Dieta savaitę

Viena savaitė yra daug dietos. Priklausomai nuo kietumo, galite prarasti nuo 3 iki 10 kg.

Tai priklauso nuo to, koks svoris iš pradžių, kiek kilogramų jums reikia numesti svorio, ar bus fizinis krūvis, ar yra lėtinių ligų.Atsižvelgdami į visus šiuos parametrus, galite pasirinkti tinkamiausią dietą sau. Svorio praradimo greitis priklauso nuo individualių kūno charakteristikų.Visos savaitės mitybos yra pagrįstos visišku saldžių, riebalinių, miltų dietos pašalinimu. Draudžiama vartoti bet kokius prieskonius, galima šiek tiek pridėti maisto.

Mityba dažniausiai reiškia baltyminius produktus, vaisius ir daržoves. Kalorijų kiekis kasdienėje dietoje neturėtų viršyti 1200-1500 kcal. Vienos savaitės mityba draudžia kepti maisto produktus, virtus daug riebalų.
Jei jums reikia prarasti 2-3 kg per savaitę, pakanka atsisakyti riebių maisto produktų, bandelės ir saldumynų.Gerkite dienos metu geriamojo vandens ar žalios arbatos be cukraus.
Jei jums reikia išmesti daugiau, iki 10 kg, tada dirbs įvairios dietos. Pavyzdžiui, "Kefirio dieta": kasdieniniame meniu yra 1 litras kefyro ir 2 duonos drožlės."Vaisių dieta": per 7 dienas leidžiami tik vaisiai, išskyrus bananus, vynuoges ir figus, bet kokiu kiekiu."Daržovių dieta": galite valgyti tik daržoves bet kokiu kiekiu, išskyrus bulves.

Vienos dietos gali būti keičiamos savaitėmis dienomis, jas galite naudoti kaip iškrovimo dienas.

Pagrindinis patiekalas šioje dietoje yra svogūnų sriuba. Jis labai mėgsta ir dažnai valgomas Italijoje ir Prancūzijoje.Įdomu, kad senovėje mylėjo svogūnų patiekalai. Mityba yra sudaryta iš produktų, kuriuose nėra riebalų.Be to, svogūnai ir žalumynai prisideda prie riebalų suskaidymo ir yra lengvai virškinami. Jūs galite valgyti sriubą tiek, kiek norite, tuo daugiau, tuo geriau.
Draudžiama: alkoholis, cukrus, duona, saldžioji soda.
Mitybos metu jums reikia gerti 1,5-2 litrus skysčio per dieną, vandenį( dar geriau), arbatą, kavą be cukraus.
MAISTO CUKRAUS
receptas Ingredientai: 1 vidutinio dydžio kopūstų galvutė, 6 vidutinės svogūnėlės, pomidorai pagal skonį, 2 žaliosios paprikos, salierų krūva.
Paruošimas: supjaustykite daržoves, supilkite šaltu vandeniu, virinukite, virkite 10 minučių, tada virkite per mažą ugnį, kol daržovės bus minkštos.Į skonį pridėti druskos, prieskonių, kario padažo.

Pirmoji diena: sriuba ir vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges.
Antroji diena: sriuba ir daržovės - šviežios, troškintos( be sviesto), virtos daržovės. Pageidautina ne konservuoti. Galite šiek tiek kepti arba virti bulves su šiek tiek aliejumi. Trečią dieną: sriuba, daržovės ir vaisiai. Tačiau neįtraukti bulvių.Ketvirta diena: sriuba, daržovės ir vaisiai.Šią dieną jūs galite du bananus ir stiklinę mažo kaloringumo pieno. Penktoji diena: sriuba, jautiena ir pomidorai. Penktą dieną galite 400-500 gramų virtos liesos jautienos, arba vištienos( be odos) arba žuvies.Šviežius pomidorus galima valgyti bet kokiu kiekiu, jei ne švieži, tada konservuoti savo sultyse. Vaisiai yra neįtraukti.
Šeštoji diena: sriuba, jautiena ir žalios lapinės daržovės. Pomidorus pakeičia salotos, kopūstai, agurkai, žalieji pipirai. Vaisiai yra neįtraukti.
Septintoji diena: sriuba, rudieji( ne žaliaviniai) ryžiai, daržovės, vaisių sultys. Bet daržovės, kurios, pavyzdžiui, gali būti pridedamos prie fig. Vaisių sultys be cukraus.

svogūnų sriuba suvartojama tris kartus per dieną: pusryčiams, pietums ir vakarienei. Per paskutines dienas bent kartą per dieną.Viena svogūnų sriuba nėra - poveikis nebus.
Jūs galite gerti alkoholį tik vieną dieną po dietos pabaigos. Jei einate į banketą, svogūnų dieta turėtų būti nutraukta. Jei pametėte penkis ar daugiau kilogramų, galite pakartoti dietą ne anksčiau kaip po dviejų ar trijų dienų.

Alkoholinė dieta skirta septynioms dienoms, jos išradėjai garantuoja svorio netekimą iki 2,5 kg. Tačiau būkite atsargūs - dažnai neapsimokėkite tokia dieta.

DIENOS MENIU
Pusryčiai: virtas kiaušinis, 50 g varškės.
Pietūs: 150 g virtos( arba kepintos) baltos žuvys, mažos žaliosios salotos, 40 g viskio arba džino arba degtinės arba du stikliniai baltojo vyno.
vakarienė: 150 g virtos liesos jautienos arba vištienos, mažos žalios salotos, 30 g sūrio, dvi porcijos stiprus gėrimas( pageidautina tas pats kaip pietūs).

Jūs galite prarasti 2-4 kg svorio per savaitę.Greipfrutų gali būti pakeistas dideliu kepta obuolių be cukraus, šviežio ananaso ar šviežių braškių kūną.

Pirmoji

diena Pusryčiai: pusė greipfruto( apie 200 g celiuliozės), arbata. Vakarienė: kiaušinis, pomidoras, juoda kava.
Vakarienė: kiaušinis, kopūstų salotos, greipfrutai( apie 300-400 g mėsos).
užkandžių: 10 g šokolado( mažas kvadratinius) arba 150 g jogurto( šiek tiek daugiau nei pusę stiklas), arba trijų dalių, džiovintų slyvų, arba penkis graikinių riešutų, arba 50 ml baltojo vyno( pusė mažas stiklo) arba 20 g neapdorotas( plonas gabalas) arba vienas plonas rūkytos dešros ratas. Kiekvieną dieną ne daugiau kaip du užkandžiai.

Antroji

diena Pusryčiai: pusė greipfrutų( apie 200 g celiuliozės), arbata.
Pietūs: kiaušinis, pomidorai, juodoji kava.
vakarienė: kepta be aliejaus jautienos, agurkų, juodos kavos.



trečią dieną Pusryčiai: pusė greipfrutų( apie 200 g celiuliozės), arbata.
Pietūs: kiaušiniai, pomidorai, troškinti špinatai.
vakarienė: kepta veršienos kotletas be veršienos, agurkai, juodoji kava.

ketvirtą dieną

Pusryčiai: Greipfrutas pusė( apie 200 g masės), ir arbata.
Pietūs: kopūstinės salotos, juodoji kava, greipfrutas.
Vakarienė: kiaušinis, varškė, troškinti špinatai, arbata. Penkta diena



Pusryčiai: Greipfrutas pusė( apie 200 g masės), ir arbata.
Pietūs: kiaušinis, troškintas špinatas, juoda kava.
vakarienė: kepta be aliejaus( grilio) liesos žuvies, kopūstų salotos, juodos kavos.Šeštoji diena



Pusryčiai: Greipfrutas pusė( apie 200 g masės), ir arbata.
Pietūs: obuolių, apelsinų ir greipfrutų salotos.
vakarienė: kepta be aliejaus jautienos, agurkų, arbatos.

septintoji diena

Pusryčiai: Greipfrutas pusė( apie 200 g masės), ir arbata.
Pietūs: daržovių sriuba, kepta vištiena be aliejaus, apelsinai.
vakarienė: obuolių, apelsinų ir greipfrutų salotos.

Jūs galite prarasti 5 - 7 kg svorio per savaitę.

Pirmoji diena: 500 g visų rūšių daržovių, išskyrus keptas.
Antroji diena: 100 g mėsos, kepti be riebalų( ant grotelių).
Trečią dieną: 6 kiaušinius, virtus keptais.
Ketvirta diena: 400 g virtos jautienos. Penktoji diena: 400 g virtos žuvies.Šeštoji diena: 1 kg vaisių.
Septintoji diena: 1 kg vaisių.

Ši griežta dieta neleidžia laisvių mityboje. Visos septynios dietos dienos yra tik žemiau išvardyti maisto produktai. Svorio mažėjimas yra maždaug 4-6 kg.

meniu dienos
Pirmosios Pusryčiai: saldus arbata stiklo ar juodos kavos puodelis.
Pietūs: 40 g arba 100 g sūrio sutrauką.
Pietūs: virtas kiaušinis, 120 g mėsos( virtos arba keptos išdžiūti karštą keptuvę).
Popietė stiklinė nesaldintos arbatos arba juodos kavos puodelis.
Vakarienė( ne vėliau kaip 19:00): 120 g virtos mėsos, daržovių salotos augalinio aliejaus, prieš miegą - mėtų sultinio.

prarasti 5-10 svarų padės.
Pagrindinis patiekalas šioje dietoje yra daržovių sriuba. Yra keletas sriubos variantų.
"Svogūnų sriuba" - populiari šiai dietai. Jo receptas buvo parašytas pačioje šio straipsnio pradžioje.

«salierų sriuba»

Salierai - 1 vidutinio spindulio arba 300g stiebų, žiediniai kopūstai - 400g, pipirai - 3 vienetai, pomidorai - 6 vnt.
Visi daržovės sumalami, kopūstai išardomi ant žiedynų, užpildyti vandeniu, leisti virti ir virti 10 min.

«Pupelių sriuba»

pupelės - 500g, žiediniai kopūstai - 300g, pomidorai - 5 vnt, bulgarų perets- 2 vnt, morkos -2 vnt, salierai - 1 krūva česnakai - pagal skonį.
Pupelės mirkyti valandą, užpilti vandeniu. Užvirkite, išplaukite daržoves, supjaustykite, supjaustykite pupeles ir kepkite, kol baigsite.

"Kario sriuba"

balta kopūstinė - 500 gr.žiediniai kopūstai - 300 gr.pomidorai - 3 vnt.morkos - 3 vnt.svogūnas - 3 vnt.česnakai, salierai - 1 krūva, žalios svogūnai - pagal skonį, pomidorų sultys - 1 litras, sojos padažas - 1 arb, alyvuogių aliejaus - 3 šaukštusUžkandžių lapai, karis, kmynai.
Visi ingredientai plauti, pjaustyti, įpilkite vandens ir virkite, kol suminkštės, pyurirovat į maišytuvą, pridėti pomidorų sultis, prieskonius, užvirinkite.

papildymas daržovių sriuba "sriuba dietos", siūlo priedų įvairovė daržovių, vaisių, 5 dienų dieta yra įleidžiamas į baltymų maisto produktų, vištienos krūtinėlė, liesa žuvis ar kiaušinio baltymo forma.6 ir 7 dienomis dietos sumažina sriuba sumą, kaip priedas gali būti baltymai, daržovės, dienos 7 gali būti 3 šaukštai rudieji ryžiai.

Ši dieta yra draudžiama tiems, kuriems yra alergija kiaušiniams. Pusryčiai septynios dienos apima 1-2 kiaušinius ir pusę greipfrutų.
Pietūs gali leisti mėsą, žuvis ir salotas.
Vakarienei - 1 kiaušinis ir 1 greipfrutas, išskyrus paskutinę dietos dieną, 7 dienas pietums leidžiamas tik mineralinis vanduo be dujų.

Per bet kurią dietą, skirtą 1 savaitei, rekomenduojama gerti iki 3 litrų.vanduo yra tolygiai visą dieną, 1 valanda prieš miegą, valgyti ir gerti yra draudžiama. Visos savaitės dietos yra gana griežtos, todėl jų vykdymo metu reikia vartoti vitaminus. Dietos netinka žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, nėščiomis ir maitinančiomis moterimis, vaikais ir pagyvenusiais žmonėmis.Šių dietų metu sunkus fizinis aktyvumas yra draudžiamas, tačiau leidžiama vaikščioti po atviru dangumi, plaukioti, treniruotis trumpu bėgimu.