Detox dieta - bendras kūno valymas

Detox organizmą - dieta vadinama dieta padeda išvalytiorganizmas nuo toksinų ir medžiagų apykaitos produktų.Tai pirmiausia siekiama pagerinti kūną kaip visumą, o tik po to - numesti svorį.

Detox niekada apsiriboti tik į elektros energetikos sistemos pokyčių, kuri taip pat apima kitas papildomas procedūras, skirtas detoksikuoti organizmą ir pagerinti kraujo cirkuliacijos sistemą.

Kas yra Detox ^

Žodis Detox yra sutrumpinta versija "detoksikacijos", reiškiančio valymo kūno nuo irimo produktų ir toksinų.Iki šiol, detox programos tapo labai madinga tendencija, tačiau požiūris į juos turi būti labai atsargūs, nes jie yra nukreiptas į išvadą ne tik toksiški, bet ir maistinių medžiagų.

detoksikacijos programas sudėtis paprastai apima specialios dietos ir atjaunėjimo ir atsipalaidavimo gydymo kursą.Visų pastangų rezultatas gali būti daug "premijas" už savo sveikatą: naujo viršsvorio, atleidimą nuo alergijos, problemas su virškinimo, stiprinti imunitetą, pagerinti bendrą fizinę būklę ir išvaizdą, taip pat gauti teigiamą energiją.Labai populiarus yra taip pat po atostogų Detox - dieta, leidžianti pareikšti kūną atgal į įprastai po sunkių maisto aukų skystų.

negaliu pasakyti, ar šis organizmas valymo programa yra reikalinga visiems. Tai labiau rodo žmonės, kuriems mažai svarbu palaikyti sveiką mitybą, rūkyti, turėti perteklių.Nors labai dažnai detox naudojasi tie, kurie sveiką gyvenimo būdą vadovauja visais atžvilgiais. Bet atminkite - bet valantis turėtų būti daroma su patarimais ir prižiūrint medikams, kad nebūtų pažeisti savo kūną.

geriausias laikas artimųjų detoksikacija valymo ekspertai vadina pradžia pavasarį arba rudenį, tuo laikotarpiu, kai organizmas yra labai lengvai atsikrato visų nereikalingas. Taip pat yra galimybė atlikti valymo po atostogų laiką, pavyzdžiui, po Kalėdų švenčių.Pagrindinė sąlyga yra geriau suplanuoti detoksiją, kad ji iškrenta per atostogų laikotarpį arba ramybės režimu.

Taip pat svarbu tinkamai organizuoti pasirengimą detoksikacijos valymo, kuris trunka net daugiau laiko nei Detox. Jūs turite pradėti ruoštis ne vėliau kaip prieš mėnesį iki pradžios.Šiuo metu tai turėtų:

• apriboti keptų, riebalinių ir sūrių maisto produktų suvartojimą;
• išskirti iš meniu saldus, miltus, kavą, alkoholį;
• nustato paskutinio maitinimo laiką ne vėliau kaip 20.00 val.;
• gėrimas ryte ant tuščio skrandžio šilto vandens su citrinos sultimis stiklo;
• 10 dienų iki Detox pradžioje - dietos eiti valgyti tik augalų maisto, ir tik kartą per savaitę leisti sau valgyti liesos paukštienos, žuvies ar šviesos ožkos sūriu patiekalą.

Amerikos profesorius Susana Silbersteinas bendradarbiaujant su Prancūzijos dietologu Henri Chenot atnešė dešimt pagrindinių taisyklių kokybės detox:

• Padidinkite miego laiką.Jums reikia daug miegoti, kad įstaiga galėtų visiškai atsipalaiduoti.
• Rūpinkitės virškinimu. Prieš eidami miegoti, jums reikia gerti stiklinę karšto vandens.
• Balansuokite maitinimo šaltinį.Norint nepakenkti organizmo imuninei sistemai, būtina jam pakankamai suvartoti visas svarbias amino rūgštis, vitaminus ir mineralines medžiagas. Taip pat labai svarbu vartoti probiotikus ir antioksidantus.
• Padarykite tinkamą meniu. Jis turėtų būti pagrįstas grūdais ir daržovėmis, kuriose yra pluošto, svogūnų ir česnako.
• Nustatykite teigiamai. Dekokacijos metodų sėkmės pagrindas visada yra geros nuotaikos.
• Į programą įtraukite SPA procedūras, kurios ne tik pagerins jūsų išvaizdą, bet ir atsipalaiduoti.
• Geri ypatingą valomąjį detoksikacinį priedą.
• Lygiai palikite detoksikaciją ir laikykitės tinkamos mitybos ateityje.
• Sukurkite išsamų tvarkaraštį - taip bus lengviau užbaigti visą planuojamų procedūrų programą.
• Negalima persistengti. Bet kokiu atveju yra svarbus principas laikytis nuosaikumo visais aspektais.

Detox - dieta: meniu "3, 7 ir 10 dienomis ^

nesvarbu ką detoksikacijos programą pasirinkti, priklausys nuo rezultato ilgis:

• trijų dienų dieta skirta toksinų ir atliekų iš organizmo pašalinti;
• septynias dienas ne tik valo kūną, bet ir pradeda jo atsigavimą;
• dešimt dienų galite efektyviai išvalyti virškinamąjį traktą, pagerinti kraujo apytaką ir bendrą kūno atkūrimą.

meniu 3 dienas

Tiems, kurie nepritaria ilgalaikį mitybą ir tiesiog bando nustatyti savo kūną nauju būdu ir pradėti naują gyvenimą su tinkama mityba ir išlaikyti gerą fizinę būklę, rekomenduojame greitas Detox mityba yra skirtas 3 dienas. Tai reiškia, kad per dieną stebėsite tokią dietą:

• pusryčiai: rytas prasideda nuo detoksikato. Jos komponentai bus 1 valgomasis šaukštas.šiltas vanduo, nedidelis nuluptas imbiero šaknis, 0,5 citrinos. Citrinas išspaudžiamas į vandenį, imbieras čia trinamas, sumaišomas ir girtas mažame gurkšnyje.
• Po kokteilis, greitina medžiagų apykaitą, pusryčiams galima gerti iš šių ingredientų Pochlebca: kopūstų lapai, žali obuoliai, agurkai, salierai, citrina, imbiero šaknies, stiklinę vandens. Arba: špinatai, salierai, kriaušės, petražolės, agurkai, citrinos. Visi komponentai perduodami per maišytuvą ir girtu.
• pietūs: sriuba virta. Sudedamųjų dalių: . Vanduo - 4-oji laipsnis, cukinijos - 3, pomidorų - 2, salierai - 3, -1 morkos, česnakai - 3 gvazdikėliai, petražolių, raudonėliai, malti juodieji pipirai ir susmulkinti Kinijos kopūstų - 1 puodelių.Visi, išskyrus kopūstus, įdėti į keptuvę, užpilti vandeniu ir iškepti. Virkite apie 30 minučių, tada pridėkite kopūstų ir po 2 - 3 minučių sriuba paruošta. Be to
• sriuba pietums gali valgyti salotos puodelis špinatų puodelis Vištiena mėsos, puodeliai Kitaika kopūstai, petražolės puodelis 0,5, 0,5 svogūnai, avokadas 0.5, 0.5 agurkai, morkos 1, 8 migdolai, 1 pomidoras.
• vakarienė: panaši į pusryčius. Dieną pasibaigia stiklinė ramunėlių arbata.

meniu 7 dienas

Amerikos dietologai sukūrė įdomią ir efektyvią dietą, skirtą 7 dienas. Jo esmė yra padidinti virškinamojo trakto organų apkrovą.Meniu bus toks:

• pirmadienis - reikia gerti daug skysčių - arbatos, vandens, vaisių sulčių;
• antradienis - pridėti vaisių, kurių sudėtyje yra minkštųjų pluoštų: abrikosų, mangų, persikų, slyvų;
• aplinka - įpilkite žalių daržovių( žalumynų, pankolių, salotų);
• ketvirtadienis - įpilkite ryžių ir virtų daržovių( morkos, bulviniai artišokai, žiediniai kopūstai);
• penktadienis - pridėti riešutų;
• šeštadienis - pridedame jautienos ir jogurto;
• sekmadienis - mes pridedame žuvis.

meniu 10 dienų

Visiškai valydamas kūną ir pradėdamas visą kūno atkūrimo procesą, 10 dienų gali naudoti detoksidu.

1 diena:

• po kėlimo: stiklinė šilto virinto vandens su citrinų sultimis;
• pusryčiai: imbiero arbata, 0,5 avokado, sėlenų duona;
• pietūs: 200 g ryžių su daržovėmis;Užkandis
• : 1 obuolių kepta;
• vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 200 g daržovių;
• naktį: slyvų nuoviras.

2 diena:

• po kėlimo: stiklinė šilto virinto vandens su citrinų sultimis ir medaus;
• pusryčiai: mėtų arbata su citrinomis, šviežios daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, šaukštas sėlenų duona;
• pietūs: 300 g daržovių sriubos - tyrės;Pusryčių užkandis
• : 1 oranžinė;
• vakarienė: 2 gabaliukai kieto kiaušinio sūrio, 200 g daržovių salotų;
• naktį: slyvų nuoviras.

3 diena:

• po pakilimo: per stiklinę šilto virinto vandens su citrinų sultimis ir šviežiai spaustos apelsinų sultimis;
• pusryčiai: ramunėlių arbata, 1 obuolys, 150 g riebaus varškės sūrio;
• pietūs: 300 g žalio boršto vandens;
• Užkandis: 1 greipfrutas;
• vakarienė: 200 gramų žuvies vienoje poroje, daržovių salotos;
• naktį: slyvų nuoviras.

4 diena:

• po kėlimo: stiklinė šilto virinto vandens su citrinų sultimis;
• pusryčiai: imbiero arbata, nedideli riešutai sauja, 100 g vaisių salotos;
• pietūs: 300 g sriubos - daržovių tyrės;Užkandis
• : 5-7 migdolų šerdys;
• vakarienė: 150 g virtos vištienos, daržovių salotos su sviestu;
• naktį: slyvų nuoviras.

5 diena:

• po kėlimo: per stiklinę šilto virinto vandens su citrinų sultimis ir šviežiai spaustos apelsinų sultimis;
• pusryčiai: ramunėlių arbata, 0,5 greipfrutai, 150 g mažo riebumo varškės sūrio;
• pietūs: 300 g sriubos - morkos ir moliūgo tyrės;Užkandis
• : 2 kiviai;
• vakarienė: 200 g žuvies vienoje poroje, daržovių salotos;
• naktį: slyvų nuoviras.

6 diena:

• po pakilimo: stiklinė šilto virinto vandens su citrinų sultimis;
• pusryčiai: mėtų arbata, 200 g vaisių salotos;
• pietūs: 200 g ryžių su daržovėmis;
• pusryčių užkandis: stiklinė mažai riebalų kefyro;
• vakarienė: 200 g virtos vištienos, agurkų salotos su kopūstais;
• naktį: slyvų nuoviras.

7 diena:

• po kėlimo: stiklinė šilto virinto vandens su citrinų sultimis ir morkų bei obuolių sultimis;
• pusryčiai: imbiero arbata, visa kviečių duona, 0,5 avokadas, 0,5 pomidorų;
• pietūs: 300 g lieso borso;
• užkandis: bulvių košės iš keptų vaisių;
• vakarienė: 350 gramų daržovių vienoje poroje;
• naktį: slyvų nuoviras.

8 diena:

• po kėlimo: stiklinė šilto virinto vandens su citrinų sultimis ir morkų bei obuolių sultimis;
• pusryčiai: salotos iš kopūstų ir morkų su citrinų sultimis ir augaliniu aliejumi;
• pietūs: 300 g žiedinių kopūstų ir brokolių sriubos;
• popietės užkandis: kokybiškos kivių, mėtos ir žaliosios obuolio;
• vakarienė: 350 g garstyčių morkų, žiedinių kopūstų ir žaliųjų žirnių;
• naktį: slyvų nuoviras.

9 diena:

• po kėlimo: stiklinė šilto virinto vandens su citrinų sultimis;
• pusryčiai: salotos iš agurkų, žalumynų ir varškės;
• pietūs: 300 g žalios boršto vandens;
• Užkandis: 1 greipfrutas;
• vakarienė: 150 g virtos vištienos, daržovių salotos su sviestu;
• naktį: slyvų nuoviras.

10 diena:

• yra panašus į pirmąjį.

Tešlos gali būti girtas, o kiti, pavyzdžiui, iš lukštų, pankolių ar šunų rožių.Išeitis iš bet kokios dietos dietos atliekama pagal tuos pačius principus, kaip pasiruošimas jai - protingai ir palaipsniui.

Detox dietos rezultatai ir apžvalgos ^

Visos detoksikacijos dietos yra skirtos ne tik svorio mažinimui, bet ir viso kūno gerinimui. Vis dėlto kilogramų pertekliaus išgavimas, stebint tokią mitybą, gali būti labai didelis - dešimt dienų iki 7 kg. Atsiliepimai apie toleruojamumą, veiksmingumą ir efektyvumą dietos dietos daugiausia yra teigiamas.

"Detox" programos yra labai populiarios pasaulinėse žvaigždėse - daugelis iš jų praktikuoja jas prieš pradėdamos eiti į raudoną kilimą.

• Taigi, Holivudo žvaigždė Salma Hayekas seka detox nuo 15 metų amžiaus. Ji pageidauja 3 dienų ar 5 dienų programos ir net sukūrė savo prekės ženklą, išleidžiant detoksikoktelius.
• Gwyneth Paltrow reguliariai laikosi "Junger" 21 dienų dietos. Ji tvirtina, kad ši detoksikacijos programa leidžia jaustis daug lengviau ir geriau, tačiau daugelis mitybos specialistų suabejojo ​​savo pranašumais dėl pernelyg ilgio.
• Aš bandžiau dviejų dienų aktore Anne Hathaway. Ji naudojosi specialiu limonatu, sukurtu David Kirsch, kad jį stebėtų.Ir "Beyonce" norėdavo geriausiai pajusti savo gaminimo kokteilius, panašius į kompoziciją "Master Cleanse Diet" gėrimai, kaip pagrindinį gėrimą šio lieknėjimo metodu.
• "Rusijos žvaigždės" daug dėmesio skiria detoksikacijos valymui Julia Vysotskaya, kuri aprašė savo mitybos įpročius savo knygoje "Aš važiuoju, gyvenu".

Mes patariame peržiūrėti medicinos specialistų vaizdo įrašą apie ryšį tarp detoksikacijos ir gero imuniteto: