Pieno dieta, skirta svorio netekimui, skrandžiui ir raumenų masės rinkiniui

pilvoPieno dieta svorio netekimas - ne naujovė ar egzotika. Jis buvo populiarus daugelį metų ir padėjo daugeliui žmonių atsikratyti perteklinio svorio.

Bet jei programa iš pradžių manyta pilną atmetimą visų, išskyrus pieno produktus, už dviejų savaičių, tada tuo momentu jis gerokai pakeista ir pridėjo naujovių, kurios leidžia palengvinti svorio metimo procesą ir mažinti sutrikimų rizikos ir neigiamo poveikio bado ant kūno įvairovė.

dieta ant pieno produktų: vartojimas ir kontraindikacijos ^

Nepaisant to, kad kai kurie mitybos specialistai neseniai pradėjo abejoti dėl pieno, pieno ir pieno produktų naudą - vis dar užima garbingą vietą iš beveik kiekvienas žmogus dietos.Į jų buvimas daug vitaminų, mineralų ir vertingų mikroelementų žmogaus organizmui vaidina didžiulį vaidmenį mūsų mityba.

Geriamojo stiklinę pieno per dieną, mes tiekiame savo kūną su gyvybiškai baltymų yra statybiniai blokai visų ląstelių ir audinių.Be to, pieno produktai yra labai plačiai naudojami gydymo ir profilaktikos tikslais. Reguliarus vartojimas pieno skatina intensyvesnį darbą organizme, normalizuoja žarnyno funkciją ir tai yra labai svarbu, saugomi riebalų.

Lieknėjimo pienas turi aiškių pranašumų prieš kitų svorio mažinimo programų skaičių:

• ši dieta programa dėl prisotinimo gryno pieno baltymų, ji neturi neigiamai paveikti raumenų tonuso praradimas, taigi ir savo fizinės formos, kaip visuma;
• pienas yra kalcio, ir iš tikrųjų seniai įrodyta, kad šio elemento organizme trūksta veda į į net išrankiausių ir ekstremalių metodų kovoje su viršsvorio poveikio susilpnėjimo. Taigi, prisotinimas organizme kalcio skatina spartesnį numesti svorio;
• efektyvumas dietos pieno produktų taip pat remia kieto maisto raciono trūksta per šį laikotarpį, o tai labai pagreitina riebalų deginimą.

turi mitybos programas ant pieno ir tam tikrų trūkumų pagrindu:

• yra gana kietas maisto programos, kurios reikalauja didelės valios nevalgius;
• piene neapima pluoštas, Taigi ilgalaikį naudojimą svorio metodų neleidžiama, nes kitaip jie gali būti visiškai išeikvoti kūno rezultatas;
• nesaikingas pieno produktų dažnai sukelia virškinimo sutrikimų, dehidracija ir sutrikimų mikrofloros žarnyne, kuri gali tapti gaiduko už problemų atsiradimo skrandžio - žarnyno trakto vėliau.

Kaip liudija daugelio atsiliepimus apie pieno dietos, jo naudojimas yra gana efektyvus. Tačiau ji niekada neturėtų pamiršti, kad bet kokie svorio metodai negali būti visuotinai tinka visiems - kiekvienas organizmas yra skirtingas, tai maisto, kad kažkas puikiai, bet į kitą tai gali pakenkti.

Net jei esate ne ten esate jautrūs pieno produktų, kompetentinga spetsialist- dietologas patars dėl taikant šį mitybos programa galimybių ir duoti nurodymus dėl jo tinkamai laikomasi.

Ši svorio metodas turi kontraindikacijų numeris:

• jis nėra naudojamas odos problemų;
• pieno produktų vartojimą draudžiama žmonėms, kuriems buvo atliktos skrandžio operacija;
• nerekomenduojama tiems, kuriems yra kontraindikacijų gauti vienarūšį maistą.

pieno dietos rezultatai yra įspūdingi: septynių dienų laikymasis dietos vidutiniškai gali prarasti iki 6 kg viršsvorio.

pieno dieta: meniu 3, 5 ir 7 dienoms ^

Yra keletas dietų programų, susijusių su pienu. Labiausiai standūs ir ekstremalūs iš jų yra griežta monofilamentinė dieta, per kurią per visą savo laiką leidžiama naudoti tik šviežią pieną ir nieko daugiau. Griežtos versijos trukmė neturėtų būti ilgesnė nei trys dienos, ir jos laikymasis reikalauja turėti tvirtą valią.

Tačiau nepaisant standumo ir monotonijos, griežta mono dietos padeda greitai atnešti paveikslą, kad ir leidžia garantuoti mesti keletą papildomų kilogramų pakilti bet svarbų įvykį.

Imties meniu 3 dienas

meniu pieno dieta 3 dienų yra paprastas - gerti tik pieną, pirmasis jo paskyrimo turi vykti aštuonių ryte ir paskutinis - aštuonių vakare, per šį laiką mūsų kūnas virškina geresnės kokybės pieno produktus. Geriausia naudoti šviežio pieno mitybinę dietą.

pirmą dieną vieną stiklinę pieno gerti kas dvi valandas per antrą dieną - kas pusvalandį, trečią dieną - valandą.Laikotarpiu, kai laikomasi tokios svorio programos, turite imtis multivitaminų kompleksų.Rezultatas gali būti nuo 3 iki 4 kilogramų svorio.

Tiems, kurie bus atgrasomi dėl tokio kieto maisto mitybos pasirinkimo, galite pasiūlyti kitas veisles.

Pieno dietos 5 dienas

meniu 5 dienas, galimybė numeris 1:

• pusryčiai - iš neriebaus jogurto, slyvų, žaliosios arbatos su citrina stiklo;Antrieji pusryčiai
• - kefyro stiklas;
• vakarienė - salotos agurkų ir pomidorų, virtas kiaušinis, neriebaus varškės, jogurto arba fermentuoti kepta pieno;
• vakarienė - rutuliuoti obuoliai, varškė, stiklinė pieno ar kefyro.

meniu 5 dienas, pasirinkimas Nr. 2:

• pusryčiai - bananai, jogurtas, nesaldinta arbata;
• vakarienė - salotos agurkų, apsirengęs su jogurto ar varškės su vaisių, 1 virtų kiaušinių, jogurto puodelis;
• pusryčių užkandis - varškė( 200 g), avižiniai dribsniai( 100 g), stiklinė pieno;
• stiklinė jogurto, kriaušės.

Be to, su sąlyga, šios dietos yra būtinas kasdieninis gėrimas litras pieno per dieną, padalintas į kelis kartus( kas 2 - 3 valandas).Dieną taip pat reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio, prieš kiekvieną valgį - stikline mineralinio vandens be dujų.

meniu 5 dienas įkūnijimas № 3:

• pusryčiai - jogurtas arba jogurtas( 200 g), rūgštus vaisių;
• pietų - varškės( 200 g), arba grūdų,( 100 g), ir varškės( 100 g),null, stiklo pieno;
• pietų - šviesos salotos, apsirengęs su jogurto arba virti kiaušiniai arba varškės ir vaisių Puodai, fermentuotų pieno keptas;
• vakarienė - stiklo bet kokio rūgštaus pieno produkto.

Visuose šios dietos programos pieno produktuose turi būti mažai riebalų.

Pieno mityba 7 dienas

Taip pat yra svorio mažinimo metodas, pagrįstas pienu, per savaitę, suskirstytas į du etapus. Per pirmąsias keturias dienas jūsų dienos meniu turėtų būti 0,5 litro pieno, 150-200 gramų kieto sūrio arba brynza, 1 jogurto. Be to, reikia gerti 1,5 litrus vandens - arba mineralinį vandenį be dujų, ar paprastą virtą vandenį.

Per ateinančius tris dienas, kasdien mityba tampa didelė, ji apima šiuos produktus: 100-150 gramų liesos mėsos arba žuvies, 1 jogurtas, 200 varškės, 1 apelsinų arba greipfrutų, 1 litrą pieno. Dienos metu reikia gerti bent 1 litrą vandens.

Visą maisto kiekį, įtrauktą į dienos dietą, reikia valgyti nuo 5 iki 6 recepcijų.Šiuo atveju, pienas turėtų būti girtas atskirai nuo kitų maisto produktų ir jokiu būdu neturėtų būti vartojamas nieko gerti. Per dieną, siekiant pagerinti skonį, šiek tiek medaus gali būti pridedama prie skysčio.

Vietinį sūrį galima pakeisti daržovių sultiniu, o vaisius - šviežiai spaustos sultys.

Receptai sumaišyti pieno dietos ^

Labai populiarus yra vadinamasis pieno - daržovių dieta, kuris jungia naudingų savybių pieno produktų su augalų komponentus. Tokios svorio praradimo programos esmė yra tai, kad baltymų su sudėtingais angliavandeniais ir skaidulomis derinys yra geriausias dietinių mitybos variantas. Be to, tai suteikia puikią galimybę išvalyti toksinų ir toksinų kūną.

Laikantis pieno ir daržovių dietos, nustatomas visiškas cukraus ir druskos vartojimo draudimas. Jūsų mityba gali apimti tokius produktus:

• neriebaus sultinio( 120 g),
• virtos bulvės( 200 g),
• šviežios ir virtos daržovės( 400 g), uogos, vaisiai( 250 g)( įskaitant geriau renkasi kriaušių, obuolių ir braškių),
• alyvuogių aliejaus arba sviestoaliejus( 15 g).
• Galima gerti arbatą, natūralią kavą ar diabetinį kompotą - iki 2 litrų per dieną.
• Kartą per dieną, jūs galite valgyti 50 gramų mažai riebalų varškės per dieną ir gerti 2 puodeliai neriebaus pieno, ar jis gaminamas tyrės arba košė.

Pienas - Bananų Express "

mityba yra labai paprasta ir efektyvi yra pieno - bananų Express" - dieta už 3 dienas, žada atkurti iki kasdien 1 kg viršsvorio. Jis pagamintas iš bananų ir pieno derinio. Dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 3 bananus ir 3 stiklines pieno. Meniu yra labai paprasta:

• pusryčiai, pietūs ir vakarienė - 1 bananas ir 1 stiklinė pieno.

Jūs galite kepti maistą maišytuve. Pienas gali būti pakeistas su jogurto ar neriebaus jogurto, ir į nepakeliamo bado atveju rekomenduojama paros kvotą produktams padalintas į didesnį skaičių įrenginių.Per dieną taip pat būtina gerti iki 2 litrų skysčio ir naudoti visą galimą fizinį krūvį.

Pienas - vaisių dieta

Kitas populiarus svorio metodas pieno pagrindo - su šviežių vaisių to. Tai apima dvi dienas valgyti tik pieno produktus ir vaisius.Šiuo atveju maistas turėtų būti kartojamas dažniausiai, kas 2-3 valandas. Pieno ir vaisių meniu gali būti toks:

• 1 patiekalas - puodelis arbatos ar kavos su pienu;
• 2 maistas - 200 g varškės, ne daugiau kaip 9% riebalų;
• 3 maistas - vaisių salotos, arba 1 obelis ir 1 bananas;
• 4 maistas - stiklinė jogurto, jogurto ar ryazhenka;
• 5 maistas - 200 g vaisių salotos arba tik 2 skirtingi vaisiai.

Jūs taip pat galite gerti vandenį ar arbatą visą dieną.

pieno dieta prieš skrandžio

Dietologai taip pat sukūrė labai įdomią mitybos programa remiantis pienas, atsikratyti perteklinio pilvą.Joje galite "sėdėti" ne ilgiau kaip dvi savaites. Meniu yra labai paprasta:

• pusryčiai: kreminė jogurtas mažai riebalų, kepti obuoliai( galima pakeisti bananų, abrikosų, melionų, rūgštus kriaušių), arbata su medumi;
• pietūs: kruopšta maneliena, riebus sūris, pienas, pieno grietinėlė;
• Vakarienė: virtas kiaušinis salotos( agurkai, pomidorai), sklindžiai varškė, fermentuota kepti;
• vakarinė vakarienė: vaisiai - 100-150 g, nesaldintas jogurtas.

Prieš kiekvieną suvartojamą kiekį nepamirškite išgerti likusio vandens stiklo. Labai rekomenduojama, atsižvelgiant į šio metodo dažnai priėmimo higienos vonioje galios, nes vanduo yra gerai mažina stresą, kurį sukelia nuolatinis jausmas bado ir pylimas toksinus iš odos. Norėdami pagerinti efektą, galite kasdien valyti klišes.

Pieno lieknėjimo programos iš Holivudo žvaigždės

būdas yra labai populiarus ir tapo pieno dieta Holivude. Taigi, pieno gamintojas, o ypač pieno bananų lieknėjimo programa, yra Kimas Basingeris. Ji visada ir visur nėra pavargusi kartoti apie pieno ir rūgščiųjų pieno produktų naudą sveikatai, grožiui ir puikiam figūrai.

Sumažinkite pieno mitybą ir "Paris Hilton" svorį.Mes nežinome, ar tai tiesa ar ne, bet ji yra įskaityta į šią svorio metimo meniu pieną, skirtas 5 - 7 dienas:

• 1 diena - 200 gramų varškės, 400 ml nugriebto pieno;
• 2 diena - kepta bulvytė su alyvuogių aliejumi, 400 ml pieno;
• 3 diena - 200 g varškės, 400 ml pieno;
• 4 diena - žaliųjų arba raudonųjų daržovių salotos, 2 litrai vandens;
• 5 diena - virta mėsa, žuvis ar vištiena, 400 ml pieno;
• 6 diena - 800 ml pieno, naktį - pomidorų sultys( 200 ml);
• 7 diena - žaliųjų arba raudonųjų daržovių salotos, 2 litrai vandens.

Meniu yra gana sunkus ir sunkus, tačiau jis leidžia greitai prarasti svorį( iki 6 kg per savaitę).

Milk dietos svorio padidėjimas ^

Beje, pienas gali ne tik prarasti svorį, bet prireikus priaugti trūkstamą svorį.Svorio padidinimo programos esmė yra ta, kad ji neriboja pieno produktų riebalų, kurie turi būti suvartojami kiekvieno valgio metu. Kartu su tinkamai suplanuota mokymo programa, raumenų masės pieno dieta yra labai populiari sportininkams.

Raumenų masės pavyzdžių meniu:

• pusryčiai - sausainiai, šiltas pienas su medumi;
• pietų - duonos ir sėlenų, kumpio, sūrio sumuštinis, kaitinti kiaušinių, daržovių salotos su grietinės ar majonezo, kava su pieno;
• vakarienė - grybų sriuba su sėlenų duona, varškė su džiovintomis vaisių ir grietine, juodoji arbata;
• pietų užkandis - šiltas pienas su medumi;
• vakarienė - troškinti su daržovėmis, salotomis, želė, pyragaičiais;
• prieš einant miegoti - stiklinė pieno su medumi.

Ir atsiminkite - veiksmingam ir naudingam svorio netekimui gali daryti tik natūralus šviežias pienas. Ir kokia dieta pasirinkti - apsispręskite savo pageidavimų.

Mes siūlome pamatyti pažintinį vaizdo įrašą apie sojos pieno, o ne karvės pieno, naudą ir jo naudingą poveikį gyvenimo trukmei: