Geriamoji dieta

Geriamojo dietos tūris yražmonėms, kurie nori numesti svorio ir nebijo sunkumų, nes jis susijęs su griežta, bet veiksminga svorio netekimas programos, kad reikalauja daug kantrybės ir daug valios.

esmė ir savybės tiekimo skystų maisto produktų ^

Geriamojo svorio metodu grindžiamas atsižvelgiant tik skystą maistą.Laikykis geriamojo mityba turi būti 30 dienų, bet tai nereiškia, kad jūs turite gerti tik vandenį.Su šia mitybos sistema kalorijas organizmas gaus pakankamai. Nors švarus vanduo turėtų gerti bent pusantro lito.

Kur kūnas imasi kalorijų ir ką galite gerti geriant dietą?

• kokybinis Alkoholis grynas vanduo gali būti bet kokia suma, bet ne mažiau kaip 1,5 - 2 litrų per dieną.
• Namų sultiniai, bet ne koncentruojasi nuo pakuočių ir kubelių.
instagram viewer
• Rekomenduojama naudoti jautienos, žuvies, daržovių ir vištienos sultinius.
• Šviežiai išspausta daržovių ir vaisių sultys.
• Jums reikia gerti arbatą be cukraus.
• Kompotai ir kisseliai.
• Skysti pieno produktai ne daugiau kaip 2% riebalų.
• Jūs negalite gerti alkoholio ir gazuotų gėrimų.

sudėtingumas geriamajam mityba technika didesnis psichologinis - nėra maisto kramtyti. Ir zazhevyvat stresą, kuris laikomas pagrindiniu persikėlimo kaltininku, taip pat nieko. Jei svarstyklės nėra labai nusiminusi arba jūs negalite išgyventi per mėnesį be kieto maisto, galite pasinaudoti geriamojo dietos, kad yra perduota daug lengviau savaitę.Skystosios maisto sistemos privalumai:

• Perteklinis svoris yra labai aktyvus.
• Visapusiškas kūno valymas.
• Virškinimo trakto apkrova mažėja.
• tūris sumažinamas skrandžio, toliau soties pasiekiama mažesnį tūrį maisto. Išleista
• Energy, kurios išlaidos buvo išleistos kietojo maisto perdirbimui. Po 10 dienų būklė pagerėja. Yra lengvumas ir linksma, teigiama nuotaika.

trūksta geriamojo metodų:

• Yra stiprus pojūtis bado.
• Gali sukelti silpnumą, mieguistumą ir nuovargį.
• Po lieknėjimas kietų produktų turite įvesti palaipsniui, skrandžio - žarnyno trakto pavartojus tik skysčius negali susidoroti su stambiųjų pašarų virškinimą.
• Papildomi kilogramai gali grįžti, jei jūs neturite kovoti su užsidegimu ir pradėti "valgyti ne" po ilgos abstinencijos laikotarpiui. Naudokite

geriamojo svorio metodas gali būti tik visiškai sveikas žmonės, kurie neturi problemų su virškinimo organų, arba patologiniams kitų organizmo sistemų.Nerekomenduojama maitinti krūtimi ir nėščioms moterims.

Geriamojo dieta: meniu "7 ir 30 dienų ir etapai ^

Visas kursas geriamojo svorio netekimas programos yra gana ilgas( talpa 30 dienų) ir siekiama palaipsniui valymo kūno. Pirmajame etape

• dietos( 10 dienų) yra vietinis gydymas iš tuščiavidurių organų, o svarbiausia - žarnynas. Per šį laikotarpį kalba, kurią norite ištrinti, gali būti atspausdinta.
• Be šių 10 dienų, antrasis etapas gryninimo procesas apėmė tankus įstaigų, kurios yra atsakingos už "grynumo" organizme. Tai inkstai ir kepenys. Antrame etape šių organų srityje gali būti nejautrios pojūčiai.
• Trečiasis etapas yra gryninimas ląstelių lygiu. Per pastarąsias 10 dienų, jei buvo laikomasi visų taisyklių, nėra jokių nepatogumų.Yra lengvumas ir gerėja bendra būklė.

meniu 30 dienų

Geriamojo metodo pranašumai yra galimybė savarankiškai padaryti meniu, keisti ir derinti ingredientus. Apribojimas yra tik vienas - visi produktai yra skystos formos. Be pieno produktų ir sulčių, rekomenduojama paruošti dieninę sriuba - tyrę, pakanka vieną kartą per dieną.Šviesos sriubos paruošimas nėra sunkus. Jūs galite naudoti šią receptą:

sriuba - tyrės su daržovėmis

• imtis neriebaus sultinio ir daržovių litro: bulvės, brokoliai, morkos, paprikos ir svogūnų.
• Daržoves reikia išvalyti, nuplauti, supjaustyti ir nuleisti į verdantį sultinį.Kuko, kol minkštas.
• . Pasiruoškite, sumaišykite jį su blenderiu.
• Suderinamumas turėtų būti nedidelis, o maždaug kaip kefyras.

Apytikslis dienos racionas visam geriamojo raciono kurui:

• Pusryčiai - stiklinė mažo riebalų jogurto ar pieno.
• Papildomi pusryčiai - šviežiai spaustos apelsinų sultys.
• Pietūs - sriubos-tyrės, žaliosios arbatos. Užkandis
• - vaisių ir uogų arba avižinių dribsnių želė.
• Vakarienė - kefyras, 1,5% riebalų.

Meniu gali būti sudaryta iš asmeninių pageidavimų, pakaitinių produktų, siekiant didesnio įvairovės. Tarp valgio galite gerti paprastą vandenį.Jei norite sulaužyti apetitą, mažai kiekiais padės arbata su pienu arba citrina ir kava.

Svarbi pastaba - kasdien turėtų sekti kėdė - jei jis nėra arba nebuvo nuolatinis viduriavimas, reiškia, geriamojo dietos netinka jums, ir jis turėtų sustoti.

meniu 7 dienas

Septynių dienų meniu yra minkštesnė ir trumpesnė geriamojo dietos metodo versija.

• Monday - pieno produktai: geriamasis jogurtas, fermentuotas pienas, pienas, kefyras. Jų riebalų kiekis neturėtų viršyti 2%.
• antradienis - sriubos-bulvių koše, daržovių, žuvies ir mėsos sultiniai.
• trečiadienis - kompotai, šviežiai spaustos jų nesaldintų vaisių ir uogų sultys. Ketvirtadienis - uogų ir vaisių želė.Vaisiai yra tik švieži.
• penktadienis - vaisių ir uogų kompotai, džiovinti vaisiai taip pat gali būti pridedami.
• šeštadienis - Kiselis, pagamintas iš avižinių dribsnių.
• sekmadienis - pakartokite pieno dieną.

tiesiai iš dietos

Exit geriamojo dietos turėtų būti įgyvendinama palaipsniui ir labai atsargiai, nes priešingu atveju kūno, nepratęs kieto maisto, gali sukilėlių.Jei skysta maisto sistema buvo pastebima per mėnesį, iš jos produkcija turėtų būti 2 kartus ilgesnė, maždaug 2 mėnesiai.

• Pradžioje į mitybą rekomenduojama įdėti skystą gleivinę, pavyzdžiui, pusryčiams.
• Nuo antrosios savaitės skysčių pietūs pakeičiami košė.Pusryčiams galite valgyti kiaušinį arba sumuštinį su plonu sūriu gabalu. Vakarienė vis tiek geria.
• Nuo trečiosios savaitės pradžios pietums siūloma košė, o vakarienei pridedama šviežių daržovių arba vaisių, bet be aliejaus. Pusryčiai liko skysti.
• Ketvirtą savaitę patiks - pietų patiekalas taps mėsa ar žuvimi, o vakarienei, daržovėms ir vaisiams.
• Nuo penktos savaitės pradžios skystas maistas gali būti vartojamas kartą per savaitę, kaip iškrovimas. Likusi dienai neribojamas kalorijų turinys, ribojant riebalus ir saldumynus.

Rezultatai, plonų ir gydytojų atsiliepimai apie geriamąją mitybą ^

Geriamojo maisto dietos rezultatai yra labai įspūdingi. Per savaitę galite prarasti iki 5 kilogramų riebalų perteklių, nepakenkiant sveikatai. Ir mėnesio kursas iki 10-15 kg. Gydytojų mitybos ir gydytojų nuomonės apie geriamąją mitybą yra prieštaringos, dažniausiai jos laikomos pavojingomis ir kenksmingomis organizmui. Gera alternatyva yra 5-6 kartus per mėnesį iškrauti dienas.

Čia pateikiamos apžvalgos apie žmonių, kurie sėkmingai išlaikė gerą mitybą, ir išlaikyti tinkamą išleidimo laiką, dažniausiai teigiami. Net jei jums pavyks numesti svorio, tačiau norimas svoris nepasiekė, galite pakartoti dietą tik po vienerių metų.Naudodami šią techniką, jūs turite atidžiai stebėti kūno būklę, jei jis nepriima tokios dietos, geriau ją atsisakyti.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: