Prancūzijos dieta

Prancūzų dietayra daug gerbėjų visame pasaulyje, nes daugelis moterų grožė ir įkvepia Prancūzijos moterų rafinuotumą ir malonę.

Pagal statistiką, nutukimas Prancūzijoje serga ne daugiau nei 10% žmonių, o Rusijoje, pavyzdžiui, šis skaičius yra daugiau nei 2 kartus. Koks yra Prancūzijos moterų harmonijos paslaptis?

Paslaptis harmonija Prancūzų ^

analizuojant jų gyvenimo būdą, ekspertai padarė išvadą, kad įtakos tam tikrų veiksnių, susijusių su maisto, meniu, pageidavimus maisto, aktyvumo rodiklis.

Jei jūsų gyvenimo būdas pasyvus sunku pavadinti, bet net su jais jums išvengti papildomo svorio - greičiausiai, priežastis slypi mitybos išsamumo.

• Prancūzijos moterys neatsisako nuo savo mėgstamų produktų.Jie gali sau leisti pyragą ir šokoladą.Pasirodo, kad draudžiama bet kokiems produktams, kurie dažniausiai sukelia perdozavimą.Jei organizme trūksta maistinių medžiagų, tai reikės jų, kol jis gaus reikiamas maistines medžiagas.Žmogus gali daug valgyti, bet vis tiek nevalgyti.
  instagram viewer
• Mitybos teigia, kad per savaitę reikia valgyti 30 rūšių maisto - tada organizmas gaus viską jam reikia normaliam gyvenimui.
• Jūs neturėtumėte "plakti" į skrandį.Jums reikia visko, ko norite, bet tik šiek tiek.
• Maistas turėtų būti malonus - tai patiekalai, kuriuos reikia pasirinkti.

Veiksmingas būdas išlaikyti puikią formą - tai Prancūzijos baltymų dieta . Tai leidžia jums valgyti skaniai ir tuo pačiu metu prarasti svarų.Tai pasiekiama mažinant angliavandenių suvartojimą.Pagrindinė dietos dalis yra baltymų: mėsos, žuvies, pieno produktų ir kt. Angliavandenių trūkumas papildomas daržovėmis ir vaisiais.

Ši svorio metodas yra kontraindikuotinas žmonėms su sergančių inkstų, virškinimo organų, kenčia nuo trombozės( kraujo krešėjimo baltymų iš padidinto), podagros ir disbiozės, taip pat žmonių, vyresnių nei. Tai yra dėl tam tikros kūno apkrovės, dėl kurios gyvūninės kilmės produktai virškinami. Prieš pradėdami svorio mažinimo kursą, pasikonsultuokite su gydytoju, net jei nesiskundžiate savo sveikata.

Baltymų metodo privalumai, susiję su svorio praradimu paprastumu, taip pat maistinga dieta. Tai leidžia jums atsikratyti bado. Krakmolingi maisto produktai, miltai ir saldainiai turi būti pašalinti. Saturation suteikia baltymų.Tuo pat metu svoris labai greitai sumažėja. Kūnas praranda tik riebalų nuosėdas. Raumenys nepraranda savo apeliacinio skundo. Pasibaigus 2 savaites trunkančiai dietai, svorio netekimas ilgą laiką negrąžinamas. Jei nenorite valgyti, poveikis gali trukti daugelį metų.

Prancūzijos svorio netekimo programos trūkumai yra nepakankamas mitybos balansas. Mažinti daržovių ir vaisių vartojimą gali sukelti vitaminų trūkumą, todėl kursų metu reikia vartoti vitaminus. Pernelyg didelis baltymas, taigi ir cholesterolis, ir kalcio trūkumas, taip pat yra organizmo stresas. Todėl gydytojai įspėja, kad, siekiant išvengti rimtų sveikatos problemų, daugiau nei 3 savaites laikytis svorio metodai negali.

Jei nusprendėte patobulinti skaičius po Prancūzijos moterų Pavyzdžiui turėtų laikytis tam tikrų taisyklių: ten lėtai

• - taigi sotumo jausmas ateina laiku ir maistas sugeria geriau;
• Nenaudokite plokštelėje "priedas" - tai yra lygiai taip pat, kaip greitai išpilstytas;
• prieš valgį išgerti stiklinę vandens, jei nėra problemų su rūgštingumo - tada su citrinos sultimis to, 150 g galimo sausas raudonasis vynas - tai gerina medžiagų apykaitą;
• Nevalgykite po 18-19 valandų.

klasikinė prancūzų dieta: meniu 2 savaites ^

1 diena

• Pusryčiams, gerkite nesaldytą kavą su skrudintuvu ir džemu be cukraus.
• Pietūs - salotos: 2 virti kiaušiniai, 1 pomidoras ir špinatai, apsirengę alyvuogių aliejumi.
• Vakarienei - patiekalas virtos jautienos( 100 g), saldžiųjų pipirų ir žalumynų.

2 diena

• Rytą patiekiama iš grūdų duonos su plonu sviesto ir juodos kavos sluoksniu.
• Dienos metu galite valgyti 100 gramų virtos mažai riebios mėsos ir 1 daržovių.
• Vakarienė gali būti 100 g virtos dešros ir špinatų.

3 diena

• Pusryčiai - puodelis gaivinančio gėrimo be cukraus su grūstine duona su medumi.
• Po pietų - mandarinas ir keptas augalinių riebalų morkų ir 1 pomidorų.
• Vakare - 100 g dešrelės, 2 kiaušinių ir špinatų patiekalas.

4 diena

• ryte iškepkite duonos gabalėlį iš nevalytų grūdų, gerkite puodelį kavos.
• Kasdieninis meniu - kietas sūris( 100 g), kiaušinis ir šviežios morkos.
• Vakaras - švieži vaisiai ir kefyras.Šviežias šviežias morkas.
• Po pietų - švieži pomidorai ir virtos žuvys( 100 g).
• Vakaras - liesa mėsa( 100 g) su špinatais.

6 diena

• Baltymų slimming programoje siūloma gerti raminančiu gėrimu ryte.
• diena - 100 g virtos vištienos ir 1 pomidorų.
• Vakarinė rupija - 100 g jautienos.

7 diena

• Pusryčiams - žaliosios arbatos be cukraus.
• Pietūs - virta jautiena( 100 g) ir šviežia apelsina.
• Vakare supjaustykite agurkus, sumaišykite su dešra ir žaliaisiais.

8 diena

• Klasikinė dieta pataria ryte išgerti puodelį nesaldinto, gaiviojo gėrimo.
• Po pietų - patiekalas iš 2 kiaušinių, pomidorų ir špinatų.Vakarienė su virtine mėsa( 100 g) ir špinatais.

9 diena

• Rytas prasideda su nesaldytu kava, galite ruginę duoną gabenti su džemu be cukraus.
• Perparduokite jautiena.
• Vakare sumaišykite vištienos filė, saldžiąsias paprikas ir špinatus.

10 diena

• Ryte - 1 kiaušinis ir puodelis žalios nespalvintos arbatos.
• Dieną pjaustyk triušio mėsą be riebalų grietinės ir žalumynų, sezono su agurkais ir alyvuogių aliejumi.
• Vakarienė susideda iš vaisių ir kefyro ar mažo riebumo jogurto.

11 dienų

• Nesaldinta kava su pusryčiais su grūdų duona ir džemu be cukraus.
• Pietūs - patiekalas virtų kiaušinių, 100 g sūrio, šviežios morkos ir petražolės.
• Vakarienei virkite jautiena( 100 g) ir valgykite paprikos. Pusryčiai - persikas ir stiklinė jogurto.
• Po pietų virkite žuvis, valgykite šviežią pomidorą.
• Vakarienei galima kepti 1 kiaušinį ir apibarstyti žolėmis.

13 diena

• Ryto meniu sudaro skrudinta duona ir juodas gaivinantis gėrimas.
• Po pietų galite kepti žuvis ir valgyti šviežių daržovių.
• Vakare - išvirtos jautienos mėsa su grietine ir žaliais padažu.

14 diena

• Pusryčiai su žaliosios arbatos.
• Pietūs valgykite agurkų, virtų jautienos, žaliųjų žirnelių ir salotų lapų su alyvuogių aliejumi salotomis.
• . Pabandykite vakarienę su stikline jogurto ir vaisių salotos.

Kad įsitikintumėte, jog prancūzų dieta neatrodo monotoninga ir nuobodu, sukurkite fantazijos meniu. Padarykite bet kokį patiekalą, rafinuotą kvapniais žolelėmis, česnakais ir natūraliais prieskoniais. Skirtingą maistą padės natūralios padažos ir padažai - nuo naminių garstyčių, alyvuogių aliejaus, jogurto, citrinų sulčių ir žalumynų.

Skanūs ir sveiki indai, skirti Prancūzijos baltymams "dietai"

Vištienos filė kefyru

• 100 g vištienos filė druska, pipirai, pabarstyti žolėmis. Sumaišykite kefyru ir vandeniu( kiekvieną 50 g) ir supilkite mėsą.Nusiųskite į šaldytuvą 3 valandas. Virkite šildomą keptuvę 5 minutes iš vienos pusės ir kitos.

Vištienos filė citrinos sultimis atsikratyti

• filė, supilkite sultis, pabarstykite džiovintų žolelių ir druskos. Marinuoti valandą 2. Tada kepkite be aliejaus. Kepta žuvis

• žuvies( bet kokios) supilkite citrinos sultis, druską ir pipirus, žoleles ir pabarstyti
• orkaitę orkaitėje. Gali būti folijos arba rankovių.

Žuvis Lenkijoje

• Žuvis virkite ir pasirinkkite kaulus.Įdėti į lėkštę ir užpilkite žuvies sultinio( su padengtomis), druska ir pipirais, apibarstyti tarkuotu virtas kiaušinis ir troškinkite 5 - 7 minutes po danga už mažą šilumos.

kiaulienos kepsnys sojos padažu Kiaulienos

• patrinkite citrinos sulčių, pipirų, druskos ir pabarstykite žemės lauro lapų.Kepkite krosnyje, periodiškai išpilkite išsiskiriančias sultis. Sumaišykite ir supjaukite sojos padažą.

Jautienos su ryžiais

• mėsos supjaustyti kubeliais, pakepinti alyvuogių aliejuje, troškinkite pusvalandį.Į ryžius supilkite ryžius ir virkite, kol ryžiai bus paruošti.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie Prancūzijos dietos ^

Moterys išbandyti klasikinis prancūziškas metodas svorio, rodo greitą svorio kritimą.Vidutiniškai per savaitę trunka apie 3 kg, per 3 mėnesius galite prarasti iki 15 kg. Be to, prancūzų technika padeda žmonėms greitai sugrįžti į formą po gimdymo.

Prancūzijos dietos apžvalgos daugiausia teigiamos. Retai, kuris skundžiasi badu per šias 2 savaites. Taip pat yra neigiamas nuomones, bet jie dažniausiai susiję su netinkamai suformatuotas meniu ir iš su maistu programos taisyklių pažeidimą.

gydytojai pripažįsta baltymų dietos veiksmingumą, nes baltymai yra svarbi visos gyvybinės kūno veiklos dalis. Tačiau baltymų dietos rezultatai pasireiškia labai greitai, ir tai yra tam tikra žmogaus kūno apkrova. Todėl mitybos specialistai nerekomenduoja dalyvauti. Pakanka sėdėti ant jo kartą per metus, tada tu turi išlaikyti efektą.

Kaip išeiti iš prancūzų-ląstelienos dietos

2 savaites organizmas pripras prie baltymų, todėl kuo greičiau neįmanoma persivalgyti angliavandenių.Tai yra didelis stresas kūnui. Būtina nustatyti rezultato, todėl reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

• 2 savaites po dietos pabaigos valgyti pusryčius turėti šviesos valgio ir nereikia susidoroti arbatos ir kavos. Jūs galite valgyti grikių košę, mažai riebalų jogurtą ar kefyru, skrudinta duona;
• Pietūs nuolat valgyti salotas, daržovių, mėsos, žuvies, virtų kiaušinių, daržovių troškinius ir daržovių.Galite gerti apelsinų sultys ar žolelių nuoviras;
• vakarienė taip pat turėtų būti kiek galima lengvesnė - mitybinė mėsa, daržovių salotos, virta kiaušinėlis;
• Per užkandžius galite sau leisti šiek tiek kieto sūrio arba jogurto, taip pat pieno ledų;
• Valgykite dažnai ir palaipsniui.
• Siekiant užtikrinti, kad Prancūzijos baltymų dietos rezultatai saugomi ilgą laiką, reikia gerti daug skysčių, o kartą per mėnesį daryti nevalgius dienas.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: