Lengvi dieta, skirta labai svorio kritimui

Lieknas mityba - vienas iš labiausiaiPopuliariausi metodai šiandien Europoje dėl svorio. Iš pradžių jis sukūrė amerikiečių mitybos kaip išskirtinis mitybos programa žmonėms su dideliu pertekliumi papildomų kilogramų, bet dėl ​​savo paprastumo ir veiksmingumo, ji pradėjo džiaugtis sėkmės visiems, norintiems numesti svorio per trumpą laiką.

esmė liesos dietos, privalumai ir trūkumai ^

mityba liesos dietos turi mažiausią kalorijų, o tai veda prie sunkumų, jei ne pasakyti radikalų pobūdį šioje svorio netekimas programos. Tokio dietos pasirinkimas, reikėtų pasakyti, gali labai paveikti numesti svorio sveikatą ir sukelti jo skilimo.

sumažinta savijautai ir sveikatos yra susiję su nepakankamu suvartojamų angliavandenių, ir jie normalizuosis tik tada, kai organizmas prisitaiko prie tokios dietos ar po grįžimo į savo įprastą standartą.

Ryšium su aukščiau, mitybos primygtinai rekomenduoja, kad, atsižvelgiant į liesos dietos imtis multivitaminų preparatai, kurie bus paremti norimą lygį maistinių medžiagų organizme.

Be to, tradicinės svorio metodai paprastai reiškia tam tikrą fizinę įtampą kūne, kad nerekomenduojama liesos dietos atveju. Priešingai, ši dietinė programa turėtų būti pilnas poilsis ir dėmesingas požiūris į jūsų gerovę.

Liekta dieta turi keletą neabejotinų privalumų:

• yra gana veiksmingas;
• nereikalauja specialių finansinių išlaidų;
• nereikalauja kalorijų skaičiavimo ir sudėtingų indų ruošimo;
• produktai yra naudojami visiems.

Trūkumai liesos dietos yra ne tiek daug, bet jie yra gana didelis:

• šis svorio metodas yra gana ekstremalus ir gali žymiai pakenkti skrandžio darbą - žarnyno trakto;Be to,
• gali būti pridėtas nuolatinis apsėstas bado pojūtis.
• kontraindikacijos yra ūminės ir lėtinės ligos, nėštumas, žindymas.

Lengvos dietos trukmė priklauso nuo to, kiek kilogramų jūs ketinate prarasti. Norėdami atsikratyti 5 - 7 kg, pakaks susiejimas su 7 dienų dieta programą, jei ji siekia mesti 15 - 20 kg, tada leido ją pratęsti iki 14 - 20 dienų.

Svarbiausia prisiminti - jei būna ant liesos dietos, yra labai pablogėjusią sveikatą, nereikia eksperimentuoti su savimi, o ne priversti savo kūną.Ne nemalonių pojūčių( silpnumas, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas) dieta turėtų būti nedelsiant nutraukti.

liesas dieta: Meniu 7, 14 ir 20 dienomis ^

meniu liesos dietos, nepriklausomai nuo labai skurdus trukmę.Rekomenduojama paruošti 3-4 kartus per parą reikalingą maistą.Sultys išsirinkite apelsinų, granatų, greipfrutų ar obuolių, be cukraus. Taip pat būtina laikytis dideliu geriamojo režimo - išskyrus paskirtą skaičius meniu galite gerti net iki 1,5 litrų skysčio - Žalioji arbata, šviesos kompotas džiovintų vaisių, mineralinio vandens be dujų.

meniu tuščioji žarna dieta 7 dienas:

• 1 diena: 1 litras pieno ir 200 ml jogurto;
• 2 diena: 1 l sultys, 200 g riebaus varškės sūrio;
• 3 diena: 200 g virtų bulvių, 1 litras geriamojo vandens;
• 4 diena: 800 ml sulčių, 200 g virtų arba keptų žuvų;
• 5 diena: 1 litras geriamojo vandens, 1 kg obuolių;
• 6 diena: virta mėsa be druskos, 1 l sulčių;
• 7 diena: 200 g varškės, 800 ml kefyro ar jogurto.

Taip pat yra šios dietos programos variantai 14 ir 20 dienų.Apskritai dietologai iš pradžių sukūrė tik vieną svorio kritimo metodą, skirtą septynioms dienoms. Visi kiti variantai patys pakeitė patys, siekdami veiksmingesnio rezultato. Todėl, šių svorio netekimas programos saugumas yra abejotinas ir reikalauja atidžiai apsvarstyti visus veiksnius "privalumus" ir "minusus" tokio bado.

Pusryčių dietos meniu 14 dienų:

• 1 diena: žaliosios arbatos be cukraus;
• 2-asis: kefyras su mažais riebalais - 1 l;
• 3-asis: mineralinis vanduo be dujų;
• 4-asis: žalias obuolys - 1;
• 5-asis: mažo riebumo pieno - 1 l;
• 6-oji: žalioji arbata be cukraus;
• 7-asis: mažo riebumo pieno - 1 l;
• 8-as: žalia obuolys - 1;
• 9-oji: kefyras su mažais riebalais - 1 l;
• 10-asis: švieži agurkai - 2;
• 11-oji: žaliosios arbatos be cukraus;
• 12-oji: mažo riebumo pieno - 1 l;
• 13: žalia obuolių - 3;
• 14-as: mineralinis vanduo.Ši parinktis

maisto programa yra labai sunku, labai sunku toleruoti, ir gali sukelti anoreksiją plėtrai. Tačiau tie, kurie gali atlaikyti tokią techniką, užtikrina ne mažiau kaip 7 kilogramų perviršinio svorio netekimą.Labai svarbu gerti dietą, gerti daug skysčių ir vidutiniškai judėti gyvenimo būdą, vengiant nuovargio.

Taip pat yra ir liesos dietos, skirtos 20 dienų.Tai tam tikru būdu nėra tokia griežta, kaip dvi savaites, ir yra lieknėjimo programos tęsinys 7 dienas.

liesos dietos dieta 20 dienų:

• 1-7 dienomis: ant septynių dienų versiją mitybos programą;
• 8-oji dalis: 200 g mažai riebių pieno produktų, troškintos daržovės, liesos mėsos;
• 9-oji dalis: 200 g neriebus sūrio, sultys be cukraus;
• 10-oji: liesa žuvis, krevetės - 200 g, be cukraus;
• 11-oji: 4 virtos bulvės, sultys be cukraus;
• 12: 5 žali obuoliai;
• 13-oji: 200 g virtos liesos mėsos, sultys be cukraus;
• 14-oji: 1 litras kefyro;
• 15-asis: viskas, ko nori( per protingą ribą);
• 16: 5 obuoliai;
• 17: 800 ml pieno, 200 g virtos mėsos;
• 18: 1 litras kefyro;
• 19-oji: 200 g varškės, mineralinis vanduo be dujų;
• 20: 1 obuolių, 1 litras kefyro.

Naudodamiesi šiuo svorio mažinimo programa, galėsite atsikratyti 10-12 kg viršsvorio.

Skinny dieta: teisingą kelią, peržiūros rezultatus ir ^

Vienas iš didžiausių trūkumų šios dietos programos yra ta, kad ji padeda sulėtinti organizmo medžiagų apykaitą.Tai, be galimų neigiamų pasekmių sveikatai, taip pat gali lemti tai, kad po dietos buvęs prarasto svorio svoris gali greitai sugrįžti. Kad tai įvyktų, reikia tinkamai pastatyti savo mitybą po dietos pabaigos.

į įprastinę dietą būtina judėti labai sklandžiai, pradedant sriubos, daržovių, vaisių, liesos žuvies ir pieno produktų.Taip pat vartokite druskos atsargiai ir kiek įmanoma sumažinkite jo kiekį.Idealus variantas būtų, jei po liesos dietos galėsite toliau laikytis vidutinio ir gerai subalansuota mityba, kuri leidžia ne tik nustatyti rezultatą, bet ir vėliau ją pagerinti.

Apžvalgos apie šią dietos programą yra labai prieštaringos. Kiprus, norintiems numesti svorio, yra ta, kad tokia mityba netaikoma nuolatiniam maisto ruošimui ir kalorijų skaičiavimui. Be to, šio šio svorio mažinimo metodo efektyvumas yra labai didelis. Bet ar verta tai pakenkti tavo kūnui tokiems žiauriems tyrimams - ginčytinas klausimas. Ir tai liudija neigiamų atsiliepimų masė.

Galų gale, ši programa yra labai sunki ir alkana, o po jos nutraukimo, šalutiniai reiškiniai dažnai pasireiškia iš labiausiai netikėtų pusių.Moterims plaukai gali išsivystyti, pablogėja oda ir gali atsirasti įvairių depresijos sutrikimų.Tokių rimtų eksperimentų su savimi rezultatas gali būti visiškas kūno išsekimas ir anoreksijos raida.

Todėl stebėkite, kad liesa dieta būtų rekomenduojama tik rekomenduojant ir prižiūrint gydytojui. Be to, šis svorio sumažinimo būdas tinka žmonėms, kurių svoris viršija įprastą.Nenaudokite, jei bendras KMI( kūno masės indeksas) yra normalus. Atminkite, kad neraštingas visų dietinių programų naudojimas siekiant trokštamos harmonijos gali sukelti labai liūdnas pasekmes - stiprų imuniteto sumažėjimą ir rimtų ligų vystymąsi.