Kefyro dieta

Kefyras dieta yra laikomas vienu iš efektyviausių mitybos būdų, leidžiančių greitai numesti svorio ir atgauti lieknas paveikslą iš žmogaus.

pagrindinė sudedamoji dalis ji yra, žinoma, jogurtas, sukeldamos organizmo aktyviai svorio metimo procesą, kuris, atsižvelgiant į toliau teisingą mitybą galima tęsti po maisto programos pabaigoje.

Kefyras dieta dieta: nauda ar žala ^

Kefyras gėrimas vadinamas unikalus dėl priežasties - ji sugeria visas naudingų savybių pieno, varškės, grietinės ir jogurto, o likę daug dietinis produktas.

Po viršsvorio priežastis yra daugiausia aukštos angliavandenių maisto turinį, ir jogurto, kaip probiotikas Low-Carb, galintis pakankamai efektyviai išspręsti šią problemą.

Be to, fermentuotas pieno produktas turi savybę pašalinti iš visų kenksmingų medžiagų ir toksinų žarnyne, kurie taip pat prisideda prie pareikšti kūno svorio daug normalu. Tačiau turime nepamiršti, kad ši funkcija yra jogurtas veikia tik tada, jei jūs jį naudoti virimui "gyvai" bakterijas. Tai

jų medžiagų apykaitos produktai turi teigiamą poveikį virškinimo trakto - žarnyno trakto, stimuliuoja jų pačių žarnyno mikrofloros vystymąsi ir gerina virškinimą.Didelis kalcio kiekis jogurto aktyvuoja riebalų metabolizmą organizme ir tokiu būdu žymiai pagreitina svorio procesą.

Kefyras turi kitų svarbių savybių:

• didelis dėmesys skiriamas imunostimuliuojamąsias savybes jogurtas. Kaip
• puikiomis šlapimą varančių savybių, tuo, kad gėrimo leidžia išskirti skysčio perteklių ir užkirsti kelią edemai.
• jogurtas yra labai vertinama, kad gerai sugeria bet kokio amžiaus ir lyties asmeniui. Kaip
• gydomųjų - profilaktinis agentas, jogurto, naudojamo ligų, kraujotakos ir augalinė nervų sistemos organizmo, virškinamojo trakto gydymui.
• kartu su kitais maisto produktais jis taip pat naudojamas dietos diabetas, hipertenzija, aterosklerozė, nefritas, kepenų ir kraujotaką.
• be abejonės yra šio probiotiko ir kaip pagalbinė priemonė atjauninti odą bei pagerinti plaukų ir nagų būklę nauda.

Kefyras mityba turi šias keletą privalumų:

• paprastumo ir prieinamumo - nereikia - ar egzotiškų produktų;
• lengvumas - mityba kefyro toleruojamas be problemų ir beveik pašalina jėgų netekimą laikantis, kad pasiekti iš mažo kaloringumo maisto ir iškrovimo aktyviai organizmą kartu;
• efektyvumas - šią savaitę laikytis kefyro dietos svorio, galite prarasti iki 5 kg viršsvorio;
• įrankis - aukštas Balansas ir sodrumą jogurtas vitaminai sukelia jos plačiai naudojamos kaip medicinos produktą - Prevencinė mitybos.

Žinoma, kaip ir bet kurioje kitoje svorio metodu, kefyras mityba yra ne be tam tikrų trūkumų:

• kefyro dietos programa gali būti naudojama tik kaip trumpalaikis dietos ar dienos įvykdymo - tai nėra tinkamas pastoviam galios režimu;
• programa yra monotoniškas ir reikalauja valios aikštelė;
• erzina dalykas yra atgaivinimas procesas fermentacijos žarnyne, kuris atneša tam tikrų nepatogumų lieknėjimas.

Kefyras dieta 7 dienų, 3 ir 9 dienos ^

Kefyras dieta yra pateikta labai daug variantų, iš kurių galima pasirinkti programą pagal savo skonį.Jie skiriasi vienas nuo kito, ne tik trukmės ir dietos, bet ir gebėjimas patekti į dietos daugiau maisto.

Kefyras dietos 3 dienas

Taigi, vienas iš efektyviausių ir tuo pačiu metu griežtų svorio mažinimo metodų yra kefyrinė dieta 3 dienas. Laikantis taisyklių leidžiama naudoti tik natūralų fermentuotą pieno produktą, kurio riebumas yra 1%.

kasdien suvartoti kiekį jogurto gali būti iki 5 litrų, tai yra padalintas į 5 - 6 valgių ir gėrimų lėtai gurkšneliais:

• rytą pradeda su gazuoto mineralinio stikline vandens.
• Po 30-40 minučių galite pasimėgauti pusryčiais kefyru.
• Kiekvieną kartą po kito valgio( kefyro) geriamasis stiklinis vanduo, bet ne anksčiau kaip po valandos.
• Paskutinį kartą kefyras imamas ne vėliau kaip prieš 2 valandas prieš miegą.

3 dienų tokios dietos iš tikrųjų visiškai atsikratyti 2 - 4 kg viršsvorio ir suteikti savo kūno yra labai efektyvus patvirtina po atostogų.

kefyro riebalų rūgštis 7 dienas

7 dienoms trukusio kefyro dieta yra lengviau ir labiau subalansuota. Jame yra privaloma 1-1,5 litro kefyro per dieną dozė, be to, įvedama dieta:

• 1 dieną: 1 kg vaisių;2 d.
• : 4 drožlės bulvių;
• 3-asis: 0,5 litro mineralinio vandens telkinio;
• 4-asis: 0,5 kg bet kokios virtos liesos mėsos;
• 5-oji: 1 kg obuolių;
• šeštoji dalis: 1 kg daržovių( galite gaminti salotas, bet be druskos);
• 7-asis: iškrovimo diena yra 3-ojo tipo.

Visi aukščiau išvardinti produktai yra platinami 5-6 furšetuose. Jei į šį meniu įpiliate žuvų, krakmolingų maisto produktų ir augalinio aliejaus, tada leidžiama stebėti kefyro mitybą ir ilgiau.

Kefyro dieta 9 dienas

Kita galimybė yra 9 dienų kefyro dieta. Tai gana sudėtinga, tuo pačiu metu - efektyvi, nes ji leidžia jums praleisti per 9 dienas nuo 6 iki 9 kg viršsvorio. Kai pastebima, net "mirusio" svoris nurims.

visiškai subalansuota mityba, kad svorio netekimas metodas vadinamas, žinoma, neįmanoma, tačiau, nepaisant to, ji yra padalyta į tris ciklus( 3 dienų), per kurių kiekvienas įvesti papildomus šaltinius baltymų, angliavandenių ir vitaminų.

Meniu 9 dienų yra labai paprasta:

• 1-3 diena: kefyras ne daugiau kaip 1,5% riebumo, 100 g virtų ryžių be druskos;
• 4-6 dienos: kefyras, 100 g virtos baltos vištienos be druskos;
• 7-9 dienos: kefyras, žalieji obuoliai( be apribojimų).

Labai svarbu laikytis šios dietos programos yra vandens balanso išlaikymas organizme. Galite gerti mineralinį vandenį be dujų ar žalios arbatos - iki 2 litrų per dieną.Maistą negalima keisti - valgykite tą valandą, į kurią esate pripratę, bet nepamirškite pusryčių.

kefyro sumaišyti mitybos ^

Yra daug kefyro sumaišyti dietos programos, kurioje efektyviau naudoja jogurto mišinį su kitais maisto produktais.

Kefyras - grikių dietos

pavyzdys, kefyras - grikiai variantas, nors ir labai paprastas, tačiau labai veiksmingas. Jos trukmė paprastai yra savaitė, per kurią galite prarasti iki 10 papildomų svarų.Ši dieta labai gerai stabilizuoja virškinamojo trakto darbą.

Svarbus šio metodo dalykas - teisingas rugių ruošimas. Jis pasiskirsto verdančiu vandeniu, vėl užpildytas vandeniu santykiu 1: 2 ir primygtinai reikalavo 12 valandų.Galite užpildyti grikį ir jogurtą, tačiau, siekiant pagerinti žarnyno judrumą, ekspertai vis dar rekomenduoja pirmą variantą.

• Kefyras - grikių meniu dienai yra 1 litras probiotikų ir neribotas grikių kiekis.
• Visa mityba suskaidoma į 5-6 recepcijas, pastaroji - ne vėliau kaip 4 valandas prieš miegą.
• Naktį galite gerti kefyro stiklinę.

Jūs galite naudoti šį svorio netekimo būdą, kaip dienas po badavimo - 1-2 kartus per savaitę.

Taip pat populiarūs ir kitų veislių mišrių mityba kefyro:

Kefyras - obuolių dieta

7 dienas įmanoma numesti iki 6 kg viršsvorio.

• Vienai dienai tokiai lieknėjimo programai reikės 5-6 žali obuoliai ir 0,6 litro kefyro.
• kiekvieną valgį valgyti 1 obuolys ir pusvalandį išgėrus 0,5 puodeliai neriebaus jogurto.
• . Prieš einant miegoti, taip pat reikia gerti pusę puodelio rūgštųjų pieno gėrimų.

variantas yra labai sunkus ir negali būti kartojamas daugiau kaip kartą per 4 mėnesius.

Kefiras - varškės dieta

suprojektuota laikytis 3-5 dienų.Tai bus labai naudinga tiems, kuriems trūksta degtintų produktų.Šiai dietai naudokite kefyru 1% riebalų ir varškės 9%.

• meniu yra gana paprasta - pusryčiams, pietums, popiečio arbatos ir vakarienę suvartoja 60 g sūrio ir 200 ml jogurto.
• Atsižvelgiant į skausmingus jausmus bado atveju, jūs dozę gali padidinti iki 100 g varškės skonio
• leidžiama pridėti šiek tiek sūrio uogos, vaisiai ar riešutai.

Kefyras - agurkų dieta

ypač geriausias variantas yra skirtas tiems, kurie nori atsikratyti patinimas. Dėl per didelio skysčio pašalinimo iš kūno per 3 dienas galite išmesti 2-3 kg svorio.

• Atsižvelgiant į šią programą yra leidžiama naudoti 2-3 litrų Nonfat jogurto ir 2-3 kg šviežių agurkų dieną.

Tačiau neapsiminkite ir nepadidinkite šios dietinės maisto sistemos trukmės, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai.

: nuomones, išvadas ir nuomonės gydytojų ^

Kefyras dieta remiasi labai efektyvus svorio mažinimo programų.Jos rezultatai kartais tiesiog staigūs - faktiškai, kai pastebima, tikrasis nuostolis yra 1 kg perteklinio svorio kasdien. Nors, žinoma, galutinis rezultatas priklausys nuo individualių lieknėjimo ypatybių ir jo valios.

Norėdami Kefyras svorio buvo veiksmingesnis ir lėmė dėl bendros sveikatos būklės pablogėjimo, reikia pasirinkti tinkamą produktą už dietą ir atlikite keletą svarbių gaires.

Kaip pasirinkti dietą kefyru

• Pērk kefyru, atkreipkite dėmesį į jo sudėtį.Jame turėtų būti du pagrindiniai ingredientai - pieno( geriausia sveikas) ir raugo.
• Produkto riebalų kiekis neturi viršyti 0,5-1,5%.
• Atsargiai laikykitės pagaminimo datos etiketėje. Nereikia imtis naujausią jogurtas - jei jis yra pagamintas šiandien, tai gali būti prisotintas gyvų kultūrų, kurie veda į per-darbo virškinamojo trakto ir pernelyg dujų susidarymo.
• Tačiau gaminys, kurio pagaminimo data yra vėliau nei trys dienos, taip pat neveiks - jo naudingos savybės labai sumažės.
• Probiotikai skirti ilgalaikiam saugojimui, yra veikiamas papildomos terminio apdorojimo, todėl nerekomenduojama dietos.
• Jeigu pieno produktų gamintojas nėra patikima, ji yra įmanoma gaminti maistą savo jogurtą - tai starteris jam parduodami vaistinėse.
• Atkreipkite dėmesį, kad jūs negalite gerti šaltą jogurtą, nes jis yra daug mažiau absorbuojamas organizme Dėl sulėtinti procesus virškinimo maistinių medžiagų.

Atsiliepimai apie kefyro mitybą yra teigiamesni. Mitybos programa yra gana subalansuota ir labai veiksminga. Puikūs rezultatai gali būti pasiekti, jei, iš jos eiti į teisingą mitybą ir apsiriboti miltų, riebalų ir saldus naudojimui.

mitybos prisibijo visa mono dietos, kefyro, ir tai likimas nebuvo gailima. Jūs negalite gerti pieno produktus dideliais kiekiais, daugiau nei tris dienas iš eilės - tai kelia grėsmę problemų virškinimo trakto atsiradimo. Manoma, kad dauguma kefyras svorio metodai tinka pasninko dienų, ir šiuo atžvilgiu sunku pervertinti.

Ir prisiminti - priversti kūną bet kuriuo atveju neįmanoma! Jei ne, kaip laikomasi maisto programos pradžios pajusite aštrų pablogėjo sveikata, svorio netekimas turėtų būti sustabdytas nedelsiant.

Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašas garsaus vaikų gydytojo Jevgenijus Komárovský apie jogurtus ir kitus fermentuotus pieno produktus naudą: