Dieta 80 /10/ 10

dietos /10/ 80 10 - dietą sukūrė žaliavinio maisto dietos specialistu ir sveiko gyvenimo būdo Douglas Graham.

Losing svoris nuo 80 /10/ 10 dietos: yra privalumus ir trūkumus metodai ^

dietos esmė 80 /10/ 10 Douglasas Graham( Douglas Graham) svorio slypi jos konkrečių proporcijų: kasdien meniu 80% turėtų sudaryti lėtai angliavandenių, ir 10%pat riebalų ir baltymų.

Šis skaičiavimas leidžia greitai atsikratyti viršsvorio, nes tai yra leidžiama valgyti tik žemo kaloringumo maisto produktų: vaisių ir daržovių tik šviežių forma.

Kaip žinoma, salotos iš šviežių daržovių yra labiausiai naudinga, ir jie leido valgyti kiekvieną dieną, tačiau tik tada, jei jie yra užpildytas su alyvuogių aliejumi arba citrinų sultimis.

Daugelis žmonių stebisi, ar ant 80 dietos apimtis eiti /10/ 10. Žinoma, po savaitės, atsižvelgiant į matavimo liniuote ir išmatuoti juosmens, galite matyti, kad ji tapo daug plonesnis. Tai dėl to, kad riebalų sankaupos gedimo dėl įprastos kalorijų nėra.

privalumai metodai Grahamas Douglas( Douglas Graham):

• Grahamas mityba yra ideali tiems, kurie mėgsta pagrindinių jos komponentų - vaisiai, uogos ir daržovės;
• Atsižvelgiant į tai, kad jis yra leidžiama valgyti vaisius neribotais kiekiais, alkis yra retas;
• Žmonės, dalyvaujantys sporto, svorio netekimas po naudojant fruktoedeniya ir žalio maisto nesijaučia toks pavargęs, kuris yra dažniausiai dėl džiovinimo vien baltymų;
• esančius pluošto produkto valo žarnyną ir atitinka alkį.

Nepamirškite apie trūkumus:

• Nepaisant to, kad ši technika gali būti naudojama neribotą laiką, mes neturėtume visiškai paneigti kitus gyvūninius baltymus, nes jie yra labai svarbūs organizmo;
• Maitinimo sistema yra nerekomenduojama vartoti vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, taip pat tiems, kurie kenčia nuo skrandžio ir žarnyno ligų;
• Per pirmąją savaitę nuo dietos pradžios gali atsirasti nuovargis ar galvos svaigimas, ypač tiems, kurie yra pripratę valgyti mėsą.

Kiek galite prarasti ant dietos 80 /10/ 10 be žalos sveikatai

net darant prielaidą, kad bet kuriuo atveju 10/10/80 kaloringumo dietos yra ne daugiau kaip 1200 kcal per dieną galima numesti svorio maždaug 700-800 gramų.

papildymas daržovių vaisių, su dieta pertraukas valgyti ir kiti produktai:

• sėklų, riešutų, avokadų ir kokoso gali būti naudojami iki trijų kartų per savaitę;
• Špinatai, salotos, salierai - ne daugiau kaip 1 kg iš viso per dieną.

visiškai uždrausta pagardų, druska, cukrus, saldumynai, miltai, bulvės, ryžiai, mėsa, žuvis, pienas ir pieno produktai. Be to, saugokite ingredientų patiekalai termiškai apdorotas - tai sumažina dieta 80 /10/ 10 lieknėjimą efektyvumą.

Dieta Douglas Graham 80 /10/ 10: meniu, taisyklės, receptai ^

lieknėjimo taisyklės dietos 80 /10/ 10:

• kiekvieno valgio metu leidžiama valgyti tik vienos rūšies vaisių,bet neribotais kiekiais;Vandens
• pagreitinti lieknėjimo procesą, todėl būtina gerti 1 dieną 1,5 litro mineralinio vandens be dujų;
• Per dietos rekomenduojama tris kartus per savaitę, eikite į sporto salę, taip pat išlaikyti teigiamą emocinę būseną.

Dieta 80 /10/ 10: Apie

meniu Kiekvienas gali naudoti šią techniką, kad savarankiškai plėtoti savo mitybą, naudojant šį pavyzdį meniu:

Mes turime pusryčius su arbūzu ar melionais;