Švedijos dieta

Švedijos mitybos sukūrėunikalus dieta, kurios dėka galima sumažinti 7 kg svorio per vieną savaitę, nejausdama alkio.

švedų dieta svorio: esmė, privalumai ir funkcijos ^

esmė Švedijos dietos yra subalansuotas maisto mažai kalorijų ir riebalų vartojimas, bet labiausiai praturtintas baltymais. Kaip žinoma, tuo pačiu sumažinant suvartojamų kalorijų kiekį kūno savarankiškai pradeda deginti riebalų ląsteles ir dėl to svorio sumažėjimas įvyksta. Naudokite

Švedijos dietos meniu gali būti kas nors, nesJis neturi kontraindikacijų ir jos dietą, turtingą visų būtinų kasdienio maisto medžiagų.Dėl už normalią medžiagų apykaitą ir metabolizmą savaitę meniu teisingumą, sustabdyti papildyti riebalų atsargas ir yra sklandžiai svorio.

Privalumai ir trūkumai Švedijos dietos

Švedijos dietos privalumai yra šie:

• nebuvimą streso organizmui, kaip svorio netekimas įvyksta sklandžiai;
• Per visą ciklą nėra alkio jausmą;
• meniu apima daugiausia natūralų maistą: daržoves, vaisius, grūdų, mėsos, kiaušinių ir pieno;
• informacija produkcija įspėja nustatyti anksčiau neteko kilogramus.

Galutinis rezultatas - kiek kilogramas imsis Švedijos dietos, numesti svorio, priklauso nuo nustatytų taisyklių laikymuisi. Be to, svarbų vaidmenį vaidina sporto rūšis: Nuolatinis fiznagruzki padidinti riboto tiekimo efektyvumą.

švedų Dieta: išsamus meniu savaitę, taisyklės ^

taisyklių Švedijos dietos meniu svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą, yra gana paprastas:

• Kiekvieną dieną reikia gerti mažiausiai 1,5 litro vandens;
• Rekomenduojama atsisakyti greito maisto: keptos, rūkytos, miltai ir saldumynai.

švedų dieta: 7 dienos - minus 7 kg

gerai subalansuota mityba leidžia tik vieną savaitę sumažinti 7 kilogramų svorio netaikant šios ypatingų pastangų - tiesiog užtenka laikytis siūlomo meniu. Alkis šios dietos beveik nepasitaiko, o jei ji vis dar atrodė, tada jūs galite valgyti vaisius ir gerti kefyro stiklinę.

švedų meniu 7 dienų

Pirma diena:

• rytą virėjas grikių košė ant vandens, valgyti 200 gramų dalį, išgerkite stiklinę pieno;
• Pietums paruošti pomidorų salotos su paprikos ir svogūnai( žali), valgyti sūrio gabalėlį ir gerti pieną;
• Vakarienė trys bulvės virti, valgyti juos su duonos gabaliuką, taip pat 100 g burokėlių mes valgome salotas su mažo riebumo grietine.

Antra diena:

• Pusryčiai rezervas yra tas pats, kaip paskutinį kartą;
• Pietūs gabalas virtos žuvies, bulvių( 2 vnt.) Ir daržovių salotos;
• Vakarienė virti kiaušiniai, salotos kopūstų ir vieno svogūno, alyvuogių aliejaus, išgerti šilto pieno.

Trečia diena:

• rytą mes valgome sūrio gabalėlį ir džiovintų iki juodos duonos gabaliuką, gerti pieno pinta;
• Varėna pietų vištienos krūtinėlė( 200g) parengti salotų žali, nuplauti visus obuolių sulčių;
• vakarienė bulvių košė, paruoštos vandenyje( 200 g), pieno gėrimas, valgyti sūrio ir duonos gabalas.

Ketvirta diena:

• Per pusryčius, valgyti grikių dietos, gerti po 100 gramų jogurto;
• Pietūs Crumble 2 pomidorai, 1 svogūnas, apsirengęs su saulėgrąžų aliejumi, mes valgome gatavo salotos su virtos žuvies filė gabalas;
• vakarienės gerti kefyro ir suvalgyti obuolių pora.

Penkta diena:

• turėti: pusryčiai grikių, gerti su jogurtu ar geriamojo namų jogurtas;
• Vidutiniu laiku mes valgome grikių arba daržovių sultinio košę;
• Vakarienei verdame vištienos krūtinę ir valgome su daržovių salotomis.

Šeštoji diena:

• Pakartokite ankstesnį pusryčiai, tiesiog pakeisti jogurtą su pienu;
• Pietūs išvirkite bulves( . 3 vnt), mes valgome ją su virtais liesos mėsos( 170 g), valgo vaisių obuolius ir mandarinus du arba paskutinė oranžinė 1;
• Vakare mes valgome ryžių košę( 100 g) ir daržovių salotas.

Septintoji diena:

• Pusryčiams valgyti ryžių košė( 100 g), išgerti stiklinę pieno;
• Pietūs švarkas bulvės( 2 vnt.), Iš neriebaus žuvies ir du citrusinių vaisių pasirinkti gabalas;
• Per vakarienę valgyti daržovių salotos, kepsnys, obuolių ir duonos gabaliuką ir nuplauti su žalia arbata.

švedų mityba kefyro

Ši dieta gali klijuoti ne daugiau kaip tris dienas, per kurį laiką svoris sumažėjo 3-4 kg. Monotoniškas meniu sudaro tik baltyminiai produktai su mažo kaloringumo kiekiu, taigi pirmoji diena daugeliui yra labai sunki.

Meniu švedų kefyro dietos 3 dienas

1 diena:

• Pusryčiams mes valgome du virti kiaušiniai ir grikių, virtos vandenyje;
• Mes taip pat valgome su košė, nusiprauskite kefyru;
• Mes valgome su stikliniu grietinėlės gėrimo.

2 diena:

• Mes patiekiame pusryčius su kefyru ir du virtus kiaušinius;
• vakarienė grikių košė ir virtos vištienos krūtinės, gerti kefyru;
• Mes valgome su virtine žuvimi, nuplaukite kefyru.

3 diena:

• Iš praeitos dienos paliekame pusryčius;
• Mes pietūs su virtine žuvimi ir daržovių salotomis, geriame kefyro;
• Vakare mes geriame 2 puodelius kefyro.

švedų Dieta spuogai

mokslininkas Dietologė A. Vaerlandom sukūrė specialią dietą padėti atsikratyti spuogų ir spuogų, kuriam įvykus dažnai tiesiogiai susijusi su netinkamos mitybos. Jis gali laikytis ilgai, svarbiausia - neleisti iš druskos, cukraus, mėsos ir kiaušinių dieta, o pirmenybė teikiama šiems produktams:

• rupios košės;
• Juodoji duona;
• Daržovės( pirmiausia, svogūnai);
• Vaisiai;
• Pienas;
• Vienkartinės bulvės;
• Žiediniai kopūstai ir morkos;
• špinatai.

kasdienio naudojimo pirmiau minėti produktai yra geresnis metabolizmas, provokuoja išbėrimo problemos išvaizdą.

profilaktiškai gali laikytis šios dietos per tris dienas:

• rytą mes valgome virtą avižiniai vandenyje( 100 g) ir obuolys, žaliosios arbatos gėrimas;
• Pietūs virti kopūstai ir bulvės su lupena, gerti vaisių sultis;
• Vakarienei rengiame salotų su špinatais.

Efektyvus Dieta švedų kalba: apžvalgos, rezultatai, tikros istorijos numesti svorio ^

Gydytojai kalbantys Švedijos dietos kaip svorio metodas yra labai naudinga, nesjis yra suprojektuotas taip, kad jį galėtų naudoti bet kuris asmuo, kuriam nereikia per daug svorio. Per dietos laikymosi gerai atkurta visas gyvybines funkcijas organizme, ir puikių rezultatų Švedijos dieta svorio įrodė savo aukštą efektyvumą:

• svoris sumažėjo 5-7 kg per savaitę;
• Nustokite nerimauti spuogai ir spuogai;
• Metaboliniai procesai stabilizuojasi, metabolizmas pagerėja.

informacija produkcija po Švedijos mityba yra ne per daug problemų, bet reikia palaipsniui įvedami į mėsos, žuvų ir kitų mažo kaloringumo maisto raciono maisto kefyras ir grikiai.

Atsiliepimai Švedijos dietos Lieknėjimo mūsų nuolatinių skaitytojų taip pat yra labai teigiamas:

Daria, 27 metai:

"Aš reguliariai sėdžiu septynių dienų dietą švedų kalba, nors mano įprasta mityba yra praktiškai tokia pati kaip jos meniu. Iš pradžių 7 kg svorio sumažėjo be sunkumų, nes.jis lengvai perduodamas ir nesukelia šalutinių poveikių »

Liudmila, 30 metų:

" Švedijos mityba yra viena iš mano mėgstamiausių!Po pirmos savaitės jai, mano svoris sumažėjo 5 kg, dabar aš tiesiog kartais daryti nevalgius dienas, o ne visus metus dabar »

Oksana, 37 metai:

« Pradžioje buvo sunku mesti saldus ir krakmolingų maisto produktų, ir pirmąsias tris dienasŽinoma, apie Švedijos mitybą buvo sunku. Tuomet suvartojote, o dabar toks maistas man yra normos norma, nes per savaitę aš išaugau tokio paties kiekio kg "

"