Paleo dieta

Dieta Paleo yra šiandien laikoma viena iš populiariausiųbūdai auga plonas modelius ir dauguma Holivudo aktorių, taip pat bendros programos dėl raumenų masės rinkinys sportininkų ir fitnessistov.

esmė ir pagrindiniai bruožai medžiotojų mityba - rinkėjai iš paleolito, leidžiantys maitinant, skanus ir efektyviai numesti svorio, mes aprašyti šiame straipsnyje.

esmė ir privalumai akmens amžiaus dieta ^

Pagrindinis bruožas akmens amžiaus dieta yra ta, kad ji nereikalauja tam tikrų standartų naudojimą ir leidžia kcal valgyti tiek, kiek norite. Pakankamai įsitikinti, kad visi produktai ir patiekalai įtraukti į dietą priminė žmogaus mitybos produktus per paleolito.

Su šia technika galite išmokti kontroliuoti tai, ką valgome ir kepkite labai skanūs ir įdomių patiekalų aukštos kokybės ir natūralių produktų.Pažymėtina, kad Paleontological programa neturi riboti sveikų riebalų ir angliavandenių vartojimą, skirtingai nei dauguma mitybos metodus. Po sustojimo

dietos priaugti svorio yra tiesiog neįmanoma, nes tai yra kaloringų pati. Tačiau renkantis paleologicheskuyu dietos, turite pasverti privalumus ir trūkumus, taip pat pasikonsultuoti su dietologu.

Šis metodas turi keletą privalumų, būtent:

• Skatina normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu veda prie staigių atakų bado ir chroniško nuovargio stokos, taip pat sumažina susirgti diabetu rizika.
• mažina cholesterolio kiekį kraujyje, yra širdies ligos profilaktika dėl nesočiųjų riebalų, esančių į Paleo dietos produktų.
• padeda sportininkai sukurti raumenų, numesti svorio ir prarasti tų papildomų kilogramų.Taip yra dėl baltymų kiekio maiste per dietos Paleontological amžiaus leidžiama, taip pat derinių liesos mėsos su šviežių vaisių ir daržovių.

Kaip su kitais dietos metodus, į Paleo dietos programa turi savo trūkumų:

• Didžiausias sunkumų šią techniką - tai jo kaina, nes mūsų laikas, švieži, natūralių ir kokybiškų produktų daug brangiau nei įprasta.
• šiuolaikiniai žmonės, kurie įpratę valgyti fasfudah ir naudoti pusiau gatavus produktus, tai yra labai sunku atsisakyti šių blogų įpročių.
• akmens amžiaus dieta dieta nėra pakankamai angliavandenių.Šis klausimas yra aktualus sportininkų, tačiau ji gali būti gana lengva išspręsti: tiesiog valgyti daugiau vaisių gausu angliavandenių, būtent vyšnių, ananasų ir bananų.
• Nes daugelis, tai gali būti nepatogu taisyklė Paleo dietos, pagal kurią būtina užbaigti valgio prieš sotumo jausmus išvaizdą.
• sunku laikytis šios dietos vegetarams, mėsos pakaitalas sojos ar lęšių kaip pupos neleidžiama naudoti per šį mitybos programa.
• Šis metodas yra kontraindikuotinas žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų ligos.

Taigi, norint pasiekti pageidaujamą rezultatą, būti geros sveikatos ir patrauklią kūno, dieta per Paleo mityba yra būtina sukurti tokius produktus:

• visus mėsos rūšių: vištienos, kiaulienos, jautienos, triušių, bet mažai riebalų, žuvų ir kitų jūros gėrybių, kiaušinių, pageidautinanamo arba su ūkininko rinkoje;
• įvairūs vaisiai, džiovinti vaisiai, išskyrus;
• daržovės, išskyrus bulves ir kukurūzus;
• riešutai: pušies, Brazilija, pistacijos, anakardžiai, ir tt

Iš meniu, pagal dietologų rekomendacijas reikėtų pašalinti:

• visų grūdų produktai, kurie buvo rasti prisidėti prie uždegiminių procesų vystymąsi;
• pienas ir kiti pieno produktai, nes jie gali sukelti alergines reakcijas dėl nesąžiningumo šiuolaikinių gamintojų, hormonų administruojamų karvių padidinti laktaciją;
• miltai ir yra daug cukraus: saldainių, pyragų ir pyragaičių, kurie diabeto priežastis ir antsvorio atsiradimą;
• greito maisto, kuris yra absoliučiai jokios naudos organizmui, bet tik skauda jam.

Paleo Dieta: apytikslis dienos meniu ir receptai ^

yra pavyzdys dietos meniu medžiotojas - rinkėjai, tačiau tai tik vienas meniu. Pagal šį pavyzdį galite sujungti dietą.

Pusryčiai

• pirmasis patiekalas turėtų būti sotūs ir skanus, todėl pusryčiams galite mėgautis asorti uogų ar nedideliu kiekiu riešutų, obuolių ir kriaušių.
• leidžia jums valgyti liesos mėsos tiek ir išgerti puodelį kavos be cukraus.
• Nepaisant to, kad Jaskiniowiec nebuvo gerti arbatą ar kavą, šie produktai yra leidžiami naudoti, bet ribotais kiekiais.

šviesos užkandis

• Ši technika yra naudinga ir aukštos kokybės maisto turėtų sudaryti iš uogų arba 1 obuolys, liesos mėsos gabalas ir vandens puodelį be dujų sauja.

Pietūs Pietūs

• asmuo, sekti akmens amžiuje metodiką turėtų sudaryti salotos iš daržovių ir pagardinti alyvuogių aliejaus, raudonojo žuvies ar liesos mėsos, meliono gabalėlis ir puodelis vandens.

• Užkandžiai Per Pavakariai galite valgyti bet kokių vaisių, šiek tiek riešutų.

• Vakarienė vakarienės, valgyti, geriausia šviesos daržovių salotos, žuvis, virti ant grotelių arba orkaitėje.

• prieš miegą prieš miegą naudojimas maisto yra pasirinktinai, bet, jei reikia, leidžiama valgyti apelsinų, keletą riešutai, puodelį vandens.

Norėdami paįvairinti Paleo dietos techniką, turite sužinoti, kaip virėjas sveiką ir skanų maistą.Štai keletas paprastų ir įdomių receptų ją rengiant:

Pate paukštis

kepenų-tai nuo didelio kiekio maistinių medžiagų, kepenų paštetas yra puikus produktas dietos programą medžiotojų-rinkėjų.

• Taigi, paštetas reikės: 0,4 litro grietinėlės pakaitalas;6 kiaušiniai;druska, prieskoniai;Grindų kilogramas vištienos kepenys, ir tas pats taukai;šiek tiek razinos;lydytas sviestas( 25 g).
• Prieš kepimo krosnelė turėtų būti pašildomas iki 150 laipsnių.
• Sumaišykite dubenyje trynius, grietinėlės ir prieskonių.Grind kepenų, šoninė, razinas maišytuvą, sumaišykite visus.
• Gautas mišinys buvo supilti į formą kepimo ir virimo šiek tiek ilgiau nei vieną valandą.
• Šaunu, taikomos su duonos sumuštiniams mišinio.

blynai kokoso miltai

• skanus blynai reikės: kokosų miltai( 3 šaukštai);kiaušiniai( 3 vnt.);nesaldinto obuolių( 1 šaukštas);kakavos sviesto ir pieno( 1 šaukštas ir 3, atitinkamai); sodos, sidro actas grąžinta.
• visus ingredientus reikia sumaišyti ir pakepinti kokoso aliejumi, reguliariai blynai. Patiekite su šviežiais vaisiais. Kokosų

tvorozhok

• reikiamus ingredientus: kokoso pienas( 400 ml), želatina( 4 arbatiniai šaukšteliai).
• paruošimas: želatina pilti 50 ml pieno. Likęs pienas turi būti pašildytas puode virš silpnos ugnies, pridėti želatinos mišinį į pieną ir išmaišykite. Gautas mišinys turėtų būti atšaldomas šaldytuve. Po 5 valandų iš šaldytuvo ir įveikti maišytuvai-40 sekundžių.Patiekite su vaisių, medaus ar riešutų.

Atsiliepimai ir Paleo dietos rezultatai ^

rezultatus Paleo dietos tiesiog stulbinantis: atsižvelgiant į prarastą svorį pliuralizmas tik savaitę, galite atsikratyti 4 kg viršsvorio. Daug garsenybių, tokių kaip Miley Cyrus, Jessica Biel, Megan Fox nori laikytis svorio techniką išlaikyti gražią formą.

Atsiliepimai apie paleo mitybą dažniausiai yra teigiami - ne tik žinomi žmonės, bet ir paprastas svorio netekimas pažymi, kad paleo mityba kartu su fizine krūtimi padeda ne tik prarasti perteklinį svorį, bet ir stiprinti energiją bei gerinti bendrą sveikatą.
Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais trijose geriausiose leidimo dienose, kurie padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: