Veganinė dieta

veganų mityba yra mažo kaloringumo maisto sistema, puikus sumažinti antsvoris.Šis metodas yra labai panašus į vegetarišką gyvenimo būdą, tačiau yra vienas skirtumas - veganų apima pilną atmesti bet kokius gyvūninius baltymus.

esmė ir ypatumai mityba veganų dietos ^

Veganizmas - tam tikras gyvenimo būdas, remiantis etikos principų, nepriima gyvūnų žudymo sodrumą.

Be to, veganai atsisako medaus, kiaušinių ir pieno produktų ir gėrimų, remdamasi tuo, kad paruošimo būdas tai pazeidzia gamtos procesus ir gyvūnijos buveinių.

veganų dietos skatina svorio procesą dėl produktų naudojimo su mažu kalorijų kiekį ir ribotą riebalų ir cukraus.

Dietos veganų dietos apima:

• pupos ir grūdai - žirniai, pupos, lęšiai, miežių, avižinių, ryžiai, soros ir grikių;
instagram viewer
• daržovės - agurkai, kopūstai, pomidorai, salotos, salierai, moliūgų, morkų, bulvių, cukrinių runkelių ir žalumynai;
• uogos, vaisiai - kriaušės, mango, greipfrutai, greipfrutai, mangai, obuoliai, apelsinai, bananai ir daugelis kitų;
• Uogos, sėklos, riešutai;
• Pieno sojos produktai - pieno, Tofu, grietinės, mažai riebalų jogurtas;
• grybai.

griežtai draudžiama veganų dietos yra:

• Visi žuvies, mėsos, paukštienos rūšių;
• Pieno gėrimai ir maisto produktai;
• Visi kiaušiniai;
• Kavos gėrimai;
• «šiukšlių" maisto - traškučių, gaivieji gėrimai, bulvių traškučiai, gruzdintos bulvytės, greito maisto;
• saldūs produktai, kurie pagaminti su kiaušiniais, kiaušinių milteliai, pieno, grietinėlės ir kitų produktų, kuriuos draudžiama).

Teigiami aspektai veganų metodų yra:

• savaitė perteklius svorio iki penkių kilogramų;
• organizmas aktyviai pašalinamas iš druskų, toksinų, nuodų, ir toksinų;
• Odos būklė pastebimai pagerėja. Tarp trūkumų

veganų maisto sistemoje yra taip:

• negali ilgą laiką nepatenka iš gyvulinės kilmės baltymų dietos, nes jų nebuvimas organizme gali sukelti greitai Withering nuo veido ir kūno odą;
• Nepakankamas prisotinimas kai kurių vitaminų ir maistinių medžiagų organizme sukelti savo deficitą;
• Produktai veganų dietos dietos, ypač egzotiški vaisiai, reikalauja didesnių finansinių išlaidų.

veganų dietos technika kontraindikuotinas nėštumo ir chroniškų ligų skrandžio - žarnyno trakto.

veganų dietos svorio: už savaitę ir funkcijos ^

veganų dietos svorio meniu yra puikus tiems, kurie ketina nusimesti viršsvorio į 3-5 kg ​​diapazone. Dietiniai režimas susideda iš kasdienio valgio pyatirazovoe kur vienkartiniai indai standartai neturi viršyti 250 g. / Ml.

Numatomas savaitės meniu veganų dietos:

• 1 diena Pusryčiai: avižiniai su obuolių ir kriaušių skiltelėmis, apelsinų sultys;
• Pietūs: mandarinai;
• Pietūs: ryžių daržovių sriuba;
• Užkandžiai: granatų;
• Vakarienė: daržovių salotos, pieno.

• 2 diena Pusryčiai: miežiai su grybų padažu, arbata;
• Pietūs: mango;
• Pietūs: troškinys bulvės, morkos, burokėliai ir paprikoms;
• Pavakariai: Tofu, obuolių;
• Vakarienė: virtos pupelės su natūralaus pomidorų padažu, arbata.

diena 3

• Pusryčiai: ryžiai, virti su razinomis, pienas;
• Pietūs: obuolys yra kepamas;
• Pietūs: troškinti kopūstai, agurkai - pomidorų salotos;
• Užkandis: sojos jogurtas;
• Vakarienė: kopūstai su grybais, morkų gėrimas.

• 4 diena Pusryčiai: virti lęšiai, nesijotų duonos riekelė su grietine sojos, arbata;
• Pietūs: moliūgų sėklos - 50 g;
• Pietūs: grikiai, keptos daržovės, granatų sultys;
• Užkandis: ananasas - obuolių salotos su migdolais;
• vakarienė: skvošas sriuba, vaisių kokteilis.

5 diena

• Pusryčiai: kopūstų salotos, žirnių košė, arbata;
• Pietūs: persikai;
• Pietūs: bulvių ir grybų tyrės, pienas;
• Užkandis: bananai;Vakarienė: banana - braškių kokteilis, pupelių troškinys su kukurūzais.

6 diena

• Pusryčiai: grūdai( ryžiai ir soros), laukinių rožių sultinys;
• Pietūs: jogurtas su avokadu;
• Pietūs: ryžių sriuba, virtų ir baltųjų kopūstinių bulvių salotos;
• užkandis: didelis oranžinis;
• Vakarienė: vinigrette su riešutmedžiu, imbierine arbata.

7 diena

• Pusryčiai: šaukštas moliūgas, morkų sultys;
• Pietūs: pomidorai su žaliais svogūnais;
• Pietūs: borschtas liestis su grybais, mėtų arbata;
• užkandis: graikinių riešutų - vaisių mišinys;
• Vakarienė: salotos iš virtų burokėlių su anakardžių riešutais, abrikosų sultimis.

22 dieną veganų dietos ^

elektrinės sistemos veganų kryptis žymiai sumažina kraujagyslių ligų, diabeto, širdies ligų ir net vėžio riziką.Daržovių dieta yra neatskiriama vegano gyvenimo būdo dalis.

Tiems, kurie nori prisijungti prie savo kryptys, būtina išlaikyti maistą 22 dienas. Pasak daugelio psichologų, toks laikotarpis leis organizmui prisitaikyti prie naujos mitybos ir sumažinti svorį iki optimalaus limito.

veganų dietos raumenų masės

rinkinys įgyti ir padidinti raumenų masę, taikant mitybos veganai metodą, būtina sukurti meniu remiantis mokymo dienų ir dienų poilsio.

Vegano dietos meniu mokymo metu:

• Rytas: virta lęšiai, bananai;
• Pietūs: sojos jogurtas su džiovintomis abrikosais;
• Pietūs: virti rudieji ryžiai, vyšnių ir agurkų salotos, apelsinų sultys;
• Užkandis: tarkuoti obuoliai su anakardinėmis riešutėmis;Vakaras: tofu, daržovės.

Po treniruočių rekomenduojama naudoti baltymų purtymą - maišytuve sumaišyti 200 ml sojos pienas, po kiekvieną po 100 g.sojos pupelės ir saldžiosios uogos, pusė bananų.

Atostogos:

• Rytas: sojos pienas su bet kokiomis uogomis;
• Pietūs: avižiniai dribsniai, obuolių želė;
• Pietūs: daržovių šviesos sriuba, riešutų sauja;
• Užkandis: citrusiniai vaisiai arba ananasai;
• Vakaras: daržovių salotos su grietine.

veganų dietos Beyonce

garsi dainininkė Beyonce laikomasi veganų dietos tris savaites. Jau pirmąją savaitę, kai buvo atsisakyta gyvūnų maisto, pastebimai paveikė dainininko figūrą.22 dienas

veganų maratonas valdytojas sodrus ir elegantiškas formos gali išvalyti kūną puikiai, puikiai numesti svorio ir pareikšti savo kūną gražia pakoregavau forma.

veganų dietos

Megan Fox modelis ir aktorė Megan Fox griebėsi dietos veganai išlaikyti kūno harmoniją.Tuo metu Megan visiškai atsisakė visų rūšių mėsos, kiaušinių, pieno ir medaus.

Be to, pagal savo draudimą buvo kavos, duonos ir bet kokių saldumynų.Tačiau ištaisyti aktorės figūrą ne tik padėjo ši technika, bet ir reguliarus fizinis mokymas.

Vegan Dieta Jennifer Lopez

Po 22 dienų valgio su veganiu maistas, garsenybė sėkmingai sumažino reikiamą papildomų svarų kiekį.Pasak Jenniferio, ši technika yra puiki galimybė nuolat išlaikyti skaičių puikioje būklėje.

Rezultatai, lieknėjimo apžvalgos ir gydytojai apie veganų dietą ^

Veganų dietos rezultatai po savaitės bus iki 5 kg. Veganų mityba palaikyti yra gana sudėtinga dėl staigių įprastų produktų apribojimo.

Tinkamas išeitis po veganų dietos yra palaipsniui patekti į kasdienį gyvūnų pašaro meniu.
Apžvalgos apie veganų mitybą iš moterų, kurie numesti svorio yra labiausiai teigiamas. Daugelis pastebėjo puikų svorio netekimą, gerovės gerėjimą ir lengvumo jausmą organizme.

Tačiau gydytojų nuomonė prieštarauja tiems, kurie numesti svorį.Jie mano, kad tokia mityba, kuri atmetė gyvūnams skirtą maistą, kenksmingą sveikatai. Gydytojai nerekomenduoja nuolatos laikyti veganų maisto, nes vitaminų ir gyvūninių baltymų trūkumas gali neigiamai paveikti kūną ir išvaizdą.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais mitybos ekspertų patarimais trijose geriausiose leidimo dienose, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: