Baltymų ir angliavandenių kokteilis namuose: receptai, pratimai ir lieknėjimas
Baltymų-angliavandenių kokteiliams namuose jaustis gerai
Kiekvienas galės padaryti savo kūną gražus, kankina, raumenų pastebimas, sumažinti poodinių riebalų.Norint paversti norus realybe, reikalingi tik du dalykai: jėgos treniruotės ir baltymų angliavandenių kokteilis namuose.
Bet koks treniruotės metu raumenys dirbs sunkiau, todėl jie gaus signalą iš smegenų, kad laikas pradėti raumenų kūrimo procesą.Jei po treniravimo išgirsite baltymų ir angliavandenių kokteilį, tuomet sukursite palankų mikroklimatą raumenų masės augimui. Optimalus kokteilių priėmimo laikas yra 40 minučių iki treniruotės arba 30 minučių po jo.
Mišinys turi būti atidžiai įvertintas, gatavo gėrimo temperatūra turi būti teisinga, ingredientai turi gerai absorbuoti kūną.Norėdami paspartinti skrandžio darbą, įsitikinkite, kad gėrimo temperatūra yra 37 laipsnių ir ne daugiau kaip 300 g talpos. Iš pradžių sunku priprasti prie kokteilio, bet laikui bėgant nuo bado instinktyviai atsiras mokymas.
Taisyklės virimo
furšetus rengti baltymų angliavandenių kokteilių namuose reikia žinoti tam tikras taisykles:
1. Jei organizmas netoleruoja pieno, galite pakeisti jį su sultimis arba jogurtu.
2. Kiaušinius galima įdėti kartu su tryniu. Bet jei esate neigiamas apie cholesterolio kiekį, naudokite tik baltymus.
3. Jei norite kepti valgį su kokteiliu, tada sudėkite ją su riebalais. Norėdami tai padaryti, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį iš sėmenų aliejaus.
Visi virti kokteiliai vartojami šiltoje formoje, nes šalti maisto produktai nėra lengvai virškinami. Grynumo tankis yra grietinės konsistencija. Vienu metu ne daugiau kaip 100 g baltymų, 15 g angliavandenių, riebalų ne daugiau kaip 1 arbatinis šaukštelis, tačiau to nereikia.
Geriausi
receptai Tokia kokteilis puikiai tinka džiovinimo laikotarpiu, kuris dėl kažkokių priežasčių sumažėjo vasarą.Ištirpinkite 12 tablečių cukraus pakaitalu karštu vandeniu, įpilkite varškės mišinio ir užpilkite lieso pieno. Už 2-3 valandas įdėkite į šaldiklį, tada mėgaukitės kokteilis ledų forma. Ilgiau laikyti šaldytuve nėra verta, kitaip tai bus problematiška.
Kokteilių paruošimui naudoti:
• Baltymai varškės, pieno miltelių, kiaušinių pavidalu.
• Greitas angliavandenių kiekis: bananai, uogos, uogienė arba medus.
• Kaip pagrindą naudokite pieną, jogurtą ar rūgščiąsias sultis.
Iš kiekvienos kategorijos paimkite vieną ingredientą ir sumaišykite juos su maišytuvu. Taip pat yra tokių baltymų ir angliavandenių kokteilių receptų.Sumaišykite 150 ml pieno, 100 g neriebingo varškės, pusės citrinos ir pusės bananų sulčių, pridėkite šaukštą medaus. Medus galima pakeisti cukrumi arba uogiene. Dėl
kitą kokteilių mišinio 200 ml pieno nuo 50 g varškės, virtų kiaušinių baltymai, pridėti 40 g uogų ir medaus arba cukraus šaukštas. Valgykite geriau
kokteilį iš karto po paruošimo, bet jei buvo perteklius, būtina supilti į sandariai uždaromos indą ir laikyti šaldytuve. Prieš naudodami būtinai gerai įsiskverbkite, nes kai kurie komponentai yra suskirstyti pagal laiką.
įrašai Susiję straipsniai
Kiekvienas galės padaryti savo kūną gražus, kankina, raumenų pastebimas, sumažinti poodinių riebalų.Norint paversti norus realybe, reikalingi tik du dalykai: jėgos treniruotės ir baltymų angliavandenių kokteilis namuose.
Bet koks treniruotės metu raumenys dirbs sunkiau, todėl jie gaus signalą iš smegenų, kad laikas pradėti raumenų formavimąsi. Jei po treniravimo išgirsite baltymų ir angliavandenių kokteilį, tuomet sukursite palankų mikroklimatą raumenų masės augimui. Optimalus kokteilių priėmimo laikas yra 40 minučių iki treniruotės arba 30 minučių po jo.
Mišinys turi būti atidžiai įvertintas, gatavo gėrimo temperatūra turi būti teisinga, ingredientai turi gerai absorbuoti kūną.Norėdami paspartinti skrandžio darbą, įsitikinkite, kad gėrimo temperatūra yra 37 laipsnių ir ne daugiau kaip 300 g talpos. Iš pradžių sunku priprasti prie kokteilio, bet laikui bėgant nuo bado instinktyviai atsiras mokymas.
Taisyklės virimo
furšetus rengti baltymų angliavandenių kokteilių namuose reikia žinoti tam tikras taisykles:
1. Jei organizmas netoleruoja pieno, galite jį pakeisti sultimis ar kefyru.
2. Kiaušinius galima įdėti kartu su tryniu. Bet jei esate neigiamas apie cholesterolio kiekį, naudokite tik baltymus.
3. Jei norite kepti valgį su kokteiliu, tada sudėkite ją su riebalais. Norėdami tai padaryti, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį iš sėmenų aliejaus.
Visi paruošti kokteiliai suvartojami šiltoje formoje, nes šalti maisto produktai nėra lengvai virškinami. Grynumo tankis yra grietinės konsistencija. Vienu metu reikia ne daugiau nei 100 gramų baltymų, 15 g angliavandenių, riebalų ne daugiau kaip vieną arbatinį šaukštelį, bet tai nėra privaloma dalis.
Geriausi receptai
Tai kokteilis puikiai tinka džiovinimo laiką, kuris kažkodėl atėjo į vasarą.Ištirpinkite 12 tablečių cukraus pakaitalu karštu vandeniu, įpilkite varškės mišinio ir užpilkite lieso pieno. Už 2-3 valandas įdėkite į šaldiklį, tada mėgaukitės kokteilis ledų forma. Ilgiau laikyti šaldytuve nėra verta, kitaip tai bus problematiška.
kokteiliai naudojami:
• Baltymų į varškės, pieno miltelių ir kiaušinių forma.
• Greitas angliavandenių kiekis: bananai, uogos, uogienė arba medus.
• Pamažu naudokite pieną, jogurtą ar rūgščiąsias sultis.
Iš kiekvienos kategorijos paimkite vieną ingredientą ir sumaišykite su maišytuvu. Taip pat yra tokių baltymų ir angliavandenių kokteilių receptų.Sumaišykite 150 ml pieno, 100 g neriebingo varškės, pusės citrinos ir pusės bananų sulčių, pridėkite šaukštą medaus. Medus galima pakeisti cukrumi arba uogiene.
Kitam kokteiliui sumaišykite 200 ml pieno su 50 g varškės, vienos virinto kiaušinio baltymų, įpilkite 40 g uogų ir šaukštą medaus ar cukraus.
Geriau vartoti kokteilą iš karto po paruošimo, tačiau jei yra perteklių, reikia įpilti į sandariai uždarytą indą ir laikyti šaldytuve. Prieš naudodami būtinai gerai įsiskverbkite, nes kai kurie komponentai yra suskirstyti pagal laiką.