Dieta Atskira mityba
Dieta atskiro maitinimo šaltinio yra normalizuoti virškinimą ir svorio stabilizavimo
sistemaPasak mitybos ir paprastiems žmonėms ant dietos atskirti mityba yra labai skiriasi viena nuo kitos.
Ekspertai jau seniai parodė, kad atskirų produktų naudojimo, kurie prastai absorbuojamas vienas su kitu, labai geras poveikis organizmui, gerina nuotaiką ir padeda numesti tuos papildomus kilogramus.
Kas yra esmė, o kaip atskiras maisto ^
mitybos programas dėl atskiro maitinimo šaltinio pagrindu naudojimas yra tai, kad dietos neturi valgyti produktus, chemijos kompozicijos, kurios yra nesuderinamos, nes jie prastai absorbuojamas ir apsunkinti virškinimo procesą.
pagrindinė padalijimo principas metodų pasiūlos reikia vieno valgymo valgyti tik vienos rūšies produktą ir nepainioti jo su tuo, kas - ar kitur. Be to, maisto, kurių sudėtyje yra baltymai yra draudžiamas naudoti su maisto, kurių sudėtyje yra angliavandenių, dėl tos paprastos priežasties, kad baltymai yra gerai absorbuojamas iš organizmo rūgštinėje aplinkoje, ir angliavandenių - šarminės.
Kadangi žmogaus skrandžio negamina šarminio ir rūgšties tuo pačiu metu, kūnas tampa apsvaigęs, ir maisto suardomas labai blogai. Tai savo ruožtu veda prie blogos sveikatos ir antsvorio išvaizdą.
atskiras maisto dieta, kaip ir daugelis kitų, turi savo privalumų ir trūkumų.Privalumai maisto programa su atskira tiekimo:
- Tai nėra griežtos ir standi dietos, kaip aiškiai ribotos turi;
- atskiras maisto, dėka sparčiai virškinimo monotoniškas patiekalų pagerina organizmo būklės stabilizavimo skrandį darbai( nerodomas fermentacijos procesus ir valgymo sutrikimai), kūno svorio normalizavimas;
- nėra greitas maistas, po to, kad svorio nutraukimas lengvai grąžinami, o visa sistema valdymą atskiro maitinimo šaltinio, kuris leidžia jam išlaikyti.
Nepaisant teigiamų atsiliepimai numesti svorio, mitybos specialistai sako ekspertai džiugią trūkumus ir kontraindikacijas šios dietos programa:
- pastovų jausmą bado, ilgą pratinimas kūno prie naujos sistemos;
- dėl to, kad atskiras maisto skrandžio yra sutrikimui, kuri yra naudojama virškinamas mišrų įvairiais maisto produktais dirbtinumo;
- po dietos persėdimais yra labai sunku grįžti į normalų mitybos, nes virškinimo sistema būtų sunku virškinti maistą, o mišri vėl gaminti reikalingus fermentus;
- griežtai draudžiama žmonėms su ligomis, skrandžio ir žarnyno;
- labai sunku atskirti maistą angliavandenių ir baltymų.
pagrindiniai principai leidžiamos ir draudžiamos maistas:
- Valgymas yra būtina tik tada, kai stiprios jausmą bado atsiradimas, svarbu pašalinti užkandžių.Paprastas patikrinimas: jei būtų malonu valgyti krekingo arba yablochko- esate alkanas!
- turi būti ilgas ir kruopščiai kramtyti maistą, atsipalaiduoti prieš ir po valgio, nereikia persivalgyti.
- nevalytą augalinį maistą turėtų būti vartojamas kasdien.
- uogų ir vaisių - svarbi šios metodikos.
- Draudžiami maisto ir tiems, naudoti būti ribojama, yra cukraus ir maisto virti su dideliu jo turinio, dešros, sūdyta ir rūkyta maisto, majonezo, sviesto, konservuotų maisto produktų, gaivieji gėrimai, kava, kondensuotu pienu.
turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į maistą kartu. Norėdami tai padaryti, turėtų atidžiai išnagrinėti maisto suderinamumo, kuris rodo, geras derinys produktus( žali), Leidžiama( geltona) ir blogai( raudona) lentelę:
| Produkto pavadinimas | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 1 | Mėsa, žuvis, paukštiena | ||||||||||||||||
| 2 | ankštiniai | ||||||||||||||||
| 3 | Sviestas, grietinėlė | ||||||||||||||||
| 4 | Grietinė | ||||||||||||||||
| 5 | Augalinis aliejus | ||||||||||||||||
| 6 | Cukrus konditerijos | ||||||||||||||||
| 7 | duona, grūdai, bulvės | ||||||||||||||||
| 8 | rūgštus vaisius, pomidorai | ||||||||||||||||
| 9 | Vaisiai pusiau rūgšties | ||||||||||||||||
| 10 | Vaisiai saldus, džiovinti vaisiai | ||||||||||||||||
| 11 | Daržovės žalia ir ne krakmolingos | ||||||||||||||||
| 12 | krakmolingų daržovių | ||||||||||||||||
| 13 | |||||||||||||||||
| 14 | pieno varškės, grietinės-pieno produktai | ||||||||||||||||
| 15 | sūris, sūris | ||||||||||||||||
| 16 | Kiaušiniai | ||||||||||||||||
| 17 | Riešutai |
- baltymų ir angliavandenių, taip pat miltų ir proteinosoderzhaschie produktai naudoti vieną, ir ttji yra draudžiama.mėsos ir žuvies yra prastai absorbuojamas, jei valgyti juos su sviestu, grietine, duonos, kiaušinių ar sūrio, bet gerai su daržovėmis;
- daržovės kartu su beveik visų produktų, išskyrus cukrų ir pieną;
- pienas kartu su kitais produktais provokuoja ėduonis ir fermentacija, todėl jį naudoti turėtų būti atskirtas nuo kito;
- ankštinių lengvai virškinamas su grietinės, daržovių ir žali, ir augalinio aliejaus - su sūrio;
- duona gali būti vartojami su salotų, džiovintų vaisių - nedidelį kiekį riešutų, kiaušinių - su daržovių.
Dieta atskirti maistą: meniu 7, 20 ir 90 dienomis ^
meniu 7 dienų programa atskiro maisto
ši parinktis nėra unikali, tačiau gana paplitęs tipas split 7 dienų mitybos metodus. Tai geriau, kad paleistumėte programą su atskiru pašaruose pirmadienį.
- pirmadienis pusryčiai: avižiniai ant vandens be cukraus ir sviesto, trintos kivi.
- pirmoji artėjimą kriaušių užkandžių.
- Pietūs: gabalėlis virtos žuvies ir žalios salotos.
- Per antrąjį užkandžių yra leidžiama valgyti kai kurių riešutų.
- Vakarienė: makaronai ir garintomis daržovėmis.
- Jei jaučiate stiprų jausmą bado gali valgyti, atimantis šiek tiek baltymų produktą su daržovių salotomis šaukštu.
- antradienis pusryčiai: kiaušinienė baltymus, špinatai, keptais alyvuogių aliejaus.
- Pietūs: jogurtas su uogų ir mažai riebalų.
- Pietūs: sriuba, pagaminti su bulvėmis, žirneliais, brokoliais, su duona gabalas.
- užkandžiai: daržovių salotos arba maža dalis džiovintų vaisių.
- Vakarienė: žuvies arba mėsos su troškintomis daržovėmis.
- trečiadienis pusryčiai: nedidelis gabalėlis kriaušės ir avižinių.
- pirmasis užkandžių: džiovinti abrikosai.
- Pietūs: sumuštinis iš skiltelės rupios duonos ir šviežių daržovių.
- antra užkandžių: vaisių kokteilio.
- Vakarienė: troškintos daržovės ir vištiena.
ketvirtadienis
- Pusryčiai: košė, pilnai oranžinė.Užkandis
- : kepti obuoliai su medumi ir cinamonu.
- Pietūs: salotos, žuvys. Užkandis
- : be riebalų be sūrio.
- vakarienė: jautiena su mažai riebalais, troškintos daržovės. Pusryčiai: varškė ir obuolys.
.
šeštadienis
- Šeštoji diena laikoma iškraunama.
- Visai dienai galite valgyti daržoves ar vaisius, kurie yra tarpusavyje sujungti.
sekmadienis
- Pusryčiai: blynai ir uogos.
- užkandis: obuolių ir be riebalų jogurtas.
- Pietūs: liesa mėsa ir daržovės, troduotos alyvuogių aliejuje.
- Antras užkandis: lengvas daržovių ir riešutų salotas.
- vakarienė: žuvis ir daržovės.
20 dienų
atskiras maisto programa su atskirais dietos 20 dienų, galite atsikratyti nuo 8 kg svorio, laikantis šių principų:
- 1, 2 dienų yra labai sunkus, kaip tik leido gerti kefyrą.
- Tada likusios 18 dienų pakaitos baltymų dienos ir daržovių.
- baltymų dietos dienų yra puikus produktų, tokių kaip kiaušiniai, mėsa, žuvis, sūris, pieno produktų, o augalų - vaisių ir daržovių.
- Svarbu gerti daug vandens( maždaug 2 litrai per dieną).
Atskiras dieta 90 dienų
Jei turite kantrybės, tada per šį laikotarpį galite prarasti iki 20 papildomų kilogramų, išmokti taisyklingai sveiką mitybą, atsikratyti valgymo kaloringų maisto produktų įpročio, pagreitinti medžiagų apykaitą.
Atskiros maitinimo programos meniu planuojama keturias dienas, kurios kartojamos 3 mėnesius. Per dieną reikia valgyti tris kartus: ne vėliau kaip vidurdienį pusryčiams ir ne vėliau kaip per 8 val vakarienei. Tarpų priėmimas 3-4 valandas, o vaisių dienoje - 2 val.
Kiekvieną dieną jums reikia pusryčių su dviem skirtingais vaisiais ir uogomis, taip pat citrininiu gėrimu.
1 diena - baltymas
- Pietūs. Būtų geriausia mėsa ar žuvis, virti, garinti ar kepti, o ne kepti, vitamino salotos, pasirinkimas mėsos ir žuvies - kiaušinių, jūros gėrybių ar sūris. Tada rekomenduojama gerti vištienos sultinio puodelį su duonos gabalėliais. Baltymų dieną leidžiamas pienas.
- Vakarienė turi būti panaši į pietus, tačiau porcija yra 2 kartus mažesnė ir be duonos gabalėlio.
2 diena - krakmolingos
- pietūs. Bulvių, žirnių, pupelių arba ryžių troškintos arba virtos, duonos ir lengvos salotos.
- vakarienė: panaši į pietus, tačiau dalis sumažinama 2 kartus.
3 diena - angliavandeniai
- Pietūs. Puikus spagečių ir troškintų daržovių derinys. Krekeriai ir sausainiai, grūdų blynai yra leidžiami.
- Vakarienė: pyragas ar sausainiai, kepti namuose, karčiojo šokolado gabalas.
diena 4 - vitaminas
- leidžiama pagal bet kurį iš kombinuotų vaisių, džiovintų vaisių, daržovių, vaisių ir daržovių tyrės ir sriubomis, riešutai ir sėklos naudojimą.
rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie mitybą ant atskiro pašarų ^
dietos rezultatus ant atskiro pašarų tiesiog stulbinantis: priklausomai nuo madinga ilgio atsikratyti 5 iki 20 papildomų kilogramų.Nepaisant mišrių nuomones apie dieta suskirstyti maisto ir medicinos paprasta lieknėjimą, žmonės, kurie bandė jį, mano dieta veiksminga, lengvai nešiojamas ir naudinga sveikatai.
Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: