Greitas svorio netekimas namuose: receptai, sudėtingi riebalai deginant juosmeniu ir kojomis
Greitas svorio sumažinimas namuose: sudėtingų riebalų deginimo receptai
Svorio mažinimas yra šiuolaikinių mergaičių ir moterų rykštė.Liekate svorio visada, visur ir visur. Tačiau žiniasklaida nuolat mums sako, kad svorio praradimas yra ilgas ir labai nuobodus procesas. Užtikriname, ne visada. Yra keletas paprastų būdų, kaip pradėti greitą svorio namuose.
kelis paprastus receptus
Kadangi ne kiekviena moteris numesti svorio gali sau leisti prenumerata brangus Sporto klubas, jums reikia bandyti išeiti iš kitais būdais situaciją.Pavyzdžiui, numesti svorio namuose. Tai nėra toks sunkus ir baisus, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.Čia svarbiausia laikytis kelių taisyklių.Taigi, čia jie yra - receptai svorio praradimui namuose.
1) Pradėkite stebėti naują mitybą su 4-savais maistu.
Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai + 3-4 šaukštus salotų iš jūros kopūstų( kopūstai) + 1 agurkas. Pietūs: 1 plokštė( 300 g) mažai riebalų sriuba + 3-4 šaukštai šviežių daržovių salotų, apibarstyti nedideliu kiekiu aliejaus. Užkandis
: obuolys arba oranžinė spalva.
Vakarienė: 100-150 g jautienos, žuvies ar vištienos su garnyru šviežių arba troškinių kopūstų.
2) Būtinai sportuokite, aerobika. Jei įmanoma, nusipirkite dviračiu ar bet kokiu kitu mokymusi moterims. Patobulintą modelį gali patarti sporto įrangos parduotuvėje dirbantis konsultantas. Jei nėra treniruoklio, galite naudoti praleidžią virvę, lanką( hulauchup), žiedą pilatesui. Reguliarus fizinis krūvis ne sulėtina medžiagų apykaitą, o svorio mažėjimo procesas vyks greičiau.
3) Nevalgykite po 7 val. Paskutinis valgis turėtų būti 5-6 dienomis.
4) Nutraukite saldumynų pirkimą arbatui. Pakeiskite jas džiovintus vaisius.
5) Tapk vegetaru. Kaip žinote, mėsa yra papildomas riebalų šaltinis.
6) Prieš valgį visada gerkite stiklines vandens, kad pagerintumėte maisto medžiagų apykaitą ir absorbciją.
7) Dažniau paruoškite daržovių salotas, nes juose yra daug skaidulų ir padeda greičiau riebaluoti.
8) Stabdyti druskos maistą.
9) Valgykite iš baltos spalvos ir deserto dydžio plokštelių, o ne sriuba.
10) Kruopščiai kramtykite kiekvieną maisto produktą.
fiziniai pratimai
Atskirai noriu pasakyti apie sportą namuose. Jei sovietmečiu buvo populiarus gamybos mokestis ir ritminių Gimnastika ir aerobika, formavimo, tačiau dabar jie buvo pakeistas pratimų kiekvienai kūno dalis rinkinys, autorius sužinojo rusų ir Holivudo žvaigždės, Pilates ir joga.
Jei norite likti ištikimi Rusijos mokymo metodus, būtinai įtraukite juos pratimų, tokių kaip:
1) Bėgimas parke ar aplink namus( 20-30 minučių).Tai galima padaryti ryte ir vakare. Idealiai tinka tiems, kurie turi šunį.
2) Klasės formuojant arba naudojant bet kurią kitą video pamokų sistemą( 40-60 minučių).
3) Lengviausias pratybų programa svorio kojų ir kitų kūno dalių: 20 pritūpimai + 20 + 20 išpuolių sūpuoklės jo kojos + 15 push-up + 5 minučių šokinėja virvę.Tai vienas bendras ratas, kuris laikomas vienu požiūriu. Turi būti trys tokie metodai.
4) Dienos kursai su lankeliu ir praleidimo lynu( 20-30 minučių už lanką ir 15-20 už virvę).
Taigi, atliekant visus šiuos patarimus galėsite greitai atlikti visapusišką svorio sąlygas namuose ir atitinka artėja vasara ar bet kokią kitą sukaktį, svarbų įvykį visiškai pasirengę.Ir tada jūs tiesiog suprasite, kaip gerai, kad būtų plonas!
Svorio netekimas yra šiuolaikinių mergaičių ir moterų rykštė.Liekate svorio visada, visur ir visur. Tačiau žiniasklaida nuolat mums sako, kad svorio praradimas yra ilgas ir labai nuobodus procesas. Užtikriname, ne visada. Yra keletas paprastų būdų, kaip pradėti greitą svorio namuose.
kelis paprastus receptus
Kadangi ne kiekviena moteris numesti svorio gali sau leisti prenumerata brangus Sporto klubas, jums reikia bandyti išeiti iš kitais būdais situaciją.Pavyzdžiui, numesti svorio namuose. Tai nėra toks sunkus ir baisus, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.Čia svarbiausia laikytis kelių taisyklių.Taigi, čia jie yra - receptai svorio praradimui namuose.
1) Pradėkite stebėti naują mitybą 4-os maistu.
Pusryčiai: 2 kietai virti kiaušiniai + 3-4 šaukštai jūros salotos( Įprasta) kopūstai + 1 agurkas. Pietūs: 1 patiekalas( 300 g) iš neriebaus sriuba + salotos šaukštas 3-4 šaukštus šviežių daržovių, pagirdyti su trupučiu aliejaus. Užkandis
: obuolių ar apelsinų.
Vakarienė: 100-150 g jautienos, vištienos ar žuvies su daržovėmis arba šviežių kopūstų.
2) Būtinai užsiimti sportu, aerobika. Jei įmanoma, nusipirkite dviračiu ar bet kokiu kitu mokymusi moterims. Patobulintą modelį gali patarti sporto įrangos parduotuvėje dirbantis konsultantas.Į treniruoklio nesant galima naudoti lyno, lankelį( hulahupom) Pilates žiedas. Reguliari fizinė veikla nebus leista sulėtinti medžiagų apykaitą ir svorio kritimas procesą bus eiti greičiau.
3) Nevalgykite po 7 val. Paskutinis valgis turėtų būti 5-6 dienomis.
4) Nustokite pirkti saldumynus arbatui. Pakeiskite jas džiovintus vaisius.
5) Tapk vegetarais. Kaip žinote, mėsa yra papildomas riebalų šaltinis.
6) prieš valgant visada išgerti stiklinę vandens, pagerinti medžiagų apykaitą ir įsisavinimą maisto.
7) Dažnai virėjas daržovių salotas, nes jose yra daug ląstelienos ir padeda būti užpildyti greitai.
8) Sustabdykite druskos maistą.
9) valgyti iš lėkštės baltos spalvos ir desertas, o ne sriuba dydžio.
10) kruopščiai kramtyti kiekvieną maisto įkandimo.
Pratimai
Specialūs dėka sporto veiklos namuose. Jei sovietmečiu buvo populiarus gamybos mokestis ir ritminių Gimnastika ir aerobika, formavimo, tačiau dabar jie buvo pakeistas pratimų kiekvienai kūno dalis rinkinys, autorius sužinojo rusų ir Holivudo žvaigždės, Pilates ir joga.
Jei norite likti ištikimi Rusijos mokymo metodus, būtinai įtraukite juos pratimų, tokių kaip:
1) Bėgimas parke ar aplink namus( 20-30 minučių).Tai galima padaryti ryte ir vakare. Idealiai tinka tiems, kurie turi šunį.
2) klasės formavimo arba bet kuri kita sistema Videolessons( 40-60 minučių).
3) Lengviausias pratybų programa svorio kojų ir kitų kūno dalių: 20 pritūpimai + 20 + 20 išpuolių sūpuoklės jo kojos + 15 push-up + 5 minučių šokinėja virvę.Tai vienas bendras ratas, kuris laikomas vienu požiūriu. Turi būti trys tokie metodai.
4) Dienos pratimai su lankai ir virvės( 20-30 minučių apkabas ir 15-20 - į virvę).
Taigi, atliekant visus šiuos patarimus galėsite greitai atlikti visapusišką svorio sąlygas namuose ir atitinka artėja vasara ar bet kokią kitą sukaktį, svarbų įvykį visiškai pasirengę.Ir tada jūs tiesiog suprasite, kaip gerai tai būti plonas!