Anglų dieta - griežta kalorijų skaičiavimas

Britų dieta daugeliui moterų tapatinti su Prim Englishwoman - gražus, lieknas, ir išdirbtų su aukščiausios skonio ir kokybės.

Tokios asociacijos nėra nepagrįstas - elektros energijos tiekimo sistemą, kuri laikytis šių ponios, leidžiant jiems išlaikyti savo figūra puikios būklės ir išvengti papildomų kilogramų atsiradimo. Taigi, remiantis britų mitybos plėtros ir ten buvo toks nuostabus svorio technika.

esmė ir principai anglų dieta ^

esmės Britų mityba yra pastovi kaita ir augalinių baltymų tiekimo už dviejų dienų trukmės.Šiuo atveju dienos raciono suvartojimas kalorijų turėtų būti apie 1000 Kcal.

bruožas šios svorio netekimas programos yra tai, kad, kai ji yra taikoma nuolatinio jausmo, graužti alkį, fizinį silpnumą ir galvos sukimasis, paprastai nėra. Atvirkščiai, šio metodo kūnas pradeda dirbti labai gerai, ir tai yra labai teigiamas poveikis gerinant numesti svorio ir jo sveikatą išvaizdą.Atsargos

baltymų ir ląstelienos jūsų kūnas yra nuolat papildomas, iš riebalų, naudojamų šios dietos taikymo nekyla poreikius, nes jų atsargos papildyti iš savo riebalų atsargas asmens, kuris veda į svorio.

privalumas britų mityba yra tai, kad per jos laikymasis žmonėms normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio kiekį, stabilizuoti kraujospūdį ir gerina skrandžio funkcija - žarnyno trakte. Ji rekomendavo šį svorio būdą ir tiems, kurie ilgą laiką įtakos turėjo antibiotikais - taip organizmas puikiai rodo visų kenksmingų medžiagų, toksinų ir net radionuklidus.

pradeda prarasti svorio, jums reikia pasninko dienų, kurios parengti kūno dėl elektros energetikos sistemos pertvarkymo. Dvi dienas prieš svorio netekimas programos negali valgyti, jūs galite valgyti tik vieną dieną ne daugiau kaip 2 vienetų juodos duonos.kasdien iki 2 litrų - taip pat nevalgius dienų turėtų būti suvartojama daug gerti, pieno ar jogurto geriau daug.

Britų dieta remiasi penkiais ramsčiais:

1. atitikties tinkamai geriamojo režimo - būtina išgerti bent 2 litrus švaraus vandens per dieną.
2. keitimas druskos prieskonių ir žolelių( kuris taip pat yra geriau naudoti minimalų kiekį) arba jūros druska. Maisto gaminimas patiekalai
3. steamed tik iki aušinimas vandenyje, aliejuje ar ant grotelių metodu.
4. Maisto draudimas po 19 valandų.
5. Naktį norima gerti po 1 šaukštą.alyvuogių aliejus, kuris miego metu išvalys jūsų žarnyną.

Laikantis šio mitybos programos gali tik tie produktai, kuriems leidžiama naudotis, ir vitaminų ir mineralų trūkumas turi būti papildytas gaunant polivitaminų preparatus.

Be dvidešimt dienų galėsite nusimesti 8-12 kilogramų antsvorio.Šis svorio dietos metodas dažnai vadinamas anglų "ploną liemenį", kuris vaizdžiai atspindi jo esmę.

Be to, tokia programa yra kartais vadinamas dieta Anglijos karalienė, nors tai ne visai teisingas palyginimas. Tiesą sakant, Elžbieta II laikosi šiek tiek kitokios dietos, nei pateikta čia. Tačiau, vis dėlto, jos galios principas taip pat remiasi baltymų - augaliniame maiste nei riebalų, ir tarp valgių intervalais karalienė trunka tik morkos, pomidorai ir agurkai.

Vienas variantas Anglų Senoji anglų dieta programa yra dieta skirta 5 dienas ir apima mažo kaloringumo meniu.

Rekomenduojama draudžiamas ir nepageidaujami produktai ^

Britų dieta leidžia naudoti šių tipų produktus

• daržovės - geriau teikti pirmenybę salierai, morkos, paprikos, burokėliai, šparaginės pupelės, šparagai, moliūgai ir baklažanų.Galite valgyti česnakus ir svogūnus;
• javai - avižiniai dribsniai, ryžiai, grikiai, manų kruopos;
• vaisiai - geriau liesos Obuolių, kriaušių, citrinų, kivi, ananasų, vynuogių, bananų;
• leidžiama įvairinti savo meniu lazdynų riešutų, graikinių riešutų ir riešutų;
• leidžiama prieskoniai - cinamonas, juodieji pipirai, mėtos, kardamonas, čiobreliai, bazilikai, ir tt

atsisakoma turėti ne mažiau įspūdingą produktų sąrašą:

• druska;
• makaronai,
• pieno produktai;
• gazuoti gėrimai;
• saldūs, kepti pyragus;
• riebios mėsos, majonezo, padažų;
• juodoji arbata, kava;
• alkoholis.

Mes siūlome keletą baltymų ir daržovių patiekalų receptų pavyzdžių anglų dietai. Baltymų

receptai:

vištienos filė, troškintos kefyro jogurto

• 50 ml vandens skiesti santykiu 1: 1.Vištienos filė( 100-150 g) sumažinti, druskos, pipirų, žolelių ir pridėtinė pilamas jogurtas. Indai dengiami ir aušinami šaldytuve keletą valandų.Tada turinys išdėstomas ant šildomos keptuvės ir išdžiūvus 10 minučių.

sūris omletas

• riebalų varškės( 100 g), buvo sumaišyti su kiaušinio baltymas iš dviejų kiaušinių.Įpilkite 2-3 šaukštus.vanduo, kapotų žalumynai, druska, prieskoniai. Mišinys supjaustomas ir paskirstomas ant keptuvės. Kepkite krosnyje, kol virti. Augaliniai

receptai:

Įdaryti

• kopūstų kopūstų( galvos 1) yra atskirtos ir virti tol, kol pusę pasūdyta vandens.1-2 morkos grotelės, griežinėliais svogūnai, virtos žalios pupelės( 200 g), ji supjaustoma barų.Daržovės sumaišomos ir kepamos į indą be alaus. Aušinamas mišinys suvynioti į kopūstų lapų, sulankstytas puode, supilamas atskiestas pomidorų sultys, troškinys 20 minučių.

kepta folija

• daržovių supjaustyti cukinijas ar cukinijos, ir grybus. Smulkiai pjaustykite svogūną, juostos padalintos į 2 bulgarų paprikas. Visa tai sumaišoma su kapotų žolelių, česnako, įdaryti sojų padažu. Mišinys dedamas ant folijos, pagamintas iš "mazgo" ir dedamas ant grotelių krosnyje. Kepkite pusvalandį.

etapai ir britų dietos meniu 7, 14 ir 21 ^

Vairavimo anglų dieta yra daržovių ir baltymų dietos kaita, kiekvienas etapas yra padalintas į dvi dienas.

Prieš pereinant prie šio svorio metodu, būtina pretreat - organizuoti dvi dienas iškrovimo. Lieknėjimas angliškai prasideda baltymų dienomis. Meniu, jūs galite padaryti sau, bent 1000 kcal kasdien reikalavimas norma( PANAUDOJIMO LENTELĖS kalorijų mūsų svetainėje

britų dietos 7 dienas

Pusryčiai( 200 kcal): .

• variantas 1: 1 virtas kiaušinis arba plakta kiaušinių, džiovintų duonos gabaliuką, 100 g šviežių.
• sultys 2 variantas: 1/3 avižiniai plokštės su lieso pieno( 1) stiklo 1 šaukštai razinomis, 150 g sulčių
• 3 variantas:. .... 2 šaukštai sveikų grūdų javų su lieso pieno, obuolių
• 4 variantas.: 200 g vaisių salotos, 150 g jogurto ar jogurto

Lunch( 300 kcal): .

• 1 variantas: bulvių savRež( 1 vnt.) Su varškės ir saldaus vaisių( 100 g), daržovių salotos, pripildytas saulėgrąžų aliejaus, kriaušių, obuolių arba oranžinė
• variantas 2: . vegetariškos sultinio, tarkuotu sūriu( 25 g), Bun sveikų grūdų arba kriaušių.
• obuolių 3 variantas: 2 riekelės džiovintos duonos, keptos pupelės( 50 g), švieži vaisiai( 100 g),
• variantas 4: . omletas su daržovėmis, sūriu, kiaušiniais dviejų skiltelės pomidorų, žaliųjų pipirų, grybų, obuolių.

Vakarienė( 500 kcal):

• 1 variantas: karštas patiekalas pupelių, vaisiai( 100 g),.
• 2 variantas: polumolochny daržovių sriuba, tarkuoto sūrio( 25 g), Bun sveiki grūdai, džiovinti abrikosai, sudrėkintas sūrio.
• 3 variantas: striukė bulvės( 1 vnt.), Keptos pupelės( 60 g), kopūstai, morkos, 2 jogurtas puodeliai su smulkinto abrikosų.

Svorio netekimas yra vidutiniškai 2-3 kg per savaitę.

Britų dietos 14 dienų

1, 4, 8 ir 11 dienų:

• pusryčiams: rudieji ryžiai - 100g, 1 greipfrutas, žalioji arbata;
• antrieji pusryčiai: morkų salotos - 200 g, 1 obuolys, žolelių arbata;
• pietūs: daržovių sultinys - 250 g, virti daržovės - 200 g;
• užkandžių: 2/1 ananasų, kivi arba 3, arba 2 apelsinų;
• vakarienė: salotos agurkai, pomidorai, salotos, paprikos, žolė arbata arba daržovių sultys

2, 5, 9 ir 12 dienomis:

• Pusryčiai: stikline verdančio vandens užpilkite avižiniai tarkuoto obuolio, vaistažolių arbata;
• antrieji pusryčiai: lazdyno riešutai - 100 g, daržovių ar vaisių sultys;
• miltai: Vegetariškas sriuba( svogūnai, petražolės, kopūstai, runkeliai, morkos ir salierai), virtos arba keptos bulvės su alyvuogių aliejumi - 200 g, skrudinti baklažanai - 200 g, vaistažolių arbata;
• popietė: kopūstai, morkos, žalios salotos - 300 g;
• vakarienė: vaisių - 300 g

3, 6, 10 ir 13 dienų:

• pusryčiai: grikių košė - 200 g, bananų, žalia arbata;
• pietūs: pomidorų, agurkų salotos, žalia - 300 g, daržovių ar vaisių sultys;
• Pietūs: žuvis sultinys - 250 g virtos žuvies - 100 g daržovių salotos - 200 g vaistažolių arbata;Užkandis
• : vynuogės - 300 g;
• Vakarienė: vaisių salotos - 200 g

nevalgius dienų( 7 ir 14):

• vaisiai arba daržovės, esantys mažomis porcijomis - 2 kg;
• 4 puodeliai žolelių arbatos.

Kiekvieną rytą dieną ant tuščio skrandžio reikia išgerti šilto vandens su citrinos sultimis( 1 šaukštas) stiklas.

klasikinis anglų mityba 21 parai

klasikinė anglų versija yra sukurta tris savaites. Jis gali būti laisvai keisti pagal savo skonį, paliekant nepakeistą kalorijų, kiekiu maisto ir, žinoma, bendra schema svorio netekimas programos.

Imties meniu 21 dienų( baltymų dietos):

• pusryčiai - puodelis kavos, juodos duonos riekelė, 1 šaukštelismedus;
• pietūs - mėsa ar žuvis sultinio, iš virtos mėsos ar žuvies, juodos duonos gabaliuką gabalas;
• pietų užkandis - stiklinė arbatos su medumi;
• vakarienė - iš virtos mėsos ar žuvies arba 2 kiaušinių, sūrio gabalas - 50 gramų jogurto su juodos duonos gabaliuką.

Imties meniu( augalinis dieta):

• pusryčiai - 2 obuoliai ir apelsinai;
• pietūs - daržovių sriuba, juodos duonos gabaliukai, salotos ar vinigretės;Pusryčių užkandis
• - 2 obuoliai arba oranžinės spalvos;
• vakarienė - salotos su lazdelės juodos duonos, žaliosios arbatos su medumi.

Nepamirškite apie iškrovimo dienas prieš šią dietos programą.

Atsiliepimai anglų dieta svorio ^

konkrečių kontraindikacijų, tai svorio metodas turi ne. Neigiama jis gali būti subalansuotos mitybos stoka, tai galima nustatyti papildomą suvartojamų multivitaminų papildų.Be daržovių dienas, nes kai kurie žmonės gali būti susirūpinęs pilvo pūtimas, kuris pats savaime nėra kontraindikacija šios programos naudojimo.

Išėjimas turi būti įgyvendintas palaipsniui. Tai geriau, kad pirmasis postdietnym nevalgius dieną, kurį galite gerti tik virintu vandeniu( apie du litrai per dieną) ir nevalgo nieko. Kitą dieną leidžiama grįžti į įprastą dietą.

nerekomenduojama naudoti šį svorio netekimas programos dažniau nei kartą per šešis mėnesius, tačiau manoma, kad jei meniu sukurti pačių įvairiausių ir nepamirškite gerti polivitaminų, maitinimo grandinė, ant - Anglų gali būti imtasi kaip kasdienio raciono pagrindu. Tai atitinka visus pagrindinius sveikos mitybos principus ir leidžia jums išlaikyti normos svorį.

Atsiliepimai apie tuos, kurie numato svorio apie anglų mitybą, dažniausiai yra teigiami. Toleruojamas ji gali būti labai paprasta, tačiau rezultatai yra įspūdingi visus - per tris savaites šis metodas gali prarasti apie 10 - 12 kg antsvorio. Kiekvieno svorio procesas yra skirtingas. Iki maisto programos pabaigoje gali sukelti alkio jausmą ir silpnumas, retais atvejais - plėtrą viduriavimas.

Kalbant apie gydytojų pastabas, jose nėra akivaizdžių neigiamų įvertinimų.Be to, šis dietos praradimo metodas netgi yra nustatytas kai kuriems dietologams ir endokrinologams medicininiais tikslais, nes tam tikrose ligose anglų mityba yra ne tik naudinga, bet ir privaloma.

Taigi, aš rekomenduoju jums žiūrėti vaizdo įrašą gydytojas - dietologu dr Bormentalja centras, kiek žmogus turėtų valgyti šviežių vaisių ir daržovių, kurios yra labiau naudingas sveikatai dieną, ir ar ji yra mūsų mityba egzotinių vaisių reikia.