Dieta grikiai svorio netekimas: dietos aprašymas apie grikiai ir daržoves, būdai, kaip gaminti grikius svorio netekimui

Galbūt nėra tokio asmens, kuris niekada nebūtų vartojęs grikių košės. Bet ar visi žino, kad grikiai yra ne tik naudingi grūdai, bet ir patiekalas, dėl kurio galite pagerinti savo sveikatą.

Yra veiksmingos dietos grikiai, skirtos svorio netekimui. Grikiai laikomi geriausiu dietiniu produktu. Skirtingai nuo kitų grūdų, ji niekada neapsaugo ilgą laiką ir praktiškai nepadengia pelėsių.Tai yra pagrindinis produktas tiems, kurie kenčia nuo diabeto, juos pakeičia duona ir bulvės.

Grikių

naudingos savybės Grikvoje yra daug naudingų medžiagų, kurios yra svarbios žmogaus gyvenimui. Visų pirma, jame yra daug geležies, kalio, be to, yra fosforo, cinko, jodo ir tt Vitaminai: B1, B2, E, PP ir kt.

Lizino kiekis grikiuose yra didesnis nei kitų grūdinių kultūrų.Pažymėtina, kad lizinas dalyvauja kolageno formavime, atkuria audinius. Ir kolagenas, kaip visi žino, yra atsakingas už odos struktūrą.Iš to išplaukia, kad, vykdydami dietą nuo grikių, jūs žymiai pagerinsite veido spalvą.

Grikyse yra lėtas angliavandenių kiekis, kurį ilgai absorbuoja kūnas. Todėl tokios dietos metu nebus kovoti su badu, o dietos laikotarpis bus patogesnis nei, pavyzdžiui, numalšinant obuolius.

Didelis folio rūgšties kiekis, skatinantis kraujo susidarymą, padidina organizmo atsparumą kenksmingoms išorinėms įtakoms. Grikiai yra naudinga valgyti su dideliu kraujo netekimu, diatēze, reumatinėmis ligomis, prevenciniais tikslais tai rodo sklerozę.

Kas pašalinamas per Graikijos

mitybą Kaip ir visose dietose, taip pat yra draudžiamų produktų.Šios dietos laikotarpiu nuo svorio netekimo dietos neįeina:

• saldus( absoliučiai viskas);
• kepiniai;
• rūkyta ir marinuota;
• bet riebalai;
• gėrimai su alkoholiu.

Tinkamai paruoškite grikius

Naudodami dietą su grikiu, meniu bus pridedami kiti produktai, todėl naudojimas neturės daug diskomforto. Dietos trukmė paprastai yra nuo septynių iki keturiolikos dienų.Viskas priklauso nuo to, kiek perviršinio svorio turite prarasti.

Taigi, kaip tinkamai gaminti grikį dietos metu?Šiai dietai naudojami tik sveiki grūdai, grūdai netinka, nes maiste yra daug odos.

Paimkite kumštelį ir vandenį santykiu nuo vieno iki dviejų.Grikiai turi būti rūšiuojami, kruopščiai išplauti ir išdžiovinti. Tada supilkite jį karštu virintu vandeniu ir apvyniokite jį, jei virkite į puodą, tačiau šiuo tikslu galite naudoti termosą.Paprastai košę virti nuo vakaro visą kitą dieną.

Naudojant šį metodą, virta mėsa tampa trapi ir išsaugo visas naudingas medžiagas ir mikroelementus. Grūdų kiekis, kuris turėtų būti valgomas per šią dietą, neribojamas, tačiau paprastai du puodeliai javų per dieną yra pakankamai. Be to, bet kuriuo atveju naudojamas produktas negali būti sūdytas.

pavyzdžių meniu

Šis meniu yra neprivalomas, jį galima šiek tiek pakeisti, kad atitiktų jūsų skonį ir finansines galimybes. Svarbiausia laikytis aukščiau pateiktų rekomendacijų.

Baltymų buvimas grikių kruopuose yra ribotas, todėl rekomenduojama meniu įtraukti mažai riebalų turinčius baltyminius produktus. Taip pat nereikės valgyti žalių, salotų ir nedidelio kiekio daržovių.Prieš kiekvieną valgį būtinai gerkite bent vieną stiklinę vandens.

• Pusryčiai: grikių košė, vakarienyje garuotos, 200 g. Iš baltymingų maisto produktų - minkštas virtas kiaušinis arba be riebalų be varškės.
• Antrieji pusryčiai: agurkai.
• Pietūs: grikių garstytika, 100 g, pilka, salotos, špinatai. Užkandis
• : pomidoras, kefyras.
• vakarienė: grikių košė, kefyras ar kiti rūgštūs pieno produktai.

Jei laikotės šios dietos taisyklių, per dvi savaites 5-10 papildomų svarų išnykimas yra gana įmanomas be nereikalingo deformavimo. Be šios dietos, grikiai ir daržovės netgi nėra mažiau veiksmingos. Vaizdo įrašų pasirinkimas, susijęs su