Dviejų savaičių dietos svorio mažinimo: baltymų dietos meniu
Labai daug žmonių kenčia nuo nutukimo, todėl daugeliu atvejų tai yra nepakankama mityba. Yra kartų, kai reikia nedelsiant numesti svorį, todėl apsvarstykite keletą dietų ir sužinokite, kas yra veiksmingiausia dviejų savaičių dieta svorio netekimui.
Įranga
baltymų dieta yra labai populiari visame pasaulyje dabar yra baltymų dietos, kuri yra grindžiama vartojimo baltyminių maisto produktų, tokių kaip sūris, mėsos, kiaušinių, žuvies.
Dvi savaičių dietos suteikia nuostabių rezultatų svorio. Tačiau reikia nepamiršti, kad dietos pradžioje 2-3 dienas prarasta keletas kilogramų, tai yra vandens ir glikogeno praradimas. Ateityje toks greitas svorio netekimas nebus, bet prarastos svarai nebus grąžintos.
Negalima pamiršti gerti dieną nuo 2 iki 3 litrų vandens. Tai būtina, siekiant išvengti vidurių užkietėjimo ir palengvinti baltymų perdirbimo produktų išskyrimą.
Dieta turėtų apimti citrusiniai vaisiai, pomidorai, agurkai, kopūstai, salotos ir kitos daržovės, kurių sudėtyje nėra krakmolo.
Griežtai draudžiama valgyti cukraus, miltų konditerijos gaminių, įvairių saldainių.
Apytikrė
baltymų dietos meniu pusryčiams, valgyti mandarinus, du virti kiaušiniai ir nuplauti su nesaldintos arbatos puodelio.
Po pietų virkite pupeles, kurios gali būti pagardintos česnakais ir sūriu. Galite turėti kitą šviežią pomidorą.Žinoma, gerkite puodelį arbatos ar kavos be cukraus. Dviejų savaičių
baltymų dietos greitai ir efektyviai pašalina iš papildomų kilogramų, bet ir konsoliduoti ateityje rezultatus turėtų eiti į gerą mitybą ir aktyvų gyvenimo būdą.
Dieta dvi savaites, atėmus 7 kg
Ši dieta suteikia keletą mitybos ir fizinių pratimų.Dažnų patiekalų ypatumas, leidžiantis jums nejauti alkanas, taigi sumažina dietos skilimo riziką.
Rekomenduojama suvartoti daugiau augalinio maisto ir žuvies dvi savaites.
Per dietos turėtų neįtraukti:
1. Gazuoti gėrimai, cukrus, saldumynai, žemės riešutai, alkoholis;
2. Makaronai, kepiniai, baltieji ryžiai;
3. Pienas, kiaušiniai;
4. Greitas maistas, traškučiai, pusgaminiai.
dietos meniu
Viena diena:
7.45 - šilto arbatos stiklas( pageidautina vaistažolių);
8.00 - 45 minutės greito pasivaikščiojimo;
9.00 - 150-200 g šviežių uogų;
9.30 - avižiniai dribsniai, virti ant vandens;
11.00 - stiklinė šviežiai spaustos daržovių ar vaisių sulčių;
13.00 - žirnių sriuba, daržovių salotos;
16.00 - vienas daržovių ar vaisių;
17.30 - pusvalandį greitą pėsčiomis;
18.30 - žuvies su daržovėmis pora;
20.30 - 200 g avižinių dribsnių.
Antroji diena:
7.45 - arbata iš klubų su citrinomis;
8.00 - 45 minutės greito pasivaikščiojimo;
9.00 - vidutinis obuolys;
9.30 - porcija suvirinta ant vandens su sezamų sėklų, moliūgų ar linų įdaru;11.00 - vaisiai;
13.00 - žirnių sriuba, daržovių salotos;
16.00 - iki 40 g migdolų;
17.30 - pusvalandis šokių ritminio muzikos metu;
18.30 - lęšiai ir daržovės;
20.30 - 200 g jogurto.
Trečia diena:
7.45 - arbata be cukraus su citrina;
8.00 - 45 minutės greito pasivaikščiojimo;
9.00 - 150-200 g šviežių slyvų;
9.30 - bulgur su aliejumi;
11.00 - daržovių salotos;
13.00 - daržovės, trostuotos lęšiais;
16.00 - mitybos slapukai( pavyzdžiui, avižiniai dribsniai);
17.30 - pusvalandį greitą pėsčiomis;
18.30 - rudieji ryžiai ir daržovės;
20.30 - obuolių ar kriaušių.
Ketvirta diena:
7.45 - su citrinos šilta ramunėlių arbata;
8.00 - 45 minutės greito pasivaikščiojimo;
9.00 - 150-200 g šviežių uogų;
9.30 - bet kokia košė, virta ant vandens;
11.00 - pienas, avižiniai dribsniai, kai kurie riešutai;
13.00 - pupelių sriuba, daržovių salotos;
16.00 - mitybos slapukai( pavyzdžiui, avižiniai dribsniai);
17.30 - pusvalandį greitą pėsčiomis;
18.30 - virtos daržovės;
20.30 - pusė avokado.5 diena:
7.45 - stiklinis šilto vandens;
8.00 - 45 minutės greito pasivaikščiojimo;
9.00 - vidutinis kriaušių kiekis;
9.30 - muesli;
11.00 - daržovių salotos;
13.00 - virta kukurūzai;
16.00 - daržovės;
17.30 - pusvalandį greitą pėsčiomis;
18.30 - žuvis, virta pora su daržovėmis;
20.30 - obuolių pora, kepamas orkaitėje.
diena Šeši:
7.45 - šilta ramunėlių arbata;
8.00 - 45 minutės greito pasivaikščiojimo;
9.00 - vaisių salotos;
9.30 - avižiniai dribsniai;
11.00 - šviežios daržovių sultys;
13.00 - salotos, daržovių sriuba;
16.00 - vaisiai;
17.30 - pusvalandis greito pasivaikščiojimo;
18.30 - ryžiai, daržovės;
20.30 - iki 30 g moliūgų sėklų.
diena septyni
7.45 - arbata su imbieru ir citrina;
8.00 - 45 minutės greito pasivaikščiojimo;
9.00 - šviežios uogos;
9.30 - grikių košė;
11.00 - šviežios sultys iš daržovių;
13.00 - virtos jūros gėrybės su daržovėmis;
16.00 - migdolai;
17.30 - pusvalandis greito pasivaikščiojimo;
18.30 - virta žuvis, šviežios daržovės;
20,30-25 g lazdynų riešutų.
Antrąją savaitę meniu kartojamas. Kiekvieną dieną turėtumėte gerti daug vandens, ne mažiau kaip dviejų litrų.
pateikti dvi savaites veiksmingą dietą naudojant produktus, kuriems reikia dažnai maistą įvairovė, leidžia jums numesti svorio nuosekliai be bado ir prastos sveikatos prasme. Vaizdo atranka