Monodietė greitam svorio netekimui

monodiets laikomas vienu iš labiausiai efektyvių metodų svorio, kaip apribojimų skaičių ir pateikti gana griežtos dietos.

Kaip numesti svorio greitai namie ant mono dietos ^

mono dieta - tai maisto režimo naudojimas grindžiamas vienu, ir retai - du produktai. Dažniausiai naudojami šiems tikslams grūdai, obuoliai, mėsa, sūris, jogurtas, bananai, žuvies ir arbūzas.

mono maisto taip pat yra susijęs su vandens naudojimą neribotais kiekiais, nes tai pagal taisykles, galite patenkinti savo alkį.

ant mono-dieta gali numesti svorio namuose

Yra keletas variantų už geriausią mono-dieta svorio, ir visi jie skiriasi kalorijų ir lengvai perkelti:

• Subalansuota mono dieta svorio, paprastai apima naudojimą, kai dviejų produktų: pavyzdžiui, obuolių ir jogurtas. Pirmasis yra pirmiausia angliavandenių ir ląstelienos, o antrasis - baltymus. Dienos kaloringumas dietos yra ne daugiau kaip 800 kalorijų, todėl jis gali nusimesti kilogramų net ir tie, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas;
  instagram viewer
• Greitas mono dieta svorio be grąžos reiškia tik vieną produktą, turtingas dažnai lėtai angliavandenių ar baltymų.Perkelta yra pakankamai sunku, todėl nerekomenduojama naudoti ilgiau nei 5 dienas.

bet kurį variantą monodiets Saugaus svorio namuose remiasi šiomis taisyklėmis:

• naudojimo metu, dieta draudžia ne išvardytų meniu produktų naudojimą;
• Pageidautina, šis laikotarpis sumažinti fizinį krūvį, nesorganizmas gali būti susilpnintas;
• mono dieta netinka žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, virškinimo trakto, diabetas, hipertenzija, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms;
• produktas ar indų meniu nurodyta, turėtų būti suskirstyti į 5-6 porcijas ir valgyti per dieną ir gėrimais ne mažiau kaip 7 stiklines filtruoto vandens per dieną.

Efektyviausi mono dietos meniu, taisyklės, receptai ^

mono dietos 3 dienas

Norėdami mesti iki 4 kilogramų per trijų dienų laikotarpį, jums reikia valgyti taip:

• Naktį užpilkite grikių stikloverdančio vandens( 400 g), jeigu ryte po priedanga;
• Per dieną, valgyti tik virtos grikių ir vandenį.

mono dieta svorio bent 7 dienas

savaitės dieta atsikrato papildomų kilogramų 7:

• Penktadienis: valgyti tik daržovių sriuba su salierais;
• Trečiadienis: 1.5 l jogurto gėrimas( 1%);
• Vidutinis: valgyti grikių pieno sriuba;
• Pirmadienis: valgyti 600g lieso varškės;
• Šeštadienis: valgyti virtą vištienos krūtinėlė arba;
• Šeštadienis: jogurtas gėrimas su trupučiu razinų to;
• sekmadienis: mes valgome pasirinkti daržovių ar vaisių( 1,5 kg).

monodiet 10 dienų

Tai įsikūnijimas yra laikomas vienu iš labiausiai sunku, bet tai yra labai veiksminga - svoris sumažėja 10-12 kg:

• gerti kasdien 1,5 L neriebų jogurtą, padalintas į keletą dalių;
• pat kasdien valgyti 0,5 kg vaisių, geriausias - obuolius.

monodiet 3 3

3 dienų tokios dietos gali mesti iki 3 kg:

• Mes gerti visą dieną, 600 g jogurto;
• Kiekvieną kartą mes užgeriant rūgštaus laukinių rožių nuoviru arba žalia arbata.

Kefyras monodiet

Dėl nevalgius dienų, arba svorio 3-4 kg per 3 dienas siūloma šį metodą:

• Visą dieną gerkite 2 litrus 1% kefyro;
• Gilus bado pradžioje geriame vandens.

Ryžiai monodiet

Lieknėjimo ryžių 3 dienų 3-4 kg naudojamas tada meniu:

• rytą puodelis ryžių virti vandenyje, valgyti virti košė be druskos ir cukraus per dieną;
• Leidžiama valgyti 2 obuolius, taip pat gerti obuolių sultis.

monodiet

Agurkai Agurkai gerai išvalyti žarnyną ir sumažinti 3 kilogramų svorio 3-4 dienas:

• kiekvienas iš dienomis valgyti tik šviežius agurkus( 1,5 kg),
• Mes suvartojame iki 1 litro kefyro.

Varškės

mono dieta Ši dieta tinka svorio 3-4 kg per 3 dienas, taip pat už sportininkų, džiovinimas:

• Kiekvieną dieną mes valgome 500-600 gramų neriebaus varškės;
• gerkite 1-1,5 litro kefyro. Obuolių

monodiet

kur svorio norma yra 4 kilogramų per 3 dienas:

• šeriami kasdien, vos Green Apple veislių( 1,5 kg);
• gerkite 1,5 litrus 1% kefyro.

baltymų monodiet

Per 10 dienų leidžiama valgyti tik baltymų maisto produktų: Jūros gėrybės, mėsa, jogurtas, kiaušiniai, sūris, pienas, žuvis. Visi vaisiai ir daržovės yra uždrausti.

Pavyzdžių meniu:

• Pietūs su porcija virtų kiaušinių ir žaliosios arbatos;
• Valgomieji varškės pietūs;
• Turime jūros gėrybių salotas ir vištienos gabalėlį;
• Mes valgome ar kepkite žuvį vakarienei, geriame kefyro stiklo.

monodiet

Bananų Bananai yra maistingi vaisių, bet, nepaisant to, juos naudojant 3 dienas, jūs galite prarasti svorio 3-4 kilogramų, naudojant šį meniu:

• naudoja 3 bananą kasdien;
• Visų maisto produktų su stikline nugriebto pieno.

Avižiniai monodiet

Klijuoti šios dietos yra leidžiama ne daugiau kaip vieną savaitę ir numesti svorio per šį laiką sugeba 6-7 kg:

• Dieną valgyti 800-900 gramų košės, virtos vandenyje ir suskirstyti į keletą porcijų;
• Gaminame tik vandenį, vieną kartą per dieną leidžiama kepti kepenėlių.

Žuvis monodiet

šis meniu leidžiama valgyti tik žemo riebalų rūšių žuvys: jūrų lydekų, jūrinių plekšnių, lašišų, ešeriai, menkės ir šafranas menkių.Trukmė - 1 savaitė.

Vienos dienos mityba:

• Mes valgome žuvis virtos, troškintos ar kepintos formos;
• gerkite 2 litrus vandens.

Arbūzas monodiet

Šio metodo esmė yra tris dienas, tik arbūzas, po šių taisyklių laikotarpiu naudojimas:

• Šiuo 10 kg žmogaus svorio, turėtų apskaityti 1 kg arbūzo - tai dienpinigių apskaičiavimo;
• Jei jaučiatės alkanas pietums ar užkandžiai, užkandis gali būti su ruginės duonos gabalėliu.

geriausias mono dietos greitai ir saugiai svorio namie: nuomonių, rezultatai, teisingą kelią ^

Dažniausiai gydytojai rekomenduojame mono-dietos naudotis vieną dieną iškrauti kūną, o svorio riba 10 dienų dietos trukmę.Kad nebūtų dar didesnio svorio, pakanka tik laikytis tinkamos mitybos.

Kaip išeiti iš mono-rinkinio:

• Kiekvieną dieną meniu įtraukiamas vienas naujas produktas. Pageidautina, kad jie yra vaisiai ar daržovės, o jokiu atveju riebaliniai maisto produktai;
• Kepta leidžiama naudoti tik antroje savaitės, kai kaloringumas dietos bus padidinta iki 2000 kcal.

Vienos dietos, skirtos svorio praradimui namuose, rezultatai puikūs:

• Greitas svorio sumažėjimas;
• žarnų valymas.

Atsiliepimai geriausių mono dietos greitas svorio netekimas Mūsų nuolatiniai skaitytojai yra labai teigiamas:

Jono, 30 metai:

"Aš dažnai naudojau vienkartinį meniu su kefyru ir obuoliais, valgau tiek 3 dienas. Per šį laiką, aš galiu mesti žemyn - nei daugiau nei mažiau - 4 kg, bet aš nemanau, ja piktnaudžiauti ir taikyti šią techniką daugiausiai du kartus per metus »

Alisa, 27 metai:

« Kai atėjo laikas numesti svorio prieš vestuves, aš paėmė mono-mityba kefyro, irne viskas prarasta: 3 dienas prasidėjo 4 kilogramų, bet išlaikyti ją visą laiką, o ne sulaužyti tai buvo gana sunku »

Daria, 38 metų:

« Aš badavimo dienas nuo mono arbūzas, o tai ypač aktualu vasarą.Būtent tokiais laikotarpiais visiškai nenori, neskūnas užpildytas vandeniu, taigi monodietą labai lengvai perduoda "

"