Dieta nedelka: meniu kiekvienai dienai, patarimai, kaip laikytis geriamojo dienos

"savaitės" dietos meniu, kaip rodo pavadinimas, apskaičiuojamas 7 dienas( faktinė mityba yra 6 dienos, o paskutinis - išeitis).Rezultatas egzistuoja, tačiau tai beveik neabejotinai nebus įmanoma ilgą laiką išlaikyti. Tai tinka kaip neįprastas įvykis prieš iškilmingą įvykį, kai reikia šiek tiek pakoreguoti figūrą.

Tokiu laikotarpiu jūs galite atsikratyti tik 2-3 kg viršsvorio. Netikiu tokiais atsiliepimais kaip: "Dieta" nedelka "- tiesiog super, aš sumažėjo 10 kg, ir ji nepastebėjo, kaip - viskas buvo labai lengva".

Neigiamas atsiliepimas apie dietą yra pakankamas. Pirma, nė vienas ekspertas kada nors rekomenduos tai išbandyti patys. Antra, labai nedaug išgyvena iki galo - dėl labai menkos ir vienalytės dietos sveikatos būklė smarkiai pablogėja, nuolat jaudina alkį.

Jeigu sergate hipotenzija, vegetacinės dystinosidais, migrenos galvos skausmais, galvos svaigimu, virškinimo trakto ir nervų sistemos ligomis, tokia dieta yra griežtai draudžiama.

Tiems, kuriems diagnozuota nutukimas, tokia dieta taip pat yra neveiksminga. Prarastieji 2-3 kg neužsimena, o po to grįš į įprastą dietą.Tokiems žmonėms dieta nėra reikalinga kaip skubi priemonė, bet kaip gyvenimo būdas.

Meniu parinktys

Pirmoji parinktis. Kiekvieną dieną gerkite 2 ar daugiau litrų vandens, jei nenurodyta kitaip. Padalinkite visą maisto kiekį į 4-5 recepcijas.

1 diena - visa virta liesa mėsa - 0,5 kg, mineralinis vanduo ir arbata - 1,5 litro.

2 diena - daržovės( išskyrus bulves), jų sultys ir salotos su bet kurio augalinio aliejaus lašeliu - 1 kg.

3 diena - virti minkšti virti kiaušiniai ir / arba omletas be aliejaus - 7-8 vnt.

4 diena - 700-800 g. Žuvis virti be aliejaus.

5 diena - vaisiai( išskyrus persikų, bananų, figų ir vynuogių) - 1,5 kg.6 diena - riebalų be riebalų kefyras - 1,5 litro.

7 diena - virta mėsa ir( arba) žuvis bei daržovės - tik 1 kg.

Antrasis variantas. Būtinai gerkite 2 litrus per dieną.ir dar daugiau - mineralinis vanduo, žalioji arbata be cukraus, vaistažolių nuovirai. Kalbant apie mitybą, pakaitiniai mažai riebūs pieno produktai( varškė, kefyras, jogurtas - 500 g arba 1 litras per dieną) ir obuoliai( 7-8 vienetai).Padalinkite maistą į 5-6 recepcijas.

Trečioji galimybė.Skysčio norma yra ne mažesnė kaip 2,5 litro. Valgymas siūloma 2 kartus per dieną - ryte ir po pietų, tada - tiesiog gerti.

pirmieji 6 dienas pusryčių ir pietų galima valgyti liesą mėsą ir žuvį įvairių veislių, virta be aliejaus ir daržovių salotos, virti kiaušiniai, mažai riebalų pieno produktai, duona, grikiai, vaisiai. Tuo metu galite valgyti ne daugiau kaip 150 g mėsos ir 200 g vaisių ir daržovių.Vienos porcijos bendras svoris neviršija 400 g.

septintą dieną - 1,5 litro.0% riebumo kefyras arba 1,5 kg.šviežios daržovės ir 2 litrai.vanduo padalintas į 4-5 priėmimus.

variantas 4. 1 diena, 3, 6 - tik skystis - vanduo, arbatos, žolelių nuoviručiai, sultiniai.2 diena - šviežios daržovės.4 diena - švieži vaisiai.5 diena - be riebalų rūgštųjų pieno produktų, raumeningumo, žuvies, vištienos kiaušiniai.7 diena - kiaušiniai, vaisiai, daržovės, sultinys. Pirmųjų 6 dienų skaičius neribojamas, tačiau visi kiti produktai yra griežtai draudžiami.7 diena - trys maitinimas, dalis ne daugiau kaip 300 g.

Valgymo dienos

Kai kuriais atvejais "savaitės" dieta yra pirmoji diena - geriamasis. Ekspertai tai pripažįsta kaip pagrindinį trūkumą.Jis motyvuoja tuo, kad gėrimas neskatina svorio, ir taip prastai numalšinti alkį nesukeliant net trumpalaikis jausmas sotumo. Tokią dieną yra labai sunku išlaikyti.

Be to, reikia pažymėti, kad kai kurie gėrimai yra gana kaloringi. Ypač tai susiję su parduotuvių sultimis( netgi su 100% natūraliu etikete), įprastais kefyru ir pienu, sultiniais. Bet kokio vaisiaus sulčių stiklinėje, šviežiai spaustuosime, yra kelias šaukšteles iš cukraus ekvivalento.

Jei nuspręsite apie tai, siekiant išgauti bent šiek tiek naudos, gerti per dieną negazuotas mineralinis vanduo, žalioji arbata ir kava( be cukraus pakaitalai ir medaus).Tai, žinoma, darys žalą sveikatai, tačiau šis skaičius bus teigiamas.

Ir tada - nedidelė vaizdo galerija: