Dieta balerinas

Dieta balerinos laikomivienas sunkiausias, bet tuo pačiu metu, efektyviausia svorio metodai. Klijuoti jį tiems, kurie nusprendė atsikratyti perteklinio kilogramą bus labai sunku, bet norimas efektas pasiekiamas greitai.

taisyklės mityba šokėjų ^

maisto programos šokėjams nėra mono-mityba - jis grindžiamas tinkamai ir subalansuotai suvartojamų baltymų, riebalų ir angliavandenių.Būtina ne tik numesti svorio, bet taip pat suteikti didesnį elastingumą, raumenų raiščių, stiprinti paramą - variklio aparatą, kad būtų lengva vykdyti reguliarią mankštą.

Dieta balerinos iš Didžiojo teatro yra skirtas padėti juos ne tik būti lieknas ir grakštus figūra savininkas, bet taip pat išsaugoti Grožis, sveikata ir sočiųjų kūną ir reikiamą skaičių naudingų medžiagų kūną.

• meniu turi būti vaisių, daržovių, grūdų, pieno produktus su mažu riebalų, liesos mėsos ir žuvies.
• Bet kategoriškai atmesti Kepyklų ir konditerijos gaminių, cukraus, mėsos ir pusgaminių.
• gėrimų draudžiama gazuotų sulčių ir alaus.

neigiama šio svorio netekimas programos yra labai mažas prisotinimas kūno su makro ir mikroelementų, todėl rekomenduojama atsižvelgiant multivitaminų kompleksas.

privalumai yra greitas svorio netekimas per palyginti trumpą laiką.Tai nėra rekomenduojama klijuoti jį į tų žmonių, kurie turi žarnyno ligos, ir skrandį, taip pat tiems, kurie turi susilpnėjusi imuninė sistema kaip rezultatas - ar šios ligos.

šokėjų dietos metu reikia laikytis šių taisyklių:

• valgyti mažomis porcijomis, ir jums reikia bent penkis kartus per dieną;
• Dietos dienos meniu turi apimti: baltymų( žuvies, vištienos, pieno produktai);
• riebalai( jūros žuvys);angliavandenių( grikiai, avižiniai, ryžiai, daržovės, vaisiai);vitaminai ir mineralai;
• nepriimtinas derinti tuo pačiu metu įvairių tipų baltymų, ty mėsos ir žuvies;
• Paimkite maistą tik šviežiai paruoštos formos;
• Pieno produktai naudoti tik mažai riebalų;Dienos
• reikia gerti iki 2 litrų švaraus geriamojo arba putojančio mineralinio vandens. Skystis gali būti naudojamas prieš ir po valgio, valgio metu draudžiama gerti.
• salotos paruoštas maistas druska rekomenduojama pakeisti sojos padažu;
• vakarienė po 7 val, kaip įmanoma, tačiau vakarienė turėtų sudaryti tik jūros gėrybių ar daržovių;
• Mėgėjai majonezu turėtų atsisakyti jo naudojimą arba parengti patys.

Dieta balerinos: meniu 10 dienų ^

Prieš pradėdami šios dietos programą šokėjai reikia praleisti nevalgius dieną, kad labai padės pasiekti maksimalų teigiamą poveikį.

iškrovos dieną šokėjų

• ryte ir vakare - 200 ml sulčių pomidorų;
• Pietūs - 2 stiklinės sulčių iš pomidorų ir nedidelis gabalas juodos duonos;Vykdyti
• antrą dieną:
• rytą ir vakare - jogurto arba pieno - 200 ml;
• Pietūs - 2 puodeliai pieno arba jogurtas ir mažas gabalas juodos duonos.

meniu 10 dienų

pavyzdinis mityba balerina dienų dieta yra suprojektuota dviejų versijų.
Pirmas įsikūnijimas:

• Pusryčiai: liesos varškės - 1/3 pakeliai, pieno - 200 ml;
• Pietūs: riekė juodos duonos, išteptas su medumi ir sviestu;
• pietų: 150 ml sultinio sriuba: atskirai virti vištienos - 150 g, ryžių ir morkos šaukšto, pjaustyti ir užpilkite sultinio;
• Užkandžiai: Bet vaisiai( apelsinų, obuolių, kriaušių);
• Vakarienė: šiltas pienas - 200 ml, šaukštelis medaus.

Antrasis variantas:

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai - 100 g, neriebus sūris su šviežiais uogais - 1/3 pakelis, stiklinė nesaldinto žalioji arbata;
• Pietūs: natūralios citrusų sultys, obuoliai, mažo riebumo jogurtas;
• Pietūs: 150 ml ryžių košės arba daržovių sriubos su vištienos, 50 g daržovių salotų;
• užkandis: obuolių, juodos šokoladinės plytelės, žaliosios arbatos;
• vakarienė: 80 g daržovių salotų, 50 g kepta žuvies su troškintais daržovėmis;

Visame svorio laikotarpyje turite naudoti tuos pačius produktus. Po 10 dienų svorio sumažinimas bus nuo 5 iki 10 kg, tačiau sumažinimas bus pasiektas mažinant raumenų masę, nes šokėjų meniu yra labai mažai angliavandenių ir riebalų.

Kojų balerinų dieta

Pėdų balerinų dieta yra sukurta 4 dienas, jos meniu sudarytas taip, kad ketvirta diena nebūtų atsitiktinė.

• Pirma diena: virti ryžiai ir šviežios pomidorų sultys;
• Antroji diena: varškė ir jogurtas;
• Trečią dieną: nesaldinta žalia arbata, virta paukštiena;
• Ketvirta diena: sauso raudono vyno ir sūrio butelis.

Rezultatas yra svorio sumažėjimas iki 4 kg dėl vandens pašalinimo iš kūno ir riebalų deginimo. Balerinai dažnai naudoja šį metodą prieš spektaklius, nes tai padeda greitai rasti tinkamą formą ir svorį.

Garsioji Maya Plisetskaya dieta ^

Garsi Maya Plisetskaya mityba yra labai sunki, tačiau svorio netekimas yra veiksmingas ir efektyvus. Laikytis šio metodo ne dažniau kaip 1 kartą per 2 mėnesius, trukmė yra 15 dienų, o galiausiai svorio sumažėjimas gali siekti 10 kg. Per dieną reikia gerti iki dviejų litrų vandens ir neįtraukti kiaušinių, pieno produktų, mėsos, bulvių, kavos ir šokolado.

dieta skaičiuojama tris kartus per dieną.

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai;
• Pietūs: salotos ir daržovių sriuba;
• vakarienė: virta žuvis, salotos ir virti ryžiai;
• Tarp valgio leidžiama valgyti nesaldintų vaisių.

Rezultatai, atsiliepimai ir ekspertų patarimai dėl balerinų dietos ^

Šokėjų dietos rezultatas bus 4 kg ar daugiau svorio. Jis ne tik turi mažai kalorijų, bet ir gerai toleruojamas. Būtina palikti jį palaipsniui ir atsargiai. Norint vėl negauti papildomų svarų, turite nepamiršti laikytis pagrindinių šio svorio kritimo metodo taisyklių.Taip pat reikėtų prisiminti, kad lieknas baleto šokėjų formas pasiekia ne tik dietos, bet ir nuolatinės fizinės apkrovos.

Atsiliepimai apie šokėjų mitybą dažniausiai yra teigiami ir produktyvūs, tačiau kai kurie mano, kad tokiu būdu prarasti svorį yra pakankamai sunku ir yra sunku atsisakyti miltų, saldžiųjų ir riebių maisto produktų.Tiems, kurie nori numesti svorio šiuo metodu, pirmiausia rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: