Brazilijos dieta

Daugelis moterųžiūrėti lotynų Amerikos muilo operas, pavydas aktorės skaičiai, kurie net suaugus sugeba išlaikyti gerą formą.Štai kodėl Brazilijos dieta nedelsdama laimėjo mūsų moterų širdis.

esmė ir paslaptys Brazilijos aktorės ^

galios Yra keletas veislių Brazilijos programą, kuri skiriasi trukme ir meniu. Bet pagrindiniai principai teigiamų aspektų šių mitybos metodų yra labai panašūs:

• remiasi baltymų dietos programas. Dėl to svoris mažėja greičiau, o raumenys išlieka tonas.
• gausa šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir mikroelementų.Svarbu, kad augaliniai maisto produktai būtų pluoštai, kurie padeda pagerinti virškinimą.
• vyrauja naudingų produktų ir žalingo "sunkus" maistas pašalinimas. Visa tai daro teigiamą poveikį išvaizdai ir gerovei.
instagram viewer
• jis grindžiamas mažėja kalorijų, tokiu būdu sumažinant skrandžio tūrį, ypač po ilgalaikes programas. Išskirkite
• valdžią po 7 - 9 val vakare, kuris žymiai padidina lieknėjimo sistemos poveikį.
• Visi produktai reikalingi svorio metodus brazilai yra prieinami, todėl jūs galite prarasti svorio be jokių rimtų išlaidų.
• keturių savaičių programa - puikus sprendimas tiems, kas mėgsta skaniai pavalgyti.

Kaip ir bet griežtos dietos technika, Brazilijos dietos nerekomenduojama nėščioms moterims ir motinoms laktacijos metu.Žmonėms, sergantiems inkstų ir skrandžio ligomis, taip pat reikėtų elgtis atsargiai. Vienas iš variantų yra didelis kavos kiekis dietoje. Todėl tiems, kurie turi problemų su širdimi ir slėgiu, šis metodas yra draudžiamas.

Brazilijos dieta: Meniu 7, 14 dienų ir 4 savaites ^

One ir yra laikomas populiariausias aktorės Brazilijos dietos. Yra daug dietos programos su tuo pačiu pavadinimu, nes kiekvienas aktorė būdas numesti svorio.Štai vienas iš jų.

meniu 7 dienų

Apytikris meniu vieną dieną

• pusryčiai: pieno produktų ir vaisių.Užkandis
• : stiklinė sulčių ar vaisių.Vakarienė: vištiena arba žuvis, daržovės.
• Užkandis: sūris, daržovių salotos.
• Vakarienė: kefyras, vaisiai.

Dėl to galite sukurti savo meniu.Ši parinktis suprojektuota savaitę, kurią galite prarasti 2-3 kg. Bet dietos pasakyti, kad valgyti tokiu būdu gali būti iki šešių mėnesių, už kuriuos kai kurie sugebėjo atsikratyti 15 kg. Nepamirškite apie apribojimus. Būtina mesti bananus ir vynuoges, taip pat bulvės, burokėliai, morkos, ir, žinoma, druska. Neribotam kiekiui galite gerti žalios arbatos ir vandens.

meniu 14 dienų

Lose 5 kilogramų ir daugiau padės Brazilijos dviejų savaičių dietos. Verta paminėti, kad jos dietoje yra daug kiaušinių ir kavos. Todėl tie, kurie nemėgsta ar negali valgyti tų maisto produktų, pavyzdžiui, svorio praradimas sistema neveiks. Toliau aprašoma išsami dietos vieną savaitę ir antrą savaitę yra visiškai atitinka tai.

pirmadienį ir antradienį

• rytą, popietę ir vakare valgyti obuolį ir kiaušinį, geriamojo šį kavą.

• trečiadienis pusryčiai: plakta kiaušinienė.
• Pietūs: 120 g virtos jautienos garnyrą su špinatais.
• vakarienė: špinatų salotos su kiaušiniais.

ketvirtadienis

• Pusryčiai: kiaušinis.
• Pietūs: žuvies kepsnys su pomidorų salotomis.
• vakarienė: kavos su omletu.

• penktadienis pusryčiai: arbata kiaušinis "maiše".Vakarienė: žuvis, kepta su pomidorais.
• Vakarienė: 120 gramų žuvų ir tas pats daržovių salotos.

šeštadienis

• Pusryčiai: obuolių kiaušiniai ir kavos gėrimai.
• Pietūs: 120 g virtos jautienos su agurkais.
• vakarienė: 180 g jautienos ir kavos.

sekmadienis

• Pusryčiai: kava ir kiaušinis.
• Pietūs: 90 g vištienos filė, daržovių garnyras( pomidorai ir agurkai).
• Vakarienė: 90-100 g vištienos, daržovių, obuolių ir kavos mišinio.

meniu 4 savaites

Tiems, kurie turi tam tikrą sunkią Brazilijos dietą, dėl kokios nors priežasties netinka, sukurta beveik mėnesį sukurta programa. Tai atliekama daug lengviau per trumpa mityba( 5 kartus per 3-4 valandas).Svarbu dažnai maistą su "kukliomis" porcijomis. Jei praleidžiate vieną valgį, organizmas negaus reikiamo kiekio mikroelementų.Dėl šios programos galite atsisakyti 6-12 kg( priklausomai nuo kūno charakteristikų).

Pirmadienis

• Švieži citrusiniai vaisiai, bananai, apelsinas;
• citrusas šviežias su skrudintuvu;
• 100 g upėtakių su daržovių salotomis;
• bet vaisius;Apelsinų sultys ir krekingas.

antradienis

• Minkštas virtas kiaušinis su obuolių sultimis;
• švieži obuoliai ir skrudinta duona;
• 120 g veršienos su bulvių garnyru;
• maitinanti mėsos, kiaušinių, žirnelių, salotų ir žalių salotų;
• obuolių sultys ir krekingas.

Medium

• stiklinis pieno ir duonos;
• 110 g riebaus varškės sūrio;
• 100 g rudųjų ryžių, šviežių kopūstų;
• 110 g liesos mėsos, obuolių;
• žalioji arbata.

ketvirtadienis

• Ananasų sultys, 100 g ananasų minkštimas;
• citrusiniai švieži ir duona;
• 110 g virtos mėsos, 25 g sūrio, greipfrutų;
• 100 g bulvių, žalios morkos;
• ananasai švieži ir duonos.

penktadienis

• Mango sultys, 100 g ananasų minkštimas;
• apelsinas ir obuolys;
• žuvis su morkų garnyru;
• sriuba su daržovėmis;
• mango sultys ir krekingas.

šeštadienis

• Apleistas šviežias su krekingo;
• riaušių burokėliai;
• sriuba su daržovėmis, virta mažai riebalų mėsos sultinyje, ruginės duonos gabaliukas;
• 100 g raugintų grybų, daržovių mišinys.
• obuolių, sėlenų duona.

sekmadienis

• Vynuogės ir bananai;
• vynuogių gėrimas ir gabalėlis sėlenų duonos;
• 100 g mėsos su kopūsto-svogūnų garnyru;
• sriubos, pagamintos iš grybų ar žuvies;vaisių asortimentas;
• vynuogės.

Šis meniu turi būti kartojamas 4 kartus. Kad keturių savaičių Brazilijos dieta būtų efektyvesnė, ruošiant patiekalus, reikia atsisakyti aštrų prieskonių ir prieskonių, kurie apmaudina apetitą.Padažas ir padažas patiekalams gali būti pagaminti iš alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, acto ir žalumynų.

Atsiliepimai ir svorio rezultatai dėl standžios Brazilijos dietos. *

. Remiantis daugybe tų, kurie prarado svorį, per keturias savaites nepakanka gerų Brazilijos dietos rezultatų.Tačiau po kietos technikos išlaikyti svorį ne visi, nes daugelis, pasiekę pageidaujamą, vėl grįžta į įprastą dietą.Tai neturėtų būti padaryta jokiu būdu.

Svarbu organizuoti tinkamą išeitį po Brazilijos dietos. Akivaizdu, kad tokia sistema visada neįmanoma. Tačiau sklandžiai pereiti prie įprastesnės ir turtingesnės dietos galima be pastangų.Norėdami tai padaryti, turite palaipsniui didinti kalorijų kiekį valgio metu, kol pasieksite dienos normą kalorijų.Ateityje labai svarbu išmokti "prisitaikyti" prie šios sistemos, kad nebūtų persivalgyti.

Nepamiršk, kad Brazilijos grožybių paslaptis yra ne tik mityba, bet ir fizinės pratybos. Norint padidinti svorio netekimo efektyvumą, nereikia praktikuoti lotynų Amerikos šokių, bet turi būti bent minimali apkrova.

Kaip ir Brazilijos dietos apžvalgos apžvalgos, paskutinė jo versija perkelta daug lengviau nei ankstesnės. Taip yra dėl dažnų patiekalų ir įvairią meniu. Septynių dienų pasirinkimas gali būti kartojamas ne daugiau kaip kartą per 2 mėnesius.14 dienų dietai, kurią galite sėdėti nekenkiant sveikatai, dažniau nei kartą per 3 mėnesius. Tačiau paskutinis keturių savaičių prarasto svorio būdas nesukels žalos, jei iki to nepavyks pasinaudoti dar šešis mėnesius.
Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais trijose geriausiose leidimo dienose, kurie padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: