Žuvies dieta nuo raukšlių ir nuo senėjimo

žuvies dieta turi neeilinį populiarumą tarp žvaigždžių.Šis pasirinkimas yra visiškai pagrįstas - dietos, kurių pagrindą sudaro žuvys, yra labai veiksmingos, naudingos ir gerai prisotintos. Jų trukmė taip pat nėra ribota, ir kiekvienas gali pasirinkti sau optimalų laikotarpį, per kurį jis numesti svorį.

nauda, ​​rezultatai, ir atsiliepimai apie žuvų ^

Žuvis dieta laikoma tiesiog puikus produktas dėl svorio. Turtingumą savo kalcio, fluoro, fosforo, ir esminių riebalų rūgščių daro mityba yra labai naudingas ne tik dėl figūros, bet ir bendrą sveikatą.

Visi mitybos specialistai sutinka, kad neriebi mėsa bet prarasti žuvis beveik visais atžvilgiais, kaip žuvų baltymų, skirtingai nuo mėsos rūšies, sugeria 100% ir maistinių medžiagų ir amino rūgščių kiekio žuvų dėl dydžio yra didesnis nei mėsos tvarka.

Pažvelkite į japonų nacionaline virtuve tradiciškai turi daug žuvies produktų - tarp jų beveik nėra žmonių, kurie turi antsvorio. Iš to kyla logiška išvada, kad žuvų vartojimas -dovolno veiksmingas būdas, siekiant išlaikyti optimalų svorį.

Losing svoris su žuvies pagalba turi keletą svarbių privalumų:

• Žuvis - mažai kalorijų produktas, kuris gali būti valgoma gana dideliais kiekiais;
• taikomos maisto programa yra leidžiama naudotis bet ne aštrių prieskonių( be druskos);
• visi žuvų produktai yra labai sveiki.
• ir kitas gražus niuansas - labai veiksminga dieta žuvis raukšlių ir anti-senėjimo, o tai reiškia, prilipęs prie to, jūs nužudyti kelis zuikius - numesti svorio, vis jaunesni ir atgaivina!

Šis svorio praradimo metodas nėra ypatingų trūkumų.Kontraindikacija jai gali būti tik individualus alergijos, taip pat kai kurių inkstų ir kepenų ligomis( tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju).

turi svorio metimo programą, remiantis jų ypač žuvims:

• Ką pasirinkti žuvį?Geriausia dieta veislių - yra merlūzų, ešeriai, tunas, menkė, plekšnė, šafranas menkės. Daugiau kalorijų yra lašiša ir lašišos, tačiau jų leidžiama įtraukti į dietą, jeigu aliejaus metu nebus naudojamos.
• Kaip virti? Pirmenybė turėtų būti teikiama šviežiams produktams, tačiau šaldytos ir netgi konservuotos žuvys yra tobulos. Geriausias būdas paragauti patiekalų yra gesinimo, kepimo ir garuose. Tačiau kepimą reikia sumažinti iki minimumo.
• Kas geriau derinti? Atsižvelgiant į mitybos programas dėl žuvies pagrindu leidžiama naudoti jūros gėrybės, kiaušiniai, vaisiai ir pieno produktai. Tarp meniu daržovių gali būti morkos, cukinijos, kopūstai, burokėliai, paprikos, agurkai, špinatai. Pomidorai, bulvės ir baklažanai turėtų būti pašalinti iš dietos. Garnyras yra puikus rudųjų ryžių pasirinkimas.Žuvies meniu taip pat gerai papildo raudonasis vynas( bet ne daugiau kaip 100 ml per dieną).

geriausias laikas atitikti žuvų svorio metodų yra žiema - sezonas, kai tradiciškai yra didžiausias poreikis vitaminų.Be to, iš žuvų dieta padės jums prarasti ne tik svorį, bet taip pat reguliuoti medžiagų apykaitą ir stiprinti širdies - kraujagyslių sistema.

Žuvis Dieta: Meniu bent 3, 7 ir 10 dienomis ^

variantus svorio netekimas programos dėl žuvų labai daug. Jie skiriasi, visų pirma, jos trukmė, kuri neturi įtakos jų veiklos, bet tik nuo išleidžiamų kilogramų suma - ilgiau programa pasirinkti, tuo daugiau bus prarasti svorio.

Žuvis dieta 3 dienas

trijų dienų variantas yra laikoma labiausiai lengvas ir turi tokį meniu:

• pusryčiai - 1 virtas kiaušinis, jogurtas, neriebusis varškė, žalioji arbata;Antrieji pusryčiai
• - 200 g žuvies ir kai kurių citrusinių vaisių( oranžinė, kivi ar greipfrutas);
• pietūs - 250 g žuvies filė, pupelių, kopūstų, pipirų ir agurkų salotos, pagardintos mažai riebalų jogurtu. Prieš vakarienę gerkite 2 stiklines vandens ar žaliosios arbatos;
• vakarienė - pagal analogiją su pietumis. Išvirtos žuvies filė gali būti pakeista jūros gėrybėmis ar konservuotomis žuvimis. Kaip šalutinis patiekalas, rudieji ryžiai yra laukiami;
• prieš einant miegoti gerti jogurto ar žaliosios arbatos stiklinį.

Ši technika leidžia jums prarasti iki 3 papildomų svarų.

Žuvų dieta 7 dienas

Tiems, kurie nori kruopščiau numesti svorį, buvo sukurta septynių dienų žuvų svorio mažinimo programa. Tuo pačiu metu pirmosios trys dienos yra bandymas, kurio metu jūs galėsite suprasti, kaip tinka ši dieta. Jei jūsų kūnas reaguoja į tai teigiamai, galite saugiai tęsti.

1 diena:

• pusryčiai - moliūgai, virti arba virti - 150 g, kopūstai - 150 g, arbata be cukraus;
• pietūs - daržovių sriuba, lašiša - 150 g, ryžiai;
• popietės užkandžiai - vaisiai( išskyrus bananus ir vynuoges) - 150 g;
• vakarienė - virti kalmarai - 150 g, Korėjos morkos, juodoji duona, arbata be cukraus.

2 diena:

• pusryčiai - kepta plekšnė, arbata su džiovintomis vaisiais( išskyrus datas);
• pietūs - rassolnik, tunelių kotletai, juodoji duona;Užkandis
• - vaisiai - 150 g;
• vakarienė - 0,5 konservuotų žuvies konservų, juodos duonos, riešutų( ne žemės riešutų), nesaldinto gėrimo sauja.

3 slėniai: pusryčiai

• - sumuštinis iš žuvies - 150 g, graikiniai riešutai - 4 vnt., Arbata be cukraus;
• vakarienė - žalias barščiai, 1 virtas kiaušinis, tunai;Užkandis
• - vaisiai - 150 g;
• vakarienė - krevetės - 300 g, arbata su medumi( 1 šaukštelis).

4 diena:

• pusryčiai - moliūgai, virti arba virti - 150 g, ridikėliai, skrudinta duona, arbata be cukraus;
• pietūs - auskarai, raudonos žuvys - 100 g, salotų lapai;
• popietės užkandis - vaisiai - 150 g;
• vakarienė - virti kalmarai su kiaušiniais ir agurkais - 200 g, duona - juoda.

5-oji diena: pusryčiai

• - menkės, virtos, - 150 g, kopūstų salotos, skrudinta duona, arbata be cukraus;
• pietūs - daržovių sriuba su žuvies kruopomis, plekšniu - 100 g, ryžiais;
• popietės užkandis - vaisiai - 150 g;
• vakarienė - midijos - 200 g, salotos lapai, duona juoda.

6 diena:

• pusryčiai - 2 ruginė duona su raudonomis ikrais, arbata su medumi( 1 šaukštelis);
• vakarienė - ausis, skumbrė, salierų iš lašišos spuogų;
• vakarienė - žuvų kotletai, svogūnai pagardintos morkos, vaisių šerbetas - 70 g.

7-oji diena: virta 150 g

• šamai, arbata su danomis;
• vakarienė - auskaras iš raudonųjų žuvų uodegų - 150 g, duona juoda;
• virtos krevetės - 300 g, ryžiai - 150 g, arbata be cukraus.

Stebėdami tokią dietą, programos pabaigoje galite atsikratyti 4-6 kg viršsvorio.

Mažai angliavandenių žuvų mityba 10 dienų

Šis svorio praradimo metodas gali prarasti nuo 6 iki 8 kg. Norint pasiekti didesnį maitinimo programos efektyvumą, rekomenduojama jį derinti su fiziniu krūviu. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 17 valandų.Be to, dieną gerti iki 1,5 - 2 litrų vandens.

• po nakties miego gerkite 1 stiklą vandens be dujų;
• pusryčiai - 2 puodeliai žaliosios arbatos, 1-2 kiaušiniai bet kokiu preparatu, 1-2 jogurtai arba nedidelio riebumo sūrio dubuo. Taip pat reikia vartoti 1 askorbo rūgšties( vitamino C);
• vakarienė prasideda 2 stikline vandens.Žuvis be riebalų( bet kokiu preparatu) - 250 g, arba jūros gėrybės. Dėl šoninio patiekalo - salotų lapai arba daržovės be krakmolo, be aliejaus. Salotos sezonas su mažai riebalų jogurtu ar citrinų sultimis.1-2 jogurtas arba be riebaus varškės sūris;
• vakarienė taip pat prasideda su stikline vandens. Tie patys patiekalai leidžiami kaip pietūs. Pakeisti alternatyvūs kepimo būdai( karšta ir šalta), jūros gėrybės su žuvimi, įvairių rūšių daržovės;
• naktį gerkite puodelį arbatos, skirtos svorio netekimui.

Rybno - daržovių dieta

labai populiarus tarp dietos patinka žuvies ir daržovių kompleksas. Tiesa, jis atstumia kai kuriuos sunkumus ir monotoniškumą.Pagrindinė sąlyga jį - kalorijų maisto produktai turėtų būti ne daugiau kaip 1500 kalorijų, kuris yra nuo vidutiniškai - 1,4 - 1,5 kg žuvų per dieną, padalintas į 4-5 priėmimus.

Kaip ir kitose panašiose dietos programose, žuvis gali būti pakeista jūros gėrybėmis. Iš viso šis svorio praradimo metodas gali prarasti 4 - 6 kg per 14 dienų.Šis lėtinio svorio metodas nerekomenduojamas esant lėtinėms ligoms.

1 savaitė - naudoti tik žuvų virti metodus parenkamas pagal Jūsų pageidavimus( išskyrus kepti aliejuje), iki 1500 g per dieną.Daugiau nei kas neįmanoma naudoti, be to, gausios gėrimo - gryno vandens, vaistažolių concoctions, nesaldintu arbatų.

2 savaitė - Eksploatacijos daržovės:

• 1 diena: daržovių ir žuvies už 1200 kcal, vaisių;
• 2 diena: daržovės ir žuvys 1000 kcal, virtos bulvės, duona;
• 3 diena: daržovių ir žuvies 800 kalorijų, bulvės, juoda duona, grūdai, vaisiai;
• 4 diena: daržovių ir žuvies 600 kcal, bulvės, javai, pienas, juoda duona, mažai riebalų jogurtas arba varškė, vaisiai;
• 5 diena: žuvies ir daržovių 400 kalorijų, bulvės, javai, pienas, juoda duona, mažai riebalų sūrio;6
• diena: daržovių ir žuvies 200 kcal, bulvės, juoda duona, grūdų, vištienos, vaisių;
• 7. diena: daržovių ir žuvies 100 kcal, bulvės, juoda duona, raudona mėsa, grūdinės kultūros.

Tuo 2 savaites pabaigoje, galite ir toliau stiprinti dietos, bet išsaugoti pasiektas svoris nerekomenduojama persivalgyti ir naudoti pateiktą svorio techniką ir už jos ribų.

Dietos žuvies sriuba arba žuvies konservai

labai labai atsižvelgta į žuvienė dietą, nes tai skanus patiekalas kaloringumo galėtų tiekti vyro malonumą ir naudą.

maisto sriuba receptas - koše žuvys:

• Ingredientai: liesa žuvis - 700 g morkos - 150 g, svogūnai - 100 g, augalinis aliejus ir sviestas, prieskoninės žolės, miltų, druskos.
• paruošimas: Žuvis išvalomas, nuplaunamas, virintas sultinys iš galvų.Pati žuvis supjaustoma smulkiais gabalėliais ir kepama sviestyje su svogūnais ir morkomis.Į atskirą indą skrudintos miltų, ji yra praskiestas iki 1,5 L sultinio, užvirinti.Čia įmesti žuvų traškučiai ir daržovės, ir virkite 15 minučių.Mišinys nušluostomas per sietą, atskiedžiamas karštu vandeniu, įpilama sviesto.

Jūs galite gaminti kitas sriubas iš neriebios žuvies.

Manoma originalus dieta žuvies konservų, galite naudoti įvairių, pagal savo skonį.Svarbi sąlyga - konservuoti, pasirinkti mažai riebalų( skumbrės, lašišos, bullhead, ir net sardinės pomidorų padažu).Tinkamiausias konservuotas žuvis savo sultyse. Tai gerai derinama su javainiais, vaisiais, daržovėmis.

Jei konservuotų aliejuje, tai geriau būti nusausinti ir naudojama zazharki kitų patiekalų, pavyzdžiui, svogūnų ir morkų ar žuvies - ryžių kotletai. Smulkūs dietiniai patiekalai yra salotos su konservuotomis žuvimis. Nes pirmieji patiekalų puikus ausies bankų su rožinės lašišos ir bulvių paruošimo.

Nustatymai žuvų mitybos svorio Įžymybė: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

daug pagiriamasis atsiliepimus apie žuvų dietos rodo, kad dėl savo sotumo ir gerai subalansuota, tai svorio metodas yra atliekamas labaigerasŠtai kodėl, kaip minėta pirmiau, jis labai gerbiamas ir populiarus tarp žvaigždžių.

Uoga - žuvies dieta Victoria Beckham ir Eva Longoria

Victoria Beckham sako, kad jo uogų - Žvejyba technika efektyviausias iš visų.Jo pagrindas - žaliavinis sašimis. Dietos taip pat uogas, skirtos remti kūno darbą, kaip ir bet žalios žuvies yra bakterijos, kurios nužudyti naudingus mikroflorą.Be šių dviejų komponentų, leidžiama tik nedidelė pupelių ir dumblių.

Vakarienė su svorio netekimas programos yra ne vienintelis dalykas, kuris leido save Viktorija - vyno taure. Ir, žinoma, bet kokia dietos programa, pagal žvaigždę, privalo būti kartu su fiziniais pratimais.

Ši dieta, turiu pasakyti, yra labai sunki, kenksminga ir netgi pavojinga - kaip žinoma, žalias žuvies produktų vartojimas gali padaryti didelę žalą visam kūnui. Tačiau tai yra labai veiksminga - Viktorija naudoja tuos atvejus, kai jums reikia greitai ir greitai suvartoti svorį.

Eva Longoria pasirinko lengvesnę galimybę.Svorio jo svorio metodo esmė yra ta, kad visiems trims maistui jums reikia valgyti 150 gramų žuvies ir 200-300 gramų daržovių.Žuvis turėtų būti virinamas arba virtas dvigubu katilu. Druska yra uždrausta, indus galima laistyti laimų sultimis. Dėl tokios 7 dienų dietos galite išmesti iki 5 kg svorio.

Palikdamas dietos programą, Eva Longoria rekomenduoja palaipsniui, palaipsniui papildydama meniu vaisius, riešutus ir produktus, kurių sudėtyje yra mažai riebių baltymų.

Žuvies mityba Julia Roberts

Julijai Robertsui, svorio praradimo programą sukūrė pati Perricone - garsus amerikietiškas dietologas. Pagrindinis jo dietos programų principas yra užkirsti kelią raukšlių ir raukšlių atsiradimui svorio praradimo procese, kuris sukelia dvigubą poveikį jų stebėjimui. Julia lieknėjimo meniu pagrindinis ingredientas yra lašiša:

• atsibunda ryte, žvaigždė gėrė 300 ml vandens;
• pusryčiai - virta lašiša - 100 g, avižiniai dribsniai ant vandens, obuolys;
• po valandos - 300 ml vandens;
• pietūs - virti paukštiena - 100 g, obuolių, šiek tiek lazdyno arba migdolų;
• po valandos - 300 ml vandens;
• užkandis - lašiša - 200 g, lapų salotos su alyvuogių aliejumi - 100 g, vanduo;
• pietūs - lašiša - 100 g, lapų salotos - 150 g, vanduo;
• prieš miegą - 300 ml vandens.

Ši dieta turėtų būti vartojama 2-3 kartus per savaitę, o savaitgaliais leidžiama gydyti save šiek tiek saldžiai.
Apibendrinant, rekomenduojame perskaityti vaizdo įrašą apie žuvų taukų naudą širdies ir sąnarių apsaugai: