Avižiniai dribsniai

avižiniai dietos svorio netekimas yra labai populiarus visame pasaulyje ne tik dėl to, kad padeda geras ir patogus numesti svorio( 3 - 5 kg per savaitę), bet ir dėl unikalių savybių avižų - daug naudingų vitaminų, mineralų ir ląstelienos, efektyviai valyti toksinų, toksinų, nuodų ir medžiagų apykaitos produktų kūną.

Be to, avižiniai dribsniai yra puikus dietinis produktas, ir rekomenduojama kaip pagrindinis energijos pacientams, sergantiems skrandžio opa, gastritas ir kitų ligų, virškinimo sistemos, taip švelniai apgaubia gleivinės skrandžio - žarnyno trakte ir pašalina juos uždegimą.Todėl

dieta ant košės, taip pat ryžių, yra laikomas puikus būdas numesti svorio, valo ir tuo pačiu metu pagerinti virškinimo trakte.

Bet kadangi bet mono dieta iš esmės yra nesubalansuotas( o ne, pavyzdžiui, Montignac energijos sistemos), ir todėl negali patenkinti organizmo poreikį visų būtinų medžiagų piktnaudžiauti savo paraišką negali, kad nebūtų pakenkta sveikatai.

optimalus galiojimo avižų monodiets ne daugiau kaip 10 dienų, po kurio ne anksčiau kaip po šešių mėnesių mitybos pasikartojimo.

Griežtai avižiniai dieta svorio ^

avižiniai dietos Per savo gyvavimo įgijo daug modifiatsy - griežtai mono-dietos, vaisiai - avižos, avižiniai ir daržovių, badavimo dienų avižiniai, todėl kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausias maitinimo galimybė.

Reikia pažymėti, kad tai yra įmanoma numesti svorio, net sėdi ypač ilgą avižiniai dietos svorio, bet tik reguliariai valgyti avižinių dubenėlį pusryčiams, nes ji yra labai patenkinti, ir pašalina snacking iki pietų, todėl iš esmės sumažinti kasdienį kalorazh poreikį.Visas pasaulis garsėja angliška tradicija valgyti avižinius pienas į pusryčius už švelnumą, šviežumą ir efektyvumą.

Prieš pradedant bet kokius galimybes sustiprinti efektą, rekomenduojama išvalyti žarnyną naudojant ryžių arba avižų sriubą:

• virimo ryžių sultinio - 4 šaukštairudos rudos ryžių supilkite per 1 litrą.ryte vanduo į ugnį ir kepamas tame pačiame vandenyje, be skalavimo, 1 valandą.
• virimo avižų sultinys - 1/2 puodelio avižų kruopas įpilti litro vandens ir troškinkite 2, 5 valandų, o vandens kiekis yra sumažintas perpus.

todėl kiseleobrazny ryžių arba avižų sultinį sunaudoti šilumos pavidalu per savaitę kiekvieną rytą nevalgius 1 stiklinė vietoj pusryčių.Vandenį ir maistą reikia suvartoti ne anksčiau kaip po 4 valandų po nuovirų.Be to, per parengiamąjį laikotarpį, pageidautina riboti suvartojamų riebalų, krakmolingų maisto produktų ir saldžių maisto produktų ir vakarienė ne vėliau kaip 4 valandas prieš miegą.

monodiet

Avižiniai Avižiniai monodiet yra skaudžiausias vienas galios, todėl per trumpą laiką, siekiant suderinti formą ir paprastai trunka ne ilgiau kaip 3 iki 5 dienų.Tai

• valgyti per dieną tik košė, virti vandenyje be druskos, aliejaus ir cukraus arba virtos šalto būdu.
• šalta būdas be maisto ruošimui yra labai paprastas ir yra labiau naudinga, nes ji taupo Visos maistingosios medžiagos grūdų - avižiniai supilkite vandenį naktį, turėti paruošta ryte košės.
• dieną skaičius valgymų leidžiama ne daugiau kaip penki - šeši, vieną porciją 250 gramų grūdų, dėl to, kad jos buvimas pluošto ir angliavandenių ilgai jis puikiai užpildo keletą valandų.
• Be to, per monodiets prevencijos vidurių užkietėjimas reikia gerti kiekvieną dieną ne mažiau kaip 2 litrus vandens( pusę valandos prieš valgį ir ankstesnių 2-2,5 valandų).

Vaisių ir avižinių dietų dietos ^

Vaisiai ir avižiniai dieta, o ne griežtai mono-mityba, o ne griežta ir leidžia įtraukti meniu šviežių ir džiovintų vaisių, kuris yra ypač svarbus smaližius. Dėl avižiniai, galite įdėti kriaušės, obuoliai, slyvos, apelsinai, kivi vaisiai, bet vaisiai, džiovinti vaisiai - džiovintos slyvos, razinos, džiovinti abrikosai ir džiovinti obuoliai.Į avižinius dribsnius leidžiama įpilti 2 šaukštelius.medus arba 50 g riešutų.Porcija

grūdų turėtų būti 250 gramų porcija vaisių šviežių pikantiški mažo glikemijos 300 g, o džiovinti vaisiai yra ne daugiau kaip 100 g, atsižvelgiant į jų didelio šilumingumo.

nebūtinai kiekvieno valgio apima košės, galite pakaitomis su vaisiais, pavyzdžiui, per pusryčius, pietus ir vakarienę - avižiniai dribsniai, ir Pavakariai ir pietūs, vaisių.Ši parinktis

tiekimas gali stebėti ilgiau nei griežtai mono-mityba - iki 14 dienų, svorio netekimas per dvi savaites gali pasiekti 5-10 kg, priklausomai nuo pradinio svorio ir individualių savybių organizmo. Avižiniai dribsniai su daržovėmis. Receptai avižų dieta ^

• Avižiniai dribsniai su daržovėmis ne mažiau naudingas nei vaisių, su galimybe leidžiama naudotis švieži pomidorai, agurkai, cukinijos, baklažanai, paprikos, salierai, morkos, šparagai ir šviežios prieskoninės žolės.
• baklažanai, cukinijos ir šparagai virėjas virtos arba keptos orkaitėje, šviežios daržovių salotos pildymas citrinos sulčių arba alyvuogių aliejaus.
• Iš prieskonių pasiduoti, o ne provokuoti padidėjęs apetitas įvairovės ir pagerinti skonį, galite įdėti cinamono.
• tris kartus per dieną, valgyti košės su daržovėmis plokštelę, ir valgyti šviežių salotų tarp.

įvairovė receptai avižiniai dieta jums eksperimentuoti su produktais ir sugalvoti skanus sveikas maistas savo. Greitai

ne pavargę monotoniškas avižiniai gali būti įtraukta į vientisą nesusmulkinto avižų ryžių ar grikių santykiu 3: 1, o jo priėmimo į kaitaliojasi su košės avižinių "Hercules".Atskiras vieta dieną 600 gramų avižinių 6 būdai ir pakaitinių tarp nesmulkinti dribsnių ir kruopos, ir tai yra pageidautina pradėti ryte grūdų maksimalios stimuliacija virškinimo procesą.

Žalios salotos

• 1 agurkas supjaustyti griežinėliais;
• Supjaustykite du saldžiąsias paprikas į plonius žiedus;
• 1 karpykite saliero stiebą;
• 1 galvutė salotų ir žalių svogūnų smulkiai supjaustykite krūva;
• 1 smulkiai pjaustytų krapų krūva;
• Viskas sumaišoma, įpilama 1/2 puodelio citrinos sulčių, 4 šaukštaialyvuogių aliejus, šiek tiek pabarstykite ir papuoškite citrinomis.

• Uoga Kokteilių Sumaišykite maišiklis su 150 g šviežių aviečių ir gervuogių, įpilkite 1 šaukštącitrinų sulčių ir 2 stiklinės raudonųjų serbentų sulčių.Supilkite akinius, supjaustykite viršuje su serbentu.

Numatomas avižų dietos meniu

meniu avižiniai dieta dieną apima šešis patiekalus susideda iš avižinių, daržovių salotų, vaisių, vaisių sulčių ir džiovintų vaisių.Leidžiama įtraukti į meniu avižiniai dietos kartą per dvi dienas, 100 ml sauso raudonojo vyno.

• Pusryčiai: trapus avižų - grikiai( 100 g), arbata be cukraus.
• Pietūs: Hercules dribsniai( 100 g), salotos( 100g) puodelio daržovių arba vaisių sulčių.
• Pietūs: trapus avižų - ryžių košė, salotos, žalias obuolys ir arbata.
• Užkandis: Hercules dribsnių, apelsinų, pomidorų sultys.
• Vakarienė: susmulkinamas avižiniai, 100 ml sauso raudono vyno, žalios salotos, džiovinti( 50 g).
• prieš miegą: Hercules dribsniai, 1 kivi vaisiai, arbata be cukraus.

nevalgius dienas ant avižinių ^

Regular( 1 per savaitę) badavimo dienas nuo avižinių, nepaisant trumpos trukmės, taip pat suteiks nuostabų poveikį, ir gali žymiai pagerinti savo sveikatą ir pasiekti norimą harmoniją.

Jie gali būti atliekami žmonių, turinčių ligų, virškinimo trakto be žalos sveikatai ir dažnai pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu( pasitarus su gydytoju, kad nebūtų sukelti aštrų sumažėjo cukraus kiekis kraujyje nevalgius dieną).

iškrovos dieną Per valgyti 200 gramų Hercules dribsnių, virta vandeniu, kad būtų nuo drebučių konsistencijos ir yra padalintas į 5 - 6 priėmimų.

• Įpilkite 200 g dribsnių su trimis stikline vandens ir palikite infuzuoti pusę valandos. Tada virkite mažai ugnyje, kol paruošta, reguliariai maišydami. Vietoj
• galima paruošti košė Hercules sriuba - 1/2 puodelių dribsniai karšto pour 2,5 puodeliai lieso pieno ir užvirinti mažos ugnies iki visiško tinimas( parengta valgyti sriuba lygiomis dalimis per dieną).
• Puikus pasirinkimas ne tik dienos pabaigoje, bet ir kasdieniams pusryčiams - avižų muselai. Paimkite 2,5 puodelius ne greito virtų grūdų dribsnių, stiklinė pieno ir 1 šaukštelis.cinamonas. Pabarstykite cinamonu ir įdėti dribsniai 30 sekundžių garuose mikrobangų krosnelė, tada supilkite pieną ir įdėti per naktį šaldytuve. Rytas javainiai paruoštas naudoti, padalinti gautą skaičių 5-6 porcijas ir suvartoti per dieną.

Nėštumo dieną taip pat privaloma turėti gausų alkoholio vartojimo režimą.Be to, kiekvieno asmens situaciją kasdien 2 litrai paprasto gazuoto vandens bus naudingas sultinio klubų ir gana silpna žalia arbata be cukraus. Naktį galite išgerti Nonfat jogurto stiklinę vieną dieną išvengti vidurių užkietėjimas ir gerina virškinimą.

sistemingai organizuoti patys badavimo dienas nuo avižinių, galite lengvai ir patogiai išlaikyti jūsų figūra ir sveikata yra normali, be varginančių dietų ir skaičiuoti kalorijas valgyti kiekvieną kąsnį.

siūlome pamatyti įdomų video apie avižų sveikatos ir grožio naudą: