Graikijos dieta

graikų dietos - daug tinkamos mitybos sistemą, kuria siekiama gerinti sveikatos ir saugų svorio.

Graikų dieta svorio: esmė, privalumai ir funkcijos ^

Pagrindinis bruožas Graikijos dieta svorio yra suskirstymas į keleto produktų grupes: pirmoji grupė apima tuos, kuriems reikia valgyti kiekvieną dieną, antrasis - ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę, otrečias - daugiausiai 3 kartus per mėnesį.

Pirmoji grupė apima šiuos produktus:

• visą kviečių duonos ir makaronų;
• Ankštiniai augalai;
• Grūdai;
• Daržovės ir vaisiai;
• Riešutai ir sėklos;
• Alyvuogių aliejus;
• Sūris, pienas ir jogurtas;
• Raudonas sausas vynas.

Antrasis apima:

• jūros gėrybes, žuvis;
• Saldumynai;
• kiaušiniai.

Trečioji grupė apima:

• mėsa( kiauliena, jautiena, kalakutiena ir vištiena).

stebint maisto skyriaus taisykles į šias grupes yra valymo kūno ir svorio, kaipformuojamas sveikas dietos balansas ir medžiagos yra pristatomos reikiamomis proporcijomis.

kontraindikacijos Graikijos mityba yra ne, ir daugelis žmonių toliau valgyti tokią sistemą visą savo gyvenimą.Kilogramai palieka lėtai, be aštrių šuolių, tada negrįžta.

pagrindinis patiekalas meniu Graikiškos salotos, įskaitant pomidorų, alyvuogių, agurkai, žaliosios paprikos, sūris, raudonėlis, alyvuogių aliejaus ir svogūnų - t.y.visi produktai, priklausantys pirmajai grupei."Graikijos salotų" dietos privalumai:

• Subalansuota dieta;
• Lengvas perkėlimas;
• Plaukų, nagų ir odos būklės gerinimas;
• Lydymas, bet veiksmingas svorio mažinimas.

Kiek kilogramų lapų apie

Tikrai Graikų mityba kalbėti apie suvartojamų kalorijų yra neįmanoma, neskiekvienas pasirūpina savimi, remdamasis leidžiamais produktais. Tačiau Graikijos dietos per dieną asmuo naudoja ne daugiau kaip 1200-1500 kalorijų ir numesti svorio per savaitę maždaug 3-5 kilogramų.

Graikų dieta: mitybos taisyklių, 5 dienų meniu, lankytinos receptai ^

taisyklės yra paprasta ir aiški:

• Galite pasirinkti padaryti savo meniu, naudojant patvirtintų produktų;
• Kaip ir kitų rūšių, lieknėjimas, yra rekomenduojama gerti daug vandens - nuo 1,5 iki 2 litrų per dieną;
• Negalite valgyti saldumynų, miltų, rūkytų ir riebių maisto produktų.

Graikų dietos 2 savaites:

meniu Yra tik du variantai pavyzdinis meniu, kurią naudojant galima sukurti savo individualų racioną.Jei laikomasi visų taisyklių, 14 dienų svoris sumažėja 5-7 kilogramai, nesšis režimas yra gana prisotintas.

1 variantas:

• turėti: pusryčiai avižiniai vandenyje arba lieso pieno( 200 g), "Apple" ir arbata su citrina;
• Snacking riešutai( 30-40 g), geriamieji sultys;
• Pietūs Graikiškos salotos, kepta žuvis gabalas ir uogos( 100 g),;
• vakarienė košė rudieji ryžiai, soja, žirniai, valgyti virti vištienos krūtinėlė ir salotos. Mes geriame žolelių arbatą.

2 variantas:

• Pusryčiams valgyti vištienos kotletas sumuštinį ruginės duonos, pomidorų ir arbata su citrina porą;
• Užkandis su vaisių salotomis su apelsinų sultimis;
• Pietų mes valgome daržovių sriubą ir jūros gėrybių salotas;
• vakarienė vištienos ir daržovių troškinys, valgyti keletą uogų;
• 1 valandą prieš miegą gerkite 1% kefyro stiklinę.

Graikų Dieta: 5 dienos 7 kg

Lieknėjimo 7 kilogramų naudojamos griežtesnės dietos, kuri apima šviežių salotų, jūros gėrybės, liesos mėsos ir pieno gėrimai.

5 dienų mėginių meniu:

• Mes patiekiami su vaisiais ir žalioji arbata;
• Turime antakius su dviem apelsinukais;
• Vakarienei paruoškite salotas su sūriu ir daržovėmis;
• Mes užkandome džiovintus vaisius;
• Vakarienei paruoškite daržoves.

mityba Graikiškos salotos per savaitę

esmės šio 7 dienų dieta yra ta, kad per pietų savaitę reikia valgyti Graikiškos salotos, kuri skatina svorio 3-4 kg, nepaisant jos sotumo. Be to, visi produktai iš pirmosios grupės turėtų būti meniu.

Apytikslis meniu kiekvienai dienai:

• Pusryčiams valgykite viską, ką nors, nespirmoje dienos pusėje gautos kalorijos nesudaro riebalų;
• Antrus pusryčius mes valgome veršelius( saujas), avokadus ir kitus vaisius;
• vakarienė Graikijos salotos su troškintais daržovėmis ir virta vištienos krūtine;
• Mes valgome su bet kokiu daržovių patiekalu.

Graikiškos salotos receptas:

• Skintos svogūnų žiedai( 0,5 Vadovai) kubeliai - pomidorai( 2 vnt.), Agurkų( 2 vnt.), Saldus pipirai, sūris AKT( 200 g);
• Įpilkite svogūną į indą su apatiniu sluoksniu, tada išpilkite likusius daržoves;
• Sezonas su alyvuogių aliejumi, pridėti šiek tiek citrinų sulčių, paskleisti alyvuogių dubenį ir pabarstyti raudonmedžio prieskoniais;
• Mes įdėjome į šaldytuvą 1 valandą.

Graikų dieta su sūriu

Šis režimas tinka tik biudžeto įvykdymo patvirtinimo 3 dienas, ir per šį laiką svoris sumažėja 1-2 kg. Dėl to, kad sūrio sūris yra gana sūrus, tokia dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ir hipertenzija.

Imties meniu dienos:

• turėti: pusryčiai gabaliuką sėlenų duonos mirkyti piene, sūris( 30 g), gerti žaliosios arbatos;
• Mes pietūs su daržovių salotomis( 250 g), valgome 100 g sūrio, gerkite uogų drebučius;
• Vidurio ryto užkandžiai išgerime kefyro stikline;
• Vakarienė mirkyti vandenyje, 100 g sūrio, mes valgyti ir gerti savo klubų sultinio stiklinę.

dieta svorio dėl Graikiškos salotos: nuomonių, rezultatai, nekilnojamojo istorijų numesti svorio ^

gydytojai yra labai teigiamas požiūris į Graikijos dietos, nes jos dieta yra pakankamai subalansuota ir geros sveikatos. Atsižvelgiant į tai, kad nėra aštrių šuoliai svorio jos tolesnės priežiūros nereikia daug pastangų, kai numesti svorio - tiesiog nėra pakankamai valgyti kaloringų greito maisto.

Išeitis iš Graikijos dietos taip pat nėra labai sunku: po svorio sumažėjimo galite palaipsniui patekti į meniu produktus iš trečiosios grupės.

Graikų salotų dietos rezultatai yra labai svarbūs:

• saugus, tačiau pastebimas kūno svorio sumažėjimas;
• Reikšmingas gerovės gerinimas.

Atsiliepimai graikų dietos lieknėjimas mūsų lojalių skaitytojų atsiųstą redaktorius, taip pat yra labai teigiamas:

Inna, 37 metai:

«Aš myliu salotos graikų, ir kad jis nusprendė mesti svorį.2 savaičių išmesti beveik 5 kilogramų, ji yra visiškai ne alkanas - tiesiog sekite dietos taisyklės »

Marina, 30 metų:

« rasti sunku dietos mityba Graikų fetos sūriu, o aš vos išgyveno 3 dienas. Bet mano kančia išsipildyti - Pamečiau beveik 3 kilogramus, kaip reikalaujama »

Tamara, 25 metai:

« Aš patyrė labai lengvai dviejų savaičių režimą Graikijos dieta: maitinau visų taisyklių, fizinio aktyvumo, gerti daug vandens. Dėl to dabar aš sveriu beveik 10 kg mažiau! "