Dieta svorio netekimui pilvo
Dieta bambą pagreitina medžiagų apykaitą, ir rodo skysčio perteklių ir druska
specialios dietos lieknėjimas pilvuką sukurta specialistų -mitybos be priežasties, nes graži figūra yra neįsivaizduojamas be plonas juosmens ir elastinga žiniasklaidos.
Be to, atsižvelgiant į gydytojų, beformė masė, neryškus figūra - tai ne tik estetinis netobulumo, ty pilvo riebalų ant pilvo yra rimta grėsmė sveikatai.
paslaptys greitas svorio netekimas pilvo ^
į juosmens išvyko papildomo svorio nepakanka, net griežčiausia dieta. Elektros tiekimo sistemos turi būti suprojektuotos, siekiant paspartinti organizmo išvesties druskų ir skysčio perteklių apykaitą.Būtina priversti kūną vartoti kalorijas iš senų atsargų.
principai ir taisyklės Dieta gražus atspalvių skrandį:
- normalizuoti medžiagų apykaitą, rekomenduojama atsisakyti alkoholio, saldumynų, soda, rūkyti ir visus ne natūralius produktus net iki dietos pradžios.
- Ypatingas dėmesys skiriamas fizinei veiklai. Klasės turėtų būti nukreiptas ne tik į kalorijų deginimą, bet ir sustiprinti pilvo raumenis. Gali būti užsiima sporto salėje, baseine, o namie apkabas( Hula Hoop) idealiai tinka šiam tikslui.
- Mityba turėtų turėti daug gyvų pluoštų.Ji yra pagrindinis riebalų sluoksnio lankas prieš juosmens. Pluoštas turi nulinį kalorijų, užpildyti skrandį, sukelia ankstyvą sotumo ir trūksta kalorijų organizmas pradeda praleisti iš senų atsargų.Iš pluošto naudojimas valo žarnyną, pašalina toksines medžiagas ir pagerina medžiagų apykaitą.Būtent tai užtikrins svorio praradimą juosmens srityje.
- Mityba turėtų būti trupmena, valgyti bent 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis apie 200 gr. Nedideli maisto kiekiai greitai suskaidomi į būtinus elementus ir virškinami. Taigi kūnas neturės nieko atsargų.
- prie kūno nekoreguoja ir priprasti prie, ji gali būti šiek tiek kvailas. Vieną dieną valgyti tik baltymus ir daržoves, o kitą dieną, angliavandenių ir daržovių.
- Pusryčiai turėtų būti sotūs, tai padės sumažinti kalorijų pietūs. Vakarienė po 19.00 val. Neleidžiama. Skysčiams reikia gerti iki 2 litrų per dieną.
Iš rekomenduojamo produktų sąrašo galite sukurti subalansuotą meniu.
Rekomenduojami produktai lieknėjimo pilvo:
- pupelės, lęšiai, riešutai.
- balta mėsa( ir liesos veislių), kiaušiniai, visi jūros gėrybių ir žuvies.
- Mažo riebumo pieno produktai.
- Grūdai, išskyrus poliruotus ryžius ir manų kruopas.
- uogų ir grietinės skonio vaisių( rūgštus ir saldus), džiovinti vaisiai.
- Šviežios sultys, žalia arbata, mineralinis vanduo( be dujų).
- Daržovės( išskyrus bulves) ir žalumynai.
- Augalinis aliejus, ne daugiau desertiniai šaukštai per dieną.
Neleistini produktai:
- visi rūkyti, konservuota, marinuoti, sūdyti ir skrudinta.
- Riebalai mėsa, lašiniai, sviestas, majonezas.
- Balta duona, konditerijos gaminiai, cukrus.
- Alkoholiniai ir gazuoti gėrimai, sultys su cukrumi.
- Produktai su dažikliais ir konservantais.
Šio svorio sistemos privalumai gausu: sveiką, natūralų maistą, vengiant žalingų įpročių, pratimą.Trūkumas yra druskos trūkumo, bet jei pridėti šiek tiek druskos ir šiek tiek maisto, kad būtų laikomasi visų likusių rekomendacijų dietos veiksmingos bambą lašo nėra daug.Šioje formoje jis tinka visiems. Jei vis dar yra kai dėl sveikatos priežasčių apribojimai, meniu yra lengva reguliuoti patys arba kreiptis pagalbos į specialistą ar gydytoją.
Dieta plokščio pilvo: grubus meniu savaitę ^
Kitas pliusas yra tai, kad spaudoje dieta yra pagamintas atskirai nuo leidžiamų maisto produktų, kurie labiau jų skonį.Svarbiausia, kad maistas turėtų būti ruošiamas maistu, o porcijų kiekis neturėtų viršyti 200 g. Po atsibudimo rekomenduojama gerti stiklinę paprasto vandens ir po 15 minučių pasimėgauti pusryčiais.
Day-I
Baltymai naudojami maistui. Norėdami tai padaryti, virkite 2 vištienos krūtines( 600 g) ir padalinkite į 3 patiekalus.
- Pusryčiai - tai krūtinės, kriaušės ir žalioji arbata su 1% pieno.
- Papildomi pusryčiai - jogurto stiklas. Pietūs - vištiena ir salotos( šepetys).
- Užkandis - varškė ir citrusiniai vaisiai.
- vakarienė - vištienos ir agurkų salotos gabalas.
diena - II
Galite valgyti sudėtingus angliavandenius ir daržoves. Nuo ryto reikia suvirinti stiklinę ryžių ir padalinti į 3 recepcijas. Ryžiai yra puiki dieta, skirta pilvo ir šonų svorio netekimui. Pusryčiai - ryžiai ir salotos, kompotas."
- Pusryčiai - salotos su sūriu ir kiaušiniais, obuolių, arbatos. Papildomi pusryčiai - greipfrutas.
- Pietūs - lašiša su daržovėmis. Užkandis
- - kefyras.
- Vakarienė - virta triušiena, runkelių salotos su slyvomis ir riešutais.
diena - IV
- Pusryčiai - avižiniai dribsniai su džiovintomis vaisiais, arbata gali saldinti medu.
- Antrieji pusryčiai yra jūsų mėgstamiausias vaisius. Vakarienė - moliūgų sriuba, obuolys. Pietų salotos šepetys.
- vakarienė - šiek tiek grikių ir stiklinė pomidorų sulčių.
diena - V
- Pusryčiai - omletas ir sūrio dalis, arbata.
- užkandis - salotos yra vaisių mišinys, pagardintas mažo riebumo jogurtu.
- pietūs - Steamboat kepsnys iš jautienos, pupelių ir greipfrutų.
- Užkandis - varškė su uogomis, sumaišyta su rūgštinių pieno padažu. Vakarienė - troškinta pilka, obuolys, jogurtas.
diena - VI
Įkepkite grikio stiklinę ir padalykite į 3 porcijas. Dėl liemens dietos dažniausiai įtraukiamas šis meniu turtingas pluoštas.
- Pusryčiai - grikių dalis, pomidorų ir agurkų salotos. Užkandis - apelsinas, obuolys. Pietūs - grikių, daržovių halofitų dalis.
- Užkandžiai - kriaušės, kiviai. Vakarienė - grikiai, sultys iš pomidorų.
diena - VII
- Pusryčiai - jautiena virti mityba metodas, salotų paprikos ir pomidorų.
- antra pusryčiai - varškės su uogomis
- pietūs - baltos mėsos vištiena, virtos cukinijos ir baklažanai.
- užkandis - 1 g stiklo jogurto.
- Vakarienė - vištiena ir citrusinių vaisių pasirinkimas.
Paprastai, jei yra papildomų colių pilvo ir juosmens, jie taip pat dalyvauja kitose srityse moterų problemą.Dieta skrandžio, klubų ir sėdmenų gali būti tuo pačiu būdu, keičiant tik šį pratimą.
dietos Lieknėjimo pilvas vyrams yra grindžiamas tais pačiais produktais ir taisyklių, tačiau porcijos gali būti didesnis, jei vyras aktyviai užsiima sportu ir užsiima fizinio darbo. Svarbiausia, kad kalorijų suvartojimas neviršytų jų suvartojamos energijos.
rezultatai, nuomonių, rekomendacijų mitybos ^
Dėl per savaitę, priklausomai nuo pradinio svorio ir padoraus pratybų galite prarasti svorį nuo 5 iki 9 kg, yra pilvo ir paspauskite dieta. Ir gydytojai ir mitybos specialistai neneigia apie dalinės galios kūno naudingumą, sportuoti ir susilaikyti nuo blogų įpročių.
Nesutarimai sukelia tik druskos dietą skrandžiui, kuri gali pakenkti organizmui. Tačiau nesant sveikatos problemų, kas savaitę nesusijusi su druska režimas nesukels žalos. Skrandžio ir šonų mitybos apžvalgos yra labai teigiamos - jis yra subalansuotas, ne alkanas, jis perduodamas gana lengvai.
Palikdami dietą nuo skrandžio, prarasti svorio, negrįžkite, rekomenduojama laikytis tos pačios dietos, tik įtraukiant nedidelę druskos kiekį.Tuo pačiu metu svoris ir toliau mažės, jei nevalgysite maisto iš draudžiamo sąrašo.
Taip pat rekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais trijose geriausio išleidimo dienomis, kad greitai ir veiksmingai sumažintumėte svorį: