Mandarinų dieta

imunitetą Šiandien citrusiniai vaisiai yra labai populiarus tarp tų, kurie nori numestisvoris. Ir visiems ačiū mandarinų dieta, kuri leidžia jums atsikratyti erzinančių papildomų kilogramų be jokių problemų.

lieknėjimo Ypatybės Mandarinai ^

Dieta mandarinų yra ne tik skanus, bet ir naudingas, nes šie saulės vaisių - tik mineralų ir vitaminų, kurie yra naudingi bendrą sveikatą sandėlį.

• Juose savo struktūros įsotinamoji dozė vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su peršalimo.
• Vitaminai K D, B P padėti apsaugos ir restauravimo kaulinio audinio, palaikyti širdį, kraujagysles ir regėjimą.
• kalio, kalcio ir magnio turėti teigiamą poveikį ant odos, plaukų, nagų ir dantų.

• pektinų, druskos ir eteriniai aliejai stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus, kad negali būti susijusios su skėlimo normą riebaliniame audinyje.
  instagram viewer
• nobiletin apsaugo vidaus organus, ypač riebalų perteklių kepenis. Jis apsaugo nuo diabeto vystymąsi, taip pat sumažina insulto ir širdies priepuolių riziką.
• Citrusiniai vaisiai padeda organizmui apvalyti nuo toksinų ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
• Beta - karotinas, folio rūgštis esanti citrusiniuose vaisiuose, padėti spręsti su stresu ir nuovargiu.
• Vaisiai yra puikus smaližius. Nepaisant to, kad ji dažnai gana saldūs mandarinai, jie turi mažą kalorijų kiekis - ne daugiau kaip 45 kcal 100 g
• stikline Tangerine Frechet pasninko - puiki priemonė nuo "apelsino žievelės" prevencija.

Deja, mandarino dieta rodo ne viskas. Dažniausiai veiksnys sukelia daug atsisakyti tokio maisto - tai alerginė reakcija. Todėl tie, kurie pastebėti po vartojančiomis daug įvairių citrusinių odos bėrimas ar paraudimas, tai svorio metodas nėra tinkamas.

Citrus dieta taip pat kontraindikuotina ligų, tokių kaip:

• skrandžio opos;
• gastritas;
• padidino rūgštingumą;
• cholecistitas;
• kolitas;
• ūminis nefritas.

Tangerine Dieta: Meniu bent 3 ir 7 dienas ^

Tangerine, kaip ir visi kiti mitybos metodus, turi keletą veislių.Tie, kurie dar nėra pasirengę vairuoti save į kieto pagrindo, tai verta tik pakeisti kai kurie maisto produktai mandarinai.Šie ryškiaspalviai vaisiai gali būti puiki alternatyva kaloringų desertų ir "blogai" užkandis.Ši galia sistema tinka visiems, kurie neturi tikėtis greitų rezultatų ir yra pasirengę prarasti ne daugiau kaip 5 kg.

meniu 7 dienų

Štai pavyzdys meniu svorio per savaitę.Per šį laiką, galite prarasti iki 5 - 6 kg.

• pirmadienis pusryčiai: šviežių, 50 g kumpio, kavos ar arbatos stiklas( pridėtojo cukraus).
• Pietūs: 5 mandarinai, 200-250 gramų daržovių ir arbata.
• Vakarienė: salotos, daržovių porcija, 150 g virtos, virtos ar skrudintos mėsos, arbata, medus bitų.

• antradienis pusryčiai: 5 mandarinai ar sulčių, 2 kiaušiniai, arbata ar kava stiklo.
• Pietūs: 5 mandarinų, mažo riebumo varškės ar sūris.
• Vakarienė: 200-250 g žuvies, 200-250 gramų daržovių, alyvuogių aliejaus, ruginės duonos arba sėlenų gabalas.

• trečiadienis pusryčiai: 5 mandarinai ar stiklinę sulčių, iš avižinių ar dribsnių, su prieskoniais riebalų jogurtas ar kefyras porcija.
• Pietūs: 5 mandarinų, plokštė iš daržovių sriuba, ruginės duonos arba sėlenų gabalas.
• Vakarienė: 200 g vištienos krūtinėlės, 2 pomidorų.

• ketvirtadienis pusryčiai: pomidorų sulčių ir vieną kiaušinio.
• Pietūs: 5 mandarinai, morkos salotos su mažo riebumo grietinės arba alyvuogių aliejaus.
• Vakarienė: 400 gramų daržovių bet kokia forma.

Penktadienis:

• Pusryčiai: vaisių salotos su obuoliais ir citrusais, arbata ar kava;
• Pietūs: 2 vidutinės bulvės su kepta arba virtine forma, kopūstų salotos, apsirengtos "lengva" grietine arba augaliniu aliejumi.
• vakarienė: 200-250 g jautienos, žuvies ar paukštienos, pomidorų sultys ar pomidorų salotos.
• Antroji vakarienė: šviežias mandarino stiklas.

Šeštadienį ir sekmadienį turėtumėte pakartoti bet kurį norimą meniu. Kiekvieną dieną, be pagrindinių produktų, galite gerti ne daugiau kaip stiklinį nugriebto jogurto.

meniu 3 dienas

Yra daugiau įkyrūs variantas - trijų dienų tiekimo sistemos, per kurią jūs galite prarasti nuo 2 iki 4 kg.Čia yra apytikslis meniu, kuris turi būti kartojamas kasdien.

• Pusryčiai: kava arba arbata, arbatinis šaukštelis cukraus arba medaus yra leidžiamas.
• Antrieji pusryčiai: 3-4 mandarinai, vienas virtas kiaušinis.
• Pietūs: 120-140 g virtos mėsos, salotos iš kopūstų ar šviežių kopūstų;
• Užkandis: lygiai taip pat kaip antrieji pusryčiai.
• vakarienė: daržovių sriuba, 200 g žuvies, 1 vaisius.

Mandarinovy ​​vykdyti dienos

Citrus - idealus produktas tvarkymo dienų, per kuri leidžia, be pagrindinio produkto, gerti vandenį, žalioji arbata, kartais jogurtą.Negalima piktnaudžiauti vienos dietos, nes jos gali neveikti geriausiai sveikatai ir nuotaikai. Todėl maistas, turintis tik vieną produktą, neturėtų trukti ilgiau kaip tris ar keturias dienas.Šiuo laikotarpiu yra tikimybė prarasti iki 4 kg. Bet geriau, jei praktikuoji vieną savaitę iš karto.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie mitybą Mandarinai ^

Rodyti atsiliepimus mandarino dietos, tai yra perduodama gana lengvai, jei kasdien laikytis teisingo ir subalansuotos mitybos principų.Norėdami gauti geriausius rezultatus, turėtumėte pabandyti pašalinti druską iš dietos, taip pat naudoti tik liesą mėsą.Mėsą ir žuvį kepkite poroje arba kepkite orkaitėje, o ne kepkite. Kaip sultys, bus gaminamas tik natūralus gėrimas, o ne iš dėžutės gaminys. Be to, kasdienėje dietoje turi būti bent 1 litras švaraus vandens.

Mandarino dieta turi vieną riebalų minusą.Dėl to, kad dėl to nuolat naudojamas vienas produktas, jūs galite "uždirbti" prieš jį.Todėl praktiškai šis svorio mažinimo metodas rekomenduojamas ne ilgiau kaip 7 - 10 dienų, o dažniau - kas 6 mėnesius.

į porą savaičių po pasirinktos programos lieknėjimo kilogramų pabaigoje dingo ir negrįžo Rezultatai Tangerine dietos vis dar yra malonu, būtina apsvarstyti keletą niuansų:

• Pirma, ji yra protinga kūdikį elgesys. Daugelis žmonių mano, kad mažai kalorijų turinčius maisto produktus galima vartoti bet kokiu kiekiu. Bet tai ne taip. Būtina stebėti savo mitybą ir neviršyti kasdienio kalorijų kiekio.
• Antra, svarbu tinkamai išeiti iš dietos."Gimdos atostogų" organizavimas iš karto po teigiamų mandarino dietos rezultatų nėra geriausias sprendimas. Norint išlaikyti tam tikrą svorį, būtina vartoti vidutiniškai visą gyvenimą, o ne tik tam tikrais laikotarpiais. Tie, kurie yra patenkinti nevalgius dienų citrusinių, rekomenduojame bent dieną prieš ir dieną po to, kai "iškrauti" perkelti į tinkamą mitybą su vaisių ir daržovių meniu vyrauja.
• Trečia, bet kokia maisto sistema turi didesnį poveikį kartu su kitais svorio netekimo metodais: sportu, masažu, apsiaustu.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: