Atominė dieta

dienas sublogti sveikai, o ne jaustis alkįatrodo nerealu, bet atominis mityba - vienas iš nedaugelio dietos programų, kurios gali garantuoti, kad jis.

Jis gavo savo pavadinimą dėka į techniką, kuri leidžia žymiai pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme.

esmė atominės svorio sistemą ^

principas poveikį branduolinių metodų svorio netekimas yra panašus į elektros energijos tiekimo sistemos Dyukanu ir Šveicarijos dietos, tai yra, svorio netekimas yra dėl to, angliavandenių ir baltymų dienas pakaitomis. Kodėl tai veikia?

Kaip žinoma, angliavandenių - organizmo kuras, suteikiant energiją.Tą dieną, kai priimami tik baltymų maisto produktų, energijos nepakanka, o kūnas aktyviai praleisti senų riebalų atsargas, sunaikinti glikogeną.Angliavandenių per dieną ir ne priauga svorio, bet dieta neturi viršyti kalorijų suvartojimą.Pagrindinis tikslas branduolinės

dietos - išmaišyti "tingus" medžiagų apykaitą paleisti aktyvus procesas deginimas riebalų perteklių ir pagreitinti medžiagų apykaitą.Pagrindiniai privalumai branduolinių dietų yra tai, kad ji nėra alkanas ir neatima kūną esminių maistinių medžiagų.

Tai įmanoma po pirmųjų bado požymių ir iki visiško prisotinimo. Tačiau porcijos maisto turėtų būti pagrįstos, jūs negalite persivalgyti. Baltymų - angliavandenių pakaitomis yra vykdoma kas antrą dieną - iš angliavandenių diena yra baltymų per dieną, kitą - vėl angliavandenių.Yra 2 pagrindiniai taisyklės atominės svorio:

• Vėlyvas vakarienė draudžiama. Nuo paskutinio valgio miego turi praeiti mažiausiai 3 valandas.
• Miltai, bulvių patiekalai ir cukrus yra visiškai pašalinami iš dietos.

atominės dietos privalumai:

• atominės svorio metodas yra labai veiksmingas ir viena iš saugiausių.
• neatneša diskomfortą ūminio bado, griežtai kalorijų skaičiavimo, silpnumas ir emocinio išsekimo forma. Tai tik nauja maisto taisyklė.
• organizmas gauna per daug vitaminų, mineralų, angliavandenių ir baltymų.Tai visiškai subalansuotas meniu.
• Nėra kontraindikacijų ir amžiaus apribojimų.
• Laikytis šio metodo leidžiama ilgą laiką, net visą gyvenimą.
• Per atostogas gali būti leidžiamos pertraukos ir nedidelės indulgencijos.
• angliavandenių dienomis yra veiksminga valymo žarnyno, nes visi maisto produktai yra daug skaidulų.Su tabu nėra jokių problemų.
• Energijos sistema puikiai tinka sportui.

Atominei dietai nėra kontraindikacijų.Vyras su rimtais pažeidimais sveikatai gali pasikonsultuoti su gydytoju, kuris bus ištaisyti dietos individualiai, atsižvelgiant į sveikatos ypatumus.

atominės dietos meniu ir receptai ^

Meniu atominės baltymų dietos tą dieną

Ši diena yra rekomenduojama valgyti žuvį, liesą mėsą, dešros gaminius( mažo riebalų), kiaušinių.Leidžiami natūralaus pieno produktai: jogurtas, pienas, fermentuotas kepta pieno, varškės, sūrio. Produktus galima pasirinkti savo nuožiūra, o tai labiau tinka. Tai gali atrodyti šio meniu:

• pusryčiai - gabalėlį sūrio, jogurto puodelį.Arba 2 kiaušinius ir stiklinį jogurto. Galite valgyti vištos ar dešrelės gabalėlį ir kavą su pienu.
• Papildomi pusryčiai - stiklinis pieno ar jogurto. Leidžiama užpildyti varškę su jogurtu ir gerti arbatą.
• Pietūs -zapechennaya ar žuvies troškinys arba vištiena, kartais Jums gali kepti mėsą.Vietoj vištos ir žuvies tinka jautienos gabalas. Užkandis
• - stiklinė jogurto, ryazhenka.
• Vakarienė - grietinė, varškė, kiaušinis. Vietoj varškės leidžiama žuvis, bet ne mėsa, tai geriausia valgyti per pietus.

Jei jums parodyti šiek tiek vaizduotės, meniu yra skanus ir įvairus. Nebūtina valgyti mėsos ar varškės. Iš baltyminių produktų galite gauti skanius patiekalus.Čia yra receptai keletas iš jų:

Vištienos vokai su sūrio

• Vištienos filė ir įvyniojimas atmušti jam sūrio gabalas, galite užklijuoja voką su dantų krapštuku.
• Įmerkite į sumuštą kiaušinį ir supilkite į celiuliozę.
• Pakepinti ant abiejų pusių augaliniame aliejuje, pridėti vandens šaukštą ir uždaryti visos dangtį.
• Po poros minučių vanduo išgaruoja ir skanus patiekalas yra paruoštas.

Omletas su sūriu

• Mix 3 šaukštus varškės su dviejų kiaušinių.
• Pridėti ketvirtį puodelio pieno ir pipirais, druska ir padėkite svorį ant keptuvėje, riebalais.
• kepkite po dangteliu.

baltymų salotos

• nedidelis gabalėlis sūrio supjaustyti mažais kubeliais.
• Vištienos krūtinė išardoma į pluoštus.
• kiaušinis nulupti peiliu.
• Visus produktus maišykite į salotų dubenį, druskos ir grietinės ingredientai.

žuvis ir mėsa gali būti kepama pagal sūrio, todėl levanda, zhuleny ir šalti užkandžiai.

angliavandenių meniu dienos

• pusryčiai - daržovių salotos. Daržovės gali būti kaitaliojami, salotos turėtų būti kasdien angliavandenių dieta yra skirtingi. Pavyzdžiui, agurkai ir pomidorai su žalumynais. Kopūstai, morkos, obuoliai. Arba agurkas, ridikėliai, bulgarų pipirai. Yra daug variantų, visos salotos yra pagardintos augaliniu aliejumi. Arba troškintos daržovės, salotos iš virtų burokėlių.Kava.
• Pietūs - daržovių sriuba vietoj bulvių leidžiama pupelės, kiti ingredientai, kaip įprasta barščiai, tik be jautienos sultinio. Salotos iš daržovių.
• vakarienė - salotos, o bulvių konservuotų žirnelių ar pupelių.Užpilu galima pakeisti su troškintais daržovių troškinys su baklažanai, paprikos, cukinijos, pomidorai, svogūnai ir žolių.Galite įdaryti salotos "Lecho".Indai yra pagardinti alyvuogių aliejumi.
• Tarp valgymų rekomenduojama mėgautis išskyrus vynuogių ir bananų uogas ar vaisius. Iš uogų ir vaisių galite gaminti nuostabius desertus.

vaisių - uogų želė skaidrios

• kremanku yra sluoksniuotos griežinėliai apelsinų, kivi ir aviečių arba braškių viršuje.
• Ištirpinkite želatiną vandenyje ir po to jį šildyti, bet ne užvirkite.
• Įpilkite į obuolių arba apelsinų sultis be cukraus.
• įpilkite želatinos tirpalas, vaisių - uogų mišinį ir vieta į šaldytuvą sukietėti.

salotos kepta

• daržoves orkaitėje kepti baklažanų, 2 pomidorai ir paprikos.
• Daržovės vėsios, švelnios ir sumalamos maišytuve.Į
• daržovių mišinio su druska, pipirai ir pjaustytų česnakų, užpildyti su aliejumi.

baklažanų ritininis

• Virtos supjaustyti išilgai plokšteles įtraukti 10 minučių pasūdytame vandenyje, tada sauso rankšluosčiu. Kailis
• kiekviena plokštelė augalinis aliejus ir bake ant grotelių( Aerogrill) arba orkaitėje.
• Paruoškite įdarą: keptuvėje pakepinkite svogūną ir morką ir pridėti smulkiai pjaustytų petražolių.
• Įdėkite užpildą ant griežinėlio krašto ir supilkite į ritinį.

Kaip matote, baltymų ir angliavandenių dienas galite mėgautis save su originalių ir skanių patiekalų.Nuo antros savaitės palaipsniui pristatė nedidelį kiekį grikių ir avižinių, rudieji ryžiai ir makaronai.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie atominės metodą svorio ^

nuomonių prarado svorį be vyksta aukos ir be rizikos sveikatai branduolinės dietos galima lengvai numesti nuo 5 iki 9 kg per savaitę.Svoris paprastai eina šuolių - pirmoje savaitės greitai ir tada sulėtinti arba gali išeiti lėtai. Rezultatai yra įspūdingi atominės dieta, svorio kritimas, nes šis procesas yra pastovus, tik keičiasi savo tempą.

Mityba gali būti neribota. Po pertraukos vėl ją naudokite. Fiziniai krūviai yra privalomi.Žmonėms su dideliu kūnu rekomenduojame vaikščioti ne mažiau kaip 1,5 valandas. Naudinga sveikata, važiavimas, gimnastika ir tiesiog vaikščiojimas laiptais. Jei po maitinimo sistemos taisykles, svoris visada bus normalu.

Atominė dieta neprieštarauja medicinos normoms, ją palaiko dauguma gydytojų ir dietologų.Dėl svorio, atomų dietos apžvalgos yra labiausiai teigiamos. Tai lengvai toleruojamas, nepaliekamas silpnumas ir bloga nuotaika, žmogus nenukenčia džiaugsmingų momentų gyvenime. Kiekvienoje šventėje jūs galite sau leisti mėsos patiekalą be garnyrai, dėl kurio negalima sugadinti atostogų.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: