Bulvių dieta

Bulvių dieta reiškia iš labiausiai prieinamų ir pigiausių dietos programų grupės - nes produktas yra ne egzotiška mūsų parduotuvėse ir nereikalauja didelių finansinių išlaidų.Pati

dieta yra gana paprastas, o jo meniu yra sudarytas iš mažo kaloringumo patiekalų iš bulvių, į kurias nepridėta druskos, riebalų ir prieskonių.

Kaip numesti svorio bulvių: sotūs, skanūs ir turtingas vitaminais ^

Bulvės dietinis produktas niekada nebuvo laikoma - netgi priešingai, tuo, kaip laikomasi įvairių svorio netekimas programos iš jos metu, kaip taisyklė, rekomenduojame laikinai atsisakyta. Tačiau paaiškėjo, kad tai gaila klaidinga. Iš tiesų tai daržovių( Tinkamai laikant ir ruošiant dokumentus) galima gana sėkmingai naudojamas ne tik mityba, bet ir mitybos terapiją.

svarbu prisiminti, kad mažai kalorijų bulvių yra tik šviežių forma. Kuo ilgiau jis praleido savo rūsyje ar balkone, tuo daugiau sukaupusi į krakmolo struktūros ir tapo tikrai daug didelio šilumingumo produktas.

Taigi naudoti šios dietos rekomenduojama nuo vasaros pradžios iki rudens. Per šį laikotarpį, bulvės turi palyginti nedaug angliavandenių ir didelės sumos baltymų, todėl jis maistingas ir sveikas.

Be to, tai yra labai svarbu teisingai paruošti šį produktą.Kepta sviesto arba augalinių riebalų, be abejo, prisideda prie svorio nebus. Lieknėjimo bulvės reikia virti sulaikantys metodai - garuose, virimo arba kepimo metodą.Bulvių krakmolas suskaidomas labai greitai į paprastą cukrų ir gerai absorbuojamas organizme. Padidėjęs pats kalorijų bulvių patiekalai nustatomas vien tik pridėjus jame aliejaus riebalų mėsos, prieskonių ir įvairių padažų.Be to,

mažo kaloringumo, naujų bulvės turi kitų naudingų savybių - jame yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, tokių kaip vitamino C, B1, B2, PP, kalio, magnio, geležies, fosforo, amino rūgščių.

Tai visas komplektas naudingų elementų turi teigiamą poveikį nervų ir širdies - kraujagyslių sistemos ir metabolizmas apskritai. Be to, šio augalinės kilmės baltymų kompozicija yra įtrauktas tuberin turintys aukštą biologinę vertę.Bulvės taip pat prisideda prie kraujospūdžio ir gerinti nuotaiką normalizavimo.

bulvių dieta turi daug privalumų:

• tai yra labai patenkinti ir maistingas, todėl nesukelia graužti badą;
• naudinga( žr informaciją.);
• prieinama ir padeda išsaugoti jūsų biudžetą;
• paprasta - patiekalas bulvių nėra sunku parengti;
• nesukels į veiklos, apatija susilpnėja arba išnyksta stiprumo jos laikytis.

dėmesį, kad pirmenybė teikiama bulvių su geltonais kūnu, nes kad ji yra daugiau karotino ir vitamino A.

bulvių dieta: meniu 3, 7 ir 14 dienomis ^

Jūs galite naudoti keletą variantų su bulvių dietos. Pavyzdžiui, svorio netekimas programa, skirta 3 dienomis, išleidimo natūra kūno, standus ir labai monotoniškas.

Meniu bulvių dieta 3 dienas:

• pusryčiai - žemo riebalų jogurtas arba stiklinė pieno;
• pietų - 300 gramų virtų, keptų arba virtų bulvių savo odos su žali ir augalinio aliejaus;
• vakarienė - salotos su virtais kiaušiniais, virtų bulvių ir šviežių kopūstų.

Šioje svorio už 3 dienas metodas yra visai įmanoma numesti 2 - 3 kilogramus.

bulvių dieta 7 dienų

Savaitės programa yra ne kaip nelankstūs ir įvairesnis. Vienintelis sunkumas atitinka gali būti paskutinio valgio metu( pietų) stoka, bet per paskutines 7 dienas galima atsikratyti apie 4 - 5 papildomų kilogramų.Šio svorio metodu dieta bus taip:

1 diena:

• ryte - bulvių tyrės su pienu ir sviestu;
• diena - bulvių sriuba su jautienos sultiniu.2

diena:

• rytą - Puodai bulvių ir daržovių;
• dieną - iš virtų bulvių, kiaušinių, šviežių daržovių su augaliniu aliejumi, vištienos sultinio salotos.3

diena:

• rytą - koldūnai su bulvių ir grietine;
• diena - bulvių sriuba su ryžiais.

4 diena:

• rytą - bulvės, virtos piene;
• dieną - bulvių sriuba su miežių, daržovių salotos su augaliniu aliejumi.

5 diena:

• rytą - virtos pupelės su sviestu, bulvių savo odos;
• dieną - daržovių salotos, sriuba - Bulvių košė su grybais.6

diena:

• rytą - Puodai bulvių ir daržovių;
• dieną - pomidorų ir žalumynų, prieskoniais su augaliniu aliejumi, bulvių sriuba su pomidorų pasta salotos.

7 diena:

• rytą - agurkų salotos su žolelių, bulviniai blynai su grietine;
• dieną - bulvių sriuba su vištienos sultinio, daržovių salotos, pagardintos biokefir.

Šios programos esmė yra reikšmingas apribojimas kalorijų, o kalorijų deficitą jis pasiektas, išskyrus vakarienę.Bulvių

dietos 14 dienų

• dienos meniu 1 - 3 valandų sudarys 1,5 kg kepti bulvių, padalintas į 6 valgymų nenaudojant prieskonių ir kitų kvapiųjų medžiagų.Be to, jūs galite gerti dar gėlo vandens. Apie
• 4 - 10 valandos suvartoja 1,5 kg bulvių suvirinti vienodai ir suskirstyti į 6 valgymų.Per ryte neleidžiama prieskonių produktą kokia, kad gali būti, per pastaruosius 3-4 patiekalų, galite įdėti šiek tiek druskos ir alyvuogių aliejaus.
• 11 - 14 dienų bulvių gali būti virti arba kepti orkaitėje, šiek tiek pagardinti alyvuogių aliejumi ir trupučiu druskos į.

Šiame svorio netekimas programos, galite prarasti iki 7 kg antsvorio. Populiariausių variantų

bulvių dieta ^

Yra gana daug variantų mišrių bulvių dietos.

Bulvių - kopūstų dieta

labai populiarus tarp dietos yra bulvių - kopūstų dieta.Įrašyta į bulvių kopūstų kaip pagrindinis komponentas lieknėjimo technika, padidina naudingumą ir maistingą maistą.Kopūstai gali būti naudojami kaip balta, raudona ar brokoliai. Virkite jį geriau pora ar naudoti šviežias. Pagrindas galia

bulvių - kopūstų sriuba tvarka paimtas iš šių ingredientų su morkomis ir svogūnais( neprivaloma).Galima per dieną valgyti 4 keptomis bulvėmis ir 500 g kopūstų.Negalima pridėti druskos, valgyti žalius ir alyvuogių aliejų.Ši dieta skirta ne daugiau kaip 7 dienas. Iš viso meniu turėtų būti 5 patiekalai.

Imties meniu mityba bulvių ir kopūstų gali atrodyti:

• pusryčiai - 1 Bulvė, salotos šviežių kopūstų, žaliosios ar žolelių arbatos puodelio;Antrieji pusryčiai
• - salotos iš šviežių kopūstų;
• pietūs - bulvių - kopūstų sriuba, 1 kepta bulvių;
• pietūs - salotos iš šviežių kopūstų;
• vakarienė - 1 kepti bulvių, kopūstų, žaliosios ar žolelių arbatos puodelio.

Kai išeiti iš dietos, antrame savaitę maisto, pradėti pridedant pusryčiais kitų vaisių ar daržovių, ir pietūs - vištienos ar liesos žuvies. Per savaitę šios dietos programą galite mesti 5 kg viršsvorio.

bulvių - kefyro dieta

Ne mažiau įdomus yra variantas derinant bulvės su jogurto, taip pat apskaičiuojama 7 dienas. Jo esmė yra ta, kad pirmoje dienos pusėje naudojimo patiekalų su bulvėmis, o vakare - tik kefyras.Šis svorio praradimo metodas puikiai valo toksinus. Savo klausimu tai yra labai svarbu gerti daug negazuoto mineralinio vandens.

Meniu bulvių - kefyro dieta 7 dienas:

1 diena:

• pusryčiai - bulvių koše su sviestu;
• vakarienė - sriuba su koldūnais ir bulvėmis ant jautienos sultinio;
• vakarienė - kefyras.

2 diena:

• pusryčiai - bulves su keptais daržovėmis;
• pietūs - vištienos sultinys, vienkartinės bulvės;
• vakarienė - kefyras.

3 diena:

• pusryčiai - vareniki su bulvėmis ir grietine;
• pietūs - bulvių ir ryžių sriuba;
• vakarienė - kefyras.

4 diena: pusryčiai

• - kepamos bulvės;
• vakarienė - bulvių sriuba su makaronais, agurkų salotos su sviestu;
• vakarienė - kefyras.

5 diena:

• pusryčiai - pomidorų salotos, bulviniai blynai;
• vakarienė - sriuba su bulvėmis vištienos sultinyje, daržovių salotos;
• vakarienė - kefyras.

6 diena: pusryčiai

• - bulvės, keptos su daržovėmis, sūris;
• vakarienė - liesas boršas;
• vakarienė - kefyras.

7 diena:

• pusryčiai - virtos bulvės su pupelėmis ir sviestu;
• pietūs - bulvių-grybų sriuba-blyneliai, daržovių salotos;
• vakarienė - kefyras.

bulvių ir kiaušinių dieta

Kita galimybė - bulvių ir kiaušinių derinys, pasisotindamas kūną baltymais. Pavyzdinė mityba, kai ji pastebima, yra tokia: ryte

• - minkštas virtas kiaušinis, nesaldinta arbata ar kava;
• po pietų - 3 bulves, virtos vienete su svogūnais ir alyvuogių aliejumi, 1 kieta virti kiaušinėlis;
• vakare yra tokia pati kaip dieną.

Galite gerti tik geriamąjį vandenį.Ši svorio programa yra suprojektuota 7 dienas, kiekviena iš jų užims apie 500 gramų pertekliaus.

rezultatus ir atsiliepimus apie bulvių dietą ^

Atsiliepimai apie bulvių dietą yra labai įvairūs. Neigiama šios dietos programos pusė yra, žinoma, jos monotonija ir disbalansas. Be to, jo didelis efektyvumas ir efektyvumas - savaitę bulvėmis galite išmesti iki 5 kg viršsvorio.

Yra šis svorio ir kontraindikacijų metodas. Jis netinka žmonėms, sergantiems diabetu ir bet kokiomis lėtinėmis ligomis.

Ši dieta buvo išbandyta daugelio žvaigždžių.Pavyzdžiui, Julija Roberts yra lydima tokios svorio programos gerbėja. Ji mano, kad, kai pastebima, būtina didinti valgio dažnumą, taip pat sumažinti produktų skaičių.

Bulvių dieta Julia Roberts atrodo taip: "

• " pusryčiai - grūdų duona su varškiniu, vaistažolėmis, česnaku, pomidorų griežinėliais. Nesaldintas jogurtas;
• pietūs - ridikėlių salotos su žalumynais ir alyvuogėmis su citrinų sultimis;
• vakarienė - vienkartinės bulvių salotos ir pomidoras, apsirengęs alyvuogių aliejumi;
• popietės užkandis - mažai riebalų varškė su obuoliu, bulvių vienete;
• vakarienė - 2 kepamos bulvės, salotos su agurkais ir žalumynais.

Mes patariame žiūrėti vaizdo įrašą apie nuostabias paprastų bulvių savybes, nepakankamai vertinamą produktą, iš kurio tik riebalai: