Greitas nuovargis. Priežastys, simptomai ir gydymas. MF.

Pirmiausia reikia nustatyti sąvokas, kad tai yra greitas nuovargis. Nuovargis - yra laikinai sumažinti funkcinio pajėgumo organizmo intensyvaus arba ilgalaikio darbo įtakos procesas, atsispindintis kiekybinių ir kokybinių rodiklių darbo pablogėjimo, tai yra, mažina efektyvumą, discoordination fiziologines funkcijas ir lydi nuovargio jausmas. Atskirti ūmus nuovargis ir lėtinis.

Ūminis nuovargis atsiranda, kai pernelyg intensyvus, monotoniškas darbas, dėl kurio kūno fizinis ar psichinis išsekimas.

Lėtinis nuovargis būdingas ilgalaikiu nuovargiu, kuris asmeniui netaiko net po poilsio. Chroninio nuovargio sindromas yra įtrauktas į keletą ligų 1984 m. Po epidemijos Nevada valstijoje( JAV).Būdinga veiksmingumo sumažėjimą, prarado gebėjimą įsisavinti naują medžiagą, padidėjo jautrumas įvairių ligų, įskaitant bakterinės ir virusinės infekcijos, pastovus silpnumo jausmas, sumažėjęs apetitas ir sutrikęs miegas, nuotaika kintamumą, virsta depresija, jausmus depresija, beviltiškumo. Galima įtarti lėtinio nuovargio sindromą, išlaikant minėtus skundus daugiau nei 6 mėnesius.

Taip pat išskiria fiziologinį ir patologinį nuovargį .Priklausomai nuo atlikto darbo, jie skiriasi: fizinis, psichinis, sensorinis( regos ar garsinis) nuovargis.

Fizinis nuovargis būdingas fizinio krūvio sumažėjimu ir po pratybų yra normos pasirinkimas. Dažnėja širdies ritmas ir kvėpavimo dažnis, raumenų silpnumas ir negalėjimas tęsti tolesnį darbą.

psichikos nuovargis lydi psichikos veiklos sumažėjimas, sumažėjęs emocinis tonusas, dėmesį, susidomėjimą darbu, padidėjęs dirglumas, galvos skausmai. Mokiniai gali stebėti psichinį nuovargį.Studentai ilgą laiką yra priversti likti uždarose patalpose, nuolat savikonfigūruoti, intelektualiosios srities darbo krūvis, nuolatinis laiko trūkumo jausmas. Sensorinė išsiskiriantis

nuovargis pablogėjimas sensorinių funkcijų, pavyzdžiui, klausos ar regėjimo pablogėjimas ilgalaikio poveikio ryškios šviesos, triukšmo ir vibracijos metu. Tuo ilgai dirbant kompiuteriu yra nuovargis, kuris pasireiškia galvos skausmas, neryškus matymas, silpnumas, iš "smėlio" pojūtis akyse. Tačiau normoje po poilsio organizmas atkuriamas.

Patologinis nuovargis ar astenija reiškia impotenciją, silpnumą.Šiuo terminu mes suprantame psichopatologinę būklę, kurią rodo silpnumas, sumažėjęs nuotaika, įtampos galvos skausmas, miego sutrikimas. Atskirti organinių astenija, kuris besivystantį somatinių ligų( vėžio, neurologinių ligų, ligų, skrandžio ir žarnyno trakto) ir funkcinių - nėra susijęs su organinių fizinės ligos( depresija, neurotinių sutrikimų).

Paprastai po fizinio krūvio, po ilgo eksploatavimo, pavyzdžiui, kompiuteris, yra nuovargio jausmas, lydimas silpnumas, letargija, praradimo rezultatų, o po darbo nutraukimo ir poilsio organizmas atstatyta ir požymiai nuovargis išnyksta. Bet jei žmogus ir toliau sistemingai dirbti fone nedovosstanovleniya ilgą laiką, tai veda prie nuovargio, kuris pasireiškia dėl nuovargio jausmą net iki darbų pradžios, palūkanų darbe, apatija stoka, padidėjęs dirglumas, sumažėjęs apetitas, galvos svaigimas, galvos skausmas. Iš išorės tai pasireiškia svorio netekimas, virškinimo sutrikimai, prakaitavimas, nepagrįstas karščiavimas, širdies plakimas, raumenų skausmai. Kaip taisyklė, jis kalba apie ligą, tačiau ji yra sunku nustatyti, kas tai yra: nuovargis kaip lėtinio nuovargio sindromas pasireiškimo ar kitos ligos simptomas.

Dažniausios staigios nuovargio priežastys:

1. Dieta. Geriamojo didelius kiekius greitai panaudojamais angliavandenių( cukrus, sausainiai, pyragaičių, šokolado) veda prie spindulių gliukozės kiekio kraujyje, tada gliukozės lygis tas pats smarkiai sumažintas. Dėl didelio kavos kiekio vartojimo kraujo kreivė taip pat padidėja.
2. Priėmimo tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, antihistamininiai vaistai( Suprastinum, difenhidramino), migdomaisiais, raminamaisiais, raminamųjų, raumenis atpalaiduojančių( Mydocalmum), centrinę nervų sistemą veikiančiais antihipertenzinių vaistų( rezerpino, klonidinu), geriamųjų kontraceptikų.
3. Lėtinė nemiga. Dauguma šiuolaikinio pasaulio žmonių turi užmigus, dėl ko kyla lėtinis nuovargis ir nuovargis.
4. Mokymas. Fizinės pratybos yra puikus būdas greitai kovoti su nuovargiu tam tikromis sąlygomis. Fizinė apkrova turėtų didėti palaipsniui, treniruočių metu turite vengti perkrauti.
5. Rūkymas skatina atsiradimo nuovargis blokuoja kraujo tekėjimą pakankamai deguonies ir energijos metabolizmui daro lėčiau.
6. Griežta dietos svorio mažinimas, ypač esant ribotam skysčių kiekiui.
7. Nėštumas lydi nuovargis, nuovargis, dažniausiai pasireiškia ankstyvuoju nėštumo ir yra viena iš toksiškumo simptomų.
8. Menopauzė.

Nuovargis gali būti susijęs su ligų:

1. Anemija yra labai dažna nuovargis. Geležies trūkumo anemija dažniau.
2. Vitaminų ir mineralų trūkumas. Pvz., Kalio, magnio, B vitaminų trūkumas sukelia greitą nuovargį.
3. Žemas kraujo spaudimas - hipotenzija yra ligų simptomas, tačiau pati gali sukelti silpnumą ir nuovargį.
4. skydliaukės problemų, ypač hipofunkcijos skydliaukės( hipotirozė).
5. Cukrinis diabetas. Pradiniai diabeto požymiai yra dažnas gausus šlapinimasis, burnos džiūvimas, silpnumas, greitas nuovargis.
6. Širdies ir kraujagyslių ligos. Būtina atkreipti dėmesį, kad jei iki įprastinės fizinės veiklos vykdymas nesukėlė jokių sveikatos būklės pokyčius, ir dabar jūs manote, silpnumas, nuovargis, galimas skausmas ir deginimas krūtinėje, jums reikia atvykti į priėmimo į terapeutas.
7. Depresija.Šiuo atveju greitas nuovargis lydi liūdesį, melancholiją, apetito praradimą, dirglumą, depresiją.Psichologas ar psichoterapeutas gali padėti susidoroti su liga.
8. Infekcinės ligos. Už infekcinės ligos yra būdinga: karščiavimas, intoksikacijos, kai kuriems - viduriavimas, galvos skausmas, ir silpnumo. Nuovargis gali būti kartu šiek tiek laiko po gydymo pirmasis simptomas infekcijos ir ligos. Lėtinio nuovargio sindromas taip pat reiškia infekcines ligas.
9. Onkologinės ligos.svorio kritimas, apetito stoka, karščiavimas, nuovargis, silpnumas būdingas vėžio.

Jei įtariate patologiją, pirmiausia turite susisiekti su savo rajono gydytojas ar šeimos gydytojas gauti išbandyti ir pašalinti lydinčius šis simptomas ligas.

Apklausų ir analizių sąrašas:

1. Bendras kraujo tyrimas( hemoglobinas, eritrocitai, trombocitai).Kai pokyčiai bendrojo analize kraujyje( mažas hemoglobino) ir lydimųjų skundų bendro silpnumo, nuovargio, blyškumas, turi kreiptis į vietos gydytoją-terapeutas.
2. Kraujo tyrimas cukrui. Padidėjęs kraujo gliukozės kiekis leidžia manyti, kad yra diabetas. Tolesnį šios ligos tyrimą ir gydymą tvarko endokrinologas.
3. biocheminių analizė kraujyje( kalio, magnio)
4. kraujo tyrimas skydliaukės hormonų metu pokyčių jų rezultatų analizę, būtina kreiptis į gydytoją-endokrinologas.
5. Elektrokardiogramos. Jei yra požymių, nuovargis, silpnumas, kai jūs esate įpratę fizinio aktyvumo reikia pasikonsultuoti su gydytoju-kardiologo atlikti EKG.
6. Imunograma.nesDaug ligų( pvz: infekcinės ligos, autoimuninės susirgimų, alerginių ligų) lydi greito nuovargio.
7. Galvos ir kaklo indų tyrimas( UZDG galvos ir kaklo indai).miego sutrikimai, nuovargis, galvos svaigimas, galvos skausmas gali būti susijęs su pokyčių kraujagyslėse galvos ir kaklo( aterosklerozinių plokštelių, stenozė kraujagyslių galvos ir kaklo).
8. Dugno apžiūra. Pokyčiai dugno induose yra būdingi daugeliui ligų, tarp jų cukrinis diabetas, hipertenzija.

Bendrosios rekomendacijos, kai nuovargis

- Pagarba darbo ir poilsio .Būtina miegoti suaugusiam žmogui bent 7-8 valandas, eiti miegoti ne vėliau kaip 23 val. Prieš miegą nereikia dirbti kompiuteriu, žiūrėti televizorių.
- Mažinkite įtempius.Šiandienos pasaulyje labai sunku įgyvendinti šią rekomendacijų dalį.Jei negalite keisti gyvenimo aplinkybių, keiskite požiūrį į juos. Jei vienas negali išspręsti šios problemos, psichologas gali padėti.
- Išmeskite blogus įpročius.
- Subalansuotas maitinimo šaltinis .Rekomenduojami maisto produktai, turintys daug baltymų( mėsos, žuvies, pupelių), slozhnousvoyaemye angliavandenių( grūdų, nesijotų duonos, vaisių), pieno produktų, kiaušinių.Riebalų suvartojimas sumažėja.
- Reguliarūs sporto renginiai .Bent jau kasdien vaikšto ar bėgiojimas. Kai sėdimas darbas pertraukos 5-10 minučių kas valandą, tai bus naudinga sušilti ar net keltis ir vaikščioti.

Narkotikai greito nuovargio gydymui

Paprastai nuovargis nereikalauja gydymo, jums tiesiog reikia pailsėti. Bet jei manote, kad vis dar neturite pakankamai darbo jėgos ir gydytojas nerado rimtų susirgimų, galite naudoti vaistus simptominiam gydymui. Savarankiškai gydymo nuovargis yra įmanoma naudoti vitamino-mineralinių kompleksai, folio rūgšties, L-karnitinas, adaptogens augalinės kilmės.

adaptogenas - medžiaga turi bendrą tonikas ir atkuriamojo poveikį organizmui, stiprina organizmo gebėjimą prisitaikyti prie padidėjusio fizinio ir emocinio streso. Iki daržovių adaptogenes ženščenį, Sibiro ženšenio, Aralia Mandžiūrijos, kinų magnolija vynmedį, Rhodiola rosea.

Priėmimo adaptogens didelėmis dozėmis sukelia padidėjęs sužadinimo ir suteikia variklio ir intelektinės veiklos, tiek įspūdžių skubėti per dieną ir miegoti gerai naktį, ir mažos dozės gali sukelti letargiją, veiklos apribojimo, nuolatinės mieguistumą.Taip pat reikėtų nepamiršti, kad visi augaliniai adaptogens su pervertintas vaistais gali sukelti nemiga, sujaudinimas nervų sistemos, širdies.

• Alkoholis tinktūra ženšenio šaknies paėmimo 20-25 dangteliu 2 kartus per dieną prieš valgį.Kursas trunka 10-15 dienų.
• Arčiausiai Mančurijos tinktūra paimkite 30-40 dangtelį 2 kartus per dieną.Kursas yra 2-3 savaites.
• alkoholio tinktūros Kinijos magnolija vynmedis paimtas 20-25 dangtelis 2-3 kartus per dieną.Kursas yra 2-4 savaites.
• Eleutherococcus spiny alkoholio tinktūra 10 lašų kartą per dieną ryte 30 minučių iki valgio. Kursas yra 2-3 savaites.

Visi vaistai vartojami ryte.

Bendrosios augalų adaptogeno vartojimo kontraindikacijos:

• Padidėjęs nervų sužadinimo lygis;
• nemiga;
• Aukštas kraujospūdis;
• širdies sutrikimai;
• karštligės būsenos.

Tačiau adaptogenai ir vitaminai - ne panacėja, didžiausias poveikis gali būti pasiektas taikant visapusišką požiūrį, ty vaistų derinimą su gyvenimo būdo pokyčiais pagal pirmiau pateiktas rekomendacijas.

gydytojas terapeutas Klimkina E.N.