. Kiti yra naudojami daugybei įvairių moterų dietų, tačiau taip pat egzistuoja ir vyrų mityba. Vyrų dietos nėra tokios įprastos, nes stiprus seksas nėra toks reikalaujantis jo figūra, o dar daugiau - ne kiekvienas žmogus reklamuos savo problemas svoriu.

Vyrų dieta daugiausia skiriasi tuo, kad jam nereikia griežto maisto apribojimo. Tiesiog kurį laiką turėtumėte atsisakyti greito maisto, alkoholio ir soda.

Greitas mityba

Efektyvesnė vyrų dieta nereikalauja jokių maisto produktų apribojimų.Pagrindinė greito mitybos sąlyga yra tai, kad galite valgyti tik nuo 3 iki 7 val. Galite valgyti viską, ko norite, bet nevalgyk.

Per likusią dienos dalį turėtumėte gerti vandenį ir mineralinį vandenį.Toks maistas neturėtų trukti ilgiau kaip 5 dienas. Panašios dietos taikymas yra nepageidautinas daugiau nei du kartus per metus.

Svorio netekimas atsiranda dėl riebalų deginimo pasninko metu. Ir išlaikyti normalią kūno būklę pakankamai valgyti dienos metu.

Jei laikysitės visų taisyklių, galite sumažinti savo svorį 5 kg.

Classics

Geriausia dieta vyrams yra klasikinė.Tokia dieta skiriasi taupančiu meniu, kurį gali lengvai surinkti pats. Paprastai dieta trunka 10 dienų.

Klasikinei dietai bent 4 kartus per dieną.Vienkartinės maisto dalies porcijos neturėtų būti didelės, taip pat nerekomenduojama užkąsti kažkuo kita tarp valgio.

Pusryčiams reikia paruošti kažką lengvai įsisavinto: obuolių kiaušinius, virtus kiaušinius, keletą sumuštinių su sūriu ar daržovių salotomis su augaliniu aliejumi.

Pusryčiams pageidautina valgyti karštą mažai riebalų sriubą.

Po to galite užkąsti vaisiais arba šviežiais uogais.

Per kelias valandas prieš miegą galite paruošti liesos mėsos, mėgstamų jūros gėrybių ar makaronų su žaliais daržovėmis.

Po dietos neturėtumėte atsilaisvinti daugiau kaloringo maisto vienu metu. Patartina įvesti įprastą dietą 3-4 dienas, taip pat bus gerai, jei kelis kartus per mėnesį bus išleista iškrovimo dienoms.

Tinkama mityba

Teisinga dieta vyrams yra ta, kuri susideda iš tinkamai sudaryto meniu. Jame turėtų būti visi vitaminai, kuriuos reikia organizmui. Svarbiausia tinkama mityba yra 5-6 vienkartinių valgių laikymasis, o vakarienė ir pusryčiai neturėtų būti atskirti daugiau nei 12 valandų.

Labai svarbų subalansuotos mitybos vaidmenį atlieka švaraus vandens vartojimas. Suaugusiam vyrui pakaks 2 litrus skysčio. Kaip žinote, vanduo išvalo visus nereikalingus ir pagerina bendrą žmogaus kūno būklę.

Taip pat būtina atkreipti dėmesį į tinkamos mitybos įtaką vyriškumui. Todėl meniu turėtų būti suprojektuotas taip, kad jis apimtų produktus, kuriuose yra svarbių vyrų ir lytinių organų vitaminų.

Suaugęs žmogus keletą kartų turi valgyti grūdus, riešutus ir jūros gėrybes.

Vyrų dietos mėginių meniu:

• Ryte kepkite keletą kiaušinių su žalumynais, kramtykite krekerių arba valgykite baltą duoną ir gerkite arbatos puodelį su medumi.
• Po kurio laiko galite atsigaivinti pieno produktų pagalba.
• Pietų metu pageidautina paruošti daržovių ar žuvų sriubą.Perpjaukite daržoves rafinuojant augaliniu aliejumi arba virkite žuvies gabalėlį.Galite mėgautis džiovintų vaisių ir mitybos slapukų desertu. Galite gerti nesaldintą kavą ar arbatą.
• Prieš miegą, jei nori, gerkite 100 g.kefyras.

Svarbus

Daugelis gydytojų ir mitybos specialistų rekomenduoja, kad 30 metų ir vyresni vyrai pradeda atidžiai stebėti jų mitybą.Nebuvo blogai, bent kartą per savaitę valgyti tik augalinį maistą šiek tiek atpalaiduoti kūną.

Susiję vaizdo įrašai apie