Sūrio dieta

sūrio dieta yra laikomasvienas iš efektyviausių ir sveikų būdų kovoti su antsvorio, nes jis leidžia jums ne tik numesti svorio per trumpą laiką, bet ir gerokai pagerinti savo kūną.

Privalumai varškės dietos ^

Privalumai sūrio dieta svorio yra ta, kad tuo pačiu metu su praliejo papildomų kilogramų ir centimetrų įvyksta:

• reikšmingą pagerėjimą tikrojo mikrofloros žarnyne;
• gerina veido spalvą;
• stiprina plaukus, dantis, nagus;
• ir kaulų audinio, kuris yra puikus osteoporozės( ypač moterims menopauzės).

pasirinkimas varškės kaip pagrindinis produktas yra ne atsitiktinis, nes malokalorien, lengvai virškinamas, maistingas ir unikaliai sujungia amino rūgščių, vitaminų ir mineralų.Tai daro jį neatskiriama kasdienio ir klinikinės mitybos visiems, be išimties, grupes visose amžiaus grupėse.

Sūris yra būtinas visapusiškam vaikų, nėščiųjų ir krūtimi maitinančioms motinoms, senyvo amžiaus žmonėms ir sportininkams. Gydytojai rekomenduoja įtraukti varškės, meniu kaip žmonių su sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, aterosklerozė, hipertenzija ir kepenų ligomis.

• sudėtyje esantys baltymai varškės, nuoroda į lengvai virškinamas( virškinamas daug geriau nei mėsos), todėl prarasti svorio yra gera ir nuolat prisotinta ir jaučiasi labai patogiai.
• didelio kalcio kiekis produkte stiprina plaukus, dantis ir nagus.
• buvimas naudingų pieno rūgšties bakterijų padeda nustatyti virškinimą ir kolonizuoti naudingos mikrofloros žarnas.
• Be to, sūris apima atitinkamų vitaminų, mineralų ir amino rūgščių, iš kurių vienas daugybę - metionino, skatina intensyvų lipolizę.

kontraindikacija naudoti šį stebuklą - produktas gali būti tik alergija maistui arba maisto Idiosinkrāzija.

Yra varškės dietos įvairovė, populiariausia iš jų yra griežtai mono dietos varškės, varškės - kefyro, varškės - vaisių, sūrio ir varškės variantas Maggi nevalgius dienas.

griežta mono dietos varškės varškės ^

griežta mono dieta yra labiausiai agresyvus variantas su svorio kremu pagalba, teikiant greitų rezultatų, todėl rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip tris dienas. Per trijų dienų laikymosi mono kasdien svorio netekimas yra apie 500 - 700 gramų.

• mono dietos meniu sudaro tik sūrio, suskirstyti į 5 - 6 porcijas, kad jums reikia valgyti per dieną, kas 3-4 val. Be
• tarp valgymų daugiau rekomenduojama gerti - žalioji arbata be cukraus, mineralinio vandens be dujų ir paprasto geriamojo vandens( ne mažiau kaip 2 litrus per dieną - ne vėliau kaip per 30 minučių prieš valgį, o ne prieš, po 2,5 valandos).Gausūs
• geriamojo monodiet režimas, kai baltymai yra būtina siekiant išvengti pavojingų dehidratacijos, nes varškė( nes jame daug kalcio druskų), turi stiprią diuretikas.
• kasdien suma varškės varške ne monodiet tiesiogiai priklauso nuo riebalų kiekio. Taigi, jei varškė slysta, jos kasdienis suvartojimas yra 500 gramų.
• Jei nuspręsite valgyti įprastą sūrį, suma neturi viršyti 200 - 250 gramų.

Tačiau reikia nepamiršti, kad kuo didesnis riebalų kiekis produkte, tuo didesnis kalorijų kiekis, bet mažesnis kalcio kiekis. Todėl rekomenduojama rinktis neriebų varškę taip labiau naudinga ir mažiau kaloringumo. Kefiras - varškės sode dieta ^

Varškės - kefyro dieta yra puikus modifikacija mono-dietos varškės kaip jogurtas, kartu su varške, geras mobilizuoti žmogaus imuninę sistemą, ir, atsižvelgiant į Prancūzijos mokslininkų, žymiai pagerina ne tik virškinamojo trakto būklę, bet ir odą, palengvinti pacientų būklępsoriazė ir kitos dermatologinės ligos. Per parą

meniu, kai kefyro - varškės įgyvendinimo variantas susideda iš 500-600 gramų mažo riebumo varškės( riebumo 9%) ir 1 litro lieso jogurto. Kefilis nusipirko 1%, o pageidautina - vieną dieną, nes po 3 dienų po jo pagaminimo jis pradeda turėti privalomųjų savybių.Kefyro ne mėgėjams leidžiama jį pakeisti tokiu pat kiekiu mažai riebiu pienu.

Dienos maisto kiekis suskirstytas į 5 recepcijas ir bando valgyti reguliariai. Tarp valgio intervalų gerkite nesaldytą arbatą.Kefio-varškės variantas apskaičiuojamas ne ilgiau kaip 5 dienas ir leidžia išmesti per šį laiką 4-5 kg.

Varškės - vaisių dieta ^

Varškės ir vaisių dieta yra naudingų ir skaniu variantų( varškės ir obuolių, varškės ir bananų, taip pat su bet kurio kito nesaldintos vaisių priedais), kuri efektyviai mažina svorį ir sočiųjų organizmą naudingų vitaminų ir mineralų daug. Be to, didelė natūralaus pluošto koncentracija vaisiuose gali veiksmingai atsikratyti toksinų, šlakų ir kitų toksinių indų žarnyne.

Mėsos ir vaisių dietos kasdieniame meniu sudaro:

• 400 gramų neriebingo varškės sūrio;
• 1 kg saldžių ir rūgščių vaisių, padalytas į 5 recepcijas.
• Dėl šios parinkties, obuoliai yra tobulas, kriaušės, bananai, greipfrutų, apelsinų, kivi ar bet kurios panaudotos vaisių.Be to

vaisiai gali būti naudojamas žalias orkaitė keptos ar virtos daržovės( išskyrus bulves), papildytoje su žalumos ir citrinos sultimis.Šios svorio kritimo schemos trukmė yra ne daugiau kaip savaitė, kai svorio netekimas yra apie 2-3 kilogramus.

Varškės dieta Maggi ^

Varškės dieta Maggi Maggi yra kiaušinio modifikacija tiems, kurie negali valgyti daug kiaušinių, yra alergiškas jiems, o ne myliu juos, arba tiesiog nori pakeisti varškę.

Nuo varškės ir kiaušinių turi maždaug tą patį baltymų kiekis, valgyti varškė reikia šiek tiek - kalbant ne daugiau kiaušinių, maždaug 2 valgomuosius šaukštus.šaukštus vietoj kiekvieno kiaušinio.

Likusiame Maggi varškės versijos meniu lange nepasikeitė, daugiau apie tai skaitykite straipsnyje mūsų tinklalapyje.

Kontraindikacijos ir iš po svorio ant varškės ^

Po varškės - vaisių ar kefyro - sūris tiekimo sistema turi atlaikyti konsolidavimo rezultatas etapą, o ne mažinti visas pastangas, kad nieko. Norėdami tai padaryti, neskubėkite padidinti porcijų dydžio ir gerokai padidinti kalorijų kiekį dietoje.

Pirmosiomis dienomis pabandykite valgyti daugiausia avižinių ar grikių pieno košę su daržovėmis ir vaisiais. Ateityje, varškės - ar vaisių kefyras - sūrio dieta gali būti sėkmingai naudojamas per nevalgius dienų( 1 kartą per savaitę), kuris padės palaikyti geriausioje būklėje svorį.

Nepaisant to, kad svorio netekimas naudojant varškę turi puikią rezultatai piktnaudžiauti Šie metodai turėtų būti ne taip kenkia kaip perkrovos kūno baltymų inkstų ir kepenų, ypač kai jie yra lėtinės ligos ir nepakankamas geriamojo režimas.

Perteklinis neapdorotas baltymas skatina toksinių atliekų susidarymą žarnyne. Kartais tai šlakai toks didelis, kad iš asmens, piktnaudžiavo baltymų maistą gali ateiti blogas kvapas "sugedę kiaušiniai".

Štai kodėl visi baltymų svorio metimo sistemą, įskaitant su sūriu naudoti, turi trumpą trukmę, kuri negali būti viršyta tam, kad nebūtų pakenkta jų sveikatai, ir juos pakartoti turėtų būti ne daugiau nei 1-2 kartus per metus po visu pajėgumu.

paaugliams, nėščioms ir žindančioms moterims yra griežtai draudžiama bet kokia agresyvi baltymų mono-mityba, įskaitant mono-dietos varškės, jiems puikiai naudingas ir saugus variantas svorio išlaikymas yra reguliariai dieną( 1 per savaitę) varškės - vaisių arba kefyras - sūris pasninko dienų.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti video su naudingais patarimais, pateiktais mitybos specialistams apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: