Tepimo dieta

Lengviausias būdas numesti svorio - naudokite greyzing-dietos, nes ji yraji perkelta gana lengvai, taip pat lengvai leidžia jums atsikratyti antsvorio ir turi kontraindikacijų minimumą.

Dieta greyzing: esmė ir ypatumai ^

greyzing maitinimo sistema - metodas, kuris atėjo iš Japonijos į kitas šalis ir labai populiarus tarp daugelio žvaigždžių.Jo esmė yra padalinti maistą, kuriame valgyti kas 2 valandas reikia.

Nemanykite, kad tai bus pilnas maitinimas - viskas yra ne taip: manoma, valgyti mažomis porcijomis 100-150 g

Taigi, pagrindinė taisyklė dietos - valgyti 6 kartus per dieną.Šio metodo efektyvumas buvo įrodytas ilgą laiką, nes kai gaunate nedidelį kiekį mažo kaloringumo maisto organizmas gamina energiją iš esamų riebalų raukšlės, kurios galų gale veda į svorio.

Greyzing dieta: privalumai ir trūkumai

Dabar Lieknėjimo sistema greyzing turi daug šalininkų, ir tai galima paaiškinti kelių priežasčių:

• Ji yra prieinama visiems ir lengva nešiotis, be verčia nuolat jaučiasi alkanas, nesmaistui atplaukus kas 2 valandas, šis momentas yra visiškai pašalintas;
• Dėl didelio efektyvumo galima prarasti didelę dalį perteklinio svorio gana greitai;
• Tai maisto padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą ir gerina virškinimą, taip pat teigiamą poveikį plaukų ir odos būklę.

greyzing trūkumas dietos tik vienas: neįmanoma per trumpą laiką numesti svorio 5-7 kg, kaip atsitinka su kitais metodais, bet tai užtikrina ilgalaikių rezultatų, neįvedant kilogramų, kai grįžtant prie įprasto raciono.

Kiek galite prarasti ant dietos greyzing

Šis klausimas nepatinkantį kiekvieną moterį, kuri nusprendė griebtis naudojant tokį energijos tiekimo sistema, tačiau nesijaudinkite: tik 2 savaites, galite pašalinti iki 5 kg, nejausdama diskomforto ir be patiria graužti alkį.

Norint pasiekti gerų rezultatų, rekomenduojama naudoti šiuos produktus:

• nugriebti pieno, jogurto ir varškės;
• kietieji sūriai;
• Lean fish;
• Mažo riebumo mėsa;
• Žalieji ir daržovės;
• Uogos ir vaisiai;
• Kashi.

išimtys, kurioms bet riebalų patiekalų, mėsos, konditerijos ir saldainių, kaipjie ne tik prisideda prie svorio didinimo, bet ir neigiamai veikia sveikatą.

Dieta greyzing: taisyklės ir meniu ^

Dieta greyzing: lieknėjimas taisyklės

Už geriausią poveikį, turite laikytis šių taisyklių:

• valgymo turėtų būti lėtai, kruopščiai kramtyti maistą: jis suteikia turtingą ir leidžia jums mėgautis valgytipatiekalas iki galo. Atmosfera turėtų būti rami, bet skuba ar diskomfortas į kambarį neleidžiama;
• Intervalai tarp maitinimų turėtų būti ne daugiau kaip 3 valandas: šis principas yra laikomas svarbiausia iš visų;
• Per dieną leido į "valgyti" daugiausiai 1800 kalorijų: 400 kalorijų pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs, ir 200 kalorijų - pietums, pavakariai ir miegą.Norėdami skaičiuoti kalorijas, galite naudoti specialią lentelę;
• jų meniu, pageidautina planuoti į priekį, kad būtų išvengta pagundai valgyti draudžiama patiekalą;
• Maistą reikia virti kepimo ar garuose. Jūs negalite kepti.šių produktų yra kenksmingų medžiagų, be to, tai yra labai daug kalorijų.Rengdama salotų pageidautina naudoti alyvuogių aliejų, arba užpildyti juos nugriebti nesaldintą jogurtą;
• įvairus meniu - raktas į sėkmę: nevalgo kiekvieną dieną tą patį maistą, kitaip nesėkmės tikimybę.

Greyzing Dieta: Už savaitę

meniu Norėdami tinkamai planuoti savo mitybą, jūs turėtumėte naudoti pavyzdinį meniu:

• Pietūs 100 g javų iš nevalytų grūdų su 1 šaukštu.lmažai riebalų jogurtas, gerti arbatą;
• Pietų mes valgome keletą riešutų ir porų vaisių;
• Pietūs 200 ml daržovių sriubos;
• Mes užkandame nedidelės riebumo baltojo sūrio dalį 150 g;
• Vakarienė su virtomis krevetėmis( 150) ir 100 g salotų iš žalių daržovių.

Greyzing Dieta: rezultatai ir atsiliepimai ^

Pasak mitybos, maisto japonų technika yra labai gerai veikia ne tik figūrą, bet ir sveikatai, tai nenuostabu, kad šalies gyventojai garsėja savo ilgaamžiškumu. Be to, greyzing dietos visada galite laikyti save formos, o ne priaugti svorio, jei jūs jį naudoti ilgą laiką, tik šiek tiek padidėjo suvartojamų kalorijų.

Dėl lieknėjimo sistema greyzing galią gali pasiekti tokius rezultatus:

• svorio mažinimas 10 kg per pastarąjį mėnesį;
• gerovė;
• Geresnis virškinimas.

Greyzing dieta: mūsų skaitytojams

Irina Atsiliepimai, 28 metų:

«greyzing Pasinaudokite procedūros ir nenorėjo: kilogramai pradėjo" skristi "gana greitai, net nereikia tikėtis tokio poveikio! Per mėnesį prasidėjo apie 8 kg, kuris yra geras rodiklis, man, nes kaip tik buvo galima prarasti tam tikrą laiką tik 3-4 kilogramus »

Liudmila, 34 metai:

« pamečiau ją ant greyzing-dietos, o dabar galiu lengvai rekomenduojuvisi!Žinoma, iš pradžių sunku rekonstruoti įpročio dietos, badas dar kartais pakyla, bet tik savaitę visi normalus ir jaustis pastebimą palengvėjimą ne tik kalbant apie kūno svorio, bet taip pat, kalbant apie gerovė »

Žana, 38 metai:

«Ilgą laiką kovojo su pertekliniu svoriu, tačiau nežinojo apie dietos riebalų.Jos dėka aš greitai sumažėjo apie 11 kg - maždaug per mėnesį.Žinau, kad yra rezultatai, ir geriau, bet aš neturėjau išnaudoti sau laukinių su bado ir apriboti savo mitybą per daug, nes šios procedūros taisyklės man labai paprasta ir gana įmanoma. "