Riešutų dieta

Riešutai visur ir visada laikoma viena iš labiausiaimėgstami ir skanūs patiekalai. Nepaisant to, kad kaloringumas yra didelis, be jų negalima išvengti mitybos. Geriausias šio produkto naudojimo svorio metu pavyzdys - riešutų dieta.

esmė ir nauda dietos NUTS ^

Riešutai, nepaisant dideliu skoniu, taip pat yra nepakeičiamas maisto produktas, kuris turi būti kiekvieno individo dietos. Jie priima žmogaus kūnas yra daug daugiau gero nei žalos, nes jų sudėtyje esančių didelio skaičiaus augalinės kilmės baltymų.

Kaip žinote, kūnas yra geresnis nei gyvūnas. Nesotieji riebalai yra taip pat yra riešutuose, pagreitinti medžiagų apykaitą ir dalyvauja ląstelių susidarymą organizme.

Dėl riebalų buvimo NUTS buvo manoma, kad prarasti svorio valgyti savo maisto, tai neįmanoma. Tačiau ši hipotezė buvo negerai, nes mitybos specialistai įrodė, kad gerai panaudoti šio produkto net padeda numesti svorio. Baltymų, riebalų rūgščių ir kitų maistinių medžiagų, kad ji produktas, kuris nuolat tenkinti alkį ir suteikia kūnui energijos.

Riešutai yra unikalus produktas, nes ji padeda ne tik numesti svorio, bet taip pat stiprina imuninę sistemą, sumažinti depresiją, gerina odą ir atjauninti ją.Visa tai dėka į kalio, magnio, vitamino E, seleno, augalų sterolių, antioksidantų, geležies, cinko ir kalcio, taip pat riebalų rūgščių.

Be to, riešutų vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies funkciją ir net vėžio profilaktikai. Pluoštas arginino turtingas jie prisideda prie plėtimosi kraujagyslių sienelių.Tai reiškia, kad aterosklerozės rizika yra žymiai sumažėjusi.

Kaip ir bet kuris kitas maisto produktas, riešutai turi tam tikrų kontraindikacijų.Valgykite šis produktas yra nerekomenduojama žmonėms, sergantiems:

• virškinimo problemų, nes jie yra gana sunku suvirškinti;
• alergija riešutams. Alergija turėtų būti atsargūs, nes net nedidelis žirnių į torto ar ledų, gali sukelti sunkią reakciją.
• psoriazė arba egzema, nes kai kurie sudedamosios dalys, sudarančios riešutų, gali sukelti arba pabloginti ligos.
• žarnų liga, padidėjęs kraujo krešėjimas, problemos su kasa.
• Nukrypimas nuo antsvorio. Pernelyg didelis riešutų naudojimas gali padidinti kepenų veiklą.
• Kai kurie riešutų rūšių yra kontraindikuotinas šių ligų: migdolų - nepriekaištingu širdies susitraukimų dažnis ir lazdynų riešutų - cukrinio diabeto gydymui ir kepenų ligos.

Žinoma, visi riešutų rūšių yra geros sveikatos, bet mokslininkai teigia, kad efektyviausias svorio yra lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai, ir poreikis juos naudoti mažais kiekiais.

Veržlė Dieta: 10 dienų meniu ir lankytinos veislių ^

Riešutų dieta programa yra suskirstyta į keletą tipų.Populiariausias ir veiksminga laikoma 10 dienų mitybos riešutų technika, kurio naudojimas gali prarasti iki 3 kg viršsvorio, išvalyti kūną ir pagerinti jo bendrą būklę.

Prieš pradedant riešutų sistemą svorio, turi būti susipažinę su pagrindinėmis taisyklėmis technika:

• Pirmasis žingsnis yra pašalinti iš saldaus ir miltai dietos, pakeisti šiuos produktus su džiovintais vaisiais kartu su riešutais ir šviežių žolelių ir daržovių.
• Taip pat reikia valgyti javus, gerti sultis ir kompotus be cukraus.
• pagrindinis principas 10 dienų svorio metimo programa veržle - atsisakyti gyvūnų baltymų su daržovėmis, ir apriboti maisto porcijas 250 g

Toliau galimybes pusryčiai, pietūs, popietės arbata ir vakarienės metu, kuris gali būti sujungti į 10 dienų.

meniu 10 dienų

pusryčiai parinkčių:

• Salotos iš pomidorų, migdolų ir arugulos, pagardintos alyvuogių aliejumi, kava, virta be grietinėlės ir cukraus.
• Nedidelis picos gabalas su pomidorais, žaliaisiais pipirais, ožkos sūriu ir kapotų anakardžių riešutais.
• Grietinėlė su migdolais, apkepta apelsinų padažu, žalioji arbata be cukraus.

Maitinimas:

• sriuba iš bulvių, pankolių, salotos, kapotų riešutų ir alyvuogių aliejaus, šviežių pomidorų, moliūgų sulčių lašas.
• Pomidorų sriuba su bazilikumi, salotos su kepta bulve, salotos, geriamasis jogurtas.
• Grybų ir susmulkintų riešutų salotos, patiektos su grietine, šiek tiek džiovintų vaisių ir vaisių sulčių.

Užkandžių pasirinkimas:

• Nedidelė riešutų dalis su razinomis. Riešutai ir žali obuoliai.
• datos ir bet kokio tipo riešutai.

Vakarienės pasirinkimai:

• Avižiniai dribsniai, virti vandenyje, žalios žolelių arbatos iš ramunėlių, citrinų balzamas.
• Švelnios salotos su morkomis ir grietine, gėrimas iš džiovintų vaisių.
• Sūrio ir špinatų salotos su alyvuogių aliejumi, atšaldyta karkaitės arbata.

Be 10 dienų būdai veržle, yra daug programų, skirtų svorio, kurį sudaro įvairių rūšių riešutų be dietos numeris:

• Dieta graikiniai riešutai laikoma naudinga siekiant sumažinti ir stabilizuoti svorį, nepaisant didelio šilumingumo kiekis produkte.Įrodyta, kad aukštos kokybės baltymų kiekis skatina riebalų praradimą ir raumenų augimą, o nesočioje riebaluose kūnas prisotinamas ir slopinamas apetitas. Dienos produkcijos norma yra 1-2 šaukštai.per dieną.
• Žemės riešutų sviesto dieta turi ne tik dietinį, bet ir stiprinančią poveikį.Kad ši sistema veiktų veiksmingai, per dieną reikia sunaudoti 3-4 šaukštus žemės riešutų, o riebus maistas turėtų būti pašalintas iš dietos. Produktų dienos energetinė vertė neturėtų viršyti 1500 kcal.
• Anakardžio dieta reiškia, kad sunaudojama 100 g riešutų ir kefyro 3 dienas. Indijos kriaušių dalis yra 30 g, o likusieji 70 g yra kiti riešutai.
• obuolių riešutų dieta reiškia trumpalaikius metodus ir trunka ne ilgiau kaip 3 dienas. Dėl per dietos programą, turėtų būti vartojamas tris rūšis riešutų: graikinių riešutų, lazdynų riešutų ir migdolų, kintamoji tarp jų, taip pat obuolių ir obuolių sultys.
• Vaisiai - riešutų dieta panašus į riešutų - obuolių techniką, tačiau gali būti naudojamas ne tik obuolius, bet kitus rūgštinius ir saldžiarūgščiu vaisių.Dieta vaisių dalis yra 2/3, riešutai - 1/3.
• medaus riešutų dieta taip pat nurodo greitus variantus. Programos metu medus turėtų būti vartojamas kartu su riešutais. Be to, galite paruošti riešutų-medaus mišinį, kuris paskatins energiją ir sustiprins sveikatą.
• Riešutų dietos svorio padidėjimui veiksmingai naudojant riešutus dideliais kiekiais, nei yra numatyta. Tačiau šį metodą reikia elgtis atsargiai, nes per didelis šio vaisto vartojimas gali sukelti įvairias ligas.
• Vaisių mityba vyrams yra ideali, nes šio produkto vartojimas dietoje gali žymiai padidinti raumenų masę ir žymiai sumažinti riebalus.

Atsiliepimai ir riešutmedžio dietos rezultatai ^

Norėdami išsaugoti riešutmedžio mitybą, o ne pakenkti jų sveikatai, kreiptis į šios svorio metodu yra verta ne daugiau kaip 1 kartą per 3 mėnesius. Teigiami atsiliepimai apie lieknėjimo programą, pagrįstą riešutais, rodo jo veiksmingumą ir lengvai perkeliamumą.Vidutinio svorio praradimo dėl riešo dietos rezultatai, atsižvelgiant į svorio netekimą, paprastai sudaro apie 4-5 kilogramus perteklinio svorio per savaitę.
Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: