"Minuso svaro" dieta

dieta "Minus svaras", - yra visiškai dieta, kuri leidžia jums prarasti svorio visam laikui, ir atneša daug naudos visam organizmui.

«Mažiau Svaras" sistema normalizavimas svoris: aprašymas tvarkos, privalumus ir trūkumus ^

esmė "minuso svaras" dieta yra ta, kad tai yra elektros energetikos sistemos rūšies, todėl apgauti organizmą mažinant svorį tik 400 g per savaitę: tai numesti svoriopadeda išvengti metabolizmo sulėtėjimo ir tinkamai maitina jūsų mitybą.Naudokite

dietos minuso 400 - 450 g per savaitę - jos labai formulę: su geriausių įvertinimų galimų neperkrauti maisto organizmą, kuriuo normaliai medžiagų apykaitai, gerina darbo žarnos, svorio po svorio netekimas yra laikomi tame pačiame lygyje.Štai kodėl tokia technika gali būti praktikuojama ilgą laiką.

Privalumai ir trūkumai maitinimo sistemos "minus svarą»

Pagrindiniai privalumai dietos "minus svarą" yra šie:

• Jis netgi gali būti naudojamas įvairių ligų, nėštumo ir žindymo;
• Tai saugus ir nesukelia žalos sveikatai, skirtingai nuo kai kurių mono-dietos;
• Svorio netekimas nėra susijęs su nuolatiniu bado jausmu.

Jeigu mes kalbame apie elektros energetikos sistemos trūkumus, turėtų būti pažymėta, kad tai nėra tikslinga drastiškai sumažinti svorį ir taip pat turi skaičiuoti kalorijas. Kita vertus, greitas svorio netekimas dažnai lydi vienodai greitai grįžti kilogramų, bet dieta "atėmus svaras" jis pašalina.

Kiek galite prarasti ant dietos "minuso svaras" be žalos sveikatai

mitybos tai vadiname galia sistema yra visiškai saugūs, kaip svorio 400 g per savaitę yra optimalus. Daugelis žmonių stebisi, ar apimtys eiti ant dietos "minus svarą", ir ji turėtų būti čia paaiškinta, kad pirmasis kūnas yra kilęs iš skysčio, kad apimtys iš tikrųjų sumažėjo.

Jei grįžti į įprastą žalingą maistą, skrandis ir kitų bendrų probleminės sritys tapti labiau matoma, ir riebalai, ir pradeda skaidyti.

Dieta "minus Svaras": meniu, apskaičiavimo taisykles kalorijų, dienoraštis, receptai ^

Dieta "minus svarą": Weight Loss taisyklės

visiems, norintiems pasinaudoti šiuo metodu turėtų tapti susipažinę su pagrindinėmis taisyklėmis:

• galite valgyti jokio maisto: kepti, saldumynai, riebalų patiekalų, ir tt Svarbiausia - nereikia peržengti kalorijų;. .
• Kiekvieną rytą, būtinai sverti ant tuščio skrandžio, ir įrašyti matavimų rezultatus specialioje dienoraštis. Jei per savaitę svoris žemyn daugiau kaip 400 g, dieta turi būti įtraukta į 100 kcal, o jei mažesnis nei - imtis patį numerį;
• prie stalo, galite atsisėsti, bet kuriuo metu, tytik tu nori valgyti;Pasirinktinai
• gerti per daug vandens, bet jei norite pasiekti maksimalių rezultatų, ji imsis 1,5 litro mineralinio vandens be dujų per dieną.

Dieta "minus svaras»:

meniu, žinoma, tikėtis, kad savo mitybą kiekvienas asmuo privalo pats su formule, bet kompiliavimo turėtų būti susipažinę su šio pavyzdingai meniu:

• papusryčiauti sūrio troškinys, virtų kiaušinių ir puodelį arbatos;
• Pietų mes valgome žalius arba kepinius obuolius;
• Pietūs sriuba arba sriuba, valgyti salotų daržovių plokštelę;
• Vidurio ryto užkandai geriame stiklines sultis;
• Mes valgome su jūros gėrybių salotomis.

Dieta "minus svaras": taisyklės ir formulės

kalorijų skaičiavimas dabar daugiau apie tai, kaip apskaičiuoti leistiną kalorijų mitybą:

• formulė svorio išlaikymo: aukštis x 6 +( masės) x 20. Pavyzdžiui, jei aukštis yra 170 cm, o svoris - 75 kg, galutinis rezultatas bus lygus 2520 kcal;
• Formulė svorio mažinimui: iš ankstesnių skaičiavimų rezultato mes priimame 400, o mes gauname dienos normą kalorijų.Ankstesniame pavyzdyje jis bus 2120 kcal.

populiaru receptai dietos "minuso svaras»

sriuba receptas:

• valo ir supjaustykite svogūną ir česnaką, pakepti augaliniame aliejuje;
• Į susmulkintą imbierą ir pipirus įdarykite į keptuvę su verdančiu vandeniu, supilkite keptuvę;
• dubenyje sumaišykite 3 kiaušinių trynius su 1 šaukšteliu.lactu, pridėkite keletą didelių sriubų šaukštų, šypėkite;
• Įdėkite viską į puodą, druskos ir virkite, kol baigsite;
• Prieš patiekiant, pabarstykite žolelėmis ir tarkuotu Parmezano sūriu. Sūris apkepai su įdaru

Receptas:

• Sumaišykite kiaušinio varškė, sviestas, grietinė, vanilės, druskos ir cukraus;
• Įpilkite pamerktus razinus, supilkite aliejaus formą ir supjaustykite plakta masę.
• Kepkite 180 laipsnių temperatūroje.

receptas daržovių salotos:

• šlifuoti pomidorai, agurkai, pipirai ir svogūnai;
• Įpilkite alyvuogių aliejaus, druskos, citrinų sulčių ir baziliko;
• Įdėkite salotų lapus ant plokštelės, ant viršaus - kitos daržovės;
• Mes platiname alyvuoges ir fetos sūrius, supjaustytus kubeliais.

Dieta "minus svaras" efektyviam svorio: apžvalgomis, lieknėjimo ^

rezultatai Kaip minėta anksčiau, gydytojai, kad tai technika labiausiai saugoma, ir rekomenduoti ją naudoti ne tik svorio, bet taip pat, kaip reguliariai dietos visą gyvenimą.

«atėmus svaras" Išeiti dieta apima laipsnišką kalorijų, tačiau šiuo atveju būtina prisiminti apie tai, kad kilogramas gali grįžti. Jei pavargote skaičiuoti kalorijas ir norite atsikratyti šio nuobodų procedūros, tačiau siekiant išlaikyti ateityje paveikslą reikia daryti reguliariai badavimo dienas ir galbūt pasinaudoti.

Kaip dietos rezultatas, "minus svarą" negali kontroliuoti savo svorį, todėl šią sistemą maitinimo įgijo didelį populiarumą.

Atsiliepimai apie lieknėjimą dietos "minuso svaras" Mūsų nuolatiniai skaitytojai taip pat yra labai teigiamas:

Ana, 29 metai:

«Pirma, nemanau, kad valgydami už dieną 2000 kcal, galite bent jau kažką prarasti. Po savaitės stovėjo ant svarstyklių - nustebau prasidėjo lygiai 500 gramų dabar numesti svorio per metus sumažėjo 20 kg, nereikia net galvoti pakeisti šį metodą į kitą, aš buvau laimingas su viskuo »

Žana, 37 metai:

« Ši dieta tikrai veikia!!Anksčiau aš tiesiog nesistengė numesti svorio - nepadėjo, o galios "minus svarą" šešis mėnesius sistema, 14 kilogramų tariamai skrido »

Galina, 43 metai:

« Mėgstu šią techniką patinka tai, kad jis yra visiškai ne alkanas, bet veiksminga:šį mėnesį ji prarado 3 kg, ir nė strijų arba Žuvo odos nėra, kaip paprastai atsitinka, kai kiti mitybos »