Dieta 90-60-90

90-60-90 mityba yra ne veltui jis vadinamas, nes ji padeda pasiekti didelį svorio vos per kelias dienas, tuo pačiu metu norintiems numesti svorio neturi apriboti tik savo meniuvienas produktas, kaip dažnai atsitinka.

Losing svoris nuo 90-60-90 dietos: esmė, privalumai ir trūkumai metodų ^

esmė 90-60-90 dietos svorio yra jos pagrindinė taisyklė: nėra druskos, aliejai, riebaus maisto ir saldumynų.

Pasak gydytojų, druska skatina skysčių susilaikymą organizme, o likusieji produktai sudaro palankias sąlygas riebalų kaupimui. Nereikia

lieknėjimo metodai naudojant 90-60-90 pasiekti taip:

• Atsižvelgiant į įprastą kiekį kalorijų organizmas turi gaminti patys, sunaikinti riebalų ląsteles nesant;
instagram viewer
• Baltymų ir angliavandenių maistas turi mažai kalorijų kiekį, tačiau jis greitai numalšina bado jausmą, o žmonės valgo daug mažiau maisto.

Tiems, kurie yra įdomu, ar palikti apimtis iš 90-60-90 dietos, verta patikslinti, kad su riebalų indėlių ir vandens sumažinto ir juosmens ir klubų, ir ji bus pastebimas po 2-3 dienų.

Technikos privalumai 90-60-90:

• Tai labai lengva išlaikyti, nes joje yra tiek baltymų, tiek angliavandenių;
• Tai suteikia greitą rezultatą ir padeda išvalyti žarnas;
• Naudingi produktai normalizuoja medžiagų apykaitą ir pagerina nuotaiką.

Nepaisant daugelio privalumų, iš dietos, yra ir trūkumų: jei klijuoti su juo ilgiau nei dvi savaites, tai gali sukelti komplikacijų, tokių kaip hormonų nepakankamumas, silpnina organizmo, kraujo spaudimas problemų ir vidaus organų darbą, todėl piktnaudžiavimas dar nėra verta.

Taip pat ši technika netinka nėščioms ir maitinančioms motinoms, lėtinėms ligoms sergantiems žmonėms ir dirbantiems rankoje.

Kiek galite prarasti nuo 90-60-90 dietos sveiko mažo kaloringumo dieta

90-60-90 - tik 1000 kcal - leidžia iš naujo už savaitės iki 7 kilogramų, naudojant šiuos produktus:

• Kashi ant vandens;
• Vaisiai;
• Mažai riebalų rūgštis arba kefyras;
• virta žuvis arba vištiena be riebalų;
• Daržovės;
• Žalioji arbata.

Užšaldyti patiekalai yra visiškai uždrausti, taip pat negalima pridėti druskos į salotas, gerti arbatą su cukrumi, valgyti rūkytus maisto produktus ir saldumynus.

Būtent dėl ​​didelio efektyvumo 90-60-90 dieta svorio ir tai ne per daug griežta dieta gana sėkmingai pavyksta išlaikyti jį per savaitę ir padaryti jūsų figūra plonesni.

90-60-90 dieta svorio namuose: meniu, taisyklės, receptai ^

svorio dietos taisyklės 90-60-90:

• Tai geriausia dažnai valgyti, betmažose porcijose: todėl organizmas neturi laiko jausti alkį;
• Sunkiausias laikas - laikas nuo pusryčių iki pietų: per 4 valandas tarp jų negalima gerti ar valgyti;
• Kad pasiektumėte maksimalų efektą, jums reikia gerti 1,5 litro vandens per dieną, leidžiamas normos padidėjimas.

90-60-90 Dieta: Apie

meniu turėtų atrodyti meniu, kad jūs galite padaryti savo iniciatyva, remiantis šiame pavyzdyje:

• turi Dribsniai( 200 g), bet kokių vaisių ir kavos ar arbatos puodelio. Vietoj košės galite valgyti varškę;
• Mes pietūs su daržovių salotomis, virta žuvimi arba vištiena( 150 g), vaisių ir žaliosios arbatos;
• Mes užkandžiai su saldžiųjų rūgščių vaisių;
• Mes valgome su mažai riebalų kefyru arba varšku( 200 g).

receptai dietai 90-60-90

daržovių salotų receptai:

• griežinėliais raudona paprikos, agurkai, pomidorai, svogūnai, petražolės ir krapų;
• išmaišyti, pabarstyti citrinos sulčių.Receptas

košė pusryčiams:

• Virinama 0,5 litro vandens į 1 puodelis pilti avižiniai;
• Įvirti, kol virti;
• Jei norima, trupinius į grūdų vaisius.

virta žuvis Receptas:

• pareikšti vandenį iki Virimo, mes įdėti jį į 500 gramų liesos žuvies, svogūnų ir pjaustytų salierų;Kuko, kol paruošta.

Greitas dietos 90-60-90: nuomones apie gydytojus, kad lieknėjimo rezultatai ^

Beveik visi gydytojai neigiamai griežtų apribojimų dėl to, 90-60-90 dietos, todėl nereikia patarti sėdėti antjis ilgiau nei 7 dienas, ir naudoti daugiau nei tris kartus per metus. Idealiu atveju, tai geriausia eiti į tinkamą mitybą ir lazdas į jį visam gyvenimui: po svorio neįmanoma surinkti jį atgal, ir papildomai gali naudotis namuose arba eikite į sporto salę.

Tie, kurie vis dar nedrįsta greitas svorio netekimas, būtina padaryti teisingą išeiti po dietos 90-60-90:

• pirmą savaitę padidinti suvartojamų kalorijų didinant vaisių ir daržovių kiekį;
• Nuo antros savaitės įtraukti į meniu daugiau mėsos ir žuvies produktus.

Kaip dėl saugaus 90-60-90 dietos gali sumažinti svorį tik tada, jei jums sekti visas taisykles, o taip pat pasiekti papildomas poveikis dietos rezultatas:

• Nuvalyti;
• metabolizmo normalizavimas.

Atsiliepimai 90-60-90 mityba greitas svorio netekimas Mūsų nuolatiniai skaitytojai taip pat yra labai teigiamas:

Alina, 23 metai:

"Aš nežinau, kodėl ši dieta gydytojai mano, kad stiprus, aš asmeniškai patiko ir daug tvirtesnė metodai. Iš esmės, už tai alkis ir tikrai jaučiausi pirmoje dienos pusėje, bet ne stiprus, tačiau norint nusimesti 7 svarų, aš nusprendžiau būti kantrūs ir dar pasiekti norimą rezultatą per savaitę »

Olga, 30 metai:

« Visadabuvo problemų, susijusių su antsvoriu, ir jokios dietos nepadėjo. Nusivylusios, aš nusprendžiau pasinaudoti "90-60-90" metodas, ir padarė teisingą sprendimą: buvo labai nustebęs, kai po savaitės svambalas jau buvo 8 kilogramų!Dabar mes turime kartoti viską per mėnesį, ir mano figūra yra tobula »

Galina, 39 metai:

« Pamečiau šios dietos apie 7 kg, bet buvo suteiktas man pernelyg lengvai: naudojamas valgyti keptą maistą, ir mano kūnas reagavo į josdažnio bado jausmo nebuvimas. Viskas normalizavosi iki trečios dienos, ir po svorio, aš nusprendžiau eiti į sveiką mitybą.Tai buvo šešis mėnesius nuo svorio - svoris išliko normos ribose »