Braškių dieta

Braškių dieta sėkmingai naudojami daugelis moterų numesti svorio naudojant unikalius ir naudingų savybių šio stebuklo - vaisiui. Po

braškės - viena iš populiariausių ir mėgstamiausių uogų žmonių, kurie neaplenkia jų dėmesį Kosmetologai, specialistų liaudies medicinoje ir mitybos. Kaip

prarasti braškių ^

lieknėjimą naudojant braškių sudaro visų pirma dėl to, kad jame yra daug vitaminų C ir B, flavonoidų, folio rūgšties, vaisių cukraus, pektino, jodo, geležies, kalcio, ląstelienos.

Ir tai ne visa sąrašas naudingų medžiagų, kurios dėl jo poveikio organizmui gausa yra labai įvairi:

• kalorijų braškių yra labai mažas - tik apie 40 kalorijų per 100 gramų uogų, kurios daro jį labai patraukliu ingredientas daugelyje mitybos programas;
instagram viewer
• dėl esanti uogų antioksidantų dietos, yra intensyvus spaudai organizmą nuo kenksmingų medžiagų, sumažintas neigiamas laisvųjų radikalų poveikio, kuris prisideda prie pagerinimo kūno ir stiprinti imuninę sistemą;
• jodo esančius braškių, naudingai įtakos skydliaukės, kalio ir magnio prisidėti prie kraujospūdžio sunormalėjimu;
• vyksta tobulinimo skrandžio - žarnyno trakto;
• reguliariai naudoti dietų su braškėmis ne tik padeda sumažinti svorį, bet taip pat, siekiant pagerinti odos ir plaukų būklę( dėl vitaminų C ir B buvimas).

Braškių dieta: 3 meniu ir 5 dienas ^

Braškių yra naudojami daugelyje dietų( nuo daržovių mėsos), tačiau dažniausiai, kaip antrinio produkto ir vitaminų ir mineralų šaltinis.

Dietos, kurioje šis vaisius yra pagrindinis ingredientas, yra du variantai - "kietas"( maisto 3 dienas per tik braškių) ir "minkštas", kuriame jie papildo kitų maisto produktų.

meniu 3 dienas

«sunku" braškių technika vadinama dieta visą šio žodžio prasme sunku. Greičiau, jis yra tvarkymo 3 dienas, kurios idealiai tinka tiems, kuriems reikia greitai numesti 1,5 - 2 kilogramus. Be

maisto suvartojama tik braškės( visa ir jų sulčių) ir nemineralizirovannaya vandens ar žaliosios arbatos. Kaip toks, nėra meniu. Dienos norma uogos( apie 1 kg) padalinta į lygias dalis ir suvartoti reguliariai. Vanduo ir / arba arbata yra girtas laisvai, savo noru.

tęsti ilgiau nei tris dienas dietos nerekomenduojama, nes gana agresyviai poveikio braškių ant pilvo.

meniu 5 dienas

esmę "minkštas" braškių dietos virimo daržovių, žuvies, maisto mėsos ir pieno produktų su privalomu naudojimo braškių.

• pašalinti iš dietos duonos( išskyrus nesijotų), sviesto, bet maisto produktų su dideliu riebalų ir angliavandenių, druskos suvartojimą iki minimumo.
• kaip šaltiniai riebalų yra geriau naudoti augaliniai aliejai ir jūrų žuvis, ir angliavandeniai gaunami iš vaisių.
• dietos trukmė - 5 dienos. Didinti nerekomenduojama.
• skaičius patiekalų - bent 5 kartus per dieną.Šį kartą valgyti 1 puodelis šviežių uogų, ir tik per dieną - mažiau nei 1 kilogramą.
• vidutinis svorio - 2,5 - 4 kg, atsižvelgiant į kūno svorį prieš lieknėjimą.
• vidutinė paros reikiamą kiekį kalorijų - ne daugiau kaip 1200 - 1250 kcal.

Skanūs receptai braškių sezono ^

Numatoma dienos meniu yra sukurtas individualiai, atsižvelgiant į maisto pageidavimus ir įpročius. Mums reikia tik prisiminti, kad braškės turi būti pateikta kiekvieno patiekalo. Todėl maisto dieta yra būtina pasirinkti tuos receptus, kurioje galite "Enter" uogas be jokio skonio ir maisto gaminimo technikas maistą.

Ypač geros braškės derinamos su vaisiais, varšku ir jogurtu.Šie patiekalai( salotos, muilai, troškiniai) gali būti vartojami kasdien.

Daržovių sriuba - tyrės

• Jei sriuba visada yra jūsų įprasta meniu, tada nuo įpročių neturiu duoti. Galite pabandyti virti sriuba - tyrės moliūgų, cukinijų ir morkų sultinio vištienos ar kalakutienos ir vaisių, supjaustyti į 4 gabalus, pridėti jį po virimo.

Kepta manų kruopos

• nedidelė manų kruopų, sumaišytų su kapotų arba trintos braškės, pridėti šiek tiek kremo, plakta kiaušinių baltos ir vanilės. Viskas išmaišoma švelniai, kad uogos nedavė daug sulčių, o tada kepti 10 minučių Protivín įkaitintą iki 220 - 230 ° C temperatūros orkaitėje.

vištienos krūtinė

• Virinama krūtinėlė, supjaustyta kubeliais ar griežinėliais. Braškės supjaustytos, supilkite smulkiai supjaustytą kivi ir sumaišykite.Įmaišykite mėtų arba citrinų balzamą.Gautas "padažas" dedamas ant mėsos. Kaip šalutinį patiekalą galite patiekti ryžius.

Migdolų masė

• Grietinėlė maišytuve įpilama vanilino. Braškės gali būti sutrupintos kartu su varšku ir gali būti smulkiai supjaustytos ir įdedamos į viršutinę masę.

vaisių salotos

• Smulkiai supjaustykite obuolius ir braškes.Į salotas pridėti šiek tiek apelsinų sulčių ir mažai riebalų jogurto.

Vaisinės tyrės

• Nulupkite abrikosus ar persikus ir sumaišykite su maišytuvu. Padaže pridėti šiek tiek medaus arba apelsinų sulčių.

Iš šių patiekalų galite pabandyti padaryti tokį meniu dieną:

• Pusryčiai: varškės masė.
• Antrieji pusryčiai: vaisių salotos. Pietūs: vištienos krūtinėlė su ryžiais. Užkandis
• : vaisių tyrė.
• vakarienė: troškinys.

Taip pat meniu sukurtas likusias dienas, neviršydamas reikalingo dienos kiekio kalorijų.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai Apie mitybą braškių ^

braškių dietos rezultatai yra įspūdingi - Vartotojo prarado svorį, yra didelis svorio netekimas( iki 4 kg per 4 dienas)."Sėdėti" ant jo gali būti kartojamas, su ne mažiau kaip 3 savaites pertraukos, ir leido savo naudojimo ištisus metus( 1 per mėnesį).

Tačiau griebtis geresnio metodai braškių dietos naudojimo pasitarus su gydytoju, nes tai turėjo rimtų kontraindikacijos: ligas, skrandžio - žarnyno trakto( ypač žarnyno disbiozės ir padidėjęs rūgštingumas skrandyje).

Be to, reikia prisiminti, kad braškės yra gana stiprus alergenas. Todėl, jei jūs turite bet kokia alerginė liga( astma, rinitas, dermatitas, ir tt), net kai reakcija nevyksta ant braškių, kad šios programos naudojimo istoriją, reikia gydyti ypač atsargiai.

Braškių svorio veiksmingumas priklauso ne tik nuo griežto taisyklių laikymosi taikant. Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą mitybą ir pakankamą fizinį aktyvumą, padės jums neprarasti pasiektų rezultatų, išlaikyti naują svorį ir pagerinti kūną.
Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: