Impulsinė dieta

Pulse dietos garsaus rusų dietologas Michael Ginsburgjis laikomas vienu iš efektyviausių ir saugių svorio dietos metodus, nes tai reiškia, kad aukštos kokybės ir sveikus produktus, kurių sudėtyje yra aukštos maistinės kainą vartojimąstuburo ir mažas kaloringumą.

Šis patiekalas turėtų vykti griežtai apibrėžtais laiko intervalais. Tačiau, tai nėra sunku "alkani" apribojimai, tačiau tik gerokai sumažinti riebalų kiekį.

esmė ir principai pulsas mityba Michailas Ginzburg ^

pagrindinis elementas ir pagrindu elektros sistemos badavimo dienas.Šių dienų dieta susideda iš šviesos, baltymų maisto produktų, vaisių ir daržovių.Biudžeto įvykdymo patvirtinimas yra išdėstyti per dieną, bet ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę.

Tokiu būdu dažnai nerekomenduojama - kūnas neturi kenčia nuo maistinių medžiagų, reikalingų normaliam gyvenimui trūksta. Ir gali būti iškraunami kiekvieną dieną, naudojant šviesos pusryčiai ir vakarienė, su pietų paliekant širdingas. Autoriai įsikūnijimas

iškrovimo dienos, remiantis specialių mišinių naudojimo. Jei negalite įsigyti specialų gatavus patiekalus, ji gali pakeisti liesa mėsa ir žuvis. Ginzburg metodas leidžia tam tikrą laiką sustabdyti badavimo dienas ir tiesiog prilimpa prie mažo riebalų kiekio dietos, nebus papildomas svoris. Viskas priklauso nuo nutukimo laipsnį ir papildomų kilogramų skaičiaus. Su pasninko dienų atnaujinimas svoris pradės vėl kristi.

kūnas greitai prisitaiko prie tvarkingai režimu ir mažai riebalų turinčios dietos. Tai leidžia jums pakeisti savo metabolizmą svorio ir energijos išieškojimo iš senų atsargų.Maitinimo tiekimo sistema nesiekiama apriboti suvartojamo maisto ir kalorijų kiekį, atsisakančių angliavandenių ir saldainiai( proto ribose), bet dienos norma riebalų suvartojimo neturėtų viršyti 40 gramų.

Naudokite tik tie produktai, kurių kalorijų yra mažiau nei 5%.Produktai, kurių naudojimas yra būtina apriboti ar panaikinti visai: iš riebalų rasti Margarinas, sviestas, lydyti kiaulės taukai, riebalų mėsos ir pieno produktų, šokolado, grietinėlės ir smėlio kepimo daug.

Privalumai impulso dietą:

• saugumo.
• produktai paprastai reikia tik mažai riebalų, nereikalauja griežto kalorijų skaičiavimo.
• naudojimas specialiems mišiniams( jei naudojama) taupo laiką rengiant, jis yra patogus samdyti.
• tiekimo sistema skatina riebalinio audinio deginimą tiksliai, o ne raumenų.
• svoris eina lėtai, kuri yra suderinama su medicinos reikalavimus.
• impulsu programa svorio gali būti ilgą laiką ir be žalos sveikatai, iki 3 mėnesių.
• Pulsas technika prisideda prie tinkamo formavimo galios stereotipas.

trūkumas impulsų dietos gali būti laikomas polinesočiųjų riebalų trūkumas. Norėdami to išvengti, jums reikia įtraukti į kasdienį racioną žuvų ir atsižvelgiant žuvų taukus.

Pulsas dietos meniu ir svorio etapai ^

pirmajame etape -

mažai riebalų mityba pradžių impulsas laikytis mažo riebumo dietos programa yra pakankamai. Jis gavo pavadinimą - neriebaus maisto etapą. kūnas turi priprasti prie mažo riebalų maisto, o ne jaustis diskomfortas ar alkį.

Rekomenduojami produktai:

• Duokite pirmenybę liesos mėsos ir žuvies, mažai riebių pieno produktų, daržovių, vaisių ir sudėtingų angliavandenių( duonos, javų, bulvių, makaronų).
• Jūs galite valgyti saldumynus, kuriuose nėra riebalų: cukraus, saldainių, marmeladų, medaus, smidrių.Bet saldainius reikia apriboti iki 30 g.per dieną.
• Palaipsniui sumažinkite pusiau gatavų ir rafinuotų maisto produktų skaičių, padidinkite įvairių vaisių ir daržovių suvartojimą.
• baltymų produktai turi būti pateikiami meniu. Kasdieniniame racione - 2 porcijos.
• Daržovės ir vaisiai turi būti ne mažiau kaip 5 porcijos.
• aliejus ir majonezas nėra naudojami jų gamybai.
• Be to, meniu su mažu riebalu sudaro 2 komplekso angliavandenių porcijos. Dienos meniu turi būti grūdai, grūdai ir kietųjų kviečių makaronai.
• Jūs galite valgyti 2 desertinis šaukštelius alyvuogių aliejaus, tai jau nebėra verta. Galų gale, kai kurių riebalų kiekis yra be riebalų maisto produktų, mėsos, vištienos baltymų kefyro ir žuvies. Mažo riebumo meniu, svarbiausia yra sumažinti riebalų kiekį, jo dienos greitis yra 20 gramų.

Apytikslis impulsų metodikos meniu:

• Pusryčiai - dalis avižinių dribsnių( grikių) ant vandens, kriaušės, 1% kefyro arba jogurto stiklo.
• Papildomi pusryčiai - omletas pagamintas iš dviejų baltymų arba 100 g.mažai riebalų varškė, pusė bananų.
• Pietūs - kepta vištiena, virta jautiena, daržovių sriuba, 1/2 porcijos ryžių arba makaronų.
• Už pietų užkandį - obuolių, varškės, šiek tiek džiovintų vaisių ar zefyrai.
• Vakarienė - virta arba kepta žuvis, salotos iš šviežių daržovių.Kuro užpylimui galite sumaišyti šiek tiek aliejaus su laimų sultimis.

Antrasis etapas - aktyvus svorio netekimas

Ant antrojo impulsų programos etapo pabandykite apriboti paprastų angliavandenių ir saldumynų naudojimą.Iš vaisių pirmenybę teikia kriaušėms ir obuoliams. Aktyviojo svorio mažinimo etape rekomenduojama įtraukti į meniu "Doctor Slim" - ypatingą kokteilį, turinčią baltymų angliavandenių kompoziciją.

Kad išvengtumėte bado, šis kokteilis turėtų būti sunaudotas 1/2 porcijos prieš vakarienę, o antroji pusė - vakare. Vietoj pusryčių - taip pat kokteilis. Jis gali būti pakeistas vaisiais, malta 50 gr.varškė su maišytuvu.

Aktyvus etapas meniu:

• Pusryčiai - "Doctor Slim"( jūs galite turėti vaisių ir varškės masę), kavą su lieso pieno be cukraus. Pusryčiai - kokteilis. Sriuba - daržovių sriuba, 150 gr.virta vištiena.
• užkandis - vėl kokteilis.
• Vakarienė - virta arba kepta žuvies ir daržovių salotos.
• Prieš vakarienę ir vakarienę pusė kokteilio patiekalų išnyks bado jausmą.

Kai "" ir "" bakstelėkite aktyvų svorio praradimą, galite pereiti prie pagrindinio dalyko - tai yra "bado" dienos.

Trečiasis etapas - iškrovimo dienos

iškrovimas yra kokteilis "Doctor Slim", 2-4 porcijos arba jo pakaitalas( varškė ir vaisių masė), 350 gr.vaisiai ir 500 gr.daržovės. Daržoves reikia suskirstyti į 3 dalines dozes.

Atpalaiduojančias dienas, kai yra pumpuojamas maistas, lengva perkelti, nes organizmas jau yra pakankamai paruoštas jiems. Gėrimai ir vanduo be apribojimų gali būti vartojami visuose dietos etapuose, jei jie neturi cukraus. Taip pat galite gerti nesaldintą kavą ir arbatą.

rezultatai, svorio apžvalgos ir gydytojai apie impulsinę mitybą.

. Implozinės dietos apžvalgos daugiausia teigiamos - tai gana švelnus ir švelnus kūno. Ginzburgo metodas leidžia išvengti alkio išpuolių, padeda numesti svorį, bet neatima iš gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų.Leidžiamas netgi iškrovimo dienas, tačiau nėra pavojaus atsigauti.

Ginsbergo impulsinė dieta leidžia jums prarasti iki 7 kilogramų liekninio svorio per 1 mėnesį.Ir jei laikotės visų rekomendacijų 3 mėnesiams, ji pakyla iki 17 kilogramų.Implanto dietos rezultatai gali pasirodyti kažkas ne pernelyg greitas, tačiau jie nepažeidžia medicinos normų siekiant tinkamai sverti svorį.Mitybos specialistai rekomenduoja impulsinio mitybos principą net žmonėms su susilpnėjusia sveikata, nėščioms ir maitinančioms moterims.

Be to, mitybos metu susidaro sveiki įpročiai ir sveiki mitybos įpročiai, todėl svorio praradimo rezultatas bus nuolatinis. Siekiant išlaikyti svorį ateityje, pakanka riboti riebalų kiekį arba organizuoti 2 atostogas per savaitę.Po 2 mėnesių impulsinė mityba gali būti kartojama, o Michailo Ginzburgo pasiūlytas mitybos principas gali būti laikomas sveiko gyvenimo būdo pagrindu.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: