Pyatnashki dieta

Dieta penkiolikos išvaizdą, kurio autorius yra ukrainiečių gydytojasDietologė ir Olegas žuvėdra, kuria siekiama sumažinti nutukimo ir jo stabilizavimas, gerinti viso kūno ir pagerinti išvaizdą.

lieknėjimo taisyklės sistemos Penkiolika ^

Dietiniai metodai Penkiolika atsirado dėka gerai žinomas psichoterapeutas, gydytojas - dietologė Olegas TERNA, kuris paėmė kaip pagrindas vaikų žaidimą ir sukūrė specialią išvaizdą ir galią taisyklės optimalų svorio.

dietos meniu Olegas TERNA Penkiolika primena vienodas sąlygas, suskirstyti į penkiolika vienodų plytelių( pyatnashek) specifinė spalva, kurios yra trijų ar keturių vertikalių stulpelių.Taigi kiekviena ląstelė rodo horizontalus laukas keturis ar penkis patiekalus. SANTRAUKA Penkiolika

dieta yra dieta spalvų schemą, po kurio paraiška gali lengvai pasiekti norimų svorio netekimas rezultatus.

Kiekviena spalva lustai daroma nuoroda į produktus, kurie turėtų būti suvartotas:

• Žalioji yra atsakingas už subalansuotą ir sveiką mitybą, kad yra tinkamas tiems, kurie neturi problemų su antsvoriu.Žalieji produktai - žolelės, grybai, švieži arba perdirbti daržovės;
• Raudona rodo greitas svorio netekimas per trumpiausią įmanomą laiką - kiaušinių, pupelių, liesos mėsos, mėsos subproduktų, sūrio ir jūros gėrybių;
• oranžinė siekiama laipsniško svorio ir įtraukti į bulvių, dribsniais, rugių duonos, makaronų ir miltų produktų iš kietųjų kviečių dietos;
• Mėlyna yra atsakinga už sklandų Įsteigtas svorio ir reikalauja gėrimų, su visais pieno ir pieno. . naudoti;
• Geltona atsakingas už uogų ir vaisių;
• «ZZ plius" - suteikia galimybę atsiduoti save su maistu, kuris yra uždraustas kitų dienų dietos.

Per mitybos metodai penkiolikos stebėti privalomus rekomendacijas:

• Vartok daug skysčių;Tūris
• kiekvieno valgio turėtų atitikti tūrį Golonka;
• visiškai atsisakyti kepto maisto;Penkiolika
• Dieta Dieta turėtų sudaryti daugiausia iš žaliavų, virti, keptos, virtos ar garo patiekalų;
• kaip salotų, naudoti mažo riebumo jogurtas arba alyvuogių aliejaus, daržovių;
• Duoti laiko sportui;
• Norėdami padidinti svorį patekti į meniu saldainių, bananai, miltų produktų, vynuogių ir bulvių.Penkiolika

Dieta sistema leis lengvai pasiekti norimą efektą, pagerinti savo nuotaiką, remti gyvybingumą ir nuolat stebėti sveikatos būklę.Penkiolika

Dieta: meniu 7 dienas, o ypač ^

Dieta penkiolika siekiama palaipsniui svorio, suformuluoti kaip lustai žalia, oranžinė, raudona ir geltona spalvomis schema. Nuo gėrimai leidžiama tik šviežių sulčių, vaisių gėrimų, arbatos ir vaisių gėrimų, bet be cukraus.

apytiksliai septynių dienų meniu mitybos metodai Penkiolika taip:

• pirmadienio pusryčiai: Du burbuolės virtos kukurūzų ir kiaušinių;
• Pietūs: agurkų pora, arbata;
• užkandžiai: sunkaus sūrio gabalas, skystas obuolių( du obuolių pro sulčiaspaudė, celiuliozės ir toliau prijungti sulčių);
• Vakarienė: Kepta žuvis, morkų salotos ir arbata.

• antradienis Pusryčiai: kopūstų salotos su žalumynais, kiaušinio;
• Pietūs: garo liesos jautienos su kopūstų garnyrą, ananasų sulčių;
• Užkandžiai: uogų mišinys( Victoria, oranžinė, ir slyvų kauliukų, sumaišyti maišytuve);
• Vakarienė: pomidorų salotos su fetos sūriu ir žolelių, džiovintų vaisių kompotas obuolių.

trečiadienis

• Pusryčiai: rauginti kopūstai su baltos vištienos gabalėliais, vaistažolių arbata;
• Pietūs: garstyčios vištienos gabalas, švieži kopūstai su žirneliais;
• Užkandis: obuolių - braškių tyrės;
• vakarienė: kepta vištienos gabaliukai su žalumynais, slyvų kompotas.

ketvirtadienis

• Pusryčiai: varškė, kepta baklažanas su žolelėmis, arbata;
• Pietūs: garstyčios vištienos gabalas, švieži kopūstai su žirneliais;
• Užkandinė: trijų obuolių tyras arba stiklinis bet kokių šviežių uogų;
• vakarienė: troškintos paprikos, įdarytos krevetėmis ir pomidorais, žaliosios arbatos.

penktadienis

• Pusryčiai: supjaustyta vištiena su žirneliais ir pomidorais, vaisių gėrimas;
• Pietūs: grikiai su grybų patiekalais, duona, sultys;
• Užkandis: uogos - vaisių salotos;
• vakarienė: morkų salotos su ridikėliais, virta žuvis, vaistažolių nuoviras.

Šeštadienis

• Pusryčiai: švieži žalieji žirneliai, kiaušiniai ir avižiniai dribsniai;
• Pietūs: duona, abrikoso kompotas, garstyčios kopūstai su liesos jautienos gabalais;
• Užkandis: oranžinė ir pergalių sauja;
• vakarienė: kepta žuvis, arbata, marmeladas.

sekmadienis

• Pusryčiai: vinigrette, varškė ir duona;
• Pietūs: virti špinagai, daržovių salotos, slyvų kompotas;
• Užkandis: greipfrutų gėrimas, uogų salotos su mažai riebalų jogurtu;
• Vakarienė: troškinti baklažanai, žalumynai, virti triušiai, arbata.

Tiems, kurie siekia išlaikyti savo formą puikios būklės, sukūrė kitą maitinimo sistemą, dienos meniu, kuris turėtų atrodyti taip:

• rytą bet košės, karšto gėrimo, daržovių salotos, juodos duonos;
• Pietūs: bet kokia žuvis ar jūros gėrybės su javų padažu, troškintais daržovėmis, vaisių arba daržovių gėrimais;
• Užkandis: švieži vaisiai;
• Vakaras: pienas( grietinės pieno gėrimas), virta mėsa, šviežios arba virtos daržovių salotos.

Express "Lieknėjimo dieta Penkiolika numatyti greitas svorio netekimas, ir yra pritaikyta mažo kaloringumo maisto produktų šių spalvų: raudona -

• jūros, ežero ar upės žuvys, jūros gėrybės, liesos mėsos, kiaušinių, ir iki 5% riebumo varškės;
• Green - daržovės, grybai, žalumynai;
• Geltonos - uogos, vaisiai;
• Mėlynas - vanduo, mėta ir mate, kava( ne daugiau kaip 2 puodeliai).

apytikslis schema kasdienio maisto racioną išreikšti Penkiolika:

• Pusryčiai: raudona, dvi žalios ir mėlynos spalvos žetonų;
• Pietūs: kartojamas;
• Užkandis: trys geltonos lustai:
• Vakarienė: pakartokite pusryčius.

rezultatai, nuomonės ir rekomendacijos mitybos prarado svorį iki Penkiolika Penkiolika ^

dietos rezultatus metodą įspūdį su savo efektyvumą - pasiekti palaipsniui kas savaitę svoriui mažinti iki 4 kg. Pernelyg keletą savaičių reikia vartoti maistą.Tačiau leidžiama išplėsti taškus, kad būtų pasiektas norimas rezultatas.

Lengva mitybos metodus Penkiolika yra tai, kad kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamą meniu ir galimybę derinti indus pagal spalvų spektrą.Nuo dietos Fifteen visiškai saugus sveikatai numesti svorio, teisė išeitis tai reiškia tik palaipsniui didinti maisto norma.

Laikantis tinkamos mitybos ateityje, antsvorio problemų rizika yra neįtraukta. Atsiliepimai apie Pyatnashki dietą tarp tų, kurie numato svorio, nesukelia abejonių, kad šis metodas yra tikrai veiksmingas. Daugelis moterų po dietos gali lengvai atsisveikinti su papildomu 5-8 kg, nejaudindamos alkio jausmo.

Daugelis gydytojų - mitybos tiki mityba Penkiolika vienas iš puikių būdų, kaip saugiai ir visam laikui prarasti svorio. Be to, siūloma maisto sistema puikiai tinka žmonėms, kurių svoris ar amžius.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: