Šarminė dieta - atkurti rūgščių ir bazių pusiausvyrą

šarminiai( šarminės)dieta buvo sukurta siekiant optimalaus rūgšties - šarmų pusiausvyra maistinių medžiagų į žmogaus kūną, kuris padeda normalizuoti mainų procesą, kontroliuoti apetitą ir suteikia prisitaikymąsvorio padidėjimas.

svarba optimalaus rūgštis - šarmų pusiausvyros organizme ^

Žmogaus organizmas - tai labai sudėtinga biologinė mechanizmas, kuris veikia procesų skaičių, tiesiogiai susijusią su savo gyvenimo išsaugojimui. Tai yra dėl nuolatinės kūno temperatūros, kraujo spaudimo, skysčių pusiausvyros ir daugelio kitų veiksnių išlaikymo.

Prie šių procesų yra palaikoma santykinai pastovi, sugeba atlaikyti išorinius aplinkos pokyčius, o ne sugesti sistemos, organizmas turi iš homeostazės turtą.Ir vienas iš svarbiausių rodiklių, tarp visų kitų, yra rūgščių ir bazių balansas.

Jo esmė yra ta, kad kūno gebėjimą pridėti į save arba, priešingai, suteikti vandenilio atomus. Medžiaga, kuri ją paima, vadinama šarmais, ir duoda - rūgštis. Norint, kad gyvas būtybes turėtų teisę į sveiką egzistenciją, jame turi būti laikomasi teisingos šių elementų sąsajos.

Apskaičiuoti rūgščių šarmų pusiausvyrą pH rodiklis, kuris yra paprastai žmogui yra 7.35 - 7.45 vienetų, bei kūno yra labai svarbu išlaikyti šiuos numerius šių aiškiai apibrėžtą sistemą.Bet, net ir maži pokyčiai šią pusiausvyrą rezultatas sutrikus visa vyksta per žmogaus biocheminius procesus ir savo ligos ar net mirties. Skysčio perkėlimas vienoje ar kitoje pusėje gali turėti skirtingų pasekmių.

Taigi padidėjęs rūgštingumas sutrikdo kolageno sintezę.Jei rūgštėjimas drastiškai pablogėjo deguonies transportavimą į audinius ir organus ir nutraukiama pasisavinimą svarbiausių mineralų.Apskritai acidozė( rūgštingumo) skatina:

• pagreitinto platinimu virusų, parazitų ir bakterijų;
• svorio padidėjimas;
• cukrinio diabeto raida;
• akmenų susidarymas šlapimo pūslėje ir inkstuose;
• onkologinių ligų vystymas;
• nervų sužadinimo;
• kaulų trapumas ir kt.

sumažinta rūgštingumas, ar pernelyg pašarminimo taip pat nepageidautinas.Šarminiai skatina rūgštingumo sumažinimo, tačiau, kai jis vystosi perteklių( vadinamas alkalozė), ji gali suteikti ne mažiau rimtų komplikacijų:

• nusidėvėjimo pasisavinimą mineralinių medžiagų ir kraujo toxication;
• dermatologinių ligų vystymas;
• sutrikusi kepenų funkcija;
• alergijų vystymas;
• yra problemų su virškinimo trakte atsiradimas.

šarminimą organizme yra, apskritai - yra gana retas ir sukelia daugiausia dėl per didelio narkotikų vartojimo, turintys savo sudėtimi šarmo. Tačiau padidėjęs rūgštingumas - gana dažnas reiškinys.Šie simptomai gali rodyti šių sutrikimų atsiradimą:

• mieguistumas, nuovargis;
• nuolat žema kūno temperatūra, švelnumo ir šaltkrėtelių pojūtis;
• išvaizda nesveiko veido - pilka, šviesiai ar gelsva;
• spuogų vystymasis, paraudimas ir sausa oda;
• sutrikimai virškinimo trakte;
• kūno svorio sutrikimai;
• raumenų skausmai.

reaguoja į rūgštėjimo pradėti visų organizmo sistemų.Rodomi šlapimo takų uždegimą, skausmą spazmas ir skrandžio, dažnai kvėpavimo ligomis,null, kraujo spaudimas šuolių.Emocinė būsena, taip pat pradeda būti būdingas padidėjęs dirglumas ir nervingumas, nuotaikos būdingas liūdesio ir depresijos.

Norėdami nustatyti rūgščių ir bazių balansą, galite naudoti visą žinomą lakmuso testo popierių.Jos varva seilės, o jei popieriaus yra raudona, tai rodo nuokrypį į rūgšties pusėje, jei mėlynuoti - į šarminės.

Kas veikia rūgštingumą?

• maisto produktai - visi jie yra suskirstyti į šarminius ir rūgštus;
• gėrimai - vandenyje dalyvauja rūgščių ir bazių balansas;
• judesys ir apkrovos - vidutiniškai padeda atsikratyti rūgščių perteklių.

reikia vartoti šarminės maisto produktų ilgiau išlaikyti organizmo nei oksidinimo gyvenimą - jų santykis įprastomis turėtų būti apie 70: 30 arba 80: 20.

Pagal rūgšties formavimo maisto produktų apima:

• baltymų maisto produktų - žuvis, jūros gėrybės, mėsos, sūrių, kiaušinių;
• varškė ir jogurtas;
• natūrali kava;
• javai;
• pupelės;
• cukrus ir šalutiniai produktai;
• makaronai;Konditerijos gaminiai
• ;
• aliejus;
• limonadas;
• alkoholis;
• konservai;
• sėklos ir riešutai;
• krakmolas ir tt

Šarminamoje medžiagoje yra daug vandens. Tai yra:

• žalumynai;
• citrinos;
• runkeliai;
• ridikėliai;
• agurkai;
• ropė;
• česnakai;
• kopūstai;
• Citrus;
• avokadas;
• džiovinti vaisiai;
• serbentų;
• vyšnia;
• pomidorai;
• bulvės.

Iš esmės visi vaisiai ir daržovės priklauso šarminiams maisto produktams, o baltymai - rūgštiniams maisto produktams. Taip pat yra neutralių maisto produktų - pieno produktų, sviesto ir augalinių aliejų.

Šarminis dieta: fazė ir 3 savaites ^

šarminės dietos meniu padeda normalizuoti rūgštis - šarmų pusiausvyrą organizme, o tai savo ruožtu teigiamai veikia visų jo organų darbą ir reguliavimą svorio, taip pat.Šios dietos mityba yra suprojektuota tris savaites, maisto sistema turi tris pagrindinius etapus, kurių kiekviena trunka septynias dienas.

Pirmasis

etapas Apibūdinamas aktyvus kūno keitimas ir jo valymas. Per šį laikotarpį gali atsirasti nepatogumų ir fizinis diskomfortas. Pirmą savaitę svoris prarandamas labai greitai, ypač jei jį lengvina fiziniai pratimai.

meniu pirmajame etape taip:

• pusryčiai: sojos pieno ar jogurto, vaisių su mažu glikemijos indeksą - obuolių, kriaušių, persikų;
• pietūs: kepti naminiai paukščiai, daržovių salotos ar daržovių sriuba;Užkandis
• : sojos jogurtas;
• vakarienė: raugintos žuvys, žalios daržovės, natūralus jogurtas.

Pirmoje savaitės dietos meniu turėtų būti įmanoma apriboti duonos, sūrio, sviesto, alkoholio vartojimą.

Antroji

fazė Šiuo laikotarpiu atkuriamas rūgščių ir šarmų santykis. Net fizinės negalios, nuovargis, išnyksta, svoris skrandyje dingsta.

meniu panašų į šį:

• pusryčiai: jogurtas ar sojos pieno, vaisių arba daržovių sultis, vaisių;
• pietūs: daržovių sriuba;
• užkandis: sojos jogurtas;
• vakarienė: žalios daržovės, tofu sūris.
• Neįtraukta: duona, saldainiai, alkoholis.

Trečias

etapas Trečiuoju etapu siekiama išlaikyti pasiektą mineralų pusiausvyrą.Norint nustatyti rezultatą, labai svarbu naudoti šarminį maistą.Iki ryto valgio visą dieną reikia pridėti visą grūdų duoną ir mineralinį vandenį, taip pat baltyminius produktus.

Meniu gali būti toks:

• pusryčiai: garo omletas, vaisiai, sojos jogurtas;
• pietūs: daržovių salotos ir sriubos, žuvies, mėsos ar naminių paukščių patiekalai;Užkandis
• : šokolado gabaliukas, vaisiai;
• vakarienė: kepta balta žuvis, šviežios daržovės.

Šis etapas gali būti pratęstas pagal valią, bet ne ilgiau kaip iki 12 dienų.

rezultatai, patarimai ir atsiliepimai apie rūgštimi - šarminės dietos ^

rezultatai šarminės dietos pasakyti, kad ji netaikoma greitųjų metodų svorio, jos svoris eina daugiausia tik pirmą savaitę laikosi - apie 3 - 4 kg per savaitę.Tada svoris bus ne daugiau kaip 1 kg per septynias dienas.Ši mitybos sistema daugiausia skirta kūno gerinimui ir medžiagų apykaitos normalizavimui.

Be svorio, tai taip pat galima pasiekti tokius rezultatus malonus, kuriems priskirti dieta:

• gerina virškinimą;
• odos tonusas;
• didėja koncentracija, atmintis, dėmesys;
• pagerėjo nuotaika;
• energijos padidėjimas.

atsiliepimai numesti svorio, šarminės dietos yra labai malonus, nes jis nereikalauja griežtai kontroliuoja maisto įsisavinimą ir nesukelia alkio. Absoliučios kontraindikacijos ji neturi, bet, kaip ir bet mitybos programa, tik seni žmonės negali laikytis jo, o vaikai - šie gyventojų reikalavimų maisto sudėties kategorijos yra ypač griežti. Pasikonsultavęs su gydytoju keičiantis elektros energijos tiekimo sistemos, dar niekas dar nepažeidė.

Atsargiai laikykitės šarminės dietos:

• žmonėms, kuriems yra ūmus ir lėtinis inkstų nepakankamumas;
• sergantiems pacientams, sergantiems išemine širdies liga.

rūgščių ir šarmų dieta yra labai mylima daugelio Holivudo įžymybėmis. Ypač populiari buvo "Victoria" šarminė dieta "Beckham".Ji pradėjo vadovautis knygos Corret ir Edson Honestly Healthy Alkaline programos rekomendacijomis. Receptai, paimti iš šio leidimo, Victoria tapo pagrindinėmis meniu sudedamosiomis dalimis. Sunku tik tuo, kad čia dažniausiai yra vegetariški patiekalai, tačiau ši problema yra visiškai išsprendžiama.

yra gerai žinomas kaip dietos Dunst, pagrindinis principas, kuris nurodytas produktų atskyrimas nuo rūgšties formavimo ir pašarmintas. Iš raciono pagrindas ėjo salotos, daržovės, vaisiai, neriebus jogurtas, nesmulkintų grūdų duonos, virtos Grūdai, nuovirai žolelėmis. Labiausiai naudingos yra citrinos, arbūzas ir cayenne paprika. Puikiai valykite žarnyno kokteilius ir sultis.

Kirsten Dunst ne tik vertina mitybos pusiausvyrą, bet ir aktyviai užsiima sportu. Tai leidžia jai visada išlikti graži ir linksma. Taip pat žinoma, kad šarminės dietos gerbėjai yra Jennifer Aniston ir Gwyneth Paltrow.
Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą apie geriausias tris paros dienas ir veiksmingą svorio netekimą: