Anti-celiulito dieta
celiulito Anticeliulitinė dieta padeda numesti svorį ir atsikratyti "apelsino" žievelės
Anticeliulitinė dieta yra vienassvarbiausi komponentai šių priemonių derinio kovoti su celiulitu, kuri taip pat apima fizinius pratimus, masažus, slėgio terapija, lazerio ar mezo - terapija.
Tačiau reikėtų pažymėti, kad tinkama mityba veiksmingumas, ši programa bus tik restauravimo normalų kraujo apyvartą problemines sritis ir limfos nutekėjimą iš jų atveju.
Jei nekreipti dėmesio į šį tašką, ši galia grandinė negali duoti teigiamų rezultatų, nes jis negalės patekti į kūną į norimą audinį.
vaidmuo sveikos mitybos kovojant su "apelsino žievelės" ^
Celiulitas yra paprasti riebalų ląstelės, tolygiai paskirstytas tarp raumenų audiniuose erdvėje.Šių ląstelių turinys yra sudaryta iš riebalų su riebaluose tirpių šlako. Dažniausiai jie susidaro žmonėms, jeigu yra tulžies sekrecijos sutrikimų.Jis yra gerai žinoma, kad tulžies gerai tirpsta riebalai ir jei šis procesas kažkodėl nusiminusi, kraujas pradeda cirkuliuoti riebalų plokštelės, kurios gali sukelti sunkią apsinuodijimo kūno.
Ir tai juos pašalinti iš kraujo, kūno įvyniojimai ir jų specialios membranos.Štai kodėl kova su celiulitu indėliai yra neįmanomas be likvidavimo tulžies trūkumas.Įbrėžimai dėl "apelsino žievelės" kūno taip pat prisideda prie skysčių susilaikymas sukelia, kaip taisyklė, yra nesveika mityba.
Celiulitas - apie sėdimas moterų rykštė, lengva įgyti papildomo svorio ir nerodomas pakankamai dėmesio raumenų ir odos priežiūrai geros formos. Todėl, atsikratyti šia blogybe gali būti derinama tik su specialios dietos tonikas pratybų ir grožio procedūros. Ir mityba maisto programa kovai su celiulitu yra naudojama daugiau galutiniame etape.
Prieš atitikti anticeliulitinio dietos turėtų būti gerai pasirengę.Norėdami tai padaryti, neramus srityse atkurti normalų kraujo apytaką ir užtikrinti limfos nutekėjimą iš audinių.Tai tik skatinti mokymą ir anticeliulitinė masažai.
kaip ir celiulito dietos, ji turėtų būti nukreiptas į pasitraukimą iš toksinų, tulžies tobulinimo ir normalizuoti vandens telkinys - druskų pusiausvyrą.Be to, energijos tiekimo sistema sukuria kalorijų deficitą, kuris leidžia perkelti kūno vidaus energijos atsargos režimu srauto ir atsikratyti riebalų ląstelėse.
Taigi, 5 pagrindinės priežastys, dėl celiulito vystymąsi:
- trūkumas tulžį,
- slagging kūno,
- vandens susilaikymas,
- neaktyvaus gyvenimo būdo,
- streso.
esmė anticeliulitinio dietos yra pašalinti iš dietos produktų, kurie skatina vandens susilaikymas organizme, vaisių, daržovių ir grūdų naudojimą, taip pat didelius kiekius skysčio. Vaisiai, daržovės ir grūdai aktyviai kovoja su celiulitu indėlių per restauravimo ir normalizuoti žarnyno funkciją.Be to, jie organizmui yra vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Iš iš angliavandenių ir riebalų maisto meniu turinys turėtų būti, priešingai, smarkiai sumažėja.
Anticeliulitinė dieta taip pat yra susijęs su organizmo tinkamą vandens atkūrimą - druskų apykaitą.Tai pasiekiama atsižvelgiant bent 2 litrus vandens per dieną.Atitiktis gausiai skysčių, taip pat padeda išplauti toksinus. Jums reikės valgyti dažniau( kas 2-4 valandas), bet mažose porcijose. Aktyvus
pats pratimas turėtų laikinai pakeičiami tyliau, nes meniu yra gana mažai kalorijų.Dienos kalorijų dieta skaičiuojamas pagal atskirų energijos poreikių minus 500-1000 kcal formulę.Vidutiniškai turėsite apriboti save iki 1200 - 1500 Kcal per dieną.
Ką reikia turėti šios dietos temą?
Pirma, produktai, kurie padeda išvalyti limfą:
Sūrio ir rudieji ryžiai;Antra, dietos turėtų būti tie rūšių maisto produktų, kurie skatina tulžies išsiskyrimą, likučių pašalinimą, taip pat vandens-druskų pusiausvyros atkūrimą:
- skysčio - gerti vandens, arbatos, vaisių gėrimai, vaisių gėrimai be cukraus;
- šviežios vaisių ir šviežiai spaustos sultys yra pluošto ir kalio šaltinis. Jie turėtų būti apie 2/3 visos dietos;
- džiovinti vaisiai;
- šviežios arba virtos daržovės;
- pupelės;
- sveiki grūdai;
- juodas ridikas, raugerškio uogų, greipfrutų, rožių, ugniažolės, kiaulpienės gėlės, pipirmėčių lapai, cikorijų - jie pagerinti kepenų funkcionavimą ir stimuliuoja tulžies išsiskyrimą aktyvus.
Trečia, mažais kiekiais dietos balansavimo turėtų būti joje:
- mažai riebalų pieno produktai, liesa mėsa, žuvis ir jūros gėrybės( baltymų šaltinis);
- augaliniai aliejai, sėklos, riešutai - riebalų nesočiųjų rūgščių šaltinis.
- Druskos suvartojimas turi būti kuo mažesnis. Pilnai
turėtų būti išbraukti iš maisto produktų visų kenksmingų , apsunkina ir kepenys ir inkstai, ir skatinti skysčių susilaikymas ir laisvųjų radikalų susidarymą.Tai apima:
- gyvulinių riebalų;
- riebi mėsa;
- keptas maistas;
- dešros ir rūkyti produktai;
- pusgaminiai ir bet kokie konservai;
- riebiai pieno produktai;
- kofeino produktai;
- saldikliai;
- saldainiai ir pyragaičiai;
- margarinai;
- marinatai, marinuoti agurkai;
- gėrimai, kurių sudėtyje yra skysto kavos, juodosios arbatos, alkoholio;
- supakuotos sultys, gazuotas vanduo.
Remiantis pirmiau išdėstytais principais anticeliulitinio dietos, jums bus suteikta galimybė pasirinkti produktus, kurie tinka jūsų pageidavimus, kurios bus valgyti skanu, įvairus ir naudinga, ir tuo pačiu metu laimėti celiulito indėlius organizme.
kovos celiulito mityba: meniu 10 dienų Meniu ^
anticeliulitinio programą 10 dienų paprastai:
1, 3, 5, 7, 9 - oji diena( keista)
- maisto gali valgyti tik šviežių daržovių ir vaisių.
- Pusryčiams parenkami tik vaisiai.
- Pietų metu paruoškite daržovių salotas su alyvuogių aliejumi. Taip pat bus gerai anakardžiai, saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos, moliūgų sėklos.
- Vakarienei leidžiamos daržovių salotos ir vaisiai. Labai rekomenduojama salotas įdėti sūdytos kviečių sėklos, pupelių daigai ar sojos pupelės.
- vaisių turėtų teikti pirmenybę ananasų, apelsinų, greipfrutų, kivių, mangų, obuolių, papajų, kriaušių.Šiais laikais visi pieno produktai yra uždrausti.
2 - Diena
- tik vaisių( išskyrus bananus) valgyti per dieną.
4, 6, 8, 10 - pirmoji diena( net, bet 2)
- turėtų valgyti virtų daržovių.
- taip pat įtraukta į keletą grūdelių mityba - grikiai, avižiniai, lęšių.
- Pirmenybė teikiama žaliesiems daržovėms, tada virinama, o po to - javai.
- Pvz., Pusryčiai - 300 g vaisių ir stiklinė sulčių.
- Pietūs - šviežių daržovių dalis, tada dalis virtų daržovių.
- Vakarienė - tik žalios daržovės ir keli šaukštai nesūdyto javų.
- Vakare galite valgyti mažai riebalų jogurto.
Atsiliepimai ir patarimai atsikratyti celiulito ^
Nelaukite stebuklo manau, kad per 10 dienų nuo anticeliulitinio dietos rezultatas bus užbaigti išnykimą "apelsino žievelės".Kova su celiulitu yra kasdieninis darbas 2-3 mėnesiams. Ir jei jūs neturite stengtis įgyvendinti visą veiklos spektrą pašalinimas celiulito indėlius, tai kova gali prarasti.
faktas, kad tuo anticeliulitinio dietos pabaigoje jums bus ne tik pagerinti jų odos išvaizdą, bet taip pat gali prarasti 2-3 kg viršsvorio - tai neginčytina. Tačiau svarbu išlaikyti pasiektą rezultatą, o tai yra daug sunkiau. Būtina tęsti ir po dietos dietos laikytis tinkamo mitybos normas, o švelnesnę formą.Meniu būtina racionalizuoti ir balansas, suteikiant pirmenybę valgyti vaisių ir daržovių, taip pat žuvis ir jūros gėrybės, aktyviai skaidyti baltymus. Negalima mesti ir mankštintis.
lygiagretus dietos celiulito būtina naudoti specialius grožio procedūros. Tai apima anticeliulitinis masažas atkurti odos elastingumą, kuri gali būti padaryta pagal save( savęs masažo) arba apsilankę specialistų grožio salone. Labai svarbu taip pat yra ir anti-celiulito užvalkalai, jie taip pat sėkmingai praktikuojami namuose. Laikas, visos šios procedūros užtruks daug, tačiau rezultatas bus, kaip sakoma, akivaizdus.
komentarai apie anticeliulitinio dietos yra tik teigiamas, nes ši programa yra ne tik siekiama sumažinti celiulito indėlius, bet taip pat turi valantį charakterį ir turi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai apskritai.
Nėra jokių specialių kontraindikacijų nuo dietos nuo celiulito. Tačiau, jei gydytojas jums buvo rekomenduojama specialia dieta ir maisto apribojimų, bet svorio netekimas programos esate draudžiama. Tai nėra būtina laikytis šio maitinimo sistemos atveju problemų su virškinimo trakto, širdies sistemos, inkstų, kepenų.Prisiminkite, kad nėštumo ir žindymo laikotarpiu nė vienos dietos negalima vartoti. Taip pat
Žr informatyvus filmukas apie celiulito - priežastys formavimo ir veiksmingų būdų spręsti su juo: