Grybų dieta

Grybų mityba yra vienas iš puikių būdųgreitas ir veiksmingas svorio netekimas ir sodrumą organizmo mikroelementų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų ir mineralų.

galiu numesti svorio su grybų dietos pagalba ^

Iš dietos pagrindas yra grybų naudojimą, turi puikų skonį, ir turintys savo sudėtį visiškai baltymų, vitaminų, geležies, fosforo, kalio ir kt.

Svorio netekimas yra pasiekiamas dėl mažo kalorijų kiekio grybų irir jų gebėjimas ne likti ilgai į skrandį ir išvengti kūno riebalų atsiradimą.

Tačiau grybų, pavyzdžiui, chitino medžiagos buvimas leidžia jiems sunkioji maisto, tačiau ta procedūra yra skaitiklis dietinis naudojimas inkstų ligų, kepenų, skrandžio ir žarnyno buvimą.Tai nėra rekomenduojama prilimpa prie grybų dietos, skirtas hipertenzijai, ir po to, kai infekcinių ligų.

Pagrindiniai privalumai grybų dietos apima:

• mažinimas viršsvorio per 5 kg 14 dienų diapazone;
• normalizavimas cholesterolio kiekį kraujyje;Sočiųjų
• organizmas vitaminų, maistingųjų medžiagų ir mikroelementų;
• valymas iš kūno.

dietos metu remiantis grybų uždrausta šie produktai turi būti:

• keptas maistas;
• Konditerijos gaminiai, duona, saldūs produktai;
• gazuotų gėrimų;
• alkoholiu.

Dieta grybų dieta turėtų būti:

• Ekologiškas grybai( šviežios arba sūdytos): grybai, voveraitės, drebulės, baravykai, grybai, grybai ir tt
• Daržovės, vaisiai ir sultys iš jų;
• žali;
• arbata( žalia, vaistažolių, juoda) be pieno ir cukraus;
• rūgštaus pieno ir pieno produktų.

grybų dietos meniu ir receptai ^

grybų dieta - lengvas būdas prarasti svorio, nesvarbu, ką galimybė pasinaudoti galia. Pirmasis metodas yra grindžiamas sūrių grybų( grybai, volnushki ir tt) naudojimo - per dieną ne daugiau nei 400 gramų.Be šių, į kasdienį racioną turite būtinai apima šiuos produktus:

• žalumynai ir daržovės -( be bulvių);
• Vaisiai rūgštus - saldus;
• daržovių sultys, ne daugiau kaip 2 puodeliai;
• Neapdorotas augalinis aliejus;
• vandens ir žaliosios arbatos.

Marinuoti grybai, prieš pradėdami vartoti reikia kruopščiai nuplauti, sumaišyti su smulkintais žolelių ir sezono su sviestu. Tokio dietos svorio savaitę pasiekia 4 kg.

labiausiai priimtinas grybų dieta svorio neturėtų viršyti 10 dienas, kurių metu galite prarasti svorio daugiau kaip 6 kilogramus.

grybų meniu 10 dienų

Imties meniu dešimties grybelio dietos sistema gali būti taip:

Diena 1

• 8.30 - 9.00 - iš Salotos( žalia, virtų grybų ir mažai riebalų varškės), pomidorų sulčių porcija;
• 11.00 - uogų sultys;
• 13.00 - grybai virtos - 250 g juodos arbatos su citrina;
• 18.00 - salotos agurkų, žalumynų ir pomidorų, iš pieno ir obuolių stiklo.

• diena 2 8.30 - 9.00 - salotos( virtos grybai, pupelės ir šiek tiek žalia) - 250 g, morkų gėrimas;
• 11.00 - žalias obuolys;
• 13.00 - grybų sriuba - 250 g, gabalas duonos, pieno - 200 g;
• 18.00 - salotos iš šviežių morkų su augaliniu rafinuotas aliejus, vaistažolių nuoviru.

3 diena

• 8,30-9,00 - salotų( virti grybai, paprika, kopūstų, žali, alyvuogių aliejaus ir raudonųjų pipirų milteliai) - 250 g, daržovių sultys;
• 11.00 - bet kokie citrusiniai vaisiai;
• 13.00 - bulvių ir grybų пюре - 250 g, duonos gabaliukai, arbata - 200 g;
• 18.00 - salotų dalis iš virtų daržovių su daržovių nerafinuoto aliejaus, kefyro.

• 4 diena 8.30 - 9.00 - salotos( virtos grybų ar lapės, pipirai, morkos, kukurūzai ir petražolių) - 250 g, vaistažolių arbatos su citrina;
• 11.00 - daržovių gėrimas;
• 13.00 - troškinti grybai su daržovėmis( pomidorai ir cukinijos) - 250 g, duonos gabaliukai, kefyras - 200 g;
• 18.00 - salotos iš obuolių ir kivi su medaus šaukštu, morkų sultys.

5 diena

• 8.30 - 9.00 - salotos( virti grybai, pipirai, agurkai, žalieji svogūnai ir krapai) - 200 g, pienas;
• 11.00 - vaisių asortimentas( obuolių, kivių, kriaušių, geriamasis jogurtas);
• 13.00 - įdaryta grybų pipirais, imbiero gėrimu;
• 18.00 - obuolių ir šviežių morkų salotos, pagardintos ch.citrinų sultys, uogų sultys.

Kitų penkių dienų meniu pakartojamas nuo pirmos dienos.

Dieta ant grybų sriubos

Dieta nuo grybų sriubos padės atsikratyti pertekliaus 4-5 kg ​​per dvi savaites. Imties meniu dienos turėtų atrodyti taip:

• pusryčiai: skrebutis su trupučiu Makaronai su grybais( virti grybai su žolelių smulkiai kapotų, sumaišyti su mažo riebumo grietinės arba varškės), arbata( žalia, imbieras ar žolelių), bet be cukraus;
• Pietūs: bet koks šviežiai išspaustas gėrimas;
• Pietūs: grybų sriuba, duonos gabaliukai;
• užkandis: vaisiai pasirinkti( išskyrus bananus);
• vakarienė: dalis daržovių salotų ir kefyro, vaisių salotų ir uogų sulčių.

receptas maisto

• grybų sriuba Ingredientai grybų sriuba: švieži grybai( grybai, grybų ar lapės) - 300 g;bulvės, morkos ir pomidorai - 2 vnt.šaknys salierai ir petražolės, svogūnai, krapai;mažai riebalų grietinė - 1 šaukštelis
• Svogūnai ir morkos supjaustomi į mažus šiaudus ir lengvai kepti alyvuogių aliejuje, grybus supjaustyti ir virti 30 minučių.
• Po pusvalandžio susmulkintų bulvių, keptų svogūnų ir morkų įpilama į sultinį ir virti dar 20 minučių.
• Minutė prieš pašalinimą iš ugnies, salierai ir petražolės dedami į sriubą, kurie pašalinami prieš vartojimą.
• Prieš patiekiant, patiekalas užpildytas grietine ir pjaustytais krapais.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai Apie grybų dieta ^

grybų dietos rezultatai yra įspūdingi - išsiskyrimas iš 4 papildomą kilogramą ar daugiau per 1-2 savaites nejausdama alkio, dirglumas ir nuovargis. Išeitis iš šios dietinės mitybos sistemos yra paprasta ir nereikalauja ypatingų pastangų.Siekiant išlaikyti svorį, kad galėtų būti per ateinančius keletą dienų neturi nusileisti ant riebalų, saldžių, didelio kaloringumo ir greito maisto, o per pirmą savaitę po dietos nerekomenduojama duoti iki grybų patiekalų.

Taip pat padės pasiekti reguliarių fizinių ir aerobinių apkrovų didžiausią poveikį svorio mažinimui. Pertrauka tarp pakartotinio maitinimo metodo naudojimo turėtų būti ne trumpesnė kaip 3 mėnesiai. Atsiliepimai apie grybų dietą daugelio svorio yra skirtingi. Mėgėjams grybų, šis metodas pasirodė esąs idealus pasirinkimas, kai kurie iš jų po poros dienų gali mesti svorį iki 3 kg.

Tačiau daugelis dietos pažymėjo, kad šis svorio metodas pasirodė esąs nepriimtinas jų, kaip visada jaučiamas sunkumas ir diskomfortas skrandyje jausmas. Mitybos specialistai įsitikinę, kad nors grybai yra naudingi maisto ir mityba su jų naudojimu, galite naudoti, jei problemų su virškinimo turėtų pasirinkti būdą, kaip numesti svorio.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: