Želatina, skirta svorio netekimui: kaip tinkamai gerti ir valgyti dieta
Tradiciškai želatina naudojama įvairių rūšių patiekalams gaminti. Iš jo jie paruošia skanų želė, tai bus tiek naudinga, tiek dietinė produkcija. Naudojant želatiną, galite pasiekti svaiginimo rezultatų numesti svorį, nes joje yra labai mažai kalorijų.
Siekiant sumažinti svorį, net negalima atsisakyti skanių desertų.
Kaip vartoti želatiną svorio netekimui bus aptartas šiame straipsnyje.
Kas yra želatina?
želatina lotyniškai reiškia "užšaldyta".Želatina - natūralus tirštiklis, kuris dažniausiai naudojamas maisto gaminimui įvairių patiekalų gamybai.
Išgaunamas iš gyvūnų audinių, daugiausia iš galvijų kaulų.Nei skonio, nei skonio. Jis naudojamas maisto pramonėje: mėsos ir žuvies konservų, želė, ledai, saldainiai.
pagrindas želatina yra kolageno, kuris yra beveik nėra riebalų ir angliavandenių, kurie taip įbauginti, kad suprasti.
Kas yra želatinos
Išmokos želatinos naudojimas yra akivaizdus ne tik dėl svorio, bet ir visą žmogaus kūną.Jį sudaro fosforas, kalcis, siera, glicinas. Glicinas, pavyzdžiui, aprūpina organizmą energija, ir, jei želatina būna mėsos, jų mėsa virškinama jų visumą.
Želatina sustiprina kaulus, kurie yra naudingi, kai atsigauna nuo traumų ir lūžių.Remiantis jo palaikymu, kaulinis audinys gali būti sustiprintas, jis taip pat yra naudingas plaunant kalcią iš kūno.
100 gramų želatinos yra 335 kalorijų, tačiau bet ruošiant maistą jis turi būti skiedžiamas su vandeniu, kuris yra, kodėl jūs galų gale su mažai kalorijų produktas - 10-40 kcal.
Kaip tinkamai naudoti želatiną svorio netekimui
Yra tam tikrų taisyklių, kaip paimti želatiną viduje. Yra dvi galimybės. Pirmasis yra tas, kad želatina naudojama kaip pagrindinis produktas. Antrasis - kaip priedas prie jūsų dietos.
dieta želatinui
Pirmasis metodas gamina dietą želatinui. Tai yra pakankamai sunku, nes maistui gali būti naudojamas tik želė.Nepaisant to, želatina yra maistingas produktas ir ilgai užpildo skrandį.
Prieš pradėdami gerti želatiną, turite atskiesti granules vandenyje. Valgyk ne mažiau kaip 10 gramų per dieną( sausas produktas).Vienoje šaukštui želatinos yra dvylika gramų baltymų, kurie yra metabolinis akceleratorius.
Kaip tinkamai gerti želatiną?Galite keletą dienų gaminti želė pagrindinį produktą.Būtina paruošti 1 litrą ne per storo želė iš 20 gramų sauso produkto. Jis turėtų būti imamas nedidelėmis dalimis, mažomis dalimis. Per visą mitybą būtinai gausu gėrimo, galite papildyti dietą valgydami keletą daržovių ar vaisių( jokiu būdu bananais ar vynuogėmis).
rekomenduojame taip pat paruošti želatina tokiu būdu: du arbatinius šaukštelius sausos želatinos Paimkite 100 ml šalto vandens - palikite per naktį.O ryte praskiedžiama 100 ml vandens ar sulčių.Gerkite šį tirpalą trisdešimt minučių prieš pusryčius.Šis metodas yra neveiksmingas dietai, tik žmonėms, kuriems yra didelis nutukimo procentas, tačiau tai labai naudinga sąnarių atveju.
želatina kaip priedas prie kitų mitybos ir pakeičia saldainių
Antrasis būdas - pakeisti saldainių dėl mažo kaloringumo desertų pagrįstų želė.Su šiuo metodu, svorio mažėjimas yra lėtesnis, tačiau daug lengviau.
Jelly puikiai padės jums, jei jau esate kitoje dietoje. Kadangi jis pakeis saldainius, tačiau pagal skonį pojūčiai nebus blogesni. Be to, želatina bus naudinga organizmui. Vietoj cukraus paruoškite desertus, naudokite cukraus pakaitalus ar steviają.
Produktai, skirti želatinui, idealiai tinka kaip užkandis ir greitai prisotina kūną.Remiantis jais galite paruošti skanų želė ar želė, kuri savaime gali būti visavertis patiekalas.