Kaip Ani Lorak prarado svorį po gimimo: garsaus dainininko dieta
Ani Lorak ilgą laiką įtikti savo gerbėjus ne tik puikius dainas, bet ir gražią išvaizdą.Gerai žinomas dainininkas niekada nebuvo atimtas grakščių formų.Ir daugelis iš jų buvo pavydėti jos pumpuojamo kūno ir spaudos kubelių.
Ir vis dėlto, kaip Ani Lorak prarado svorį?Konkretus metodas maitinimo dainininkas turėjo, greičiausiai, ji tiesiog nesąmoningai laikytis sveikos mitybos taisyklių.
Ani Lorak dietos teigė po dukters gimimo. Tuo pačiu metu sporte buvo nustatyti tam tikri apribojimai, taigi jaunajai motinai reikėjo laikytis specialios dietos.
Pagrindinė charakteristika mityba Ani Lorak
Prieš manome garsaus dainininko dietos, reikia kalbėti apie taisykles, kurios taip pat tapo mitybos dalis. Taigi:
1. Visiškas atsisakymas kepti ir miltų, taip pat saldus.
2. Po septynerių valandą vakaro draudžiama valgyti, ir apriboti vandens vartojimą, siekiant išvengti nuotėkio. Naktį patartina gerti kefyro stiklą.
3. Reikalaujama norma vandens gerti per dieną - apie du litrus
4. Maitinimo geriau padalinti į keletą dalių ir kontroliuoti jos priėmimą.Taigi, diena bus optimali maiste 6 kartus maitintis.
5. Gali būti įvairias meniu, pirmenybė teikiama virtoms, šviežioms daržovėms ir vaisiams.
dieta dieta dieta
garsi dainininkė Ani Lorak laikomasi savaitę, ir tada padarė pertrauką pačiu laikotarpiu. Taigi, manome pagrindinį meniu dietos Ani Lorak:
diena 1 ryte, pageidautina virti apie 50 gramų mėsos ir valgyti su šviežiomis daržovėmis. Pietų metu geriau virti vištienos krūtinę ir šviežias daržoves. Kefyras vietoj vakarienės, jį galima pakeisti varške.
2 diena Ryte, jums reikia valgyti baltymų, kurie yra geriausiai atstovaujama kiaušinių.Po pietų šviežios daržovės ir virtos žuvys bet kokios rūšies. Vakarienė pirmosios dienos pavyzdžiu.
3 diena rytą
geriausias valia avižiniai su medumi, gerti arbatą.Pietų metu geriau atsikratyti kūno ir apsiriboti vandeniu. Vakarienį sudaro dietiniai baltymai( galite mėsos) su daržovėmis ir žalioji arbata.
4 diena
ryte švieži vaisiai, iš gėrimų - arbatos. Pietūs seka trečiosios dienos pavyzdžiu. Vakarinės arbatos iš žolelių.
5 diena
Ryto valgio metu bus sudarytas jogurtas. Vakarienei geriau virti sriuba, kuri turėtų būti pagaminta tik iš daržovių.Vakarienei, tik kefyras.
6 diena
Rytus ruošiame žuvis ir arbatą.Vakarienei reikia virti troškintas su šviežiais daržovėmis, arbata. Vakare yra vaisių salotos su įvairiais riešutais.
7 diena
Ryte avižiniai dribsniai su jogurtu ir vaisiais. Pieno valgio metu du obuoliai bus optimalūs. Vakare bet koks mažai kalorijų patiekalas ir arbata yra naudinga.
Pašalinkite pilvą su Ani Lorak pratimais.
Ani Lorak taip pat išsiuntė savo geriausias pastangas įsigyti plonas pilvuką, kuris po pristatymo absoliučiai prarado elastingumą.Pasikonsultavusi su gydytojais, ji sukūrė pratimų komplektą, kuriame mes pristatysime jums šiandien.
Nuo Ani reikalaujama pašalinti pilvo riebalų, tada orientuota į žemesnių ABS ir pasvirusių pilvo raumenis. Svarbiausia Ani Lorak technikoje - apkrova turi būti sustiprinta kasdien.
Apatinis spaudimas. Mes nuleisime nugarą, rankas už galvos.Įkvėpus, kojos verčiame vertikaliai, tuo pačiu siekiame išlaikyti jas tolygiai. Tada lėtai nusileiskite, bet ne visiškai žemyn, laikykite grindis horizontaliai ir iškvėpkite. Ir vėl pakartosime šį pratimą 30 kartų.
pilvo raumenis efektyviai ir šis pratimas: mes organizuojame į rankas kojas. Tuo pačiu metu dešinė ranka nuleidžiama į priešingą koją, o kairoji ranka traukiama aukštyn. Patartina atidėti šią poziciją mažiausiai 5 sekundes, tada pakeisti rankas. Ir taip mes kartojame 30 kartų abiem rankoms.
Dėl šios veiklos ir, žinoma, dietos, Ani Lorak prarado svorį po gimdymo. Ir dar kartą galite pabandyti koncertų suknelėse ir atrodyti žaviai scenoje. Jos lankstumas ir lankstumas vėl sukelia moterims pavydą ir žavisi žmonėmis.
Susiję vaizdo įrašai apie