Vaikų dieta

mitybą vaikams -subalansuota, maistinga ir aukštos kokybės maitinimo sistema, skirta kovoti su nutukimu, kuris vėliau gali sukelti nutukimą.

Įranga Mityba ir svorio vaikams ^

vaikai dažnai tampa aukomis papildomo svorio gerdami A "kenksmingas" arba labai saldaus maisto, pavyzdžiui, pyragai, pyragaičiai, traškučiai, mėsainiai, sodos ir kitų nenaudingų produktų.

Be to, daugelis vaikų ir paauglių yra priklausomi nuo kompiuterinių žaidimų, nėra pakankamai laiko gatvėje, o ne eiti į sporto salėse.

Kaip prastos mitybos įpročius ir sėdimas gyvenimo būdas rezultatas, daugelis vaikų pradeda kenčia ne tik antsvorio, bet ir jos pasekmės:

• kaulų deformacija,
• diabetas;
• širdies ir kraujagyslių ligos.

Priimdama sprendimą dėl kūdikių maisto ir mitybos peržiūros, reikia žinoti, kad kaip nesubalansuotos mitybos rezultatas sukūrė maisto sekti blogo svorio, pasekmės, kurios gali būti nustoti augti, vitamino trūkumas, galvos skausmas, atminties praradimas ir koordinavimą.

Vaikų mityba turi būti grindžiama subalansuotos mitybos, susidedantis iš baltymų, riebalų, vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų.Priimtino svorio netekimas dietos produktų sąrašas vaikams yra taip naudinga vis daugiau produktų:

• Mažai riebalų rūšių žuvies, mėsos, paukštienos, jūros gėrybių, natūrali kepenų paštetu;
• kiaušiniai;
• Grūdai - miežiai, avižiniai, soros, ryžiai, grikiai, kukurūzų kruopos;
• Natūralus neriebaus pieno, pieno produktai: pienas, jogurtas, kefyras, sniegas, fermentuoti kepta pieno, grietinės, varškės ir natūralų sviestą;
• daržovės, vaisiai( džiovinti, skrudinta, šviežios), vaisiai;
• Ankštiniai augalai;
• rugiai, kviečiai arba sėlenos duona;
• gėrimai - natūralios sultys iš vaisių, daržovių, vaisių, želė, kakavos kremo, mineralinio vandens;
• Sweet produktai( nustatytomis) - juoda, pieno šokolado, marmeladas.

Dieta vaikams turi būti šių greito maisto meniu:

• gazuotų nealkoholinių gėrimų: Pinokis, koksas, Fanta ir kitiems;
• mėsa arba vištienos pusgaminiai - kotletai, dešrelės, koldūnai Vagysčių parduotuvėse;
• traškučiai, saldainiai, Kirieshki, barai, pyragai ir tt;
• Konservai, rūkyti produktai;
• Kepti produktai: - bulvytės, pyragai ir kiti belyashi.

vadovaujantis vaikų mityba metu turėtų laikytis šių taisyklių:

• vaikas mitybos režimas turėtų būti dažnesni ir imama dalis, suteikia keturis patiekalus. Kiekvieną kartą, jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių: pirmasis patiekalas - iki 30%, antra pusryčiai - iki 10%, vakarienei - iki 40% ir vakarienė - iki 20% paros raciono;
• baltymų maisto produktai turėtų būti įtraukti į pusryčių ir pietų, javai ir daržovės yra pageidautina palikti vakarienei;
• dieta vaikams yra griežtai pašalina nekontroliuojamo naudojimosi maisto ir persivalgymo;
• indai yra tik keptas, kaitinti, garus arba duszone;
• Sviestas rekomenduojama pridėti košė labai nedidelį kiekį.

Vaikų mityba turi šiuos pagrindinius privalumus:

• svoris pradės mažėti lėtai, bet labai efektyviai;
• kūnas ne tik saugiai išlaisvinti iš riebalų, bet taip pat lengvai atsikratyti šlakų, druskų ir kitų kenksmingų junginių;Puikus
• stiprėja imuninė sistema, kaulų ir raumenų audinio.

neigiamas puses dieta vaikams, nes ji yra labiausiai subalansuota. Kontraindikacija gali būti tik atskirų alergijos buvimą vaikų pieno produktų, citrusinių vaisių, ir pan.

Dieta lieknėjimas vaikus: už savaitę ir receptų ^

pagrindinė sąlyga meniu atitiktį vaikų mityba svorio - aktyvaus gyvenimo būdo. Greitesniam ir teigiamam rezultatui būtina didinti vaikų aktyvumą rytiniomis pratybomis, lankomosiomis sekcijomis, šokių mokyklomis ar sportuoti.

meniu pavyzdys dieta vaikui:

• pirmadienio rytą: garo Omletas su ryžiais, obuolių kompotas;
• Pietūs: sumuštinis pagamintas iš duonos gabalo, sviesto, sūrio ir agurkų, kompotas;
• Pietūs: kepenėlių kepta bulves, morkų gėrimas;
• Vakaras: avižiniai dribsniai su džiovintomis vaisiais, virtos burokėlių salotos su razinomis, kompotas.

antradienis

• Rytas: blynai su mannomis, obuoliai;
• Pietūs: salotos iš kiaušinių, bulvių ir sūrio, kriaušinis gėrimas;
• Pietūs: mėsa su jautiena ir grikiu, jautienos sultinys, duonos gabaliukai;
• Vakaras: vaisių želė, obuolių salotos, morkos, švieži kopūstai.

trečiadienis

• Rytas: saldi iš kalmarų, virti ryžiai ir kukurūzai su grietine, granatų sultys;
• Pietūs: bulvių - žuvų garų kotletai, bananų kokteilis su pienu;
• Pietūs: žuvies - daržovių sriuba, kopūstų troškiniai, uogų sultys;
• vakaras: košė "Družba"( kviečių, ryžių), salotos obuolių, kriaušių, abrikosų ir slyvų jogurto, uogų sultinio.

ketvirtadienis

• Rytas: bulvių omletas, ruginė duona su sūriu, sniegas;
• Pietūs: vaisiai, varškė;
• Pietūs: kopūstinė sriuba su vištienos filė ir šviežia kopūstais, vinaigretė, apelsinų sultys;
• Vakaras: obuolių želė, avižų sriuba su džiūvėsiais.

penktadienis

• Rytas: moliūgų blynai su grietine, sultiniu iš džiovintų abrikosų;
• Pietūs: kepta obuolė, uogos sauja;
• Pietūs: burokas su jautiena, daržovių salotomis, vaisių želė;
• Vakaras: kukurūzų košė, jogurtas su vaisiais.

Remiantis siūlomu meniu, galite sukurti savo subalansuotos mitybos planą, atsižvelgdami į vaiko skonio individualias nuostatas.

Vaikų dietos receptai vaikams

Skanūs ir sveiki dietiniai receptai vaikams padės įvairinti meniu.Čia yra keletas iš jų.

kotletai «Mįslė»

• Virinama penkias vidutinio bulvės, patrinti per sietą ir pridėti kiaušinių, smulkiai kapotų žolelių, druskos pora ir padaryti juos pyragaičių forma.
• 250 gr.iš maltos jautienos įdėti į kiekvieno plokščiojo pyrago vidurį ir sujungti kraštus, kad forseme visiškai liktų viduje.
• Paruoškite paruoštą masę miltais ir supilkite į garintuvą.

vištienos sultys

• 60 gr. Vištienos kepsnys supjaustoma, įpilama druskos, supjaustoma 30 ml pieno trynio.
• Sumaišykite, įstatykite į kepimo skardą ir kepkite orkaitėje.

Abrikoso putplastis

• 100 gr.abrikosai be kauliukų supjaustyti, užpilti virinto karšto vandens ir užvirinti.
• Tada pridėti 20 gr.cukrus ir patinimas 10 gr.želatina ir dar kartą verdant.
• Tada masė nušluostoma, atvėsinama, permušama putplasčia išvaizda, supilama į formas ir atšaldoma.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojų rekomendacijas apie vaikų mitybą svorio dietos ^

rezultatų vaikams yra labai veiksmingas ir gali pasiekti mėnesį svorio 5 kg ar daugiau. Tačiau teigiamas poveikis kiekvienam pasiekiamas įvairiais būdais, priklausomai nuo kiekvieno vaiko papildomų kilogramų, veido arba fiziologinių savybių.

Svarbiausias dalykas, kai paliekate kūdikio dietą, - tai negrįžti į "žalingą" ir didelės kalorijos dietą.Kadangi ši dieta laikosi subalansuotos dietos, ją labai lengva nešioti vaiko amžiui, o po poros mėnesių galite tai pakartoti.

Apžvalgos apie vaikų maistą ne tik tarp praradusių vaikų, bet ir jų tėvai neturi neigiamų teiginių.Jie mano, kad ši dieta, nors ji ir buvo ilga, tačiau tikrai padėjo numesti svorį ir daugiausia užkirsti kelią nepageidaujamam poveikiui sveikatai.

gydytojai rekomenduoja laikytis tam tikrų patarimų, kad būtų išvengta tolesnių galimų problemų, susijusių su vaikų skaičiumi ar psichine būkle.Štai patarimai, kaip numesti svorio be dietos:

• Svarbu kontroliuoti porcijų kiekį;
• Skatinti vaiką judėti mobiliuoju gyvenimo ritmu;
• Apriboti vaikų kompiuterių ir televizijos laisvalaikį;
• Diskutuokite su vaiku apie kenksmingų maisto produktų ir gėrimų vartojimo sveikatai skaičių ir sveikatą;
• Tėvai tampa imituojančiais vaikus už sveiką ir tinkamą gyvenimo būdą.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: