Sojos dieta

sojos dietos dauguma dietos bus vienas iš geriausiųlieknėjimo būdai, kuriais galima lengvai prarasti ir atgauti nuobodu kilogramų gražus atspalvių kūno tampriųjų raumenis.

paslaptys Lieknėjimo produktus iš soja Sojų ^

maistinga, ne-Maistinė, skanus ir lengvai virškinamas produktas, apimantis užbaigtą baltymų, fitoestrogenų, lecitinas, ir kitų biologiškai - veiklioji medžiaga.

Per susiejimas sojos dietos dideliu kiekiu baltymų nepraras raumenų masę ir fitoestrogenų veiksmingai lecitino sumažinti blogojo cholesterolio lygį ir pagerinti organizmo medžiagų apykaitą.

Pagrindiniai privalumai maisto sojos pagrindu metodikos taip:

• natūralaus sojos produktai, valgomieji, deginti riebalus efektyviau nei pieno gėrimų ir mėsos;
instagram viewer
• dieta su sojų produktų, kartu su pratimais ne tik padės sumažinti svorį, bet taip pat atsikratyti celiulito, rasti elastingą kūną ir priveržkite raumenis.

trūkumai sojos dietos yra įmanoma pasireiškimas alerginės reakcijos į sojos produktų, ir dažnas vidurių pūtimas sojų mėsa. Be to, reikėtų pažymėti, kad dieta su sojos daug negalima vartoti nėštumo metu ir sunkių ligų, virškinimo ir endokrininės sistemų buvimo.

Dietos sojos dietos yra leidžiama apima šias pagrindines produktus:

• sojos produktai - mėsos, pieno gėrimą, padažas, Tofu;
• daržovės - burokėliai, bulvės, pomidorai, morkos, agurkai, kopūstai, paprikos;
• Vaisiai ir sultys - obuolių, kivi, apelsinai, slyvos;
• Džiovinti vaisiai - slyvos, džiovinti obuoliai, džiovinti abrikosai;
• Ankštiniai ir grūdai - šparaginės pupelės, žirniai, grikiai, avižiniai;
• liesos žuvys( Pollack, menkės, upėtakis, lydeka);
• Lieknas mėsos.

draudžiama įtraukti į saldžių produktų, pyragai, riebios žuvies ir mėsos, keptas maistas, ir greito maisto meniu.

sojos dieta: meniu 7 dienų laikotarpiu ir receptų ^

Dieta

sojos pienas pieno gėrimas sojos yra labai naudingas kovojant su nutukimu, nes daug daug maistinių medžiagų, kurios yra ne tik aktyviai deginti riebalus, bet taip pat atneš neabejotinos naudos:

• buvimas pluošto leidžia puikiai išvalyti toksinus žarnyne ir sukauptų toksinų;
• baltymų didina raumenų masę;
• organizmas gauna tai reikia vitaminų, makro ir mikroelementų.

dieta pieno gėrimas, pagamintas iš sojos gali padėti sudeginti iki 4 - papildomų kilogramų, atsižvelgiant į šias mitybos racioną:

pirmadienį,

• ketvirtadienis pusryčiai: krekerių iš juodos duonos, pieno sojos,
• Pietūs: bulvių košė su pienu, iš keptų obuolių poramedaus;
• Užkandžiai: 6 vnt.džiovinti abrikosai;
• Vakarienė: obuolių sultys, iš tofu gabalas, garo žuvis.

antradieniais, penktadieniais

• Pusryčiai: avižiniai su pienu, grūdų duonos, tofu rietime;
• Pietūs: virtos pupelės su kukurūzų, pieno sojos, krekerių;
• Užkandžiai: Morkų - obuolių tyrės;
• Vakarienė: džiovintų gabalas duonos, javų žirnių, kopūstų salotos su Bullseye ir šviežių morkų, slyvų kompotas.

trečiadieniais, šeštadieniais

• Pusryčiai: Tofu, ruginė duona, pienas;
• Pietūs: morkų salotos su tofu ir mažai riebalų grietinė, kepta jautiena;
• Užkandžiai: džiovintos slyvos, ir pienas;
• Vakarienė: virta paprika įdaryti su šparaginėmis pupelėmis ir melkoporublennoy liesos jautienos, apelsinų sultys.

sekmadienis

• Pusryčiai: duona, grikių košė, pienas su mušliu;
• Pietūs: daržovių sriuba su džiūvėsiais ir grietine, mažai riebalų, tofu skiltelė;
• Užkandis: muesliu ir pienu;
• vakarienė: kepta žuvies gabaliukai su porcija bulvių grietine, pipirų salotos su agurkais, pomidorų sultys.

Dieta sojos mėsos

sojų maisto mažai kalorijų mėsa yra labai naudinga numesti svorio, taip pat įsisavinamas žymiai stiprina kaulų ir raumenų audinių ir gerai normalizuoja organizmo medžiagų apykaitą.

pavyzdinis mityba nuo sojos mėsa taip:

1, 3 diena

• Rytas: sausainiai, pienas sojų pupelių;
• Pietūs: virta grikiai, kotletas iš sojos, morkų gėrimas;
• užkandis: šviežios tarkuotos morkos su šaukšteliu alyvuogių aliejaus;
• Vakaras: pyragas tofu, burokėlių virtos salotos su grietine ir slyvomis.

2-oji, 4-ioji

• diena Rytas: porą toast, sojos pieno, tofu;
• Pietūs: burokiniai pipirai, įdaryti su grybais ir sojos pupelėmis, kakava su sojos pienu;Užkandis
• : mažas oranžinis;
• Vakaras: gouzulas iš sojos, bulvių koše ir pienas, duona, sultys.

5, 6 dienos

• Rytas: sojų varškė, kompotas, skrudinta duona;
• Pietūs: sriuba su sojos mėsos gabalėliais, morkų salotos su džiovykiais abrikosais, arbata;Užkandis
• : migdolų sauja;
• Vakaras: virtos pupelės su sojos pupelėmis, ramunėlių arbata ir sojos pienu 3: 1.

Dieta sojos padažas

natūralių sojos padažu naudojimo metu dietos suteikia patiekalas aštrus skonis, nepridedant savo kalorijų turinį.Be to, jo naudojimas teigiamai veikia virškinimo procesą.Tačiau reikėtų pažymėti, kad šio produkto dienos norma neturi viršyti poros šaukštų.Rekomenduojama dietos metodo trukmė sojos padaže yra 8 dienos.

Apytikslis dienos pasirinkimas gali būti toks:

• Pusryčiai: virti ryžiai su sojos padažu, liesos žuvies gabaliukas, skrudinta duona, arbata;
• Pietūs: keli tofu gabaliukai;
• Pietūs: grybų įdaryti pipirai, sojos pienas, krekeriai;Užkandis
• : nedidelė vinigretto dalis;
• Vakarienė: veršinga ar virta jautiena su sojos padažu, salotos, pienas.

rezultatus, išvadas ir rekomendacijas mitybos prarasti svorio ^

rezultatai sojos dieta, anot daugelio prarado svorį, įspūdingas, ypač kai ji derinama su vidutinio galios krovinį nuomone. Per maistu sojos dietos laikymosi, kaip taisyklė, kuo pasiekti šiuos rodiklius:

• krintantis svarstis nuo 3 iki 5 kg 6-8 dienas;
• pastebimas geresnis skaitmens reljefas;
• Reikšmingas raumenų stiprinimas.

Mitybinė maistinė sistema, pagaminta iš sojos produktų kartu su kitais maisto produktais, leidžia jums ją lengvai ir be streso ir skaudžios bado streiko. Teisingas būdas pašalinti mitybą yra nuo sojos pašalinti dietinius produktus ir palaipsniui jį pakeisti mėsos, žuvies ir grybų patiekalais.

Tačiau, norint toliau sulaikyti svorį, vengti perleisti ir įdėti porą šaukštų sojos padažo vieną kartą per parą į indą.Patartina pakartotinai naudoti dietinį metodą ne anksčiau kaip po 1,5 m ÷ nesių subalansuotos ir tinkamos mitybos.

Soja dietos atsiliepimai iš sąžiningos lyties entuziastų:

• Maisto racione yra naudingo ir skanu maisto;
• Puikus svorio sumažinimas;
• Sumažintas svoris negrąžinamas.

Mitybos pat teigiamai kalbėjo apie sojos dietos, tačiau patariama atidžiau požiūrį į produktų, pagamintų iš sojos svorio netekimas pasirinkimas, nes tai tik natūralus ir aukštos kokybės maisto gali pasinaudoti kūną ir norimą rezultatą.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti video su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: