Dieta Kim Protasov, kuris detaliau bus atskleisti visas svorio niuansai yra labai populiarus ir efektyviausias.

Mityba trunka 5 savaites.

Pirmosios ir antrosios savaitės skirtos tik žaliesiems daržovėms, varškėliams ir jogurtui, kurių sudėtyje yra nedaug riebalų be priedų.Galite valgyti keletą žalių obuolių ir tik vieną virtą kiaušinį.

Rekomenduojama gerti gryną vandenį, nesaldintą žalio ar juodąją arbatą ir šiek tiek kavos.

Trečią savaitę galite šiek tiek atsipalaiduoti. Dabar meniu pridedama 300 gr.mėsa, žuvis ar naminiai paukščiai, kurie turi būti skrudinti. Tačiau pieno produktai yra pageidaujama valgyti mažiau.

ketvirtoji ir penktoji savaitės sudaro ilgas ir įvairus sąrašą: liesos mėsos, bet kokia daržovės išskirtinai žalias, pieno produktų, kiaušinių.Būtent šiuo laikotarpiu yra didelis riebalų raukšlių sumažėjimas.

Išeiti iš dietos atliekama palaipsniui, tvarkingai įvedant produktus kasdien po dienos.

Apytikslis mitybos principas

Pirmoji specialios dietos savaitė atrodo, kaip ir paskutinis dietos etapas. Išimtis yra mažiau riebus maistas, pagamintas iš pieno ir mažai košės, virtos ant vandens.

Kitą savaitę, kaip ir ankstesnė, tik ne obuolių gali būti kitų nesaldintų vaisių nedidelis kiekis.

Trečią savaitę pridedame šiek tiek džiovintų vaisių.

Tada keletą žalių daržovių pakeićiame virta, o pieną - mėsa.

Penktoji nemokamos dietos savaitė leidžia valgyti sriubą ir įprastus produktus.

Per 1,5 mėnesius nuo dietos pabaigos nenaudokite miltų ir ryžių.

produktų sąrašas Patvirtintos dietos produktai yra labiausiai paplitę ir įprasti.

Pirmosiomis ir antrosios savaitėmis:

• kiaušiniai;
• kefyro, jogurto, rūgpienis, jogurtas, varškės ir m. N. riebalų kiekis iš šių produktų gali būti ne daugiau kaip 5% cukraus ir kitų priedų, yra eliminuojami. Jogurtą galite virti savo virtuvėje: virkite pieną vėsioje trisdešimt laipsnių, supilkite raugą, sumaišykite ir palaukite ketvirtadalį dienos;
• Žalios daržovės be krakmolo arba nedidelė jo dalis;
• jodo priedas vietoj paprastosios druskos;
• Ne labai dažnai galite valgyti namus pagamintus konservus, jei jame nėra cukraus;
• Tik žalieji obuoliai;
• Natūralūs prieskoniai ir prieskoniai;
• sveikų žolelių, žaliosios arbatos, kavos be priedų, šviežių vaisių sulčių ir mineralinio vandens be dujų;
• Šviežios citrinų sultys.

3 savaitės:

• Visos žuvys, produktai iš visų jūrų ir vandenynų, mėsa ir subproduktai. Valgymą galima atlikti visais žinomais būdais, bet be riebalų ir aliejaus.
• Konservuota mėsa ir žuvis, kuriose nėra priedų;
• Sūdyta žuvis ir drožlės, virti be priedų.

4 ir 5 savaičių susideda iš visų išvardytų produktų.

Privalumai ir trūkumai

Be protasovskom būdas sublogti teigiamų aspektų, ty daug:

• Unlimited vartoti maisto;
• Nėra laiko apribojimų maistui vartoti;
• Paprastas režimas.

Tai gali būti vadinama trūkumais, kad pieno produktai vartojami gryna forma, o labai mažai riebalų turinčio sūrio sunku įsigyti.

Be to, yra tam tikrų kontraindikacijų, todėl labai svarbu pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant svorio netekimą tokiu būdu.

Mityba nenurodyta žmonėms, kurie yra alergiški patvirtintiems maisto produktams ar laktozės netolerancijai. Be to, neturėtumėte prarasti svorio pagal šią galimybę, už savo sąskaita turi žarnyno ligą.Ir, žinoma, tokia mityba neturėtų būti praktikuojama nėščioms ar maitinančioms motinoms. Aprašymas

mityba Kim Protasov dieta rodo detaliai visas dietos gudrybės, todėl lengva nuspręsti, nepriklausomai, ar Jums tinka ši dieta.

vaizdo įrašas apie