Sergejaus Agapkin dieta

Sergejus Agapkina Dietavis populiaresnis mūsų šalyje. Ir tai nenuostabu, nes energijos tiekimo sistema, sukurta siekiant patenkinti organizmo fiziologija ir sveikatos standartus, negalima pasitikėti.

esmė ir taisyklės svorio gydytojų Agapkina ^

Sergejus Agapkina populiarus televizijos vedėjas, pristatydamas TV programa sveikatai, švietimui kineziterapeuto, psichologo ir ekspertas yogoterapiya, kuri turi didelį prestižą milijonų auditorijai.

Kiekvienoje programoje ji nebūtinai yra duota laiko kompetentinga patarimų ir rekomendacijų dėl tinkamos mitybos ir išlaikyti sveiką svorį.

Dr. Agapkin netiki, kad jis išrado savo stebuklingą dietą.Jis davė tik rekomendacijas, kurios turi medicininį pagrindimą, jie yra paprasti ir nėra nauji.

gali padaryti dietos remiantis jų pačių arba, jei yra rimtų sveikatos problemų, ieškoti profesionalios pagalbos. Kiekviena Agapkin taisyklė ar patarimas turi aiškų pagrindimą, įrodantį jo tinkamumą.

Rekomendacijos dr Agapkina

• svarbi taisyklė yra atsisakyti vėlai pietūs. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą.Kūnui reikia iki 6 valandų apdoroti angliavandenius. Miego metu organizmas gamina augimo hormoną, kuri skatina raumenų audinio ir lipolizę augimą.Neperdirbti angliavandeniai trukdo šiam svarbiam harmonijos procesui.
• Norėdami numesti svorio reikia valgyti mažomis porcijomis, bet 5-6 kartus per dieną.Tai pagreitina mainų procesus. Daugelis žmonių mano, kad jūs galite prarasti svorio drastiškai ribojančių kalorijų ir sumažinti ne tik kalorijų kiekį, bet ir patiekalų skaičių.Tai yra neteisinga, kūnas greitai priprato prie jo ir dirba ekonomikos režimu. Metabolizmas sulėtėja ir, geriausiu atveju, svoris stovi vis dar. Galbūt numesti svorio per pirmąjį, bet ne menkiausio reljefo priemonę, svorio, mesti, todėl būtinai grįžti arba net padidinti.
• apribojimas arba panaikinimas druskos rodo skysčio perteklių, kuris neišvengiamai kaupiasi kūne riebalų žmonių.Ir Agapkin nerekomenduoja visą ar ilgalaikį nesėkmę druska, ir Tarybai, yra pasūdytą nepakankamai maisto.
• miltų gaminiai ir saldumynai yra pagrindiniai kaltininkai nutukimo, o ne riebalų, kaip paprastai manoma. Ir jei riebalų mėsos kūno apdorojimas naudoja daug kalorijų, tuo greičiau( tuščia) angliavandeniai suteikia aštrų insulino išsiskyrimą, kuris skatina riebalinio audinio kaupimosi.
• Sergejus Agapkin rekomenduoja išskirti iš meniu riebalinius patiekalus. Paslėpti riebalai yra daugelyje produktų: dešros, pienas, mėsa, konditerijos gaminiai ir kt. Todėl būtina įtraukti į mažo riebumo pieno produktus, liesa mėsa ir žuvis dietos. Tai padės išlaikyti mitybinę dietos vertę ir sumažinti dienos kalorijų kiekį.
• Maistas turi būti subalansuotas, aprūpina organizmą visais būtinais elementais gyvenimo svorio padėjo ne tik harmoniją, bet ir susigrąžinti kūno. Labai svarbu išlaikyti virškinamojo trakto ir žarnyno sveikatą.Meniu turėtų būti daug ląstelienos, jos trūkumas gali būti papildytas atskirai, perkant nuo lentynos. Norma yra apie 20 g.per dieną.Grietinėlės produktai užtikrins sveika mikroflora žarnyne.

Rekomenduojami produktai - mažai riebalų pieno produktai, liesa mėsa ir žuvis, vaisiai, uogos, daržovės, prieskoninės žolės, kviečių arba rugių duona, javai.

Neleistini produktai - riebalų mėsa, rūkyti gaminiai, dešros, agurkai ir marinuoti, ruošinių produktai ir visi produktai, kurių sudėtyje yra konservantų ir dažiklių, riebalų grietinės ir sūrio, konditerijos ir saldainių.Visa tai gali būti siejama su tokios mitybos technikos privalumais.

vos prieštaravimų ir trūkumų Agapkina dietos nėra, nes meniu gali būti, iki bet kurio asmens sveikatą prisitaikyti. Siūlomos rekomendacijos yra visuotinai priimtos, galiojančios ir negali pakenkti sveikatai.

tik tobulinimas - pieno produktų naudojimas yra nepageidautinas gastritas ir didelis kiekis ląstelienos tai nėra būtina įvesti paūmėjimo uždegiminių ligų, virškinimo sistemos.

Agapkina dieta svorio: už savaitę ir receptų ^

dietų, kuriomis siekiama konkrečios srities kūno meniu, neegzistuoja. Tačiau yra vietų, kuriose daugiausia kaupiasi riebalai, visų pirma skrandis. Agapkin technikoje svoris per pirmąją savaitę greitai išeina ir, visų pirma, prarandamas iš kaupimosi vietų.Todėl daugelis žmonių, kurie numato svorio, žino šią mitybos sistemą pagal pavadinimą - Agapkin dietą skrandžiui.

Laikantis rekomenduojamų maisto standartų, be svorio galite vartoti kepimo soda."Agapkin" dieta su soda nepriima jo priėmimo viduje, nes tai atneš daug daugiau žalos negu gera. Dr Agapkin rekomenduoja vartoti natrio druskas kas 2 dienas, bent 10 procedūrų.Šarminis tirpalas plauna epitelinės sluoksnių prakaito iš riebalų ląstelių ir tarnauja kaip anti-senėjimo procedūrą, pagerinti išvaizdą ir odos stangrinimui.

Iš aukštos kokybės, natūralių ir naudingų produktų galite gaminti subalansuotą mažo kaloringumo meniu pagal savo skonio nuostatas ir fiziologines savybes. Kepimas yra būtinas didžiausias druskos apribojimas.

meniu iš dr Agapkina 7 dienų

pavyzdžiui, meniu gali atrodyti taip:

pusryčiai - pasirinkimo:

• varškės, pagardintos jogurto su uogomis ar smulkintų vaisių.Kompota.
• Omletas pagamintas iš 2 kiaušinių ir troškinių daržovių( augalinis aliejus - arbatpinigė), kriaušės. Arbata ir kažkas medaus.
• Avižiniai dribsniai, į kuriuos pridėta slyvų ir šviežios, tarkuotų obuolių.Kakava ant vandens.

papildomas pusryčiai

• kefyras 1% su sėlenomis, greipfrutu.

pietūs - keletas variantų.Pirmame patiekaluose pridedama pora šaukštų sėlenų.

• Sultinys su vištienos kukuliais ir žolelėmis( įmaišykite į sultinio sultinį), didelė dalis daržovių salotų.
• Vegetariška boršto ar sriubos tyrė, ruginės duonos gabalėlė arba krekeriai. Virtos žuvys su grikiu, skirtu garnyrui, runkelių salotos.
• Lenten okroshka ayran. Kepta vištiena, virti rudieji ryžiai ir kopūstų salotos arba supjaustytos baklažaninės ikrai.

užkandis

• kompotas su sėlenomis ir obuoliais ar arbata su pusvalgiu.

Vakarienė - pasirinkti, mėsos patiekalas gali būti apibarstyti šaukšteliu sėlenų.

• dietiškai gabalas virtos kalakutienos( vištienos) ir morkų salotos su česnaku ir kai susmulkintų riešutų, pagardinti sultimis citrusinių vaisių ir alyvuogių aliejaus( šaukštelį).
• Garstyčios žuvys ir daržovės, apelsinas, pusė puodelio kefyro.
• pagardinta su triušių daržovėmis ir stikliniu pomidorų sultimis.
• Virtos jautienos, salotų "šepetys" ir 0,5 puodelio kefyras.

Neabejotinai nepagrįsti dietiniai patiekalai laikomi švieži, o ne skanūs. Yra daug receptų, leidžiančių paruošti praktiškai šventinį patiekalą.Leiskite cituoti populiariausią tarp tiems, kurie numalšta Agapkin, kuris yra paruoštas iš vištienos su daržovėmis.

Vištiena su daržovėmis, įdedama į puodą

• . Su vištienos krūtinėlėmis nuimkite odą ir supjaustykite gabalais.
• Valykite svogūnus ir morkas. Supjaustykite daržoves į pusę žiedus.
• Nuplaukite baklažanus ir pomidorus, supjaustykite juos kubeliais.
• Nuplaukite česnaką ir žalumynus peiliu.
• Kiekviename puodelyje užpilkite 2 šaukštus vandens ir šaukštelis augalinio aliejaus.
• Mitybą reikia laikyti sluoksniais: mėsa, svogūnai, morkos, baklažanai, žalumynai ir česnakai.Švelniai kompaktiškos daržovės su šaukštu ir įdėti pomidorus viršuje.
• Kepkite orkaitėje maždaug 45 minutes 200 laipsnių temperatūroje.
• sluoksniai gali būti šiek tiek sūdyti ir pridėti mėgstamų prieskonių.

paverčia stebėtinai skanus, aromatingas ir kvapą patiekalą, kuris yra mažai tikėtina, kad atsisakyti vyro, net ne klijuoti maisto suvartojimą.

Atsiliepimai apie tuos, kurie numesti svorio ir apie svorio dėl dietos Sergejaus Agapkin ^

rezultatus

Vieną savaitę, laikantis visų taisyklių ir rekomendacijų, jums pavyks numesti svorį iki 6 kilogramų.Dr Agapkin dietos rezultatai yra įspūdingi. Jame nėra jokių rimtų apribojimų, kurie atimto iš organizmo būtinų maistinių medžiagų.Agapkin'o mitybos sistema gali būti visiškai sukurta gyvenimo norma.

Jei nuspręsite sustabdyti mitybą, tada sublogti negausite, saldumynai ir riebalai turėtų būti įtraukti į meniu palaipsniui, o jų skaičius turėtų išlikti nedidelis.

Atsiliepimai dr Agapkina dietos labai teigiamas - tai yra gana lengva nešiotis, todėl ji nereikalauja nevalgius, organizmas pripranta prie tinkamos mitybos, diskomfortas nėra jaučiamas. Mitybos specialistai ir gydytojai neranda specialių trūkumų ar prieštaravimų.

Taip pat rekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: