Dieta

Aktorius dietos kaitos yra laikomas vienu iš labiausiai kraštutinėmis, tačiau labai veiksmingasbūdų, kaip numesti svorio, kaip apskaičiuota remiantis greitas svorio netekimas per gana trumpą laiką.

Šis metodas gavo savo pavadinimą dėl to, kad itin populiarumą tarp baleto žvaigždės, pop, kino ir šou verslo.

pagrindiniai principai svorio ant dietos aktorius ^

Pasibaigus aktoriaus dietos širdyje yra ribotas skaičius patvirtintų mažo kaloringumo maisto produktų ir veiksmingai išvalo toksinus organizme naudojimas. Veikdami technika lieknėjimas susijęs su mono-dietos, nes per dieną leidžiama naudoti ne daugiau kaip dviejų tipų produktus.

Priklausomai nuo maisto sunaudotos nurodytų kaip vaisių, baltymų, pieno ir vyno produktų dienų.Mityba yra gana griežti ir monotoniškas. Svorio netekimas veikdamas dietos daugiausia pasiekta skysčio perteklių pašalinti iš organizmo.

Aktorius lieknėjimo metodas yra visiškai draudžiama tie, susilpnėjusi imuninė sistema, kaip ir vyksta šalto arba chirurgijos, gastroenterologijos rezultatas - žarnyno ir lėtinių ligų ir nėštumo. Be to, jei per dietos atsirado simptomų, tokių kaip galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas, ar odos reakcijos, ji turi nedelsiant nutraukti.

veikdamas dietos privalumai:

• svoris greitai sumažėja ir per labai trumpą laiką;
• Raumenys nėra išnaudotas dėl baltymų maisto produktų vartojimo;
• neapsiriboja maistą per dieną.

Trūkumai veikiantis lieknėjimo sistema apima:

• dietos sukelti trumpas, nes prarado skysčiai iš organizmo greitai atgauna, todėl padidės ir svoris;
• kūnas palaipsniui pradeda patirti labai trūksta vitaminų, mineralų ir riebalų;
• Kaip greitai sumažinti perteklių kūno svorio rezultatas, oda negali gauti norimą formą ir grūdėtumą ištemptas.

Be lieknėjimo laikotarpį šią procedūrą leidžiama naudoti šių tipų produktų:

• švieži, prinokę ir sultingi vaisių, ty obuolių ir kriaušių;
• Fermentuotas maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra mažai procentinė dalis riebalų: ne-riebalų varškės, jogurto ar kefyro 1%;
• Virti mitybos mėsos - veršiena, vištiena, kalakutiena ar triušis;
• Virti poliruoti ryžiai;
• mažo kaloringumo sūris;
• gėrimai, galite naudoti tik žalioji arbata, šviežių apelsinų ir pomidorų sulčių, vyno ir vandens ribotą skaičių.
• griežtai draudžiama naudoti ar papildymas druskos, cukraus ir kitų prieskonių patiekalų sustiprinti skonį.
• Per šį laikotarpį ji yra rekomenduojama naudoti vitaminus ir mineralus atsigriebti už jų trūkumą organizme.

veikiantis dieta: Meniu 5 ir 12 dienomis ^

aktoriaus dieta trukmė yra skirta 5 ir 12 dienomis. Vienintelė taisyklė, grindžiama šio metodo yra tai, kad kiekvieną dieną pusryčiams, pietums, pavakariai ir vakarienė turėtų būti imtasi tam tikrą rinkinį maisto produktams.

meniu 5 dienas

penkių dienų meniu yra toks:

pirmadienis

• Unlimited virtų ryžių ir 200 ml pomidorų sulčių, arba iš virtų ryžių stiklo ir neribotą kiekį pomidorų sulčių.

antradienis

• kefyro 1% ne daugiau kaip 1 l, o lieso sūrio - 800 C.

trečiadienis

• kokių nors maisto mėsos virti be druskos ir prieskonių, žaliosios arbatos be cukraus.

ketvirtadienis

• sausas raudonas vynas( 700 ml) ir kietas sūris - 150-200 C.Tiems, kurie yra kontraindikuotini alkoholio, vyno galima pakeisti šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

penktadienis

• Sultingi obuoliai ar kriaušės neribotais kiekiais.

Po 5 dienų svorio sumažinimas pasieks 5 kg.

meniu 4 dienas

Yra dar viena panašios dietos versija, kuri leidžia jums prarasti 4 kg per 4 dienas. Galios principas išlieka tas pats, kas penkių dienų meniu. Tačiau pageidautina, kad ketvirta vyno diena būtų atostogos. Jei alkoholis yra draudžiamas, jis gali būti pakeistas apelsinų sultimis arba per dieną vartoti tik vaisius. Be to, mėsa gali būti pakeista žuvimi ar krevetėmis.

meniu 12 dienų

12 dienų dietinis maistas labai skiriasi nuo penkių dienų dietos, tik didėja dienų skaičius. Tie, kurie per trumpą laiką nori sverti nuo 10 kg ar daugiau, gali pasinaudoti 12 dienų aktoriaus mityba.

Apytikslis dienos meniu yra dviem versijomis tokia forma:

Pirmas variantas

• 1-3 dienas: 1% kefyro ir be riebaus varškės;
• 4 - 5: Sultingi kriaušės ar obuoliai.
• 7 - 9: virta kalakutiena arba vištiena be odos;
• 10 - 12: kietas sūris( ne daugiau kaip 200 g per dieną) ir raudonas sausas vynas( apelsinų sultys).Vynas ir sūris padalijami į lygias dalis ir naudojami 4 dalimis.

Antroji

• parinktis Pirma diena. Virti ryžiai ir pomidorų sultys;
• 2. Keefiras - 2,5%;
• 3. Dietinis virtas vištiena arba žuvis, žalioji arbata;
• 4. Vaisiai.
• 5. Tas pats, kas pirmasis;
• 6. Tas pats kaip antrojoje;
• 7. Virta žuvis ar krevetės, žaliosios arbatos;
• 8. Vynas - 400 ml, sūris - 150 g.
• 9 - 10. Tas pats, kas pirmą ir antrą dienas;11. Virtos mėsos su jautiena arba veršiena;
• 12. Obuoliai.

Rezultatai, svorio kritimas ir dietologų rekomendacijos ^

Aktoriaus dietos rezultatas yra reikšmingas svorio sumažėjimas per trumpą laiką, ty iki 5 kg per 5 dienas arba 12-14 kg per 12 dienų.Išeikite iš aktoriaus mitybos programos labai atsargiai, nes jo meniu nėra pakankamai subalansuotos. Todėl, jei jūs nedelsdami pradėsite vartoti riebalų ir angliavandenių į dietą, gali pasireikšti žarnos judėjimas. Dėl tos pačios priežasties verta palaipsniui įvesti daržoves, grūdus, grūdus ir augalinius aliejus į meniu.

Atsiliepimai apie aktoriaus dietą, kurie nori greitai prarasti svorį ir dietologai yra skirtingi. Remiantis lieknėjimo moterimis, veikianti mitybos programa yra gana veiksminga ir veiksminga. Nepaisant to, kad per pirmas kelias dienas sunku nešiotis, daugelis dėl didelio našumo nori vėl naudoti šią dietą.

mitybos specialistai labai skeptiškai žiūri į aktoriaus metodą, kaip prarasti svorį.Jie mano, kad nesubalansuota dieta, mažai kalorijų vartojimas, alkoholio vartojimas ir nedidelis suvartoto skysčio kiekis gali gerokai pabloginti sveikatos būklę.Be to, mitybos specialistai pataria tiems, kurie nusprendė numesti svorį aktoriaus technikoje, jį naudoti labai retai ir ypač atsargiai, o svorio metu atidžiai stebėti jų sveikatą ir gerovę.

Mes taip pat rekomenduojame filmuoti vaizdo įrašą su naudingais dietologų patarimais trijose geriausiose dienomis, kai greitai galite greitai ir efektyviai numesti svorio: