Vokietijos dieta

antsvorio - didelė problema šiuolaikinėje visuomenėje, todėl ji yra giliai susirūpinęs dėl įvairių šalių ekspertų.Šiandien tarp Vokietijos numesti svorio gana populiarus dietos, kad turi keletą veislių, kuri leidžia pasirinkti metodą tinkamiausią režimą, produktų ir sąlygomis.

esmė ir principai Vokietijos ^

dietos kaip bet kuris kitas mitybos programa valdžią, Vokietijos mityba turi pliusų ir minusų.Privalumai

Vokietijos lieknėjimo būdai:

• Išskyrus alkoholį, kad visada paveikia kūną tik teigiamai.
• Gana gera yra viena iš sąlygų.Kaip žinoma, skystas gerina odos tonusą, "įjungia" medžiagų apykaitos procesus ir išvalo iš organizmo toksinus ir atliekas.
• septynių savaičių vokiečių metodas nėra šiurkštus organizmui, nes tai reiškia laipsnišką atskirčiai nuo maisto produktų ir kalorijų mažinimo dietos.
  instagram viewer
• dviejų savaičių programa, pagrįsta valgyti sveiką ir mažai kalorijų turintys maisto produktai, kurie yra skirti organizmo privalumas.
• garantuotas svorio sumažėjimas ir ilgalaikiai rezultatai.
• po ilgo mityba ir kalorijų mažinimo skrandžio tūris sumažėja, kuri sutaupys jums nuo persivalgymo po.

Jeigu mes kalbame apie septynių savaičių svorio mažinimo programas, kai tai yra jo trukmės trūkumas. Kažkas yra sunku mesti alkoholį tokį ilgą laiką, o kai tiesiog negali beveik du mėnesius maitinti tam tikrą sistemą.Tai yra daugelio sutrikimų priežastis. Tie, kurie nėra įsitikinę, kad jie gali jį užbaigti, geriau pasirinkti trumpesnę versiją.

Kiekvienas Vokietijos dietos variantas yra gana griežtas ir mažai kaloringas. Todėl jis netinka tokioms gyventojų kategorijoms:

• žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis;
• maitinančioms motinoms ir nėščioms moterims.
• Kai kuriais atvejais( problemų su virškinimo sistema, nervų sistemos sutrikimai) reikalauja iš anksto konsultuotis su specialistu.
• Tai verta žinoti, kad Vokietijos dieta, skirta ilgą laiką, sudaro monodney. Todėl tie, kurie yra alergija į vieną iš produktų ar individualaus netoleravimo teisingai jį atmesti.

vokiečių dieta: Meniu parinktys 2 ir 7 savaites ^

Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip numesti svorio - septynių savaičių Vokietijos dietos sukurta mitybos Vokietijoje moterims problemų su antsvoriu. Tokiam laikotarpiui galite prarasti 15-20 kg.Šis skaičius daugiausia priklauso nuo pradinio svorio. Kuo didesnis, tuo greičiau riebalų degimo greitis, ypač pirmosiose stadijose.

vokiečių meniu 7 savaites

savaitė 1

• antradienis: bado;galite gerti tik švarų vandenį( iki 5 litrų).Nenaudokite kitų gėrimų, ypač gazuotų gėrimų.
• Kitos dienos: įprastas meniu, kuris naudojamas.

2 savaitė

• Pirmadienis: badas.
• Penktadienis: ne daugiau kaip 2 kg, citrusinių vaisių( apelsinų arba greipfrutų).
• Trečiadienis - sekmadienis: įprastas maistas.

3 savaitė

• Pirmadienis: badas.
• antradienis: citrusiniai vaisiai.
• trečiadienis: obuoliai( iki 2 kg).
• Ketvirtadienis - sekmadienis: vidutinė mityba.

4 savaitė

• Pirmadienis: geriamojo vandens.
• antradienis: ne daugiau kaip 2 kg apelsinų ar greipfrutų.
• Trečiadienis: ne daugiau kaip 2 kg obuolių.
• ketvirtadienis: sultys( vaisiai, bet ne iš bananų ar daržovių).
• penktadienis - sekmadienis: įprastas meniu.

5 savaitė

• pirmadienis: vanduo.
• antradienis: ne daugiau kaip 2 kg citrusinių vaisių.
• Trečiadienis: ne daugiau kaip 2 kg obuolių.
• ketvirtadienis: sultys( vaisiai, išskyrus bananus arba daržoves).
• penktadienis: lengvas kefyras.
• Savaitgalis: įprastas maistas.

savaitė 6

• pirmadienis: geriamasis.
• antradienis: 2 kg citrusinių vaisių( greipfrutai ir apelsinai).
• trečiadienis: ne daugiau kaip 2 kg obuolių.
• ketvirtadienis: sultys( vaisiai, išskyrus bananus ar daržoves).
• penktadienis: lengvas kefyras.
• Šeštadienis: virta skvošas ar ananasai( ne daugiau kaip kilogramas).
• sekmadienis: įprasta dieta.

savaitė 7

• pirmadienis: geriamasis gėrimas.
• antradienis: citrusiniai vaisiai.
• trečiadienis: iki 2 kg obuolių.
• ketvirtadienis: sultys( vaisiai, išskyrus bananus arba daržoves).
• penktadienis: lengvas kefyras.
• Šeštadienis: virta skvošas ar ananasai( ne daugiau kaip kilogramas).
• sekmadienis: iki 5 litrų vandens.

Svarbi Vokietijos metodo taisyklė: visi produktai turi būti natūralūs ir švieži. Sultys iš dėžės, konservuotos daržovės ir vaisiai tik sulaužys skrandį, todėl griežtai draudžiama.

meniu 2 savaites

Akivaizdu, kad tokia ilga programa negali atlaikyti visko. Trumpų dietinių metodų pranašumams sukurta dviejų savaičių vokiečių dieta, kurios meniu parašyta tiesiog valandai. Tai gana griežta, tačiau rezultatai verti, nes galite prarasti iki 7 - 8 kg.

1 diena

• Pusryčiai: skrudinta duona ir stiklinė kavos ar kavos gėrimo.
• Pietūs: omletas, pomidorai ir špinatai - alyvuogių aliejus.
• vakarienė: kepsninė kotletas su pomidorų garnyru su žaliu svogūnu ir alyvuogių aliejumi.

2 diena

• Pusryčiai: juodos kavos krekingas.
• Pietūs: 220 g daržovių salotų( kopūstai + pomidorai), keletą sūpynių ar obuolių.
• Vakarienė: 2 kiaušiniai, 180 g liesos mėsos su garnyru iš lapų salotų.

3 diena

• Pusryčiai: žolelių, juodoji ar žalioji arbata, krekerė.
• Pietūs: kiaušinis, 220 g virtos morkos, 90 g sūrio.
• vakarienė: 260 g vaisių plokštelės.

4 diena

• Pusryčiai: obuolių sultys( natūraliai pageidautina šiek tiek praskiesti vandeniu).
• Pietūs: kepsnys iš žuvies su pomidorų, obuolių garnyru.
• Vakarienė: garstyčių kotletas, agurkų, salotų ir žaliųjų svogūnų mišinys, pagardintas aliejumi. Diena:

Pusryčiai: morkų sultys. Pietūs: vištienos krūtinėlė su daržovėmis.