Metabolinė dieta

apykaitos Dieta spaudai - būdas sumažinti svorį, remiantispagreitinti organizme medžiagų apykaitą.Ji pasižymi efektyvumu ir ilgalaikio išsaugojimo rezultato.

esmė ir ypatumai hormoninių medžiagų apykaitos metodų svorio ^

prasmė metabolinės dietos, siekiant sumažinti hormono insulino ir estrogeno, kuris nustatyti kūno riebalų kaupimąsi spaudai, taip pat prisidėti prie hormonų, kad deginti riebalus( epinefrino, norepinefrino, testosteronas, augimo hormonas išvaizdos).

Norint numesti svorio, nereikia skaičiuoti kalorijų ir badauti kūno alkį.Maitinimo sistema Paslaptis yra paprasta - jums reikia tinkamai paskirstyti produktus į kasdienį racioną.

Dažnai kontraindikacijų nėra atkreipti į metabolinio dietos peržiūrą, bet iš tikrųjų taip nėra. Tam tikra rizika yra vis dar ten. Jis yra susijęs su pokyčiais hormonų sistemą, kuri yra stresą organizmui.

Tai ypač pasakytina apie žmones, sergantiems vėžiu, diabetu, ir endokrininės sistemos. Nėščios moterys ir maitinančios motinos paneigė pirmojo etapo dietos. Prieš mitybos kurso pradžioje būtinai pasitarkite su gydytoju.

Argumentai apykaitos svorio metodas:

• Nereikia skaičiuoti kalorijas valgyti ir atsisakyti sau mėgstamų maisto produktų.
• principas kompetentinga požiūris į meniu rengimo duoda rezultatų, net naktį - baltymų maisto produktų, valgyti vakarienei be angliavandenių, tai skatina augimo hormono, kad dega riebalai ląstelių susidarymą.
• Ši sistema yra subalansuota, apima visas būtinas medžiagas, ir neduoda žalos organizmui.
• tinka žmonėms, sergantiems ligomis, virškinimo sistemos.
• neturi vidurius laisvinantį poveikį.Mažiau

dietos medžiagų apykaitos tipą, susidedantis iš trijų pagrindinių etapų, tik viena - nebus galima labai greitai prarasti svorio. Tačiau verta prisiminti, kad daugiau nei 1 kg netekimas per savaitę kenkia sveikatai.

Metabolinis Dieta: etapai ir pavyzdinis meniu ^

principas tiekimo metabolinio sistemos padalinti produktus į 5 grupes pagal angliavandenių kiekio. Tam tikru dienos jums reikia valgyti maistą iš tam tikros grupės produktus. Jūs neturite sau kažką tik tik visą savo laiką produktus.

pirmasis etapas - riebalų deginimas

trunka 2 savaites.Šiuo metu, riebalai deginami intensyviai. Valgykite šį kartą, tik būtinų produktų su nuliniais angliavandenių ir riebalų.Be to, kasdien reikia gerti vitaminų ir alyvuogių aliejaus( šaukštas).

Jei pasiekti už tam tikrų priežasčių negali, tada vėl pradėti pirmąjį etapą programos rezultatas yra būtina po 15 dienų pertraukos. Kai kurie žmonės gali jausti šalutinį poveikį organizme pokyčiai: silpnumas, prakaitavimas, spengimas ausyse. Tokiu atveju reikia gerti saldus arbata ir eiti į kitą etapą metabolinės dietos.

antrasis etapas - normalizavimas

Jo trukmė kiekvienas gali būti koreguojamas priklausomai nuo paskirtį ir jo rodiklių.Svoris nuolat mažėjo. Maitinimas grandinė yra tokia:

trečiąjį etapą - tvirtinimo

Šiuo metu užsitikrino rezultatą, pasiektą ankstesniuose etapuose Žinoma svorio. Meniu, pridėti 1 tašką - visur, išskyrus vakarienę.Jei svoris vis dar sumažino - pridėti dar 1 tašką.Stalo

taškai apykaitos mityba

balas apskaičiuojamas labai paprastai, pagal matematikos įstatymus. Pavyzdžiui, mes apskaičiuosime valgį, sudarytas iš keturių taškų.Įgyvendinimo variantai gali būti tokie:

• produktui 4 punktus, ir bet kuriuo produktų skaičių - 0 taškų:
• vienas produktas iš kurių balas 3- vienas sąraše - 1- iš rezultatas, o kita - 0 taškų;
• du produktai 2 taškų.

Metabolinė dieta gali apimti sriubą, tačiau jos nėra, bet virtos pagal tam tikras taisykles. Taigi, sriubos - bulvių koše draudžiama naudoti, nes pastarasis paruošiamas su grietine ir sviestu. Pirmame lieknėjimo programos etape sriubos turėtų būti paruoštos taip:

• ant vandens;
• neapima bulvių, burokėlių, morkų ir javų;
• nekepti;
• nedėkite majonezo ir grietinės;
• gali įdėti daržoves;
• leido mėsą ar žuvį, kuri turi 0 taškų.

Metodo dietos kurso

patiekalų pavyzdžiai 4 taškai:

• avižiniai dribsniai ir uogos;
• išrūgų miltai su agurkais, virta vištiena, kiaušiniai ir dešrelės arba bulvių gabaliukai;
• burokėlių sriuba su agurkais, virta veršiena arba jautiena ir kiaušiniai;
• virtos žaliosios pupelės su kukurūzu
• bulvių troškinys su grybais.

3 taškai:

• krabų mėsos salotos;
• daržovių salotos ir sūrio košė;
• vaisių kokteilis.

2 taškai:

• avižiniai dribsniai( be cukraus);
• morkų troškinys;
• išrūgų milteliai su agurkais, virta vištiena ir kiaušiniai;
• graikų salotos( su fetos sūriu arba brynza);
• morkų( virti) ir žaliųjų žirnelių salotos;
• salotos - kopūstai, svogūnai ir žirneliai.

1 taškas:

• troškintos baklažanai su pomidorais, žaliosios pupelės, žalumynai;
• salotos iš virtų pupelių, virtos vištienos filė ir pomidorai;
• varškė( mažai riebalų) su uogomis ;
• pieno uogų kokteilis.

0 balų:

• tunelis, iškeptas folijoje;
• kiaušiniai su grybais ir žalumynais;
• kiaušiniai ant pomidorų su žalumynais;
• agurkų, pomidorų ir salierų salotos;
• salotos iš kopūstų, ridikėlių ir agurkų;
• salotos iš kopūstų( raudonos) su svogūnais( arba česnakais).

Maisto dalis neturėtų viršyti 250-300 ml tūrio, tai yra stiklas. Galite sujungti produktus, kol gausite teisingą rezultatą.Negalima padidinti taškų skaičiaus savo nuožiūra, jį galima sumažinti. Anksčiau įvertinę taškus ankstesniam maitinimui, jie negali būti pridėti prie kito. Pertrauka tarp valgio neturėtų būti ilgesnė kaip 3 valandos.

Rezultatai, plonos apžvalgos ir gydytojai apie metabolinę dietą.

Metabolinės dietos rezultatai yra gana dideli.Žmonės, kurie tai bandė, vidutiniškai prarado apie 4 kg per mėnesį.Šis poveikis nėra toks greitas, bet stabilus ir nekenksmingas sveikatai. Iš viso dėka galite prarasti iki 30 kg, kuris niekada nebus grąžintas.

Svorio mažinimo programa yra lengvai perduodama, nes maistas yra subalansuotas, kūnas nesukelia jokio produkto deficito. Gydytojai teigiamai atsiliepia apie metabolinę mitybą, nes pati savaime tai yra sveika mityba. Išeitis iš dietinio svorio kritimo savaime yra trečiasis etapas. Jo taisykles galima laikytis ilgą laiką, svarbiausia ne pradėti valgyti per daug.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti video su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: